總是覺得餓？這樣做改變一切😋
[實用 1 ] 如何知道妳的營養計畫步上正軌？
承接昨日「不算卡、不秤重」二法寶 - 生理與行為上延伸7大方法，今天講第1大，邀請妳開始執行囉～
多數的妳都知道睡好、調適壓力、吃營養和規律運動是讓妳朝向「看起來更優」、「感覺好棒棒」的重要元素。妳真正需要的是「如何實際應用妳已經知道的知識在妳忙碌又高壓的生活中」！
🧐過去一年，我幫助50位客戶達標（那些願意為自己負責的超棒學生），我也直接雇用擁有15年經驗、教練全球10萬名客戶的「行為改變科學營養教練機構」精進我身為教練如何更效率地幫助客戶達成目標（注重的是長遠目標、永續目標...包括減脂增肌、女性整體健康）。
🧐對有經驗的教練來說，床底下的磅秤很少是妳邁向夢想身材與更健康里程碑的影響因子！因為妳我的身體是複雜精密的，她會以許多不同方式改變，而多數時候是微小且非具象的。我們會在真正開始減下脂肪重量之前，開始感覺不一樣了，這就像開花結果前小小的種子不斷長大的過程。
要達到妳的夏日夢想身材目標，妳必須要知道的是...
🐣小小芽兒茁壯的進度看起來像什麼？這每天進步1%是什麼樣子？
🐣如果妳承諾要為自己做改變，如何追蹤進度？
🐣又如何與教練、朋友家人一起慶祝這些小勝利？
好啦～有了前面重要的「心態致勝」框架設定之後，比去量妳的體脂體重更有意義的指標一：妳在享受每一餐之後，感到無比的滿足！
妳是否總是覺得飢餓？告訴自己「好好克制住啊...」但似乎又投降於「找不到意志力」直接嗑完整包零食或無法停止吃掉其他人盤子中的食物？當妳消化食物時，腸胃道𝐆𝐔𝐓會發射訊號告知大腦「需要多少能量觸發飽足感」，我們才會知道何時已飽。不幸地是...當妳吃下加工食品，可怕極端的鹽糖、壞脂肪、廠商製造的各種新奇口感，讓妳的腦🧠像是中了「卡路里樂透」，繼續無限制地吃，儲存熱量。多數人沒有這個知識（以前的我也是過量吃一族），所以就不斷地，得到無限量的「零飽足感」，還附贈幾乎「零營養」的彩券。
每日進步𝟏%的營養計畫是...
🍉慢慢食、選擇自然原型食物、讓妳塞進加工食品的空間減到最低
🍉新鮮蔬果、魚肉豆、優質脂肪成為妳的新寵兒，滋養妳全身細胞，幫助妳感到滿足。它們會向妳的腸道𝐆𝐔𝐓和大腦發出「很好」、「我們很安全與舒服😌」、「吃飽了可以停下休息囉」的訊息
🍉想像妳第一次感受到「飽足」，而不是「太飽」，純粹地「滿足」，覺得吃得正好
🍉妳讓妳的大腦與腸道感受到平和，而不是恐慌。不再是不間斷地去找零食...妳毫不擔心地確認自己吃好了
🦄𝗪𝐎𝗪！妳體驗了第一次「傾聽身體的聲音」，也用心感受當妳的營養（和運動）計畫正在對的軌道上！今天，好好享受週日，盡情感受這全新的妳！我愛妳～ 𝐆𝐔𝐓𝟗𝟎天療癒腸道健康計畫還有𝟔名額，留言🧠，我會私訊妳線上課程內容。一起永續享受美食囉～
#自己煮 #廚房 #煮婦人生 #廚具 #享受生活 #享受 #媽咪 #孕媽咪 #煮物 #煮 #煮婦日常 #自煮 #減脂餐 #減脂增肌 #健身餐 #瘦身餐 #減脂肪 #健身教練 #女教練 #女人 #女人迷 #女人我最大 #媽咪妝 #媽媽 #媽媽是超人 #媽媽視角 #媽媽會 #營養餐 #營養早餐 #健康瘦身
增肌健身餐 在 增肌、減脂- World Gym健身俱樂部Taiwan - Facebook 的必吃
增肌 、減脂、維持「健身餐」營養比例與食材推薦大公開 想必大家都聽過一句健身名言「三分練，七分吃」，不難看出飲食對健身有多重要！增肌、減脂和身體維持三大 ... ... <看更多>