關於 增加熱量消耗 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 每年會流失2.5公斤的瘦肉(肌肉)，取而代之的是脂肪 ... - 啟新診所

一旦肌肉量增加了，一天將可以增加消耗100~300卡路里，甚至更多。 [第3招]有氧運動. 有氧運動是提升代謝最快速的方式，至少要達到每週三次、每次 ...

#12. 高能量通量的秘訣！教你如何提高代謝！ - Peeta Fitness 健身網

另外一個運動的重點就是要做重量訓練，重量訓練的過程雖然不會消耗很多熱量，但是他可以讓肌肉對於能量的需求更多，你就會需要攝取更多營養來增加肌肉 ...

#13. 躺著也會瘦！讓熱量持續燃燒48小時的秘密 - 天下雜誌

基礎代謝率是一個人整天靜止不動，身體仍須消耗熱量維持心跳、體溫、呼吸 ... 重量訓練增加的瘦肉，更會增加身體瘦肉質量（leanbodymass），體重中大 ...

#14. 如何提高基礎代謝｜活動量對減脂和維持體重的重要性

雖然肌肉是比脂肪消耗更多熱量，所以增加肌肉比例能提升基礎代謝，但幅度非常少。一公斤脂肪大概能消耗4.5大卡，而一公斤肌肉的靜止熱量消耗則是大概13大卡，兩者之間 ...

#15. 熱量來源 - 衛生福利部國民健康署

如果吃得太多、消耗不完，身上的脂肪就會越堆越多，最後造成肥胖問題，也增加了身體負擔，形成健康上的危機。雖然不時有人在提出各式各樣的減肥花招，但『少吃多動』仍是 ...

#16. 健康網》減重卻基礎代謝低醫授5招助熱量消耗

做有氧運動：運動和肌力訓練是最有效的方法，也就是提高每日消耗熱量（TDEE，total daily energy expenditure）。 ○吃優質蛋白質：除了運動增加肌肉 ...

#17. 喝茶可降低脂肪吸收、增加熱量消耗！營養師曝5大祕訣助燃脂 ...

或是增加熱量消耗，刺激交感神經系統，增加熱量消耗。並減少熱量攝取，增加多巴胺，促進瘦體素分泌，減少食慾。 生活型態是減肥關鍵. 只是喝茶 ...

#18. 增加基礎代謝率

想要讓身體消耗更多熱量、避免囤積脂肪，你可以試試以下的方法： 肌力訓練，增加肌肉量能更有效地消耗熱量。 基礎代謝率會隨著年齡增加或體重減輕而降低，而隨著肌肉 ...

#19. 活動熱量消耗

a.增加新陳代謝，增強免疫力。 b.消耗熱量，有益體重控制。 c.增加心肺功能，紓解生活壓力。 d.提高肌力及柔軟 ...

#20. 基礎代謝率BMR與每日總消耗熱量TDEE計算器 - 愛健身

愛健身提供你基礎代謝率(BMR)的計算器和每日總消耗熱量(TDEE, Total Daily Energy ... 基礎代謝率會隨著年齡增加或體重減輕而降低，而隨著肌肉增加而增加。

#21. 減肥不能只靠「熱量赤字」！營養師教你3點 ... - Yahoo奇摩新聞

簡單來說，即使我們整天躺著不動也會消耗卡路里！而BMR 會隨著年齡增長而下降，隨肌肉量增加上升。 身體活動量：佔比約10-20% ...

#22. 【必備減脂知識】1秒搞懂熱量赤字，讓你不用再餓肚子也會瘦

一般運動可以幫助燃燒卡路里，但肌力訓練有助於增加身體的能量需求，可以增加你在休息時燃燒的卡路里量，這是為什麼呢? 這是因為肌肉很耗能。 同樣1公斤，肌肉可以消耗100 ...

#23. 減重三部曲：提升代謝、促進熱量消耗- iShare 數位內容中心

CLA就像一件隱形的塑身衣，能修飾身材，但CLA要發揮作用必須先有熱量的消耗，像是增加運動或減少熱量攝取，且由於人體無法自行合成，因此若能食用含CLA的營養補充品再搭配 ...

#24. 突破體重停滯期的關鍵？增肌、減脂飲食原則大公開！

一、計算自己的TDEE(Total Daily Energy Expenditure；每日總熱量消耗) ... 增肌時若熱量攝取不夠，人體易消耗肌肉來產生能量則無法有效增肌，因此需要增加醣類和 ...

#25. 真的有懶人減肥法嗎？不運動也能瘦？營養師：是真的 - 米蔚

... 營養素的量，就能達到被動的增加身體熱量消耗，但懶人減肥法要慎用。 ... 身體總消耗熱量又由食物產熱效應、運動產熱、非運動產熱、基礎代謝率 ...

#26. 睡覺也可以減肥？睡眠充足平均燒掉350大卡，營養師 - 風傳媒

光是睡眠就能幫助減重？美國睡眠基金會指出，即使處於熟睡狀態，人體也不斷地在燃燒卡路里，在夜間每小時約能消耗50大卡的熱量。將此平均值與成人建議 ...

#27. 打造吃不胖體質，教你提升基礎代謝率！ - 健康遠見

... 遞減，平均每10年會下降5～10%，當熱量消耗減少，體重自然也逐漸增加，這 ... 代謝，所消耗的熱量約佔5～10%，也就是說基礎代謝率才是消耗熱量的 ...

#28. 4種熱量平衡狀態減重秘密大公開

就好像隨便多吃一點就會變胖一樣的感覺，最常見的「容易復胖體質」就是因為處在這個狀態。 要改變的方法就是需要同時增加「熱量攝取與熱量消耗」，讓身體轉變成「高能量通 ...

#29. 基礎代謝率提高有5招！加速燃脂每周減1公斤不是夢！ - 健康010

✦提高基礎代謝率食物和方法 · 1.開始做重量訓練、有氧運動，提升肌肉量. 我們已經知道當基礎代謝率提高，人體消耗的熱量自然也就多，那要如何提升基礎代謝 ...

#30. 睡覺能減肥關鍵在「肌肉量」？ 3動作邊睡邊燒卡路里 - 潮健康

Larkin補充說明，在過晚時間用餐也會影響卡路里的消耗。在睡前2小時用餐或吃宵夜，會使血糖增加，讓人更難以放鬆。不僅影響睡眠品質，也會可能 ...

#31. 天氣越冷瘦越快？掌握這些關鍵，比夏天多瘦5公斤！ - hyphy

也就是說：相較於漫長的夏季，當時令來到秋冬，身體本能地會消耗較多的熱量，對於積極瘦身的人 ... 透過攝取優質蛋白質，可以增加肌肉量，還可修復運動過程中的損傷。

#32. 營養師揭露正確減脂10大原則及5大關鍵營養素

關鍵1.活動量/運動提升活動量，開始運動，不僅能增加熱量消耗，也能放鬆心情，舒緩壓力，更重要的是提升身體代謝，讓脂肪更不容易囤積。 關鍵2.肌肉量肌肉 ...

#33. 最佳減肥方法！「熱量赤字」介紹「熱量攝取與消耗」分析用最 ...

食物消耗代謝量：與飲食相關，咀嚼、消化、代謝、吸收日常所攝取的食物都增加食物消耗代謝量。 運動代謝量：與運動相關的熱量消耗，有氧運動所產生的熱量 ...

#34. [基礎代謝率]幫你算好了：50、60、70歲中高齡BMR/一日熱量 ...

[基礎代謝率]幫你算好了：50、60、70歲中高齡BMR/一日熱量消耗TDEE/增加基代7方法推薦. 「我喝水就胖，吸空氣也胖，我就胖 ...

#35. 減肥必勝法！提高基礎代謝率，線上熱量計算器| - iHealth

想要讓身體消耗更多熱量、避免囤積脂肪，你可以試試以下的方法：. 肌力訓練，增加肌肉量能更有效地消耗熱量。 中高強度運動，如有氧快步走，每週 ...

#36. 30分鐘就能消耗500大卡熱量的7種運動讓瘦身燃脂更充滿效率

跑步和慢跑是有效燃燒卡路里的方法之一，當你以時速約13公里的速度跑步時，就可以在30分鐘內燃燒高達539卡路里。為了增加卡路里消耗，請嘗試間歇跑步。這 ...

#37. 坐沒靠背的椅子，增加「非運動性熱量消耗」

沒辦法增加運動時間，又想變瘦、變健康，怎麼做？美國梅約診所研究員、長期研究肥胖問題的James Levine提出「非運動性熱量消耗」（non-exercise activity ...

#38. 超級重要不可忽略： 熱量消耗計算機 - 扭轉肥

19 8 月, 2021 -大家好，今天要跟大家分享的是熱量消耗計算機，雖然想要減脂飲食控制是大於運動習慣，但其實增加運動的熱量消耗是可以有效的幫助減脂 ...

#39. 我以前錯了！觀念糾正！肌肉不會消耗更多熱量！ - YouTube

基礎代謝提高才是增肌減脂的長久之計｜Energy Flux高能量通量+高TDEE的秘訣 · 為什麼我運動沒瘦？ · 居家簡易器材系列：壺鈴，超高效瘦身器材 · The 3 ...

#40. 想減肥，不可不知的「基礎代謝率」／文：林黑潮醫師

無氧肌力訓練可增強肌肉量，增加肌肉量是增加代謝率最重要的方法之一。 不管有氧和無氧運動都可以提高身體活動的消耗熱量，而且也可以提高基礎代謝率 ...

#41. 養肌＝瘦身？認識肌肉與基礎代謝原理，打造「易瘦體質」吧！

基礎代謝高的身體，就像是排氣量大的汽車，在靜止不動的狀態下，也會不斷消耗熱量。 增肌＝增加熱量消耗，變成易瘦體質！ 1kg肌肉的基礎代謝量 ...

#42. 我到底該做有氧運動還是無氧運動？

總結來說，有氧運動可以直接幫助消耗大量熱量，而無氧運動則可以幫助增加肌肉，同時促進消耗熱量的速率。為了達到最好的減肥效果， 兩種運動都不可以忽略。一般剛開始做 ...

#43. 吃再少還是胖！代表你對熱量、基礎代謝沒概念

如果你想減重，卻對於日常生活會消耗多少熱量、每天吃進哪些營養成分都不清楚，順利瘦身談何容易？中醫師田宜民提醒，飲食熱量和營養是減重的關鍵，所謂控制熱量並不是 ...

#44. 基礎代謝是什麼？掌握5關鍵輕鬆讓代謝提升 - 荃贏全美

對於體態維持有很大的幫助；還能促進良好的新陳代謝並且增加飽足感，穩定提高基礎代謝，且幫助多餘的熱量消耗。 延伸閱讀：哪些食物擁有最多膳食纖維. 2.

#45. 減肥飲食菜單：掌握「熱量赤字」，營養師讓你無痛減肥不挨餓

減肥飲食菜單中可增加高蛋白質食物減少飢餓感，是減重期間的重要幫手。此外，蛋白質食物在消化代謝中會消耗較高的熱量，幫助提高每日熱量消耗，建議每 ...

#46. iFit 愛瘦身- 【＃團員解惑時間】站著可以消耗熱量 ... - Facebook

等等工作，站立時手部還會進行一些輕、中度的工作，熱量消耗則會再增加一些，同樣60 公斤的體重，半小時大概會消耗75～90 大卡。 眼尖的團員可能會好奇：所以站8 ...

#47. 能量消耗與體重控制 - 國立中興大學體育室

消耗 (energy expenditure) 的觀點切入，探討身體消耗能量的管道有哪些，期望對體重 ... 美國運動醫學會指出，運動可以增加能量的消耗，可以預防因嚴格的飲食熱量控制， ...

#48. 運動減肥 - 夏娃診所

腦的耗氧氣量幾乎不變或僅有輕度的增加，肝臟及腎臟的血流量及耗氧量都會明顯地減少，而骨骼肌的耗氧氣卻會增加100~120倍，高達全身耗氧量的80~85%，因此對人體的熱量消耗 ...

#49. NEAT（非運動性活動產熱）：影響減脂成敗的關鍵 - Vincent C.

如同汽車發動時就會消耗汽油一樣，人活著就會消耗熱量。如果吃進的熱量比消耗的多，就可以把熱量變成脂肪、肌肉、或肝醣儲存起來給未來使用，於是體重上升； ...

#50. 生命力Life Cycle 基礎代謝管理

遠古時期人類處於飢餓狀態之時多半是因為鬧饑荒，為保命，身體會盡量降低能量消耗，強迫身體努力儲存脂肪，只要一進食就會增加食物熱量的吸收，. 循著演化理論至今，如果 ...

#51. 關於基礎代謝率標準：解析上班族、健身族群，有復胖經驗者等 ...

基礎代謝率因為飲食不當而下降，但當你開始正常進食時，攝取的熱量增加，消耗的熱量不變，多餘的熱量累積，反而讓體重直線上升，讓基代計算效果下降。

#52. 【代謝變慢？這樣做讓熱量消耗更快】 - 天明健康館

這樣做讓熱量消耗更快】 ... 多爬樓梯、上下班途中散步或快走，空閒時再加強運動強度，增加活動量，保持規律的運動，就能有效提高代謝，維持身材！

#53. 必須透過運動來加速消耗原本攝取的熱量，增加代謝速率，才能 ...

高血壓、心臟病及腎臟病患者不適宜採游泳減重。 30分鐘可消耗掉約518大卡熱量。 仰臥起坐. 仰臥起坐主要是鍛鍊腹部肌肉 ...

#54. 懶人瘦身「NEAT減肥法」5招突破瘦身停滯期 - ELLE

非運動消耗熱量NEAT：身體日常活動所需熱量，例如爬樓梯、走路、做家事。 ... 的你，不妨試試看偶爾站著上班，或是在休息時間起身走走，增加活動量。

#55. 增肌減脂機器推薦！ - 晨悅診所

增肌：熱量攝取要大於熱量消耗，屬於熱量正平衡（熱量盈餘）情況，肌肉和體重才會增加。 ○ 減脂：熱量攝取要小於熱量消耗，屬於熱量負平衡（熱量 ...

#56. 减肥两种方式之增加热量消耗 - 知乎专栏

减肥两种方式之增加热量消耗 · 1、吃早餐. 对！ · 2、保持良好的心情跟充足的睡眠. 心情不好没胃口，懂了吧？ · 3、摄入足够的热量. 就是不能不吃！ · 4、饮食 ...

#57. 【新聞】冬天運動可以燃燒更多脂肪加速減肥？專家告訴你答案

顫抖和棕色脂肪活動都會增加熱量消耗，從而使身體在低溫下燃燒更多卡路里，然而一旦開始從事運動，身體就會開始透過運動產生熱能足夠為身體保暖，不需 ...

#58. 體重控制

攝食熱量＜消耗熱量. 體重過輕. ‧攝食熱量＝消耗熱量. 體重穩定？？ （基礎代謝率的變化→ 隨年齡下降）. 約3500kcal 增加脂肪0.45公斤 ...

#59. 【增肌減脂】我需要吃多少熱量？如何計算一天熱量

TDEE是你身體一整天所消耗的熱量，簡單來說，健康的人可以利用TDEE估算 ... 你可以每週至少量一次體重，在增肌時，每週增加的體重不會太多，一週約不 ...

#60. 長期就可以減掉一公斤？你不知道的熱量缺口 - StrongFitnessGirl

熱量 缺口，就是我們一天的攝取熱量小於我們一天的消耗熱量。 人體一天的消耗量= ... 我們身體的組織能隨意任由我們控制質量增加或減少的，就只有肌肉跟脂肪了。

#61. 想減肥必看～身體代謝變慢的8大原因 - Hello醫師

代謝(Metabolism)指的是，身體將熱量轉換成能量的過程，所以通常說代謝慢，代表著身體保存了過多的熱量，導致體重增加。造成新陳代謝下降的原因有很多 ...

#62. 體能活動熱量消耗

類別 描述 能量消耗 (千卡/千克/小時) 步行（平地） 速度：< 2.0英哩 / 小時 2.0 步行（平地） 速度：2.5英哩 / 小時 3.0 步行（平地） 速度：3.5英哩 / 小時（急步行） 3.8

#63. 健身熱量攝取

等，這些營養素也是有助於肌肉增加的喔！. 傳統豆腐含有的蛋白質成分最多，每我們知道如果從他們消耗的三百大卡減去基礎代謝率，剩下的是他們靠運動燃燒掉的約兩百二十 ...

#64. 如何增加热量消耗，实现热量差保持减脂效率？|脂肪|静息 - 网易

想要增加日常热量消耗，就需要知道热量消耗的途径有哪些，从热量消耗的途径上来看，主要有三个途径：基础代谢、活动代谢和食物热效应。

#65. 肌肉比脂肪燃燒更多的卡路里，是真的！ - 果珍有酵

還是很多人不太相信肌肉比脂肪消耗更多的卡路里。 ... 只要幾個月的時間，你可以增加大約2 ~4.5磅的肌肉量，每天可以增加約30卡路里的基礎代謝。

#66. 拼命運動減肥仍卡關可能是吃太多熱量 - 人間福報

瘦身是種加減概念，重點在於增加熱量消耗及減少熱量攝取，影響消耗的關鍵是活動量與飲食行為。根據《健康醫療網》報導，營養師張湘寧指出，基礎代謝率 ...

#67. 减肥小知识：喝冷水不会增加热量消耗，冬天基础代谢也不会升高

在上一期视频聊天喝冷水并不会 增加 人体额外的 热量消耗 ，有朋友有疑问，把冷水加热到人体的体温不需要 热量 吗？这 热量 不是从人体来的吗？今天拍个视频回应一下， ...

#68. 體重卻一直不下降？營養師突破三大最易見的體重停滯盲點。

營養師表示，提升肌肉量可幫助增加基礎代謝，而重訓則是增加肌肉量的必要手段。 ... 當攝入的熱量高於身體所需與運動消耗，自然抵銷了原先的運動減脂 ...

#69. 一次搞懂『熱量赤字』突破減重停滯期，你可以再瘦9公斤！

當你保持活躍的生活型態，並增加運動頻率，提高身體的活動等級，自然會增加體脂肪的消耗，再來就是要有耐心肌肉生長體脂下降都需要時間 。 4.如果在過程中發現沒有預期的 ...

#70. 運動加這「道具」燃燒多10-25％熱量- 日常- 網推

負重馬甲可以增加熱量消耗(圖/im3clover4u). 在快走時套上一件負重馬甲，可以幫你多燃燒10%的熱量。負重馬甲最多可以裝載約36公斤的重量，這些負重物 ...

#71. 為什麼有人吃再多也不會胖？想減重不能不知的「基礎代謝率」

我的建議是，做「重量訓練」對於增加基礎代謝率會有正向幫助，因為肌肉受到 ... 這邊要再介紹一個日常需要熱量和每日總消耗熱量（Total Daily Energy ...

#72. 107營養師-營養學試題詳解 - 志聖文教

每人每日熱量的需求由基礎代謝率(basal metabolic rate)、食物熱能 ... 轉運、代謝及儲存等活動，而使體內能量消耗增加；隨著飲食內容不同而改變，食物生熱效應約佔BEE ...

#73. 什麼是「經期減肥法」？女生要怎麼減肥才能比較有效？

飲食建議：建議提高碳水化合物的攝取量，因為在生理期的熱量消耗較高， ... 慢，基礎代謝率趨向正常，並且食慾增加，同時因為黃體激素分泌增加，心情 ...

#74. TDEE是什麼？怎麼設定總熱量攝取？營養師2道公式教你算出

增加 肌肉量，提高基礎代謝率。 多喝水、多吃(尤其蛋白質要足夠)來增加基礎代謝率。 如何計算每日總熱量消耗 ...

#75. 減重必勝法！提高基礎代謝率，減肥消脂不是夢 - 好險網

想要讓身體消耗更多熱量、避免囤積脂肪，你可以試試以下的方法： ☛肌力訓練，增加肌肉量能更有效地消耗熱量。 ☛中高強度運動，如有氧快步走， ...

#76. 少吃多動還是胖？醫揭「2大陷阱狂踩」難怪你瘦不了

「運動」雖然較難大幅增加熱量消耗，在減重過程中的作用，主要是增強體力、改變體態與增加肌肉量。蔡明劼醫師強調，順利減重的關鍵不在意志力，而是 ...

#77. 讓熱量消耗快一點！5大招擁有「易瘦體質」 - 親子天下

在燃燒脂肪的同時，也需要肌力訓練，以增加體內的瘦肉，雙管齊下，才能提高基礎代謝率。 肥肉瘦肉都是肉，但消耗熱量的能力大大不同。

#78. 瘦身時想消耗更多熱量、增加新陳代謝？這些食物可以幫忙！

瘦身時總是避免不了要做一些飲食調整，例如要戒掉洋芋片等零食，然後多攝取對減重有好處的食物，其中有幾種食物還可以增加身體的新陳代謝，幫助燃燒更 ...

#79. 提升基礎代謝率才是減脂王道 - SuperFIT極度塑身

這位教練拉了張椅子坐下「人體的基礎代謝率，約佔總熱量消耗65~70%，身體 ... 以上面的例子來看，在平日增加代謝率是能看到有效改變的方式，減重是藉 ...

#80. 代謝力差容易胖？8大祕訣「提升新陳代謝」 - 食醫行

林亞貞營養師列出8大增加身體新陳代謝的方式，想要吃得飽又不易胖，跟著做準沒錯！ ... 「代謝率」指在一定時間內燃燒的卡路里，或稱為熱量的消耗。

#81. 想減肥嗎？ 「熱量消耗」要大於「熱量攝取」 - 健康醫療網

指的是平時活動、運動消耗的熱量。正確的運動選擇與搭配，對減重有正向的影響，例如有氧運動有助於脂肪燃燒與心肺功能的維持，而能增加肌肉量的重量 ...

#82. 吃飯挺直背脊....只要7秒就能瘦！日本名醫教你「NEAT」瘦身 ...

你不需要拼命運動，只要在日常生活中多活動，就能增加熱量的消耗。 只要7秒鐘，坐下就能消耗熱量. 想要有效提升NEAT所消耗的熱量該怎麼做呢？大家最初 ...

#83. 減重必勝法！提高基礎代謝率，你需要減肥熱量計算器

那麼，如何才能讓肌肉消耗更多碳水化合物？除了藉由訓練增加肌肉量以外，運動時的活動必須達中高強度以上，才能有效破壞肌肉組織、促使肌肉再生，增加消耗 ...

#84. 減重燃脂必知！利用「高蛋白產品」增加肌肉、提升基礎代謝率！

為什麼攝取適量蛋白質，就能打造易瘦體質呢？答案與蛋白質的性質有關。碳水化合物與脂肪若不透過運動轉換成熱量消耗，就會轉化為皮下脂肪， ...

#85. 已經吃很少了... 為什麼沒有變瘦呢？ - ĒSEN

一次搞懂基礎代謝率、TDEE、熱量赤字，完美體態不是夢！ ... 公斤，需要7700大卡的熱量攝取；同理，若要減去1公斤，就必須增加7700大卡的熱量消耗。

#86. 脂肪囤積out！在家這樣做，就能消耗熱量！ - 財訊

運動風潮興盛，許多上班族為了瘦身減脂等健康因素開始積極健身。但你可能不知道，想增加熱量的消耗，做家事效果可能不輸真正的運動。

#87. 如何提高基礎代謝率？記得吃對9種食物且做足4項運動 - 媽咪拜

躺著也能瘦，並不是夢想，只要了解自己每日消耗熱量是多少，吃對提高 ... 因此想提高基礎代謝率，增加肌肉組織是最好的方法，讓你睡覺也能慢慢變瘦。

#88. 基礎代謝率與TDEE快速上手！輕鬆瘦身、突破減重停滯期

你可能忽略了基礎代謝率及每日總熱量消耗(TDEE)，本篇就來教大家如何提升基礎代謝率＋學會 ... 體重較輕：重量訓練可以增加肌肉量，提高基礎代謝率 ...

#89. 你知道微運動熱量消耗直逼真運動嗎? - 今周刊

不過，經過持續訓練，使肌肉量增加，基礎代謝率提高，就算你和以前吃的一樣多，但因為消耗熱量的能力變好，身體反而能變得精瘦。

#90. 減肥沒吃到基礎代謝率反更胖？ 3招吃飽還能控制食慾 - 台視新聞

完全不運動的人，每日總消耗熱量約為基礎代謝率的1.2倍；活動強度最高者，每日總 ... 有些民眾認為減重時很容易只瘦到肌肉，「內臟脂肪」反而會增加。

#91. 如何让身体消耗更多热量？知道这些你的减肥就成功了一半！

一提起消耗热量，很多人就会想到通过运动来增加热量消耗。 ... 影响人体热量消耗的因素有三个：基础代谢率、食物热效应及身体活动消耗。

#92. 『低溫』與『運動』有助於消耗熱量 - 吳佳鴻醫師

暨上一篇文章提到了寒冷的天氣有助於提昇人體基礎代謝率、增加熱量消耗、減少脂肪(因為身體為了產熱維持恆溫的自然生理反應) 之後，這次要提的是， ...

#93. 睡覺時身體會繼續燃燒熱量嗎？ - 起動站

即便睡前不吃消夜，但大白天狂吃零食，才是體重增加、新陳代謝變慢的元兇。 肌肉量增加. 肌肉量越高、消耗的熱量就越多，所以透過日常的鍛鍊、重訓，能夠 ...