🍴
🐔香煎檸檬雞胸+櫛瓜
🥗蒜炒彩椒花椰菜
🥚蔥花炒蛋
..
今年冷好快🙈大家出門要多帶外套唷！🥰
（汪汪最近變很黏，常抓人要抱抱～為了想取暖？🤣）
..
完成書後～～
慢慢恢復之前的生活節奏，
運動、假日陪大叔、家人、汪汪、電動、追劇、種菜（我的櫻桃蘿蔔長好慢啊！！！！！😂😂）
之後會繼續上一些課程充電一下，
然後～～～～
全聯開始賣櫛瓜了！！！（也太跳 Tone 🤣🤣）
昨天以為是大黃瓜，
觀察了好久～真的是櫛瓜耶！
一綠一黃兩支99元，
沒時間上菜市場但也想買櫛瓜的朋友，
有機會路過全聯可以看一下🥰
（不過今天去就沒看到了😢菜市場會比較便宜一些，尤其是快收攤的時候😎）
..
（預計10/27（日）會去台中簽書，有興趣的朋友也可以一起來場戶外草地瑜伽唷！詳細時間會在公布）
..
🥒櫛瓜介紹：
營養（每100g）熱量16kcal、碳水化合物：3.35g、糖2.2g、膳食纖維1.1g。
櫛瓜是葫蘆科南瓜屬，與南瓜有關，又稱為「夏南瓜」，本身沒有特殊的味道，果實外觀與小黃瓜極為相似。
含有豐富的β-胡蘿蔔素，具有強抗氧化力，因β-胡蘿蔔素屬於油溶性的營養素，將櫛瓜和油一同烹調能增加β-胡蘿蔔素的吸收率，不僅抗癌、還可護眼。除此之外，還有葉黃素、維生素 C、玉米黃素以及鉀、銅、錳、鎂、磷等營養。櫛瓜的GI值低，有助血糖和體重控制，因此很適合糖尿病患者或想瘦身的人食用。
（另外還有蘆筍、羽衣甘藍、小黃瓜、白蘿蔔、青花菜、白色花椰菜、芹菜、竹筍、甜椒都是低碳好蔬食，參考資料：好食課營養師團隊、一中心樂活購）
..
📒香煎檸檬雞胸+櫛瓜
📹FB粉絲頁/⬅️左滑影片
材料：
雞胸肉 150克
櫛瓜 1/2支 （全聯購入）
鹽 適量
橄欖油 適量
..
雞肉醃醬：
檸檬汁 1大匙
水 1茶匙
蒜泥 1茶匙
鹽 適量
起司粉 1大匙
..
作法：
1.雞胸肉橫切一半，再切成片狀和所有醃醬抓勻，醃製15分鐘。
2.櫛瓜切片（約0.4-0.5公分）。
3.熱油鍋放入櫛瓜片，煎雙面金黃中間變軟，撒鹽調味，起鍋。
4.原鍋放入雞胸肉，煎底部金黃翻面，蓋上鍋蓋小火煎1分鐘，打開鍋蓋確認熟度，灑上少許鹽，起鍋完成。
..
#櫛瓜 #雞胸肉 #低醣 #雞胸肉料理
#午餐 #lunch #food #foodie #foodiary #homecook #homemade #instagood #自煮 #自煮生活 #增肌 #午餐 #cooking #recipe #recipevideo #料理写真 #擺盤 #飲食記錄 #便當菜 #健身
大黃瓜100g熱量 在 天天營養-小寶- 減肥時只要選對食物，就不用忍受飢餓之苦，還 ... 的必吃
日本管理營養士MUKI指出，豆芽菜豐富的膳食纖維能幫助整腸、增加腸道益菌、預防肥胖、降低膽固醇。 ... ✓小黃瓜（每100g約14大卡）：工藤孝文表示，除了低熱量以外，小黃瓜 ... ... <看更多>