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0825~0831(只有5天喔)IFME機能運動鞋
日本兒童機能鞋IFME2021秋冬新款
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IFME專為東方兒童腳型所設計
5大特色：
1⃣輕量型-走路無負擔😘
2⃣後腳帶設計-超級好穿脫🤦♀️
3⃣後跟反光安全設計-好安全
4⃣凹槽杯型鞋墊-刺激足弓發育👍
5⃣3STEP-腳底支撐身體重量
非常適合剛學會走路的寶寶💖
最新上市４色
尺寸１５～２１CM
原價💲1280 特價💲1088(輸入折扣碼可再折抵$100)並享有免運費
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木馬家
新竹縣竹北市光明一路60號
( 中山高竹北交流道下3分鐘就到啦)
電話：03-5552353
賣場：https://shopee.tw/mooma168
我知道這不是一本潮流雜誌。我也不可能會被香港本地潮流媒體視為時尚人。但是自己對於二十幾三十歲普通香港男士應該如何穿著，自認為有一番體會。加上最近不斷變賣自己的物品，發現十分有市場，而且和客人交流多了後，覺得應該好好一次過分享一次自己的穿著心得，讓大家參考參考。
從頭往下講：首先，我從來不戴帽子。我覺得帽子在現金是極度多餘的東西。正式帽子當然是早已淘汰，保暖beanie除非我到北海道之類的地方旅行不會需要，而cap 帽是我到現在都不明白的 - 又熱，又綁住頭髮，真正casual，應該和我一樣，披頭散髮即可。
上身，我最愛就是超級薄的Tee。Netflix 新電影 Definitely be my Maybe 裡串得好：現在時髦穿最貴的casual衣服去最高貴場合。事實是，貴的tee 確實比普通的好。我很愛 Orlebar Brown和James Perse的T-shirt。前者和James Bond 有合作，後者的日本製棉質tee實在是太薄又耐穿。一般tee，要麼太厚，要麼太容易爛（泰國tee超薄和舒服，但不耐穿），我真心推介這兩個牌子。
至於襯衫，男人衣櫃裡必須有幾件。和tee一樣，我認為最貴的是看得出來的。香港天氣炎熱，義大利襯衫是比較薄一點。但英國Jermyn Stret 的幾個牌子出產的穿起來就是特別挺身，讓人特別自信。查理斯王子和 Hugh Grant 是我偶像，於是我都穿他們的御用牌子 Turnbull & Asser。度身訂造，我特別需要頸部可以寬鬆點，要我也喜歡鬆動一點，可以全天都穿著。
褲子來說，我是頗為隨便的。香港人喜歡穿短褲，我卻覺得港人身材再加短褲實在是不好看。但我完全明白穿長褲在街上走實在太熱。我基本上只穿棉質長褲，然後選購最最薄的。牌子不重要，但能找到他們出產的最薄長褲不容易。每次找到，我都要買下來慢慢穿。最近特別喜歡橡筋褲頭，因為其實皮帶真的不舒服，而橡筋褲頭其實沒人會留意到。
襪子是我完全不 care的一部份。我有買過貴的襪子，但一旦用料是名貴的絲綢或者什麼羊毛，其實也不舒服。普通棉質的真的就夠。腳穿不出什麼感覺。鞋子，最近倒是有一番體會。還是最簡單的黑色或白色好。應該穿最多用途的。不要再穿皮鞋了，因為實在太不舒服。但穿運動鞋，真的太中學生。最好的取中選擇，是皮造sneakers。最近找到BV 的皮 slip-on sneakers，全黑色版配西裝十分適合，白色底的配牛仔褲也很好，整個鞋很寬鬆，但看起來又夠 formal。我連續三天在中環店買了三對，我希望店員不認得我。
另外也推薦英國一個皮鞋牌子Crown出的皮波鞋，特別舒服。在中環擺花街小店有得賣。
最後，不得不說說西裝。我愛西裝，教書時也喜歡整套穿。曾經很愛度身訂造，義大利大師、倫敦Savile Row 的我都有穿。最近卻真的喜歡上穿一些適合的潮牌。西裝必須能營造出一種 not being too serious 的感覺，而能掌握這個感覺的西裝我認為長遠都會能繼續穿。我師傅清洪特別喜歡英倫時裝牌子 Joseph, 他出的西裝不多，但夠英式至餘又夠簡約、低調、正式得來又不會讓人感覺太chok。我以前不喜歡大牌子，但Zegna 近年研發了一種羊毛叫 techmerino, 超薄，超柔順，而且做成的西裝竟然能機洗。褲子又是橡筋褲頭。在香港還能以頗合理價格買到它專門出給我這種矮仔的短版。最後，今年發現 Acne Studios這個北歐潮牌出的西裝材料好，價格超合理，而且又是極度薄，穿起來感覺casual，但又正式。
以上就是我目前的衣櫃最愛 collection. 真正的KOL，不需要收錢賣廣告。#東周刊
一休 X 阿澤物理治療師 X Comphy+機能運動襪
最適合跑步鞋帶綁法、不起水泡襪、足底筋膜自我處理分享
「https://yi-hugh.com/不起水泡運動機能襪」
直播分享重點：建議搭配影片操作喔！
（https://www.facebook.com/yihugh/videos/1223899694439529/）
Q1.跑步時鞋帶要如何綁比較好？
1. 每次穿鞋子時，務必要把鞋帶綁好，不要直接套進去，以防腳在鞋子內滑動持續撞擊。
2. 腳穿進去鞋子之後，先不要急著綁鞋帶，腳尖朝上輕敲腳跟，確保腳後跟有服貼鞋子。
3. 拉好鞋舌讓壓力平均分佈。
4. 很多人只綁最後兩段鞋帶，而且拉很緊，其實對腳不太好；正確的做法是從最前緣把鞋帶一段一段拉好和拉服貼，最後再把鞋帶綁好即可。
5. 運動和跑步時，為了避免鞋帶鬆掉，可使用「鎖跟綁法」：
A. 一般運動鞋鞋帶孔的最後面都有多一個小孔，可於同一側由外而內拉出一個小耳朵，拉出來的洞剩越小（伏貼）越好。
B. 兩側都拉好小耳朵後，將鞋帶交叉，由下而上倒鉤穿過去。
C. 最後再交叉一次，打一個蝴蝶結即大功告成。
Q2.有足底筋膜炎要如何處理？
1. 症狀：足底筋膜是從腳後跟到蹠骨，最常見的受傷有：「拉扯型」和「撞擊型」兩種。
2. 已經有足底筋膜炎的朋友，該如何保健和復健呢？
A. 每天下床前，可翹起二郎腿，或把腿伸直放在椅子上，重點是整隻腿要完全放鬆、不要出力。
B. 翹二郎腿時，確保腳要有一點斜度。
C. 用另一側的手握拳（例如：翹右腳＋左手握拳），在兩腿之間，由下往上快速垂動小腿處，想像要把小腿的肌肉抖鬆，持續約10秒。
D. 接著從腳踝到小腿，深層按壓放鬆肌肉。
E. 最後，旋轉腳踝或勾腳板，重新 reset和喚醒小腿肌肉組織。
F. 左右側兩腳各做一次。
G. 加強效果復健動作：坐姿下的小腿伸展：身體坐在床沿邊，在腳跟不離地的前提下，慢慢將腳跟往後拉，會感覺到小腿後側到腳跟處緊緊或酸酸的，維持約15秒，伸展完再慢慢回復，再次慢慢往後拉，重複做2~3次。
H. 小腿動態伸展（一）：提升肌肉控制力、保護關節和避免受傷
a. 找一個台階或樓梯，站上去，但只站前1/3腳（後2/3腳懸空），確保上身直立和膝蓋要打直。
b. 墊腳尖維持2~3秒，再把腳跟慢慢往下降，維持約15秒，重複三次。
I. 小腿動態伸展（二）：
a. 找一個台階或樓梯，站上去，但只站前1/3腳（後2/3腳懸空），接下來都跟前一個動作類似，但全程膝蓋微彎
b. 墊腳尖維持2~3秒，再把腳跟慢慢往下降，維持約15秒，重複三次。
C. 此訓練的目的是強化離心訓練，避免拉傷或運動傷害。
Q3.走路是好的運動嗎？走路鞋要怎麼挑選
1. 健走是指要走到微喘和加上擺手動作等，才比較有運動的效果。
2. 從事什麼活動，就必須要穿什麼鞋，這點非常重要，因為要維持雙腳的穩定。
3. 健走鞋的挑選原則：針對一般沒有運動習慣或較少運動的人
A. 護跟：鞋子後緣馬蹄型處越硬越好，太軟的不適合久走。
B. 大底中段的剛性要好：要無法折才能穩定和支撐雙腳。
C. 前翹：鞋子前緣要有前翹設計，用手指從鞋子前緣由上往下壓時，後方翹起的高度要能塞下約一個拳頭高度。
4. 搭配有氣墊功能的機能襪，更能保護雙腳。
Q4.跑步腳都會起水泡，運動時襪子如何選購？
1. 先排除短時間無法改變的問題：例如體重過重等。
2. 穿鞋方式：好好穿鞋和綁好鞋帶。
3. 挑選一雙好襪子：具有包覆支撐、最好翻過來內側線頭能收好的功能襪，以減少摩擦，例如：Comphy+的勁能挑戰系列襪款。
4. 切記不要穿已經鬆脫、沒有包覆性的襪子。
Q5.跑步時腳很酸，穿壓力褲或小腿套有幫助嗎？
1. 有幫助，透過增加壓力，達到類似增加幾條肌肉的概念。
2. 增加循環和加速代謝，延緩疲勞。
粉絲提問：
Q1：蹠骨痛，還能繼續跑步嗎？
1. 可能發生原因：走路時因腳踝的活動度不到位，變成需要用到蹠骨彎曲去代償，因而傷到腳踝。
2. 建議不要繼續跑步，找醫生好好治療好，再恢復跑步。
3. 可參考前面介紹的動態伸展。
Q2：打羽球後，如何減緩膝蓋內側痛？
1. 可能原因：力學問題，台灣有很多人有「功能性扁平足」（足壓較大），這些人從事各種橫向運動，例如：羽球和籃球等時，就容易產生病痛。
2. 若已經在痛的時候，可以用冷敷或冰敷處理。
3. 阿瘦全國門市有提供免費的「動態足壓量測服務」，可去體驗並取得自己的「足健康護照」，進而了解如何調整改善。
一休：
以上是之前直播分享的文字版，整理起來給大家搭配影片服用，如果有問題也可以留言
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