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#季節性憂鬱_下集
吃對食物，補充好的營養素，可是適當情緒紓緩，進而降低憂鬱症狀，旻珊醫師介紹幾個重要營養素，告訴大家如何透過吃可以療癒不憂鬱喔。影片中也有貼心提醒那些食物盡量避免，以免造成煩躁感上升。
【捷思Just! 心是最好的陪伴】
地址 ∣ 台北市忠孝東路二段100號5樓之7(忠孝新生站2號出口)
專線 ∣ 02-23221739
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#捷思身心醫學診所 #身心科李旻珊醫師 #魯逸心理師 #台北身心科推薦 #季節性憂鬱 #季節性情感疾患
#季節性憂鬱_上集
進入秋冬季節為什麼容易有情緒低落、厭世感的狀況產生呢？小心「季節性憂鬱」找上門 😵
季節性憂鬱又稱為季節性情感疾患(seasonal affective disorder) 屬於情緒障礙的一種，會呈現季節性循環，秋冬開始憂鬱，持續數個月之後，春夏漸漸恢復。
如何察覺自己或身邊朋友，一到季節變化就產生微憂鬱或是精神焦慮”的症狀？怎麼從日常生活中調整？點選影片，聽聽旻珊醫師怎麼說！！
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下雨天+低溫👉導致冬季憂鬱症好發（季節性情感疾患）
氣溫冷到最低點，上下班路上又因下雨得要撐傘、淋濕、踏溼鞋子…這些情況想必多少讓你有些煩躁吧？
據ETtoday報導，北市聯醫全觀式社區預防暨心理健康中心諮商心理師沈孟筑曾在受訪時指出：
天氣寒冷時節，身體免疫系統必須高度運作來維持體溫。也因此，身體有限的能量，已用來對應低溫抗寒、相對就比較無法防止病毒或細菌的攻擊，
這也是為什麼冬天容易生病。
一旦生病，情緒也會受影響，感到沮喪和不安。
沈孟筑也提到，下雨天出門慾望會降低，減少出門社交，但社交是有效的抗憂鬱藥之一；而下雨淋濕、導致疾病產生，也會覺得增加煩躁、挫折、生氣等負面心情。
因此，在如此低溫又下雨的時節，情緒低落是自然。我們可以嘗試多和朋友聚會、多和家人談心，或是去泡湯、做瑜珈等適合嚴寒的室內活動和運動，另外，充足的睡眠也是改善憂鬱、修復大腦的好方法哦！
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緊接在陰雨後的就是藍天，
嚴寒總讓人看見更勇敢的自己
大家一定都要照顧好自己，為了愛我們的家人。
#粿然有感
如果你想更瞭解內在，
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