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《吃貨活動更新🎉🎉》
吃貨營養師每個月都會跟 Palace 好市集 #阿胖師
在 良石空間 As You Wish 舉辦營養講座&DIY手做料理課程🙌🙌
今天是第一場 非常成功💪 大家都很認真聽老師上課！
帶著愉快的心情 跟著吃貨來學習營養新知💁🏻♀️
廚房新手也可以跟著阿胖師 變成料理女王👸
課程結束還可以帶走滿滿好禮福袋🎁
大家一定要發摟我們的最新活動資訊～不要錯過好吃好玩的活動喔！
私訊留言免費索取今天分享的美味食譜呦🥳🥳
#中秋節飲食 #如何吃得不油膩膩 #隱藏的熱量地雷
#四少一多原則 #柚子建議攝取份量
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🍖過年大魚大肉+零食，油膩膩年獸來襲！
🏃一定要看黑面蔡媽媽5分鐘教學，讓妳完封肚皮。
👊每天15分鐘打擊肥肉，年後不再望著肚皮搖頭！
記得按右下HD幫妳顧眼睛。
年菜大軍來襲，什麼都想吃什麼都好吃，
肚皮再也Hold不住了嗎？
今天黑面蔡媽媽要教大家用五招，
輕鬆保衛你的肚皮，
而且就算安排了旅遊行程，
只要有地板、有椅子就可以立即做運動喔！
這五組動作分別是：
☆第一組脊椎扭轉：訓練整個核心肌群。
☆第二組後腳抬腿弓箭步：可以練大腿、屁股、核心。
☆第三組抬腿腹部捲曲：訓練核心、髖部以及下背。
☆第四組踩腳踏車：訓練腹肌和腹斜肌。
☆第五組前平板式：訓練手臂、核心、屁股與腿。
很多朋友問我運動時如何呼吸調節？
媽媽提醒大家，
當你發現做這個動作要「出力」的時候，
就是吐氣喔！
另外每一組動作都要做3回合，
每1回合是左右腳加起來30下或是15下。
每回合中間的休息時間，為10到30秒左右，
間隔太長會無法達到你想要的目標。
好的，不多說了，趕快點進影片看教學吧！
歡迎大家在過年期間分享你運動的照片給我，
讓媽媽知道，不是只有我一個在努力啊！
重要的是，希望年假過後，
大家是馬甲線變明顯喔！
☆請將 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 設定搶先看。
☆精彩內容不漏看
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年節桌上少了這一味，似乎就少了年味；臘肉、臘腸這時候吃好像最有滋味。
怎麼挑選一定要知道喔！乾隆坊創意總監---張立峯告訴你該如何挑選~~
★Tips1用手摸，表面一定要乾乾爽爽的，不能油膩膩！
★Tips2用聞的，要有煙燻或自然香氣，不能帶有酸臭味。
★Tips3用看的，臘肉肉色要紅得自然，暗紅較佳，別太鮮紅。
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【十點不一樣】不忌口!愛吃油炸食物全身 油膩膩 小心這個...找上你. 3,093 views3K views. Nov 22, 2019. 25. Dislike. Share. Save. ... <看更多>