東京奧運2021每日最新資訊: nmplus.app.link/AZYUCld9dib
06:30 男子高爾夫球第4回合
06:45 馬術三項賽 團體及個人越野賽(何誕華)
09:00 乒乓球女子團體賽16強(香港隊對巴西)(杜凱琹/李皓晴/蘇慧音)
09:10 女子自由式公園賽決賽
09:30 男子50米自由泳決賽
09:35 女子鉛球決賽
09:37 女子50米自由泳決賽
09:44 男子1500米自由泳決賽
09:45 男子花劍團體賽8強(香港隊對俄羅斯奧委會)(張家朗/張小倫/蔡俊彥/吳諾弘)
10:15 女子4 x 100米混合泳接力決賽
10:20 男子自由式公園賽決賽
10:36 男子4 x 100米混合泳接力決賽
11:03 男子拳擊沉量級(63-69公斤)準決賽1、2
11:51 男子拳擊輕重量級(75-81公斤)準決賽1、2
12:50 女子76公斤級舉重
13:30 乒乓球男子團體賽16強(香港隊對法國)(何鈞傑/林兆恒/黃鎮廷)
13:33 男子單人艇激光級帆船獎牌賽
14:00 女子3米彈板跳水決賽
14:33 女子單人艇雷射激光級帆船獎牌賽
16:00 男子自由體操決賽
16:55 女子跳馬決賽
17:03 男子拳擊沉量級(63-69公斤)準決賽1、2
17:30 男子團體花劍銅牌賽
17:44 男子鞍馬決賽
17:51 男子拳擊輕重量級(75-81公斤)準決賽1、2
18:10 男子跳高決賽
18:27 女子高低杠決賽
18:50 男子團體花劍金牌賽
18:50 女子76公斤級舉重
19:15 女子三級跳決賽
19:30 女單銅牌賽、女單金牌賽
20:50 男子100米決賽
圖片來源:政府新聞處、TVB截圖
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女子鉛球重量 在 Jason肌力體能 x 不只是訓練 Facebook 的精選貼文
•延續上一個舉重動作的話題•
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從舉重的槓鈴軌跡不難發現,不管是抓舉(snatch)還是上搏(clean),接槓的位置一定會在起槓位置的後方。
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根據統計和分析,舉重的技術大致上分成三大類,而其中一種在舉重過程中身體明顯向後傾斜的技術讓許多執行這種技術的選手拿到不錯的成績 (這種技術常常出現在中國選手身上)。
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根據Dr.Stone的解說,身體向後躺的技術可以讓自身體重幫忙把重量拉起來,另外研究也顯示身體向後躺可以讓槓鈴在爆發點與身體接觸時得到更多的垂直力量。
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這樣的技術會因為身體向後傾斜(躺),造成踝關節的伸展變的很不明顯 (造成從外觀上以為不用踮腳),但技術上還是必須提醒做三關節伸展,踝關節伸展(踮腳)的動作可以提升10%的槓鈴速度。
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但這種向後躺或是向後跳的技術適合用在運動員訓練上嗎?幾乎所有的運動項目都是垂直起跳,有些時候接槓的動作也不是必要。
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我們使用舉重動作來訓練運動員,但不是把運動員訓練成舉重選手,就像是我們使用健力三項,用來訓練運動員的上下肢,但並不是把他們訓練成健力選手。
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我們知道肌力和爆發力的重要性,也知道一個女子鉛球選手要把成績提升到17公尺以上可能需要250kg左右的深蹲和100多公斤的上搏,一個三級跳世界紀錄保持者需要150公斤上搏和115公斤的抓舉。
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但是真正重要的還是專項和專項技術,肌力體能訓練是一個長期的規劃,我們還是得把這些力量透過一些方法轉換到專項上,這樣的肌力對選手才有幫助,但我也不認為一個運動員不做肌力體能光靠專項訓練和技術就能站上國際級水準的大舞台。
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聽說台中蓬勃的Dr.Sato(peak force)已經計畫協助楊俊瀚至ETSU做長期的肌力體能訓練,希望2020在東京能看見台灣短跑選手進入最後的決賽!加油💪
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至於,台灣的基層專項教練什麼時候能和肌力體能的教練合作呢?讓我們繼續努力下去吧!!!
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《更多訓練的事情都在Jason 的 IG和IG限時》
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IG名稱:Jason Lai
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#JasonPerformance
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