《孩子睡眠的進化》
#一眼認出是哪個App圖表的請舉手!!!
#換了好幾支電話此app我依然捨不得刪。
期中假的這禮拜以來,每天從阿龐七點起床到七點睡覺,一整天non stop12個鐘頭的陪玩、被盧、教(嗯...)、養、放電.... 累得我靈魂都出竅。
妞媽見我這週靜悄悄還問:「在忙什麼?」
「忙阿龐!他放假!」(忙到只能簡短回答😆)
/
以前阿龐還在嬰兒時期,白天睡好多次,他是個無法在推車上睡,非得在床上睡覺的孩子,為了他的好眠作息我總要算好時間奔回家。
隨著他慢慢長大,白天小睡越來越少次,我天真的欣喜期待,時間終於不再被切割的瑣碎,即將脫離奔回家讓大爺午(小)睡的命運。
在他兩歲半時,終於啊終於正式不再午睡,作息來到 #睡12小時醒12小時 的模式,我這時才赫然發現non stop連續12個鐘頭的育兒日常真的好硬!!(自己為自己按摩肩膀)
/
這次期中假,少了一天三小時的幼兒園,又再次重溫每日12個鐘頭與小童搏鬥的日常。只能說老妞體力衰退的速度,遠比不上勁量電池體力晉級的速度。
台灣的大家,#期待0225開學嗎?我也是耶!💪
如果可以選,
#你要NonStop的育兒12小時?
#還是中間有午睡但勢必晚下班?
(我還是會咬牙選前者啦!)
(太需要晚上的me time了!)
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孩子吃睡的好幫手 在 妞仔大驚小怪廚房日記。neochai's kitchen Facebook 的最佳貼文
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大餐還沒煮,花還沒送來,只好來放一張「望龐早睡」照。😆
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剛開始,我真沒多預想他們能否進入狀況🤔
抱持著「既然可以‘’免費試上五堂課‘’~何樂不為?」
🙌🏻這就是一個擺在眼前可用的育兒資源呀~🙌🏻
既然2-6歲都適用,就帶著他們一起上課吧!
🦖孩子喜歡的學習方式,試過就知道。🦕
青蛙哥哥已經上幼兒園,在校也有學習英文課程,老師都會鼓勵我們,在家多陪伴孩子複習。
語言學習最有效果的,就是多聽多說,自然的記憶,最好的還是有家人陪伴,讓學習成為日常生活的部分。
不給予逼迫與壓力,孩子才會享受「玩英文」的樂趣唷!🥰
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😉最近防疫宅居在家,太多朋友問我 #怎麽安排兩寶在家的生活
很簡單,就是與幼兒園一樣,規劃出:
早午晚餐時間,外加個下午午睡(大人太累~就跟著一起充電吧!哈哈)
上午我建議可以帶孩子玩~律動、跳舞,這樣午餐後吃飽後,明顯就會想睡覺🤣
下午可以拼積木,畫畫,玩桌遊,或是安排上課(許多家長在找的線上課程,Lingumi 就是超好用的一個!)一個單元可以反覆玩~五堂課玩下來也可以玩兩、三週。)
晚上在唸唸繪本~或是教小孩做簡易家事(折毛巾之類的😋😋)
雖然孩子停課的宅居時光真的很累~
說不定這段期間,爸媽們也因此啟發了孩子的語言天份呢!❤️
別說我不寵粉唷!🥰🥰 加碼凹來的活動!不要錯過囉~~
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孩子吃睡的好幫手 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最讚貼文
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Happy Mommy!Happy Life!
當了媽才知道自己的健康好重要,如果常常這裡痠那裡痛,
怎麼會有好心情照顧小孩呢?更別說帶著孩子到外頭趴趴走,
自從手邊有了CairO按摩槍,運動後一定要特別放鬆訓練過的肌群,
睡前再幫菜爸和自己舒展肩膀和後背,提升睡眠品質。
貼心又功能強大的CairO按摩槍,不能只有我知道😏!
於是今年的除夕夜我帶著按摩槍去小姑家吃團圓飯,
和婆婆跟孩子們的姑丈分享CairO按摩槍,
大家只看外表的時候,已經覺得這56度的夾角造型很新穎,
一開機按下去,「唉呦~怎麼這麼厲害!😮」
五段力道加上五種按摩頭隨心調整,
從淺到深的舒開身上不舒服的地方,
從手按到腳,從上背按到屁股,
只要有CairO按摩槍就搞定!
開飯前姑丈搶先按了一輪,給了很高的評價;
飯後換婆婆試試幫自己按的感覺,
這才發現967克的CairO按摩槍,
手持的時間可以比其他的按摩槍更久,
除了不費力,同時也不會共震手麻,
要按自己的上背和下背都很輕鬆,
婆婆邊按邊說趕快幫她訂兩台,一台留著自己用,
另一台送人面子裡子都有了🎁!
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孩子吃睡的好幫手 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的精選貼文
#三餐照樣吃的飲食控制方式 #168斷食怎麼吃怎麼斷?
▍運動飲食:七天168間歇性斷食實測結果公開,體重體脂全都降!過年年假美食攻擊仍安全下莊。
其實我在執行168間歇性斷食之前,已經做了蠻長時間的1410。
但什麼是1410?
☛就是包含睡眠時間空腹14小時,剩下10小時把當天所需熱量吃完。
如果平常你的三餐時間是拉很長的朋友,建議先從1410開始,讓身體習慣,因為如果你是用少吃的方式在減重的朋友,突然做168身體會吃不消,也沒辦法長時間執行。
那麼►168間歇性斷食◄要怎麼執行呢?
❶時間選擇:我選早上10點到下午6點,這8個小時要把我當天所需的總熱量吃完,過了下午6點就不吃,喝水喝茶這些沒有熱量的水份不算。
☛如果平常是晚起的朋友,從中午12點到晚上8點也可以。找出最適合自己的執行時間。
❷飲食內容:每天早上量體重算出當日所需熱量,分配在二到三餐當中;盡量多吃青菜,因為菜的體積大熱量低,可以提供更充份的飽足感;平常喜歡吃飯麵的朋友,做168或是減重期抗性澱粉會是很棒的選擇,例如壽司、冷麵。
☛減重期蛋白質的補充也很重要,如果會喝乳清,記得每日飲水量最少要有2000cc,可以喝到3000cc更好。
❸睡眠:早睡是斷食的好幫手,趕在肚子之前睡覺心情才不會變壞。
這次的斷食實測我還蠻緊張的,
因為身邊有小孩在,擔心為了配合孩子的飲食,
自己不小心吃了過多的熱量;
也擔心只有8小時,吃不完一天該吃熱量,
變成天天熱量赤字,最後反而影響血糖,
但結果出呼我意料,體重體脂都下來了,
表示我的血糖沒有瘋狂的上上下下~
看到這裡,有沒有心動呢?
一樣可以吃二到三餐的間歇性斷食,
還幫助我們降體脂呀!趕快跟著我一起來實測!
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