關於 太もも 内側 筋 痛い ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

今週から7日間連続で著書『魔法のピラティス』で紹介しているエクササイズ動画を配信しています‼️

Day6は〝魔法のピラティス〟

これまで部位別に行なってきたエクササイズをまとめながら、全身を鍛えてシェイプしていきます❣️

ピラティスは主に身体の内側にある筋肉〝インナーマッスル〟を鍛えるため、基礎代謝があがり、太りにくく痩せやすい身体になると考えられています✨
今までの部位別エクササイズで自分の苦手な部位や苦手な動きなどがわかってきたのではないでしょうか…

日常ではあまり使われない筋肉も動かすので筋肉痛になったという方も多かったです。

筋肉や身体の動かし方をしっかりコントロールできるようになれば、普段の生活の中でも姿勢が改善され、ダイエット効果を発揮しやすくなりますよ✨👌

一緒に楽しみながら、全身を美しく整えていきましょう‼️心身のリフレッシュにも効果的です💕😊

只今『魔法のピラティス』の発売を記念して、B-lifeオンラインサロン期間限定で20日間無料で入会できます❣️

少しでもご興味ある方は是非この機会にお試しくださいね✨☺️お待ちしてます❤
　
️ https://youtu.be/gifR5H3_jxw

O脚、といっても色々な種類があるってご存知？

生理的（つまり人間の成長で必要な過程）から、
病気（栄養失調からくるもの）などまで。
だから、そう簡単に
「あなたはO脚です」って言わないで下さいね。

O脚、解剖学では内反膝、といわれるコイツは
「左右の内くるぶしをそろえても、
左右のひざの内側が接しない脚の形」
を指します。

みんなが考えるのは、
ドーナツみたいに脚の真ん中があいているやつ。

大腿骨が内旋、膝が内反
↓
ほとんどの日本人O脚がコレといわれている

大腿骨はまっすぐ、膝が内反、脛骨の変形
↓
参考書にはあるけどみたことない笑

膝が内反な上に、過伸展
↓
ダンサーによくある

膝が内反、足首が内反
↓
私のパパはこれ

膝が内反、足首が外反
↓
私はこれ

・・・
リストはどんどん増えますが、
膝関節＝大腿骨＋腓骨、脛骨であると考えると、
膝の変形（ケガもそうだけどね）には、
股関節や足関節はもちろん、
股関節＝骨盤の骨たち＝背骨に影響
足関節＝足にある関節たちすべてに影響
も出てくるわけです。

だからね、O脚だからこれやりなさいよ、
とか、
このスリッパをはけばよくなります、
っていうのはない。
だって原因がどこから来ているか？も違うんですもの。

さっき上で
「大腿骨が内旋、膝が内反
↓
ほとんどの日本人O脚がコレといわれている」
って説明しましたね。

つまり、この分類になるO脚の人達は、
つま先をまっすぐ前に向けると（パラレルで立つと）
大腿骨が内旋しちゃう人が多いって事ね。

？？
太ももの骨が
ターンインした状態から始まっちゃう、って事ね。

特に子供の場合まだ骨が形成されていないので、
まっすぐに、まっすぐに・・・と使ってあげると
O脚が改善、もしくは改善したように見える使い方
を会得することができます。
これはすごく大事だよ！

骨のアライメントが正しくなる、
という事は
筋肉に無駄な負担をかけなくて済むようになるから
筋肉バランスがよくなる
（どっかだけ太くなっちゃうとかが少ない）

ターンアウトの筋肉を常に使うことになるので、
レッスンでも骨盤安定、ターンアウト向上！

ターンアウトの筋肉を常に使うことになるので
ヒップアップ笑
膝、股関節、足関節への負担を減らし、
ケガのリスクを減らすことができる
などなど
ダンサーにとってのメリットがたくさーんあります！

でも逆も言えます。
バレエじゃなくてもそうだけれど、
幼い子達の体に（10歳以下）
アンイーブンな圧力をかけ続けたら変形します。

そしたら大人になった時に慢性的な痛みに悩む
とかだけでなく、
ダンサーに求められる脚のラインが生まれないため
オーディションに受からない、
とか
次から次へとケガに悩まされてプロとして活躍できない、
とかになっちゃうんですから。

特にひざは、
大人になってからの変形もよく見られます。
だからね、
成長期が過ぎたからー
なんて甘く見ちゃいけないんです。

DLSブログ「ダンサーが知っておきたいO脚」より。
ターンアウト本にも詳細が書いてあります！

☆Instagramでも @dancerslifesuppot をフォローしてね！

お子さんのお世話や家事をすると、中腰になる機会も多くて腰が痛くなりがちですよね。
布団の上などで簡単にできるヨガで、腰のハリや疲れを解消しましょう！
骨盤調整しながら腸の動きも促進するので、ケアしながら綺麗になれちゃうかも♪

【腰がスッキリ軽くなる！骨盤調整ヨガ】

【監修・出演】全米ヨガアライアンス認定 ヨガインストラクター　NANAKO（ http://ameblo.jp/nanako-0731 ）

【橋のポーズ】
骨盤の歪みを矯正し腰痛の予防ができるポーズ
●手順
　1.仰向けになり、脚を肩幅にして膝を立てる。
　2.息を吸いながら足裏を地面に押し付けてヒップを持ち上げてしばらくキープする。
　3.足と膝の位置を縦に揃える。
　4.息を吐きながらヒップを下ろす。
　5.ゆっくり膝を抱える。

●アレンジ
　・太ももにクッションなどを挟むとより効果的です！
　・ヒップを上げた時、下で手を組むと強度アップ！
　
●ポイント
　・息を吐くときお腹を凹ませ、内ももの筋肉を引き締める。

【腰をねじるポーズ】
血流を促進し、こわばった腰回りをほぐすポーズ。

●手順
　1.膝を曲げて胸に引き寄せる。
　2.両腕を横に広げる。
　3.吐きながら腹部を引き締め右側にねじって脚を床につける。
　4.視線を反対方向に向け４呼吸繰り返す。
　5.吸いながら脚を中央に戻す。
　6.反対側でも同じことを行う。
　7.吸いながら脚を胸に引き寄せる。

●アレンジ
　・難しいと感じるとき：クッション等を膝の下に置く。
　
●ポイント
　・腰をねじったとき、肩を地面から浮かせないようにする。
　・ねじるときは反動を使わず、腹筋を使いながらゆっくりねじる。

「いいね」と思ったらぜひ「シェア」お願いします♪

↓國中先生の動画↓
股関節のつまり痛み撃退ストレッチ！【毎日5分】
https://youtu.be/_vkCcXhBg08


「世界から腰痛・肩こりをなくす」オンライン整体サロン
https://www.seitaiin-kazu-salon.fants.jp



Kazuya Sakoda YouTubeチャンネルでは、
今日からあなたの健康に役立つ、腰痛・肩こり解消法から姿勢改善法、食事法などの情報を中心に投稿しています。



▷チャンネル登録はこちら
https://www.youtube.com/channel/UCQJ17IwkU2JNvY-85MNHwwQ?sub_confirmation=1
　↑　↑　↑
ベルマークを押すと毎回通知が届くようになります。



＜オススメ関連動画＞

【股関節を曲げるとつまり＆痛みがある方、必見】GENRYU考案。新しい股関節つまり解消法
https://youtu.be/IOyq7O8KafE

【股関節のつまり】股関節の痛み＆腰痛に効く「腸腰筋エクササイズ」
https://youtu.be/oTdNW9WUCM0

「股関節の奥がつまる・引っかかる」を治す鍵は「◯転筋」
https://youtu.be/w6BRHgcRr6k

【股関節のつまり】股関節（腸腰筋）リリース＆エクササイズ【太もも痩せに】
https://youtu.be/xtlfeORLpL4

股関節（ソ径部）が痛い・硬いときにほぐしたいツボ
https://youtu.be/l88hRS2Aymc



＜お問い合わせ＞

藤沢辻堂の慢性腰痛専門整体院和-KAZU-
https://seitaiin-kazu.com

全国のKTR認定院はこちら
https://kazu-ktr.com/instructor/



＜プロフィール＞

整体院 和-KAZU- 院長　
柔道整復師　筋膜ヨガインストラクター　プロフェッショナルファスティングマイスター　

治療家 迫田和也とは？
https://youtu.be/oJGPuMqlb_Q


藤沢辻堂で唯一「慢性腰痛」専門 整体院

「その場しのぎ」の腰痛治療はサッサと辞めて、
そろそろあなたも「本気で治したい」と思いませんか？

これまで１５年間で延べ５万人以上の腰痛治療を経験。
痛みの「原因」に対する施術を行い、その場しのぎの痛みの解消ではなく、
「根本的な改善」を提案。
痛みの原因は痛い場所にはない！をモットーに日本全国の腰痛撲滅運動作戦を遂行中。
治療で痛みを取り除くことは通過点。
痛みの戻ってこない体作りこそが真の治療。
腰痛バスターとしての腰痛改善のためのヒント、
再発防止のための筋膜ヨガ・ストレッチによるセルフケアを積極的にお伝えします。

http://seitaiin-kazu.com


一般社団法人分子整合医学美容食育協会　湘南中央支部長
プロフェッショナルファスティングマイスター

究極の健康法「断食」
分子整合医学に基づいた、より安全に安心して実践して頂けるミネラルファスティング(酵素断食)をご案内しています。

通常のお食事は一切しないで過ごすのですが、その間はファスティングドリンクから必要最低限のカロリーやミネラル・ビタミンを補給するため、無理がなく、そして安全に行うことが出来ることが特徴です。
睡眠が「脳」のための休息であるなら、ファスティングは「内臓」のための休息であり、「カラダの大掃除」です。生まれてから一度も休んでいない内臓をこの機会に休ませ、大掃除してあげませんか？
キレイに掃除されることで、内側からキレイが目覚めます。
エキスパートファスティングマイスターとしてのファスティングの魅力から日々の食事、体質改善、デトックスのためのヒントをお伝えします。

http://kazu-fasting.com



＜著書紹介＞

「まんがで治す 超速ストレッチ」【扶桑社】
https://amzn.to/2rBLHcq

「腰痛・肩こり・ひざ痛にサヨナラ! 30秒ストレッチ」【開発社】
https://amzn.to/3dATcE7

10秒押すだけ! 痛みを治す 最強の整体 攻めるべきは「トリガーポイント」【KADOKAWA】
https://amzn.to/3e3gFxt



＜サブチャンネル紹介＞

サブチャンネル｜COMPASS JOURNEY｜
https://www.youtube.com/channel/UC-CwvqTWdv9bDDJtTkSXJSg/

整体院 和-KAZU- 副院長 平原先生のYouTubeチャンネル
https://www.youtube.com/channel/UCByOnX1Kjyob59yuTwxb9Wg

整体院 和-KAZU- 副院長 東先生のYouTubeチャンネル
https://www.youtube.com/channel/UCOKOgGjLLIvj6doNNXt77Qg



＜Instagram＞
https://www.instagram.com/kazuya_sakoda_/
インスタグラムでは、YouTubeで公開していない普段のKazuya Sakodaも公開していますので、
よかったらフォローしてください^ ^



＜TikTok＞
https://vt.tiktok.com/kL6buQ/
TikTokでは隙間時間でより手軽に動画を見てもらえるよう、
私のYoutubeでの人気動画を、約1分にまとめて配信をしていますので、
よかったらフォローしてください^ ^



#股関節痛 #ストレッチ #トレーニング

立ち仕事の人がやるべき上半身ストレッチ3選！↓
https://youtu.be/J637EboLbJ4


「世界から腰痛・肩こりをなくす」オンライン整体サロン
https://www.seitaiin-kazu-salon.fants.jp


Kazuya Sakoda YouTubeチャンネルでは、
今日からあなたの健康に役立つ、腰痛・肩こり解消法から姿勢改善法、食事法などの情報を中心に投稿しています。


▷本日のテーマ
立ち仕事の人がやるべき下半身ストレッチ3選！



＜目次＞
0:00 OP
0:24 この動画について
1:14 ストレッチ解説
1:52 ストレッチ解説 太もも前(右足)
3:29 ストレッチ解説 太もも後ろ(右足)
5:06 ストレッチ解説ふくらはぎ(右足)
6:51 ストレッチ解説 太もも前(左足)
8:21 ストレッチ解説 太もも後ろ(左足)
9:43 ストレッチ解説ふくらはぎ(左足)
11:21 まとめ



▷チャンネル登録はこちら
https://www.youtube.com/channel/UCQJ17IwkU2JNvY-85MNHwwQ?sub_confirmation=1
　↑　↑　↑
ベルマークを押すと毎回通知が届くようになります。




＜オススメ関連動画＞

【整形級】2分でたるみが消えて5歳若返る！たるみ改善リフトアップ術【小顔矯正】
https://youtu.be/WzfXJJPDYp8

顔のたるみがなくなる簡単マッサージ！Massages to treat sagging face
https://youtu.be/XunJ4sA_Cqw

ほうれい線が！顔のたるみが！7つの【顔ヨガ】で若見え！【間々田佳子】THE BEST～Japanese,face yoga,smile lines,laugh lines,look younger
https://youtu.be/pQXfXTogz74

５歳若返る！顔のたるみ解消マッサージ
https://youtu.be/DZ3AxyrhAmI

1分でほうれい線を消す方法！！[English sub]How to turn off the streak in 1 minute.
https://youtu.be/S7LK4I2sQUc



＜お問い合わせ＞

藤沢辻堂の慢性腰痛専門整体院和-KAZU-
https://seitaiin-kazu.com

全国のKTR認定院はこちら
https://kazu-ktr.com/instructor/



＜プロフィール＞

整体院 和-KAZU- 院長　
柔道整復師　筋膜ヨガインストラクター　プロフェッショナルファスティングマイスター　

治療家 迫田和也とは？
https://youtu.be/oJGPuMqlb_Q


藤沢辻堂で唯一「慢性腰痛」専門 整体院

「その場しのぎ」の腰痛治療はサッサと辞めて、
そろそろあなたも「本気で治したい」と思いませんか？

これまで１５年間で延べ５万人以上の腰痛治療を経験。
痛みの「原因」に対する施術を行い、その場しのぎの痛みの解消ではなく、
「根本的な改善」を提案。
痛みの原因は痛い場所にはない！をモットーに日本全国の腰痛撲滅運動作戦を遂行中。
治療で痛みを取り除くことは通過点。
痛みの戻ってこない体作りこそが真の治療。
腰痛バスターとしての腰痛改善のためのヒント、
再発防止のための筋膜ヨガ・ストレッチによるセルフケアを積極的にお伝えします。

http://seitaiin-kazu.com


一般社団法人分子整合医学美容食育協会　湘南中央支部長
プロフェッショナルファスティングマイスター

究極の健康法「断食」
分子整合医学に基づいた、より安全に安心して実践して頂けるミネラルファスティング(酵素断食)をご案内しています。

通常のお食事は一切しないで過ごすのですが、その間はファスティングドリンクから必要最低限のカロリーやミネラル・ビタミンを補給するため、無理がなく、そして安全に行うことが出来ることが特徴です。
睡眠が「脳」のための休息であるなら、ファスティングは「内臓」のための休息であり、「カラダの大掃除」です。生まれてから一度も休んでいない内臓をこの機会に休ませ、大掃除してあげませんか？
キレイに掃除されることで、内側からキレイが目覚めます。
エキスパートファスティングマイスターとしてのファスティングの魅力から日々の食事、体質改善、デトックスのためのヒントをお伝えします。

http://kazu-fasting.com



＜著書紹介＞

「まんがで治す 超速ストレッチ」【扶桑社】
https://amzn.to/2rBLHcq

「腰痛・肩こり・ひざ痛にサヨナラ! 30秒ストレッチ」【開発社】
https://amzn.to/3dATcE7

10秒押すだけ! 痛みを治す 最強の整体 攻めるべきは「トリガーポイント」【KADOKAWA】
https://amzn.to/3e3gFxt



＜サブチャンネル紹介＞

サブチャンネル｜COMPASS JOURNEY｜
https://www.youtube.com/channel/UC-CwvqTWdv9bDDJtTkSXJSg/

整体院 和-KAZU- 副院長 平原先生のYouTubeチャンネル
https://www.youtube.com/channel/UCByOnX1Kjyob59yuTwxb9Wg

整体院 和-KAZU- 副院長 東先生のYouTubeチャンネル
https://www.youtube.com/channel/UCOKOgGjLLIvj6doNNXt77Qg



＜Instagram＞
https://www.instagram.com/kazuya_sakoda_/
インスタグラムでは、YouTubeで公開していない普段のKazuya Sakodaも公開していますので、
よかったらフォローしてください^ ^



＜TikTok＞
https://vt.tiktok.com/kL6buQ/
TikTokでは隙間時間でより手軽に動画を見てもらえるよう、
私のYoutubeでの人気動画を、約1分にまとめて配信をしていますので、
よかったらフォローしてください^ ^



#下半身 #立ち仕事 #ストレッチ

【反り腰　改善】自宅で反り腰改善ストレッチ&エクササイズ
↓山本先生の動画↓
https://youtu.be/VEKNqZkY1vs

Kazuya Sakoda YouTubeチャンネルでは、
今日からあなたの健康に役立つ、腰痛・肩こり解消法から姿勢改善法、食事法などの情報を中心に投稿しています。


▷本日のテーマ
反り腰を根本的に解消するストレッチ&筋トレを解説！



＜目次＞
0:00 OP
0:33 メカニズム
2:47 ストレッチ(大腿四頭筋)
6:19 筋トレ解説
9:02 まとめ



▷チャンネル登録はこちら
https://www.youtube.com/channel/UCQJ17IwkU2JNvY-85MNHwwQ?sub_confirmation=1
　↑　↑　↑
ベルマークを押すと毎回通知が届くようになります。




＜オススメ関連動画＞

「痩せない原因の反り腰」をしっかり解消するストレッチ【#2週間反り腰チャレンジ】
https://youtu.be/IPvnqtokBMk

即効！10秒で反り腰が治るストレッチ
https://youtu.be/4RCGTvbGoqw

痩せない原因の反り腰を徹底解消！ぽっこりお腹＆太もも痩せのためのトレーニング＃2週間反り腰チャレンジ
https://youtu.be/WOcmxkggd5U

反り腰改善ヨガ☆　骨盤のゆがみを整え腰痛を緩和する！ #204
https://youtu.be/AhK4zvnRMXQ

痩せない原因の反り腰徹底解消！ぽっこりお腹さようなら【#2週間反り腰チャレンジ】
https://youtu.be/N8MckTcGctI



＜お問い合わせ＞

藤沢辻堂の慢性腰痛専門整体院和-KAZU-
https://seitaiin-kazu.com

全国のKTR認定院はこちら
https://kazu-ktr.com/instructor/



＜プロフィール＞

整体院 和-KAZU- 院長　
柔道整復師　筋膜ヨガインストラクター　プロフェッショナルファスティングマイスター　

治療家 迫田和也とは？
https://youtu.be/oJGPuMqlb_Q


藤沢辻堂で唯一「慢性腰痛」専門 整体院

「その場しのぎ」の腰痛治療はサッサと辞めて、
そろそろあなたも「本気で治したい」と思いませんか？

これまで１５年間で延べ５万人以上の腰痛治療を経験。
痛みの「原因」に対する施術を行い、その場しのぎの痛みの解消ではなく、
「根本的な改善」を提案。
痛みの原因は痛い場所にはない！をモットーに日本全国の腰痛撲滅運動作戦を遂行中。
治療で痛みを取り除くことは通過点。
痛みの戻ってこない体作りこそが真の治療。
腰痛バスターとしての腰痛改善のためのヒント、
再発防止のための筋膜ヨガ・ストレッチによるセルフケアを積極的にお伝えします。

http://seitaiin-kazu.com


一般社団法人分子整合医学美容食育協会　湘南中央支部長
プロフェッショナルファスティングマイスター

究極の健康法「断食」
分子整合医学に基づいた、より安全に安心して実践して頂けるミネラルファスティング(酵素断食)をご案内しています。

通常のお食事は一切しないで過ごすのですが、その間はファスティングドリンクから必要最低限のカロリーやミネラル・ビタミンを補給するため、無理がなく、そして安全に行うことが出来ることが特徴です。
睡眠が「脳」のための休息であるなら、ファスティングは「内臓」のための休息であり、「カラダの大掃除」です。生まれてから一度も休んでいない内臓をこの機会に休ませ、大掃除してあげませんか？
キレイに掃除されることで、内側からキレイが目覚めます。
エキスパートファスティングマイスターとしてのファスティングの魅力から日々の食事、体質改善、デトックスのためのヒントをお伝えします。

http://kazu-fasting.com



＜著書紹介＞

「まんがで治す 超速ストレッチ」【扶桑社】
https://amzn.to/2rBLHcq

「腰痛・肩こり・ひざ痛にサヨナラ! 30秒ストレッチ」【開発社】
https://amzn.to/3dATcE7

10秒押すだけ! 痛みを治す 最強の整体 攻めるべきは「トリガーポイント」【KADOKAWA】
https://amzn.to/3e3gFxt



＜サブチャンネル紹介＞

サブチャンネル｜COMPASS TRADING｜
https://www.youtube.com/channel/UC-CwvqTWdv9bDDJtTkSXJSg/

整体院 和-KAZU- 副院長 中川先生のYouTubeチャンネル
https://www.youtube.com/channel/UCxfkyOPMUQFKPuixjrSK8JA

整体院 和-KAZU- 副院長 東先生のYouTubeチャンネル
https://www.youtube.com/channel/UCOKOgGjLLIvj6doNNXt77Qg



＜Instagram＞
https://www.instagram.com/kazuya_sakoda_/
インスタグラムでは、YouTubeで公開していない普段のKazuya Sakodaも公開していますので、
よかったらフォローしてください^ ^



＜TikTok＞
https://vt.tiktok.com/kL6buQ/
TikTokでは隙間時間でより手軽に動画を見てもらえるよう、
私のYoutubeでの人気動画を、約1分にまとめて配信をしていますので、
よかったらフォローしてください^ ^



#反り腰 #ストレッチ #筋トレ #迫田和也 #整体院