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【減脂又增強免疫！4種必吃瓜類食物 「這種」整顆打蔬果汁最能降血糖】
瓜類富含鉀及膳食纖維，低鈉且低熱量，有益心血管健康及體重控制。
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＃防疫在家做料理
來複習一下近期很受歡迎的涼拌青木瓜絲～
❤️涼拌青木瓜絲真的是經典的泰式涼拌菜，味道酸酸甜甜辣辣的，是一道非常開胃的小菜。
每次做這道菜，孩子們都搶著吃，一點都不會因為整盤是蔬菜而拒吃呢！
不只單純吃美味，還能夾在麵包裡搭配雞肉、牛肉做成潛艇堡之類的，超推薦一定要試做一下。
我自己一個人可以嗑完一整盤😆因為熱量低，沒有負擔，拿來當減重食譜也蠻適合的，不過減重的話醬料可以減半，然後....不要因為開胃，繼續開吃下去嘿～
👉影片示範的蔬菜切絲切片器是KA攪拌機贈品，紅蘿蔔較硬會顯得這個配件比較雷😅但其實馬鈴薯、胡瓜、小黃瓜、櫛瓜這類型的食材就很適合囉～
👉KA攪拌機與美亞頂級鑽石不沾鍋即將結團，賣場連結底加▶️ https://bit.ly/2VAk3Zd
【逛菜市場別錯過這4種「常民瓜」 清熱消暑、抗腫瘤、控制體重，還可以美白護膚】
瓜類富含鉀及膳食纖維，低鈉且低熱量，有益心血管健康及體重控制。
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❝ 減肥新手適合的瘦身方法（下）#增肌#減脂#間歇式斷食法#生酮飲食#防彈咖啡#斷食#三日蘋果餐#三日蕃茄餐#香蕉減肥#少吃多運動 ❞
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正確的減肥方法，對於新手來說或者是反覆胖的人，哪一種減肥方式才是正確的？有氧運動無氧運動要做哪一種？
如何快速減重 l 增肌減脂 ｜體脂率、肌肉率傻傻分不清楚｜減肥新手必看
這週的瘦身影片來啦～
奈兒分享的減肥方法都是自己親身體驗過的
大家看完影片之後 如果有興趣可以試試看
奈兒喜歡用科學且有效的方法減肥 在兩個月減去4公斤的脂肪和全身的水腫
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希望今天的影片能幫到你們
謝謝大家的觀看 我們下個影片見!
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有著葫蘆外型的胡瓜，味道清淡吃法又多元，不論是和蝦米拌炒、煮湯都很合適，胡瓜富含水分熱量極低，還含有鉀、鈣、磷等礦物質以及維生素C和豐富的膳食纖維，日本還風行用胡瓜乾做料理預防生活習慣病！日本健康網站指出，胡瓜含有高達九成以上的水分，100公克僅有約20大卡，鉀含量豐富，具有明顯的利尿作用，能幫助排出體內囤積的老廢物質，提振循環，還有助於讓血壓維持正常，讓身體常保健康狀態。
胡瓜當中含有能夠修護黏膜、提高免疫力的維生素A，養顏美容的維生素C，抗氧化的胡蘿蔔素等等，以及能夠抑制脂肪生成的含丙醇、乙酸，還含有能提升新陳代謝的黃瓜酸，是既健康又能幫助瘦身的蔬菜。
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