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好市多 營養師 推薦點心有哪些?
依據不同準則挑選出5款 20201 好市多 營養師 必買零食
熱量、糖含量、成分、脂肪的控制
並且要在美味與營養之間取得平衡(這很必要啊~)
最後就是可以善用小包裝策略
營養師Ricky知道大家很忙!要理解這些太累了~
所以幫大家挑選好了五款 好市多 營養師推薦點心
看完影片記得跟我分享 哪一款你最想要嘗試呢?!
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:26 好市多 營養師推薦零食原則
00:40 好市多 營養師推薦點心-Ghirardelli 黑巧克力綜合包-3種口味
03:01 好市多 營養師推薦點心-New Choice 纖維椰果凍 (*小包裝策略)
05:18 好市多 營養師推薦點心-健司 脆雙菇
07:24 好市多 營養師推薦點心-珍珍 燻烤魷魚絲
08:35 好市多 營養師推薦點心-Kirkland Signature 科克蘭 黑巧克力風味堅果
09:36 好市多 營養師 推薦零食、點心準則&結尾
11:06 問題QA
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巧克力蔓越莓堅果燕麥棒(餅?片?)
自己做食物的好處就是喜歡吃的料可以加比較多,雖然只是喇一喇就完成很簡單,但我覺得製作時專注的愉悅會傳遞到手作點心成為有溫度的能量。
送一罐手作能量補給食物給別人,是溫暖又無負擔的打氣告白😆
準備食材
A乾的
1.即食燕麥片 80g
2.綜合烘焙堅果 80g
(我用搗碎的腰果、核桃、南瓜子)
3.烘焙用鈕扣型黑巧克力(切碎)40g
4.優鮮沛減糖版蔓越莓乾 40g
5.玫瑰鹽 1/2茶匙
6.肉桂粉 1茶匙
B濕的
1.椰子油 50g
2.椰棗醬 6顆
(椰棗用熱水泡軟,去籽用剪刀剪碎碎,搗成泥)
3.楓糖 15g (增加風味口感,怕甜者可以不加)
15x15方形烤模與烤紙
烤箱預熱 160度
作法:
1.將A乾料很仔細的攪拌均勻,慢慢拌入椰子油與椰棗、楓糖,我都會分三次,每一次確認拌勻再加入。
2.倒入烤模再用大湯匙壓密,160度烤25分鐘,再調到120度烤15分鐘,不繼續加熱(熄火)繼續擺再烤箱裡讓餘溫烘掉水份,10分鐘再取出。
3.放涼後再切塊裝瓶,也可以連烤模一起冷藏2小時變更硬,再切塊會更整齊。
4.可以蒐集食品包裝內的乾燥劑包,跟成品一起擺在密封罐防止受潮軟掉。
✨選用堅果類裡營養價值比較高的,特別是植物性蛋白質含量高的南瓜子與腰果。富含維生素與礦物質的椰棗,屬於中低GI值的天然糖類(楓糖是中GI)
✨
烤過的堅果類與椰棗、烘焙黑巧克力在蝦皮的迪化街南北行與烘焙材料行有
減醣蔓越莓在蝦皮或好市多有
每家烤箱個性不同,自己微調哦
(美味小秘訣:蔓越莓乾用一點熱水稍微泡軟再做,口感更好 )
好市多綜合堅果小包裝 在 Aiko愛可。愛生活 Facebook 的最佳解答
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#日本京都西川呼吸枕
天啊這我真的大推!!!有發現我真的很少推薦枕頭嗎?常常收到很多枕頭邀請,但後來都沒有開賣,就是不太適合我...不過這款我真的真心推,太喜歡了!
因為我個人就是一個超難遇到適合枕頭的人~我不太適合睡那種偏高的枕頭,常常躺過這種機能枕,有些太硬有些太軟有些太高,真的很難遇到我的真愛!
超符合人體工學的設計,中間是立體凹槽,兩邊是雙弧形設計,比較不容易落枕!內部用的是管狀機能素材填空,讓枕頭內部空氣易流通,而且睡起來支撐度很夠,對我來說又不會太高,真的超適合我這難找枕頭的人。
#日本布團工房棉被枕頭
日本布團工房的每件棉被都是日本職人手工製作,真的一打開就知道的舒服!
臺灣氣候潮濕,常發生塵蟎孳生,容易引起過敏,這時候真的非常需要一件防蟎抗菌的棉被, 市面上一般棉被售價高、偏重,羽絨輕但常引起過敏,都無法兼顧舒適與防蟎, 更重要的是裡面的成份,也常讓媽媽們不敢下手,一天到晚都擔心有塵螨孳生。
OFUTON KOBO的特殊設計,不用擔心塵螨的孳生,同時也通過日本SEK認定抗菌防臭,能讓人安心使用。
清暖冬被適合喜歡輕量的又保暖朋友們,或者本身是過敏兒,家中有過敏兒,碰到棉被就打噴嚏的朋友們,非常適合日本布團工房的棉被。
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日本零食團必跟~耶誕跨年的禮盒現在先準備起來!沒有要送人的話,自己囤起來也很適合,日本零食真的太好吃又精緻了啊~
這次精選四款都是日本伴手禮的經典,每款真的都好好吃,看劇都停不下來太邪惡了!!!
#日本上野風月堂大法蘭酥
我自己覺得必買的就是,從包裝就美到不行,裡面是超精緻鐵盒,就算餅乾吃完還能繼續當儲物盒。
上野風月堂於1929年誕生了日式的法蘭酥後,爾後在東京風月堂、神戶風月堂等三大風月堂中成了招牌伴手禮。日式酥脆夾心的法蘭酥已成為日本各大名店必做的菓子產品之一!
一個直徑15cm真的超浮誇!比時髦的臉還大~而且時髦超愛吃,但別說他了,這個連我也喜歡,真的超級好吃。外皮沒有一般法蘭酥那麼硬,反而是蘇中帶脆,內餡是好好吃的奶油餡,完全不會甜膩,好好吃喔!
#日本Corbeille牛奶白巧克力捲
我是日本蛋捲控,像這種日本戀人口味的蛋捲,永遠是我買日本甜點的第一選擇XDD真的也是一吃就上癮,且也一樣是鐵盒,空盒還能利用,且空盒也美死了!
日本知名雪茄蛋捲,牛奶和白巧克力製成餅乾,輕烤薄紗,配以蘭多沙和杏仁~四種烤製的餅乾,分別倒入白巧克力,和杏仁牛奶巧克力,然後捲成管。鬆脆的味道之後,巧克力散發出柔和的味道。
#日本ちぼりチボン堅果烤巧克力三明治餅乾
這款肯吉超愛!創立百年的ちぼりチボン以大地之母為名~表面烤巧克力裹上酥脆的堅果製作成黑巧克力與白巧克力二種口味!
黑巧克力(焦糖可可亞)、白巧克力(香草杏仁果)。但我們一直以為白色是原味奶油,竟然是白巧克力XDDD連時髦都吃了!!!
因為完全不甜膩,我們都不知道是白巧克力啊,從不讓時髦吃巧克力的我們,竟然在這裡破戒了,哈哈~
#日本銀座コロンバン東京八女茶の抹茶焼
這款則是讓我很驚艷~八女茶的抹茶是日本最好的茶之一,可以充分享受美味的茶點。將抹茶與烘培巧克力結合成茶點蛋糕,搭配茶與咖啡非常的適合!
我一直以為這是像磅蛋糕那種抹茶布朗尼蛋糕,結果吃進去竟然是濃郁抹茶香的巧克力。可可味不會太濃郁,反而是抹茶香十足,真的很令人驚艷!
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#韓國穀物三入
而日本零食搭配的是韓國穀物三入,我還特別確認三入是三盒不是三小包,真的誇張的划算~~~
一共有營養綜合穀物粉、黑豆穀物粉、女性穀物粉,這三款口味~一包40g,可以用200~500ml左右的水量沖泡!
想要濃稠點可以用200ml沖泡,很適合替代一餐,但我覺得350~500ml的順口度最剛好。沖泡的溫度大概60度即可,夏天也可以加入冰塊,冰冰涼涼的喝更好喝!
我覺得黑豆穀物粉喝起來超像芝麻糊,喜歡啊!
女性穀物粉喝起來有點果香味,綜合則是可以補充每日營養。像我現在日日在監工,有時候早上起來根本來不及吃早餐,直接喝一包補充營養剛好!
到了中午又怕吃了便當下午晚上就吃不下,所以中午都不吃想撐到下午離開工地再去覓食,但中午不吃又會餓,我就會先泡一包真的很有飽足感,撐到離開工地在吃都沒問題~
而且每到從包包裡拿出來都像精品!真的超推薦~零食配穀物這超破盤價只有1111這檔才有,過了就沒這種優惠囉!
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#日本京都上辻園茶包
連配甜點的無糖茶都幫你們也一起備好日本京都上辻園茶包!平均一個茶包才$8元,比買手搖飲的無糖茶還超值,五款茶樣樣都經典啊~
我自己最愛的絕對是玄米茶、焙茶~黑豆麥茶、薏仁麥茶水腫的時候我就會喝XDDD
肯吉則是喜歡抹茶緑茶!方便的是這五款茶包除了一般熱泡外,冷泡也可以,超推。
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#日製碗盤
我一直以來都是鍋碗瓢盆控,所以只要有碗盤類,我絕對不會放手!且日製餐具平均一個$200多,跟淘寶價格都差不多了,不搶嗎XDDDD
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#韓國製JVR實用304不銹鋼保鮮盒
家有孩兒的你們全都給我換成不鏽鋼保鮮盒!因為摔。不。破XDDDD
其實我跟肯吉很久前就在用保鮮盒,還記得10幾年前那時還沒有什麼玻璃保鮮盒,我們都用塑膠樂扣,後來因為塑膠樂扣微波久真的會變形,不然就是比較油的食物還會起泡真的很可怕,就全部換成玻璃保鮮盒,塑膠保鮮盒都拿去出國裝瓶瓶罐罐不用怕漏出也很實用。
但玻璃保鮮盒好用又看得到內容物也好清洗,缺點就是中又易碎...以前還好但有時髦後,他每次去翻我放玻璃保鮮盒的抽屜我都超緊張,因為沒拿好破了就很麻煩XDD
現在不銹鋼保鮮盒我們都拿來分裝好市多買回來的肉。
因為美式賣場肉真的超大份,一般玻璃保鮮盒要用超多個才能分完,真的有點麻煩...但不銹鋼保鮮盒有超大尺寸,真的超方便,而且食品級304不銹鋼真的更放心,適合有小孩的家庭。
大型不鏽鋼保鮮盒就是小小的玻璃保鮮盒是做不到的容量啊啊啊!不銹鋼保鮮盒跟塑膠保鮮盒一樣輕巧,可堆疊收納,但是不會染色染味好清洗,也不會生鏽或是酸性腐蝕,耐-40~80度可以進冷藏、冷凍,烤箱、洗碗機,但不能微波喔!
上蓋是透明的,可以看到內容物,卻又是灰色上蓋,很有質感。我自己超喜歡提把款!裝好食物直接放進冰箱,出去露營帶三明治等食物也超方便。
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這次雙11來點特別的,就是從1109開始,連三天都有不同的團,每團三天,都是超優惠的團,只有這次雙11買得到!!!
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最重要的是如果連三團都有下單,就從名單中抽出422氣炸烤箱一台、日本隔熱手套三名、日本廚房紙巾架三名,真的是超大手筆的團啊!!!
雙11週真的一起來~~~
▍客服資訊 ▍@477seqtl
上班時間:周一~周五10:30~18:30
Aiko Chiu
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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