關於 太陽礼拝a ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

5/3(日)YouTube LIVEレッスンのお知らせです‼️😊

①9:30〜10:00
『目覚めの朝ヨガ』

寝起きの身体は最も硬いですよね💦
呼吸とともにやさしく身体をほぐしながら、脳も筋肉も内臓もあらゆる機能を心地よく目覚めさせていきます。

朝ヨガをすることで、脳内に〝ハッピーホルモン〟とも呼ばれるセロトニンがたくさん分泌されます✨
セロトニンは、不安やストレスを解消し、幸せを感じやすくなります💓
一日の始まりをハッピーな気分でスタートできます✨😊

身体が硬い方や初心者の方にもおすすめですよ👌


②10:30〜11:15
『痩せるヨガ』

太陽礼拝をベースにしたダイエットフローヨガ。
流れるような動きの中で筋肉や関節がほぐれていきます。血行やリンパの流れが促進され、内側からポカポカあたたまっていきます。
代謝が上がり、免疫力の向上・デトックス効果・脂肪燃焼効果が期待できます✨
バランス力や体幹も鍛えられるダイエットプログラムです❣️😊
できるできないにはこだわらず、一緒に楽しい時間を過ごしましょう‼️🎵


皆さまのご参加を心よりお待ちしてます❤️

Yoga Schedule▽▽
大好きな関西行きます！
みんな遊びに来てくださーい♡
・
\ \Special Class: 3studio行きます！関西初🔰 //
⭐️4/4(土)
ヴィオラトリコロール大阪/天王寺あべの (@yogaviolatricolor )
①10:30-13:00
“ シヴァーナンダ12完全攻略！太陽礼拝と背骨の秘密 ”
②14:00-16:30
“ 現代女性の心に寄り添うヨガライフ講座 ”

⭐️4/5(日)
YOGA on LIFE at オーガニックスペース
大阪市中央区南船場４丁目７−２１
①11:00-12:30
“ はじめてのシヴァーナンダヨガ “
②14:00-15:30
“ YOGA and Music ~自分の軸を作るムーブメントヨガ~ “
YOGA by 渋木さやか& NAMI ( @namico423 )
MUSIC by ( @masamitz_n )

⭐️4/6(月) 10:00-11:30
“シヴァーナンダヨガ”
ティケティケ(@thiikhae2 )
神戸垂水のヨーガのおうち

⭐️4/18(土) 16:00-17:30
OrganicLifeTokyo (@organiclifetokyo )
“シヴァーナンダヨガ12完全攻略！太陽礼拝と背骨の秘密”
※100%オンラインクラスに決定しました！
公式ホームページでcheckお願いします.

⭐️4/29(水:祝)
UMI YOGA at Sufers (@surferszushi )
9:00start Lunch付き
sayaka & tacco(@tacco1up )

⭐️4/30(木)
Happy親子ヨガ
13:30-15:00
@vedatokyo 青山

\ レギュラークラス /・
毎週火曜 18:00-19:00
@zenvague 鎌倉長谷
Woman’sトレーニング
※スタイルUPの為の筋トレとストレッチClass ・
※子連れOK!
※限定5名

19:15-20:30
@zenvague 鎌倉長谷
Sivananda Yoga Special ・
※その日によって集中poseがあります.
※子連れOK!
※限定5名
※myDMもしくはzenvagueまで
※私も3才の息子が一緒なので気になさらない方でしたら
是非いらして下さい.

毎週木曜 11:00-12:20
@utlyoga 代々木
Sivananda yoga ・
・
・
毎週金曜 13:30-14:45
@gypsea_by_honey_official 鎌倉
Sivananda yoga 初級 ・
・
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____________________________
#渋木さやかyogaschedule #渋木さやか#yoga#yogaclass#sivananda#sivanandayoga

Photo by @inagaki_junya

Yoga Schedule▽▽
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\ レギュラークラス /・
毎週木曜 11:00-12:20
@utlyoga 代々木
Sivananda yoga
・
・
\ Special Class /
毎週金曜 13:30-14:45
@gypsea_by_honey_official 鎌倉
Sivananda yoga 初級

9/7(土)13:00-14:30
心の太陽を灯すWeekendYoga
@veda 青山
※一人一人と向き合うクラスをします.シヴァーナンダヨガの真髄から導き出します.

9/8(日)10:15-11:45
You&oil ✖︎ Studio Yoggy
アロマで叶えるセルフケアヨガ
@studioyoggy 新宿West
※you&oil present付きです🌿
( @youandoil.jp )
※満員御礼！キャンセル待ちです！

9/15(日)13:00-14:30
シヴァーナンダヨガ12完全攻略！太陽礼拝と背骨の秘密
@yogafest_jp 横浜
※チケット完売！に早々になりましたが(ありがとう💛)広いお部屋になってまた販売中になりました.お問合せしてくださった生徒さんたち遅くなってゴメンね.

10/6(日)9:00-10:10
ShonanBeachYoga
@shonanbeachyoga
一色海岸
※毎年恒例のビーチヨガ！気候もちょうど良くて最高なはず🏖

10/15(火)11:00-12:30
Happy子育てヨガ
@vedatokyo 青山
※子連れOK 産後に必要な筋トレや動きを取り入れていきます.

10/19(土)11:00-12:45
@yogajournal_japan presents
名古屋高島屋
※ @ricoikeda_official ちゃんも一緒です🌿

10/30(水) 19:30-20:45
@bukatsudo 横浜みなとみらい
シヴァーナンダヨガ太陽礼拝をやってみよう

※1drink付き.ヨガマット付き
お仕事帰りに是非！
________
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整体Filament
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【KOU-セラピストの為のオンライン大学】
https://www.team-kawashima.com/kou-ver-2

【もっと小顔について知りたい人へプレゼント】
https://www.7days-kogao.com/

【２冊目：自分史上最小の小顔になる】
https://amazon.co.jp/dp/4046046368/

【１冊目：二重も涙袋もかわいい顔は自力でつくる】
https://www.amazon.co.jp/%E4%BA%8C%E9%87%8D%E3%82%82%E6%B6%99%E8%A2%8B%E3%82%82%E3%81%8B%E3%82%8F%E3%81%84%E3%81%84%E9%A1%94%E3%81%AF%E8%87%AA%E5%8A%9B%E3%81%A7%E3%81%A4%E3%81%8F%E3%82%8B-%E5%B7%9D%E5%B3%B6%E6%82%A0%E5%B8%8C/dp/4058010843

【川島さんのSNS】
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＜Twitter＞→https://twitter.com/biyou_kawashima


【経歴】
17歳で高校を辞めて現在26歳で予約1~2ヶ月待ちの美容整体師。整体KAWASHIMA~宮崎本院~を経営。2020年6月には東京店OPEN。東京のモデルや女優やインスタグラマーなどを施術。雑誌「an an」「ar」「S Cawaii!」出演。
メディアBy,s監修。ホリプロデジタルエンターテイメント所属。TVや雑誌などのメディアにも度々出演。「整体で自分を変えれる」ということを発信する為にYoutubeチャンネル開始。現在62万登録者。
2019年 10月17日に初書籍『二重も涙袋もかわいい顔は自力でつくる』を出版。発売前に予約で「amazonカテゴリー１位」達成。現在1万部達成。２冊目も2020年２月末発売。

【企業案件、お仕事の依頼は】→contact@horipro.jp

【お手紙＆プレゼント】
〒153-8660
東京都目黒区下目黒1-2-5
株式会社ホリプロデジタルエンターテインメント
美容整体師川島さん。

【イラストレーター 】
oimoさん→https://www.instagram.com/oimo_illust


＜人気動画＞
【整体】７日間、毎日3分の二の腕痩せ運動をしたら衝撃の結果に...?【ダイエット チャレンジ】
https://www.youtube.com/watch?v=EMblwIwmI8c&t=192s

【HANDCLAP】日本1位?!整体師が教える 2週間で10kg痩せるダンス 【2주에 10kg 빠지는 춤 】【Fitz and the Tantrums ／Dancing】【ホリ先生】
https://www.youtube.com/watch?v=kZd-bgjB01w

【 脚やせ 】足首を細くするリンパマッサージ法【ダイエット】 【整体】
https://www.youtube.com/watch?v=4N84rBy8Nfg

【小顔の人が絶対やってない５つの習慣】
https://youtu.be/tpss0_eSQDI

【極秘小顔術！たった３分で頬骨を凹ませる方法＋特典付き】
https://youtu.be/oPcgMAFTM18

【整形級！1日3分で エラ張り を無くすマッサージ　 Ela how to】
https://youtu.be/E2-NEAAp5u4

【顔痩せ!1回3分で小顔になる 浮腫み取り マッサージ!　Swelling of face, 얼굴의 붓기】
https://youtu.be/E98JRU5F2lY

【ぱっちり二重！日５分トレーニング方法！Double eyelid、이중을 만드는 방법】
https://youtu.be/wirneZlGua0

【小顔整体師が教える１日３分で涙袋を作る方法】
https://youtu.be/qft5IlriF9A

【女性でも簡単！毎朝たった３分で小顔にする方法】
https://youtu.be/fX257Xe3w84


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【朝苦手だった私が人生変わったヘルシー朝習慣　10 healthy morning routine in tokyo 】

今回は、初の東京編　モーニングルーティンを撮りました。
ついでに、オススメのヘルシー朝習慣を10個載せています。良かったら参考にしてみてね！
ちなみに、私は元から朝型だったのではなく、夜型・低血圧・朝苦手人間でした。(本当はずっと寝ていたいタイプ…)
でも朝のリズムにシフトして習慣化してから、心と身体もすごく変われて、ポジティブ&アクティブになれました。
今朝時間が取れていない人も、出来るところから、少しずつチャレンジしてみて欲しいです！

1. wake up 6 am : 6時〜6時半に起きる
2. get some fresh air & sun lights : 新鮮な空気と太陽の光を浴びる
3. drink water : 水を飲む
4. brush teeth & wash face : 歯磨き・水洗顔
5. Meditate. /瞑想する
6. practice yoga / exercise / foam roller : ヨガ・ワークアウト・筋膜リリース
7. morning journaling : ジャーナリングをする
8. eat healthy breakfast : ヘルシーな朝食
9. complete a 5 min task : 短い時間で終わるタスクや仕事タイム
10. 20-30min walk : 外へ散歩20-30分間

#モーニングルーティン #朝時間 #ヘルシーライフ #朝習慣 #朝活 #ダイエット #健康法 #朝ヨガ

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＃毎週土曜・木曜LIVEレッスン配信中
NOOW online yoga community
「ナウ」オンラインヨガコミュニティ
⚫︎毎週60分LIVEクラス(ヨガ・ワークアウト・その他種類豊富！)
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⚫︎メンバー皆で楽しめるチャレンジや限定イベント
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● 一年・毎月のゴールセッティング
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【朝ヨガシリーズ　morning yoga】
▶︎ https://youtu.be/awFTRRo3CzA
〈朝ヨガ〉起きてすぐできる朝のリフレッシュヨガ morning bed yoga 9min〈代謝up・脳活性化〉

▶︎ https://youtu.be/iemrlazXAD0
〈初心者ヨガ〉朝の新習慣！3分で痩せやすい体になる太陽礼拝A.B (ENG sub)〈代謝アップ・運動不足解消〉

▶︎ https://www.youtube.com/playlist?list=PLcCPHT-pafeQwDYOKMyUtY99j71awnyN6
〈10分朝ヨガ〉21DAYS YOGA LIVE CHALLENGE　ヨガライブチャレンジ

【夜ヨガシリーズ night yoga】
▶︎ https://youtu.be/3doRV1sH4VA
〈夜ヨガ〉癒しのリラックスフローヨガ 30min〈疲労回復・ストレスリリース〉

▶︎ https://youtu.be/TfR_Co3_sVA
〈寝る前ヨガ〉ベッドの上でOK！夜の15分ヨガ bed time yoga 15min〈睡眠の質UP・骨盤調整〉

▶︎ https://youtu.be/n4HciDMrfY8
〈寝る前ヨガpart2〉寝たまま10分でむくみ・疲れが取れる夜ヨガ bed time yoga 10min〈腰痛・不眠解消〉

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プロフィール：ヨガライフスタイリスト・パーソナルトレーナー・フィットネスモデル。NYで国際資格を取得し、ライフスタイル含むトータルアドバイスを行う。
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【2分でくびれる呼吸法/肋骨を締める呼吸
deep breath for a small waist 】

肋骨をしめて、ウェストラインを引き締める呼吸法を紹介します。2分間ながらで出来る初心者向け呼吸なので、はじめてでも安心してトライして下さい！
※肩や腰に力が入って、背筋がまっすぐに立てない時は
仰向けで両膝を立ててマネしてみてね

この呼吸法は、吐く呼吸で使ってインナーマッスルをつけ、姿勢が良くなりヨガポーズや体幹トレの上達にもつながる大事な呼吸です。
慣れると電車の中や信号待ちの間、料理中、家事の間などいつでも出来てウェストラインを変えることができます✨

私もよく何かしながら意識的にやってます♪
一緒に練習してマスターしましょう！

FOR..

●hourglass abs くびれる
●tone back 背中引き締め
●sway back 反り腰改善
●lower back pain 腰痛予防・改善
●core コアマッスル強化

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tsuki