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《古早味排骨便當》

美味的古早味排骨在家就可完成✅

一起跟著食譜做看看，一定也可以煎出咬一口，嘴角立馬上揚的古早味排骨，拿來帶便當、夾土司、配鐵板麵…等等都很完美。

【材料，約3人份】
豬里肌肉(大里肌)…300g(盡量切薄)

【醃料】
醬油…2小匙
蒜泥…1/2小匙
香油(白芝麻油) …1/2小匙
糖…1/2小匙
海鹽…1/8小匙(或依醬油鹹度微調整)
白胡椒粉…少許

【調味料】
油…量

【作法】
①大里肌肉以肉槌或刀背大致敲過、邊緣切一刀斷筋(如圖)。
②作法1加入醃料，拌勻後置於冷藏醃過夜(或醃至入味)。
③自冰箱取出作法2退冰(置於室溫約20分鐘)。
④平底鍋中倒入適量的油，鍋油預熱完成後將作法3入鍋以中小火香煎。
⑤煎至兩面呈現金黃即可起鍋。
⑥靜置約5分鐘切塊或直接享用吧。

【料理筆記】
✏️作法1可讓大里肌保持軟嫩；斷筋後可防入鍋縮太多或整片肉片捲起。
✏️如喜歡口感更滑嫩的，可加少許(約1小匙的太白粉一起醃漬，或入鍋前沾妥後再煎。

🥢便當夥伴：汆燙奶油娃娃菜、韓式海苔蛋卷、醬燒塔香豆皮。

____/ 無關料理 /____

古早味排骨是跟女兒一起完成的，這次我放手更多環節讓她發揮，她負責的部份有：寫食譜、槌肉、抓拌醃料，還順便幫忙汆燙青菜。

女兒將下廚當成是與媽媽的「辦家家酒」遊戲，笑的很開心；媽媽則是享受愉快的親子時光，而且媽媽覺得廚房多個小幫手使喚(哈)感覺還真不錯😂

大家 #星期四加油

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#便當 #古早味 #排骨 #自己煮 #午餐 #好吃 #lunchbox #healthyfood #弁当 #お弁当

自從開團了西班牙進口橄欖油後
我跟國華就變得更喜歡在家做菜等孩兒ㄧ起吃晚餐
我負責中式 他就走西餐風格
不論中西合併 用可加熱橄欖油都好絕配呢（已結團）
4個人吃煮這麼多是餓多久啊🤔

❤️有沒有人跟我ㄧ樣煮飯要戴浴帽才不會滿是油煙頭的😆
#干貝蛤仔絲瓜
#蒜香橄欖油雙菇
#松露鹽烤節瓜
#宮保雞丁炒關廟麵
#鮮坷炒蛋
#塔香豆皮
#芹菜炒花枝
#干貝天麻烏骨雞涼補湯

好市刈包
▪️日式薑汁燒肉 $50/個
▪️泰式打拋雞 $50/個
▪️塔香豆皮（素） $50/個
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新竹園區下午永遠最缺什麼？絕對是下午茶！舉凡古巴三明治、炭烤三明治、蔥油餅、雞排⋯等等我在科技公司上班都吃到怕了，但唯獨這家「好市刈包」我可以一吃再吃，用料實在且份量非常足，每一種口味都令人喜歡，且他們家現在根本榮登台積電的常訂款下午茶。
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日式薑汁燒肉
捨棄大眾印象中醬汁燒肉的五花肉，轉而使用梅花肉去製作這款口味，相較下來減少了許多油脂攝取，但口感依舊軟嫩，薑汁煸的徹底但不辛口反而只剩下香氣，搭配著蔬菜吃夠味卻又清爽。
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泰式打拋雞
一塊塊的雞丁肉塊，沒有乾澀的問題，小番茄的酸滲透出來讓整體風味加分，辣度適中配上取代打拋葉的九層塔反而多了一股濃郁的香氣。
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塔香豆皮
吸飽醬汁的豆皮配上煎炒過的杏鮑菇，這款意外的令人喜歡，可能是因為九層塔提供了大量的香氣，對肉食主義者來說完全感受不到吃素是痛苦的事情。
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新竹市與園區滿20個外送／
竹北滿30個外送
訂餐於前一日18:00前
⏰外送時間：
平日下午13:00-16:00 @ Hsinchu, Taiwan

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#楊桃美食網

關鍵：豆腐豆干料理前先汆燙，可以去除雜質與豆腥味。
辣味豆干
黑豆干口感較Q彈
材料：
黑豆干500公克 dried tofu 500g
蒜末15公克 garlic 15g
蔥花15公克 scallion 15g
辣椒片15公克 chili pepper 15g
九層塔碎10公克 basil leaves 10g
調味料：
辣豆瓣醬1.5大匙 chili bean sauce 1.5tbsp
醬油2大匙 soy sauce 2tbsp
香油1大匙 sesame oil 1tbsp
作法：
1.黑豆干切片，放入沸水中汆燙至水再度滾沸，撈出瀝乾。
2.將豆干放入不鏽鋼保鮮盒中，再加入其餘材料和調味料。
3.蓋上蓋子，搖一搖至混合均勻即可。


涼拌豆皮
豆皮汆燙後口感較軟嫩，用蒸的則較Q。
材料：
豆皮塊300公克 Tofu skin 300g
芹菜段60公克 Chinese celery 60g
紅蘿蔔絲40公克 carrot 40g
蒜末10公克 garlic 10g
辣椒片10公克 chili pepper 10g
香菜末10公克 coriander 10g
調味料：
蠔油1.5大匙 oyster sauce 1.5tbsp
香油1大匙 sesame oil 1tbsp
白醋1大匙 white vinegar 1tbsp
鹽少許 salt qs.
糖1茶匙 sugar 1tsp
作法：
1.將芹菜段、紅蘿蔔絲放入沸水中汆燙一下，再加入豆皮，至水再度滾沸，撈出瀝乾。（豆皮不要燙太久，燙太久易散）
2.將豆皮放入不鏽鋼保鮮盒中，再加入其餘材料和調味料。
3.蓋上蓋子，搖一搖至混合均勻即可。


和風涼拌豆腐
板豆腐口感紮實綿密，涼拌易入味
材料：
板豆腐塊1.5盒 firm tofu 1.5pce
小番茄60公克 cherry tomato 60g
小黃瓜片60公克 cucumber 60g
薑末15公克 ginger 15g
蔥花10公克 scallion 10g
熟白芝麻少許 white sesame qs.
調味料：
柴魚醬油2大匙 bonito sauce 2tbsp
味醂2大匙 mirin 2tbsp
香油1大匙 sesame oil 1tbsp
鹽少許 salt qs.
糖少許 sugar qs.
作法：
1.將豆腐塊放入沸水中，汆燙至水再度滾沸，撈出瀝乾。（汆燙去除豆味）
2.豆腐塊待微涼後，放入不鏽鋼保鮮盒中，再加入其餘材料和調味料。
3.蓋上蓋子，輕輕搖一搖至混合均勻即可。（Tips：避免豆腐碎掉，不能太用力亂搖）



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#高雄鹹酥雞嘉年華

你知道嗎？人類油炸的歷史其實比其他烹飪方法都要來得晚，因為要等到人類
生活比較富足之後，才有餘裕將大量的油脂拿來做烹飪之用，所以你我吃炸物
時候的幸福感，很有可能是來自於浪費熱量的快感啦哈哈哈！

而台灣的鹹酥雞已經從最早的單純只是炸雞塊的模式演化成萬物皆可炸了，重
點反而不再是雞排，雞排只是順便賣的產品，主要的獲利反而是來自於炸物本
身，甚至每一種炸物都有獨特的醬料搭配，也不再只是灑粉上去就了結了！
身為一個全世界在高雄請過最多炸物的男人，今天當然希望能夠看到特殊的創
意產品出現啦哈哈哈哈～～～～

根據維基百科的記載：【鹹酥雞在臺灣夜市或市集當中隨處可見，鹹酥雞攤位
中除了油炸小塊帶骨或去骨的雞肉外，通常也一併賣各種油炸食物，如甜不辣
、豬血糕、洋蔥、花椰菜、高麗菜、香菇、杏鮑菇、地瓜、四季豆、青椒、玉
米、玉米筍、筊白筍、魚板、三角骨、雞塊、雞腿、雞軟骨、雞皮、雞心、雞
屁股、雞胗、魷魚、花枝鬚、花枝丸、銀絲卷、蝦卷、皮蛋、馬鈴薯條、凍豆
腐、豆乾、豆皮、芋粿、芋餅、薯餅、大腸、香腸、熱狗、蔥肉捲、蘿蔔糕等
食材，並配上九層塔、蒜頭或是獨家的醬料，有的攤位會兼賣香雞排。】

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歡迎收看久違的高蛋白備餐系列～～
這次的主角有別於前兩集的藜麥和天貝
因為有太多朋友跟我們反應說取得不易
所以我們決定介紹這位大家一定非常熟悉的朋友「豆類」

豆類除了擁有豐富蛋白質之外
也有非常多的礦物質與纖維
重點是可塑性非！常！高！
這次很開心可以跟 #本家生機 合作
提供我們這麼多樣化的豆類製品
挑戰變出5天不同菜色的餐盒
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----------我 們 的 菜 單 ----------

🔺糖醋豆腸
食材：
番茄醬 1大匙、砂糖 1大匙、醬油 1大匙、黑醋 1大匙、豆腸 半盒、玉米粉(勾芡用) 少許、水 一大匙、薑末 少許、紅黃甜椒 各1/4顆、小黃瓜 1/4條、白芝麻 少許

作法：
1.調糖醋醬（番茄醬、砂糖、醬油、黑醋）
2.先將豆腸煎至表面焦脆並取出備用
3.將薑末煸香
4.下紅黃甜椒、小黃瓜炒香
5.加入糖醋醬翻炒
6.倒入玉米粉水勾芡
7.加入豆腸稍微拌炒
8.撒上白芝麻即可


🔺鹽酥豆腸
食材：
豆腸 5條、胡椒鹽 些許、橄欖油 些許

作法：
將豆腸煎至表面焦脆撒上胡椒鹽即可


🔺三杯豆包
食材：
薑 些許、花椰菜 3-4朵、紅黃甜椒 各1/4顆、豆皮 3片、醬油 1大匙、麻油 1大匙、米酒 1大匙、九層塔 1小把

作法：
1.先油煎豆包至表面焦脆後取出備用
2.煸薑
3.下花椰菜、紅黃甜椒炒香
4.加入豆包拌炒
5.加入醬料：醬油、麻油、米酒
6.起鍋前關火加入九層塔，蓋上鍋蓋悶30秒即可


🔺氣炸椒香豆包
食材：
豆皮 7片、青花椒油 些許、鹽 些許

作法：
1.將豆皮均勻噴上油
2.用氣炸鍋氣炸180度8分鐘
3.翻面200度 4分鐘
4.完成後刷上青花椒油
5.撒上鹽即可


🔺純素旦炒飯
食材：
菜脯(泡開) 15g、豆包 3片、糯米椒 10條、白飯 2人份、杏鮑菇 3/4根、高麗菜 1/4顆、醬油 3大匙、醬油膏 1大匙、胡椒粉 1小匙

作法：
1.將菜脯切碎泡水10分鐘
2.將菜脯煸香
3.加入手撕豆皮炒香後取出備用
4.將菇類、高麗菜炒軟
5.下豆皮、菜脯拌炒
6.加入醬油、醬油膏、胡椒粉調味
7.加入飯拌炒
8.加入糯米椒拌炒即可


🔺時蔬咖哩
食材：
馬鈴薯 1顆、紅蘿蔔 1/3根、紅甜椒 1/4顆、黃甜椒 1/4顆、秋葵 5-6根、香菇 3朵、黑豆凍豆腐 1/2盒、冰雪凍豆腐 1/2盒、咖哩粉 1大匙、醬油膏 2小匙、麵粉水 些許、椰奶 些許

作法：
1.將馬鈴薯、紅蘿蔔放入A鍋炒香
2.A鍋加入紅黃甜椒、秋葵、香菇炒香
3.加水煮滾後加凍豆腐再燉一下
4.B鍋炒咖哩粉、麵粉後加入A鍋
5.加入醬油膏等調味
6.最後淋椰奶即可


🔺腐竹炒高麗
食材：
生薑 些許、乾香菇 4-5朵、腐竹 1盒、高麗菜 1/3顆、鹽 些許

作法：
1.先煸薑
2.加入泡開切碎的乾香菇爆香
3.加入泡開的腐竹炒香
4.加入高麗菜炒熟
5.可加鹽調味


🔺辣炒三絲
食材：
紅蘿蔔 1/3根、木耳 1大片、豆包絲 1盒、辣醬 些許

作法：
1.先將紅蘿蔔、木耳炒熟
2.加入豆包絲拌炒出香氣
3.可以辣醬調味


🔺香料烤時蔬
食材：
花椰菜 1朵、紅甜椒 1/2顆、黃甜椒 1/2顆、玉米筍 5-6根、橄欖油 些許、義式香料 些許

作法：
1.於盒中加入橄欖油與義式香料
2.搖晃均勻後均勻鋪上烤盤
3.送入烤箱 180度 15-25分鐘

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