#孕初期運動一定要注意的事
最近有許多懷孕初期的媽咪們詢問樂媽是否可以持續運動，要注意哪些事項，所以樂媽整理了一下心得分享給大家。
❣️樂媽要先強調，由於每位媽咪身體狀況不同，一定要先諮詢醫生了解自己的狀況再判斷是否能開始運動。
🈲孕媽咪有產前出血、早產、流產病史與前置胎盤、子宮頸閉鎖不全、多胞胎、心臟疾病、肺部疾病，因運動會造成呼吸更加急促、急喘，有破水情況、妊娠高血壓等都不適合運動。
#孕媽咪要避免的運動
🚫跳躍式運動
🚫負荷過重的運動
🚫需長時間平躺的動作
🚫快速移動的動作
🚫會壓迫到肚子的動作
#適合孕初期媽咪的運動
✅散步或快走（樂媽孕前有慢跑習慣，但孕後都改為快走了）
✅瑜珈、伸展操等較緩和的運動（下週樂媽會分享）
✅室內固定式腳踏車(樂媽是3個月左右開始）
#媽咪們要注意的事
📌每次上廁所要注意分泌物，是否有出血狀況 （樂媽都墊衛生紙，每次上廁所都會檢查、更換），有的話馬上去看醫生！
📌有任何不適如頭暈、體溫過高、腹痛等要馬上停止
📌隨時補充水分
📌運動前要尿尿把膀胱排空，運動中有尿意就停止，先去上廁所
📌運動時最好有人陪同
📌不要挑戰新的、沒有接觸過的運動項目
📌運動量與強度要循序漸進每天以30分鐘為主。剛開始運動先以5分鐘為原則，慢慢增加
樂媽明白媽咪們孕初期因為身體變化會擔心懷孕如果胖了瘦不回來怎麼辦（樂媽孕前拼命操出來的小小腹肌也不見蹤影了😭😭😭）但是真的不能心急，要以寶寶以及母體的安全為優先考量。
真的不能運動的話，做好飲食控制，正確攝取營養，大不了產後再努力瘦回來！
#樂媽肚子大成這樣還是有信心產後回得來
#樂媽產後也會持續跟大家分享減重心得喔
#敬請期待下週的伸展運動分享
#媽咪們還希望樂媽分享什麼話題歡迎留言
