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本來想說假期好天氣要帶寶貝去曬太陽，
沒想到一早聽說最近會一連下雨到跨年，
既然出不了門，就在家好好動一動吧！
把最近喜歡做的產後運動跟新手媽媽們分享，
依然是走一個舒適愉悅的佛系運動，
寶寶通常3-4小時餵內內一次，
每天大約都在喝、玩、睡六次循環中度過，
雨天澄澄睡得特別好，
於是我可以利用這1-2小時的時間整理一下我的身體。
#產後運動 不求多變化，強度也隨喜，
能夠掌握肌肉的控制是我比較在意的，
我喜歡重複做一些單純的組合，
也許一套只有四個動作，
倘若時間許可我會重複4-6回合，
中間若是寶寶開始蠕動也好隨時暫停，
不管我今天前面做了哪些肌力訓練，
後面一定都會做好伸展運動，
原因倒不是因為前半段有多激烈，
因為超級不激烈啊！
現在做伸展完全是因為親餵和抱小孩必需～
喔還有幫嬰兒洗屁屁實在是強迫手臂做重訓，
我現在的右手差不多可以跟馬東石啊啾貝了啊💪🏼～
#下雨天一起做運動
#地方媽媽的佛系體育課
#美可的在家顧小孩運動
#影片有加速處理
#如要跟著做請慢慢跟著呼吸做
#待續
本來想說假期好天氣要帶寶貝去曬太陽，
沒想到一早聽說最近會一連下雨到跨年，
既然出不了門，就在家好好動一動吧！
把最近喜歡做的產後運動跟新手媽媽們分享，
依然是走一個舒適愉悅的佛系運動，
寶寶通常3-4小時餵內內一次，
每天大約都在喝、玩、睡六次循環中度過，
雨天澄澄睡得特別好，
於是我可以利用這1-2小時的時間整理一下我的身體。
#產後運動 不求多變化，強度也隨喜，
能夠掌握肌肉的控制是我比較在意的，
我喜歡重複做一些單純的組合，
也許一套只有四個動作，
倘若時間許可我會重複4-6回合，
中間若是寶寶開始蠕動也好隨時暫停，
不管我今天前面做了哪些肌力訓練，
後面一定都會做好伸展運動，
原因倒不是因為前半段有多激烈，
因為超級不激烈啊！
現在做伸展完全是因為親餵和抱小孩必需～
喔還有幫嬰兒洗屁屁實在是強迫手臂做重訓，
我現在的右手差不多可以跟馬東石啊啾貝了啊💪🏼～
#下雨天一起做運動
#地方媽媽的佛系體育課
#美可的在家顧小孩運動
#影片有加速處理
#如要跟著做請慢慢跟著呼吸做
#待續
