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2021-09-28 18:00:04 有 3 人按讚

🔈#請開聲音身處於資訊發達、腳步快速、鼓勵追求成功、深怕自己落後的時代，每個人在正向積極的外表底下，都深埋著各種焦慮、恐懼、備受壓抑的情緒。從小我們受的教育，都不曾教過我們如何排解，甚至會把情緒貼上負面的標籤，於是這些無處可去的情緒，最後可能透過較不健康的方式發洩出來，或是反過來傷害自己的身心健康。

於是今天我們邀請到輔大心理系副教授、也是《#不焦慮的心理課》的作者，黃揚名老師 @yangminghuang1005 ，和大家聊聊：如何跟各種焦慮和平共處？當各種負面情緒和自我否定現象來襲時，要怎麼化解？讓我們消除生活中的不安和混亂，找回身心的能量！

這集節目中將與你聊聊的內容有⬇️
👉🏻如何用正確心態面對各種焦慮與負面情緒？
👉🏻如何不被情緒駕馭，成為情緒穩定的人？
👉🏻情緒顆粒度
👉🏻如何轉化覺得自己不行、不夠好的自我懷疑與否定情緒？
👉🏻社會集體『體態焦慮』，如何化解？
👉🏻繁忙的生活如何管理好自身能量，避免焦慮？
👉🏻2個幫助緩解焦慮的思維工具

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女子健心室youtube 在女子健心室 Facebook 的最佳解答

By 女子健心室

2021-09-27 18:00:13 有 6 人按讚

🔅新的一周又來臨了！你的星期一 Blue 嗎？💙 現代有許多人看似過著成功的生活、擁有很棒的成就、擁有他人認為的『正向』特質⋯，但實際上內心卻時時為任何事而緊張、感到恐懼、害怕失敗，活得並不快樂。這其實是一種被稱為 #現代文明病的 #高功能焦慮症 🤯

高功能焦慮症（High-Functioning Anxiety） #並非公認的心理健康診斷，然而它正演變為一個綜合性的術語。患有此症狀的人，看似過著成功的生活，他們可以是班裡最優秀的畢業生、簡歷非常出色的同事，甚至可能就是你。

高功能焦慮可能會有以下幾種表現：
👉🏻 #總是準備就緒：內心焦慮的你，總是會先設想最糟的情況發生。
👉🏻 #總覺得該做點什麼事：總是有股使命感，想要把事情做好，或是保持領先。
👉🏻 #表面上很成功：大家眼中標準的人生勝利組，但問題是，你的內心永遠覺得不夠，必須做更多。
👉🏻 #故作堅定：已經學會劃分情緒，儘管內心多焦躁不安，外表都不會表現出來。
👉🏻 #害怕讓別人失望：因為害怕讓別人失望，所以努力讓周圍的人感到快樂，但你同時也犧牲了自己的需求。
👉🏻 #一直很疲憊：你的思考彷彿永無休止，所以很難入睡或熟睡。即使晚上睡著了，白天還是會覺得筋疲力盡，那是因為大腦一直在處理焦慮的情緒無法休息。
-
收聽這週最新的 #女子健心室 Podcast節目 #EP96 #不焦慮的心理課，教你消除內心的不安與混亂！

👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
『你覺得自己有高功能焦慮嗎？』
在底下留言告訴我！

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圖文參考自：Heho健康網／朱靜涵｜brainsandspoons.com

Tags: 女子健心室youtube 現代文明病高功能焦慮症並非公認的心理健康診斷總是準備就緒總覺得該做點什麼事表面上很成功故作堅定害怕讓別人失望一直很疲憊女子健心室 EP96 不焦慮的心理課如何收聽女子健心療書會馬上加入播客廣播節目認識自己心靈智慧成長自我成長身心靈身心健康健康焦慮

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By 女子健心室

2021-09-23 19:21:18 有 8 人按讚

在這週最新的Podcast節目中， @sunny05_23 和大家分享了自從八仙塵燃之後，花了很長一段時間突破外表的框架，重新去接納、愛上自己有傷疤的身體。在踏入健身產業成為教練後，發現了大家其實也一樣，都被困於某種身體形象的框架中⋯⋯。

維多莉亞祕密名模Cameron Russell 8年前的一場TED演講『外表不是一切』，影片觀看數累積2780萬之高。她在演講中說道：「我中了遺傳學的樂透，並且是審美公式下的既得利益者。」她所說的「公式」，是過去幾個世紀以來人類對於美的定義。除了健康、年輕、對稱等人類天性本能所崇尚的特質，許多美的標準都是現代社會所定義出來的：高挑、纖細、溫柔、白皙的肌膚。即便如此『得天獨厚』的她，所有呈現出來的照片也仍然需要經過各種修圖。而她所得到的所有利益與禮遇，並不是因為她這個人有多棒、或是做了什麼好事，只是因為她的『外表』，但這都不是真實的她。

要『推翻整個社會對美的定義』太困難，告訴大家要『接納自己所有的樣貌與不完美』又會變得像老生常談和口號。我們必須承認：的確，我們都嚮往優雅美麗的形象。就像漂亮的跑車、豪宅總是那麼吸睛、引人崇拜一樣。

在 #公式化、 #完美化、#正常化的美的標準之下，我們也不能忘記去批判、思索整個社會凝視『美』的方式，重新審視自身的眼光與價值觀。美，其實有很多面向。

🦋外表的美能取悅人的眼睛，但內在的美卻能滋養人的靈魂。
🌸願我們都能成為，能滋養別人與自己的靈魂，那樣美麗的人。

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本篇圖文參考自：TED演講｜天下雜誌TEDxTaipei 劉耘一文｜網易公開課
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女子健心室youtube 在女子健心室 Youtube 的最讚貼文

By 女子健心室

2021-06-14 14:53:13 有 440 人看過有 13 人喜歡

這次我們很榮幸的邀請到『一分鐘健身教室』的部落格以及youtube頻道的作者，史考特醫師！史考特醫師擅長把許多需要大量閱讀的數據、科學研究和論文，都整理成深入淺出、很好消化的知識分享給大家，破除很多飲食運動相關的迷思！今天我們要來和醫師聊聊『科學健身』這件事情，希望能夠帶大家聽到更多不同面向的觀點，拓展我們的認知！

00:00:00 節目精彩擷取
00:00:47 節目開場與來賓介紹
00:04:23 運動量高、外表沒什麼脂肪，卻可能患上糖尿病？！體脂肪其實是健康的守護者？
00:09:35 容易上癮難以抵抗的加工食品，如何與他們和平共處？
00:13:19 「特定知覺飽足感」是什麼？
00:19:59 「非黑即白」的想法，容易掉入減肥又復胖的輪迴中
00:23:11 賀爾蒙會引起局部肥胖，能靠調節賀爾蒙來局部瘦身嗎？
00:30:53 「壓力賀爾蒙」造成肥胖的研究
00:35:38 女性與男性的增肌潛力其實相同？！
00:41:18 復健科醫師來破解筋膜放鬆的迷思！
00:47:22 車禍、受傷才需要拉筋放鬆？
00:52:22 資訊爆炸時代如何選擇正確的知識？
00:58:28 節目重點整理與總結
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女子健心室youtube 在女子健心室 Youtube 的最佳解答

By 女子健心室

2020-08-10 13:54:00 有 448 人看過有 14 人喜歡

今天女子健心室邀請到了應該很多聽眾也都知道的推廣健身與健康生活的部落客 Michelle 林萱，來聊聊她在追求好體態的路上，破除一般健身、控制飲食一定要算熱量與營養素才會有好體態的經歷，以及他會什麼會從排斥素食到現在成為全素食者的過程，還有他如何兼顧健身運動家庭事業和屬於自己的休息時間，也會跟你聊聊她如何因為練習正念冥想而改變了人生，現在能夠達到身心平衡的經歷過程。

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女子健心室youtube 在女子健心室 Youtube 的最讚貼文

By 女子健心室

2020-07-20 16:08:23 有 671 人看過有 23 人喜歡

今天女子健心室邀請到了超高人氣的健身女孩May，來聊聊許多他在螢光幕背後經歷過的不為人知的故事、以及她面對許多外在的眼光和內心的掙扎，是如何克服那些負面的聲音，堅持自己心中的理念與價值觀，一步一步成為現在大家眼中看起來正面陽光又充滿自信的May的呢？

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#29. 女子健心室• A podcast on Anchor

Hi,我是Pei，歡迎你來到女子健心室，讓我們一起健身也健心！ ... Wu：https://www.youtube.com/channel/UCIMIulEGlZF7abF8hJItk-A】／45:36 Leanne理想中的自己。

#30. EP6｜每個巨巨內心都有一個宅宅- 趴K伍飼參| SoundOn

... 健身知識六分鐘福：聽一聽就該去運動囉＊女子健心室19:28 搞：女孩們 ... Instagram｜Apple｜Spotify｜Youtube｜KKBOX｜Telegram 搜尋：趴K伍飼參 ...

#31. 《女子健心室》「做podcast，可以用比較長的時間

讓我們歡迎「女子健心室」的珮珮！ (此次錄音採遠距方式，如音質不佳再請見諒). /. 追蹤女子健心室：.

#32. 博客來-修復瑜伽的身心放鬆練習：千萬點閱YT人氣頻道「凱蒂 ...

... 人氣Podcast《女子健心室》主持人路嘉怡｜主持人、作家廚佛Fred ... 國立台灣師範大學畢業，YouTube頻道「Flow with Katie 凱蒂瑜伽」經營者，「Yoga Vibes」瑜伽 ...

#33. EP120-【健心室】進入“五維”意識生活，超越框架限制拿回自我 ...

女子健心室 ... 這次非常榮幸，能邀請到我在YouTube關注已久的Soul Good頻道主-Angela，一起來和大家聊聊五維的概念與生活，以及如何做到順流生活、用 ...

#34. 【Podcast筆記】21寫作挑戰Day3 女子健心室| 什麼樣才是美 ...

增肌減脂健身餐》，Youtube 會分享跟著做健身菜單。女性也可以很強壯. 從覺得瘦瘦的是美，不想練太壯，女生上健身房只要做有氧就 ...

#35. 女子健心室 - RadioPublic

歡迎追蹤與關注女子健心室與主持人PEI的更多訊息：加入【健心療書會】一年帶你讀 ... 頻道https://www.youtube.com/channel/UCyDwsZ2hrvjkp-96Ls_EHyg/featured ...

#36. 用耳朵也能聽知識！Podcast上最熱門的10大運動健身頻道

你知道什麼Podcast嗎？ · 01.健人健智Talks with Kevin · 02.女子健心室Girls. Stand Out FIT In. · 03.Curious Barbell 好奇槓鈴 · 04.JR健康新幹線 · 05.關於 ...

#37. 人類圖解讀心得｜方格子vocus

又再隔了幾天我在聽女子健心室的Podcast，訪問的是天賦設計所的Book陳書虹，聽完她的分享後又再次激發了我的興趣，我就到YouTube搜尋她的影片，才發現 ...

#38. YouTube 專題- 靈魂擺渡人賽琳娜

嗨，你最近睡得好嗎？歡迎立即領取 10 分鐘的「呼吸自癒音頻」！領取好眠音頻. 網站聲明. 本網站站由賽琳娜本人負責：管理網站(Webmaster)與創作內容(Content ...

#39. EP120-【健心室】進入“五維”意識生活，超越框架 ... - Player FM

Angela（Soul Good） and 166 more episodes by 女子健心室, free! ... 這次非常榮幸，能邀請到我在YouTube關注已久的Soul Good頻道主-Angela，一起來 ...

#40. 播客笔记：女子健心室EP44-直觉训练法 - 知乎专栏

Hi,我是Pei，歡迎你來到女子健心室，讓我們一起健身也健心！ ... https://www.youtube.com/watch?v=2_mEmpOt3DM ... 女子健心室EP44-直觉训练法.

#41. 女子健心室 - 中文播客(Chinese Podcast)

中文播客(Chinese Podcast)网站上的女子健心室播客.

#42. 8. 珮珮如何跟健身教練合開線上課程，一週內達300萬營收?【學員 ...

女子健心室】 by 知識變現- 致富聖經instantly on your tablet, ... 這集節目Jerry邀請到一位非常厲害的學生，同時也是知名Podcast節目「女子健心室」的主持人- 珮珮

#43. 比S曲線還誘人！防疫在家必須追起來的IG健身網美

... 上開設了「女子健心室」節目，分享健身正確心態和入門細節等。 ... 國際私人健身教練的Ashlee咻咻，在IG、YouTube上主要分享重訓、增肌減脂。

#44. 3位健身女孩必追的Instagram帳號! 變健康路上妳並不孤單

婉兒是”女子健心室”第九集的來賓，她的聲音很甜姐兒~聽完節目後我就 ... Jessica的instagram:@jessicababyfat; Jessica的YouTube: Jessicababyfat.

#45. 破除「運動就是為了瘦、不敢吃澱粉」女子健心室主持人PEI入 ...

同時身兼健身KOL與熱門Podcast的主持人PEI，從在IG上的健身料理日記到女子健心室，她一路走來跟大家一樣歷經「運動就是為了減肥」的心境直到接觸了 ...

#46. Ep.77【靈數療癒系列】2號人: 如何在過- 我繪好好生活 - iVoox

女子健心室的Peipei一起聊聊2號人的生命課題與挑戰，總之話不多說，馬上一起來聽聽這集有趣的內容吧! ✨在這也先跟大家分享一下「如何計算自己的生命靈數 ...

#47. 血壓、血脂失控心絞痛跟著來專科醫師齊聚拆除心危機 - 蕃新聞

國健署統計2016年至2019年18歲以上國人三高盛行率結果顯示，高血壓盛行 ... 就醫治療，因為長期血壓偏高會對心臟造成傷害，容易出現左心室肥大、動脈 ...

#48. 女子健心室— Podcast — Creative Guide

【斜槓訪談】將斜槓變成主業，設計師的健身飲食日記- 珮佩 · 斜槓訪談Chelsea Lin November 29, 2019 peipeifitlife, 女子健心室Comment. Hang with me on Instagram!

#49. 貓日誌- 2023

貓心室肥大. 衣服畫噴霧. Momo 模擬器3.28. 108 年繪畫比賽. 貓睡覺抖. 貓睪丸癌. Hitachi 水波爐22l. 合美健6. 國家滅亡之前不敢說畫. 蚌埠到北京.

#50. 2小时心肺复苏都救不回父母道别时儿子惊见活起来 - 诗华日报

医生透露，萨米患有极为罕见的儿茶酚胺多型性心室频脉（CPVT），才会在攀岩馆突发心脏病。住院一个月后，萨米开始复健腿部，并接受缺血性脊髓损伤 ...

#51. 【人物專訪】從設計轉戰自媒體成為健心指標，堅持傳遞溫暖的 ...

今天這集邀請到女子健心室的音頻節目主持人Peipei，因為他自己就是這樣一路辛苦過來，在分享健身料理知識的過程中，也陪伴粉絲們度過減肥過程中身心俱 ...

#52. 美味健身便當食作課: 人氣IG健身料理女孩的54道精選食譜，便當常備菜x豐盛早午餐x能量點心，不節食、不挨餓，無壓力改造體態

一起來健身又健心,找到獨特的自己這條路每段過程都是學習,我也是跟大家一樣還一直不斷在 ... 女子健心室 IG:girl_power_room ○ Youtube 搜尋:女子健心室也可以在各大 ...

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