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Z05 [ha]絲綢緞面縮腰勾釦長版襯衫(黑)
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Z08 [ha]網紗拼接棉質長版上衣-附腰帶(白)
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Z15 [ha]下抽繩抓皺燈芯絨合身長裙(黑)
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Z18 [ha]大格紋排釦公主袖短版小外套(黑)
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Z21 [ha]大格紋雙翻蓋側開岔合身長裙(黑)
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Z24 [ha]不對稱斜切下擺橫條紋短版上衣(黑)
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Z26 [ha]格紋拼素面側腰綁結澎袖襯衫(杏)
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Z28 [ha]尖頭金鎖鏈細高跟長靴-225-250建議大半號
Z29 [ha]口袋斜三釦褲腳缺口灰色牛仔褲(S)
Z30 [ha]口袋斜三釦褲腳缺口灰色牛仔褲(M)
Z31 [ha]口袋斜三釦褲腳缺口灰色牛仔褲(L)
Z32 [ha]手袖開岔滾白線短版西裝外套(黑)
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Z34 [ha]側邊滾白線西裝縮口直筒褲(黑)
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Z36 [ha]方領荷葉邊縮腰抓皺垂墜上衣(黑)
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Z38 [ha]滿滿鬚鬚毛彈性薄料襯衫(黑)
Z39 [ha]滿滿鬚鬚毛彈性薄料襯衫(白)
Z40 [ha]滿滿鬚鬚毛彈性薄料襯衫(粉)
Z41 [ha]側腰抽繩/開岔寬坑紋彈性上衣(杏)
Z42 [ha]側腰抽繩/開岔寬坑紋彈性上衣(白)
Z43 [ha]側腰抽繩/開岔寬坑紋彈性上衣(黑)
Z44 [ha]車線雙口袋雙釦深藍牛仔喇叭褲(S)
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Z47 [ha]交叉V領螺紋寬縮腰彈性棉質上衣(白)
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Z49 [ha]性感透膚蕾絲小高領上衣(白)
Z50 [ha]性感透膚蕾絲小高領上衣(黑)
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Z52 [ha]交叉V領滾邊後一字短版上衣(白)
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Z55 [ha]側腰雙釦褲腳排釦牛仔寬褲(S)
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Z58 [ha]彩色橫條螺紋彈性合身短版上衣(藍)
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Z60 [ha]棉質草寫英文拼網紗點點長洋裝(灰)
Z61 [ha]棉質草寫英文拼網紗點點長洋裝(白)
Z62 [ha]混色織紋珍珠排釦短版小外套(黑)
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Z64 [ha]混色織紋彈性高腰喇叭褲(黑S)
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Z68 [ha]織紋AMOUR側開岔彈性棉上衣(黑)
Z69 [ha]織紋AMOUR側開岔彈性棉上衣(灰)
Z70 [ha]織紋AMOUR側開岔彈性棉上衣(白)
Z71 [ha]刺繡白色英文字漁夫帽(黑)
Z72 [ha]後腰交叉手袖布標合身短版上衣(黑)
Z73 [ha]後腰交叉手袖布標合身短版上衣(白)
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Z76 [ha]布蕾絲大領片腰打摺澎袖上衣(黑)
Z77 [ha]布蕾絲大領片腰打摺澎袖上衣(白)
Z78 [ha]裙襬垂墜大荷葉邊雪紡長裙(黑)
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Z80 [ha]V領公主袖織紋棉質短洋裝(白)
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Z83 [ha]復古小碎花胸抓摺雪紡短洋裝(藍)
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Z85 [ha]馬海毛雙頭拉鍊短版小外套(咖)
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Z88 [ha]雙方形口袋缺口褲腳牛仔喇叭褲(藍S)
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Z102 [ha]絨毛配色BROOKLYN短版上衣(黑)
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Z106 [ha]羊毛20%V領鬚鬚毛球毛衣(黑)
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同時也有13部Youtube影片,追蹤數超過16萬的網紅HistoryBro,也在其Youtube影片中提到,✅完整版 ▶️▶️▶️ https://youtu.be/dDWPP2iZ0CA 💰 https://p.ecpay.com.tw/C12D4 (綠界) 糧草小額贊助連結,您的支持是我們努力的動力! (安全隱密可靠:信用卡、ATM、網路ATM、超商) PAYPAL糧草贊助 https://www....
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Y01 滿版大水鑽/珍珠排列耳釦(金)
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Y03 不對稱麻繩感/鏤空愛心耳環(霧金)
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Y05 不對稱鍊條圈型水鑽釦項鍊(金)
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Y07 雙線鏤空凱旋門寬戒(金)
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Y09 鏤空壓紋/鏡面橢圓OT釦手鍊(金)
Y10 鏤空壓紋/鏡面橢圓OT釦手鍊(銀)
Y11 鏤空圈環水鑽H字垂墜耳環(金)
Y12 白色皮革/長方鑽雙C耳環()
Y13 鎖條感C字勾圈型垂墜耳環(金)
Y14 鎖條感C字勾圈型垂墜耳環(銀)
Y15 方框鏡面立體黑底雙C耳環()
Y16 大蝴蝶結滿版馬車髮夾(黑)
Y17 大蝴蝶結滿版馬車髮夾(白)
Y18 大蝴蝶結滿版馬車髮夾(咖)
Y19 大蝴蝶結滿版馬車髮夾(綠)
Y20 針織麻花感鑲金鍊寬版髮箍(黑)
Y21 針織麻花感鑲金鍊寬版髮箍(白)
Y22 素面/後腳跟配色標中筒襪(黑)
Y23 素面/後腳跟配色標中筒襪(白)
Y24 素面/後腳跟配色標中筒襪(深灰)
Y25 素面/後腳跟配色標中筒襪(杏)
Y26 素面/後腳跟配色標中筒襪(橘)
Y27 素面/後腳跟配色標中筒襪(粉)
Y28 素面/後腳跟配色標中筒襪(綠)
Y29 黃色笑臉/彩色HAPPY中筒襪(深藍)
Y30 黃色笑臉/彩色HAPPY中筒襪(白)
Y31 雙層領下綁繩假口袋短版西外(黑)
Y32 雙層領下綁繩假口袋短版西外(奶茶)
Y33 寬腰頭魔鬼氈後彈性西裝寬褲(黑)
Y34 寬腰頭魔鬼氈後彈性西裝寬褲(杏)
Y35 荔枝格紋調節金珠皮穿鍊小腰包()
Y36 坑條紋針織毛短外套+背心SET(黑)
Y37 坑條紋針織毛短外套+背心SET(白)
Y38 坑條紋針織毛短外套+背心SET(灰)
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Y40 配色格子雙口袋壓直紋涼感寬褲(黑)
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Y42 毛絨立體USA棒球帽(黑)
Y43 毛絨立體USA棒球帽(奶茶)
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Y45 圓領微透針織下扭結上衣(黑)
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Y49 腰頭雙釦後花苞彈性牛仔直筒褲(S)
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Y52 方頭皮革內側車四線方跟短靴-225-250建議大半號(黑)
Y53 方頭皮革內側車四線方跟短靴-225-250建議大半號(米白)
Y54 奶茶金蔥織紋感雙大口袋外套()
Y55 圖騰感透視鉤花領拼襯衫布上衣(白)
Y56 立體粗鉤織洞洞木釦小外套()
Y57 細緻立體針織玩偶熊棉T(黑)
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Y60 雙口袋左側笑臉皮標一字拉鍊短裙(黑)
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Y62 滿版金亮粉笑臉牛仔外套()
Y63 刺繡P字圓頂短毛帽(黑)
Y64 犬與貓好朋友拿啤酒長版T(摩卡)
Y65 刺繡凱旋門手袖金釦側綁繩襯衫(白)
Y66 刺繡凱旋門手袖金釦側綁繩襯衫(條紋)
Y67 左胸/背後英文字反車線落肩長版T(黑)
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Y72 刺繡凱旋門手袖金釦側綁繩襯衫(包色)
M67[白]▍M68[咖]▍
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-$780/$680-[歐]細肩可調棉質短版Bratop
V22[黑]▍
-$650/$600-素面圓框膠框貓眼墨鏡
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V54[黑]▍
-$1680/$1580-圓頭馬銜釦鉅齒復古厚底鞋-225-250建議大半號
V40[黑]▍V41[咖]▍V42[黃]▍
-$2680/$2580-牛皮雙背帶T字金釦小方包
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安全繩英文 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最佳貼文
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本集SBD怪獸Podcast,要來聊聊居家健身的12個方針。不能疫情三級,身材也三級警報。睡得好才能事半功倍,訓練效果更需要睡眠來收割。😎
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#42 沒有大重量訓練怎麼辦?居家健身的12個方針|Part 1.【SBD怪獸Podcast】
➤ SBD台灣大力士比賽第零屆(試辦賽)延期?
➤ 健身房停業,全國停業狀況T_T.....
➤ 重量訓練時的呼吸喘氣,揮汗狀況是疫情破口?
➤ 心肺訓練/有氧訓練,與大重量訓練的差異,戴口罩也可以練?
➤ Mike Boyle在美國麻州,健身業復甦復業的評估狀況?防疫破口?
➤ 飛輪腳踏車/風扇腳踏車 - 居家推薦。
➤ HIIT高強度間歇訓練,居家推薦。
➤ 肢體接觸?護槓不護人?保護槓。
➤ 建立高功能的心智,是為了面對不可測的世界與未來。
➤ 準備好?是不是不存在的?運動員從來沒有準備好的一天。
➤ 何博士當兵,準備英文單字,永遠有東西可以練。
➤ 啞鈴,壺鈴,彈力繩,居家阻力需求。
➤ 沒有Home Gym怎麼辦?沒有大重量怎麼辦?
➤ 最大肌力水準,約有一個月左右的保鮮期。
1.【找出你的弱點,鍛鍊你的弱點】肌力的弱點
➤ 大重量訓練,你的PR都受限於你最弱的局部,而不是你的整體。
➤ 硬舉動作限制舉例,不同階段限制,不同部分的弱點。
➤ 做輔助訓練來強化局部弱點,專找弱點來練。
➤ 提高核心穩定訓練:壺鈴單側(外側)擺盪/核心抗動訓練 (類單邊負重行走)。
➤ 局部強化,可以用肌肉生長的方法來練 (多組數/高反覆)|力竭 or 不力竭。
➤ 核心訓練:腹肌滾輪|抹布。
➤ 大量的補強弱點,可以用高反覆/高總量的訓練。
➤ 沒有大重量,其實你還有很多很多可以練!~
➤ 跳繩推薦,彈力繩推薦。
➤ 光是這點就可以練三個月了.......
2.【動作控制:Motor Control】控制力的弱點
➤ 沒有人的動作控制是完美的,好還可以更好~
➤ 動作控制考慮『控制力』,並不特別針對高阻力,大部分是徒手訓練。
➤ 側蹲:很多人側蹲不過水平線 (低不下去)
➤ 後腳抬高蹲:很多人蹲不過水平線 (低不下去)
➤ 很多人手高舉過頭,無法超過耳後。
➤ 很多人不會爬行動作 (蜥蜴爬行)。
➤ 動作控制兩大條件:活動度 & 穩定性,兩者交互影響。
➤ 關節活動度:用進廢退,Use It or Lose It.
➤ 跨步蹲,深度不足?
自我檢查:
能不能做一個完美的跨步蹲?夠深夠長,大腿壓過水平線。
能不能完成夠穩定的側蹲?
能不能做行程夠深夠長的伏地挺身?
能不能輕易的手臂抬高超過耳後?
能不能膝蓋打直抬高,是否高舉過腰?
➤ 大重量不能忽略活動度。
➤ 追求大重量,是為了能回饋給身體運動能力,不應丟失其他東西。
➤ 動作控制力越好,降低運動傷害風險。
➤ 動作控制熱身操推薦:
連續前跨步蹲,側跨步蹲,來回側蹲(水平移動),夠深的伏地挺身,倒立訓練。
P.S. SBD大甲媽祖遶境紀錄片|邱個約個 ft.李沛旭 🔥
上集:https://youtu.be/hQc91a-b6GU
下集:https://youtu.be/39Xlz7cJv_o
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安全繩英文 在 科育goyouth Youtube 的最佳貼文
觸控大螢幕按鍵,滑手機是模仿也是學習!按按 0~9 跟著練習英文數字發音,聽聽手機新留言,是誰在找我?Let’s Rock!跟著四首不同音樂一起舞動,長按錄音鍵,留言給媽咪 ( 錄音長度約8秒 ),鎖住 Lock 鍵保存錄音。Cheese - 跟生日蛋糕一起三連拍,寶寶也是很忙的!
- 聽知覺刺激與記憶練習
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- 生活經驗模仿、禮儀學習
- 附有吊繩可抓握,方便攜帶
建議年齡:18 個月以上
尺寸:約 H 6.6 x W 2 x D 12.2 公分
材質:塑膠(ABS)
設計製造:美國
產地:中國
清潔方式:
清潔時請將電池卸除,用乾淨濕布擦拭,勿浸泡水中;清潔過後請放置通風處陰乾,勿於陽光下曝曬。
注意事項:
1. 需三顆 4 號電池。
2. 為了保護孩子的聽力,嗨 Phone 的音量設計比較小聲喔!
3. 顏色內紋路並非瑕疵亦不影響使用安全,請放心讓孩子遊戲。
B. Toys 玩具 100% 符合美國 ASTM F963、歐盟 EN71 及其他相關國際規範要求,無添加 DEHP、BBP、DBP、DNOP、DINP、DIDP 等鄰苯二甲酸酯類塑化劑 ( Phthalate Esters ),無雙酚A ( BPA ),無鉛成份。
安全繩英文 在 戶外安全對策本部- 【纏身結應用小技巧】 纏身結 - Facebook 的必吃
纏身結,英文是bowline on a coil直譯的意思是在繩纏繞的圈上的撐人結,這個結在安全吊帶尚未普及之前在登山界是常見的(我講的大概是100年前),現在應用於擔架垂直吊 ... ... <看更多>