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本來想說假期好天氣要帶寶貝去曬太陽，
沒想到一早聽說最近會一連下雨到跨年，
既然出不了門，就在家好好動一動吧！
把最近喜歡做的產後運動跟新手媽媽們分享，
依然是走一個舒適愉悅的佛系運動，
寶寶通常3-4小時餵內內一次，
每天大約都在喝、玩、睡六次循環中度過，
雨天澄澄睡得特別好，
於是我可以利用這1-2小時的時間整理一下我的身體。
#產後運動 不求多變化，強度也隨喜，
能夠掌握肌肉的控制是我比較在意的，
我喜歡重複做一些單純的組合，
也許一套只有四個動作，
倘若時間許可我會重複4-6回合，
中間若是寶寶開始蠕動也好隨時暫停，
不管我今天前面做了哪些肌力訓練，
後面一定都會做好伸展運動，
原因倒不是因為前半段有多激烈，
因為超級不激烈啊！
現在做伸展完全是因為親餵和抱小孩必需～
喔還有幫嬰兒洗屁屁實在是強迫手臂做重訓，
我現在的右手差不多可以跟馬東石啊啾貝了啊💪🏼～
#下雨天一起做運動
#地方媽媽的佛系體育課
#美可的在家顧小孩運動
#影片有加速處理
#如要跟著做請慢慢跟著呼吸做
#待續
本來想說假期好天氣要帶寶貝去曬太陽，
沒想到一早聽說最近會一連下雨到跨年，
既然出不了門，就在家好好動一動吧！
把最近喜歡做的產後運動跟新手媽媽們分享，
依然是走一個舒適愉悅的佛系運動，
寶寶通常3-4小時餵內內一次，
每天大約都在喝、玩、睡六次循環中度過，
雨天澄澄睡得特別好，
於是我可以利用這1-2小時的時間整理一下我的身體。
#產後運動 不求多變化，強度也隨喜，
能夠掌握肌肉的控制是我比較在意的，
我喜歡重複做一些單純的組合，
也許一套只有四個動作，
倘若時間許可我會重複4-6回合，
中間若是寶寶開始蠕動也好隨時暫停，
不管我今天前面做了哪些肌力訓練，
後面一定都會做好伸展運動，
原因倒不是因為前半段有多激烈，
因為超級不激烈啊！
現在做伸展完全是因為親餵和抱小孩必需～
喔還有幫嬰兒洗屁屁實在是強迫手臂做重訓，
我現在的右手差不多可以跟馬東石啊啾貝了啊💪🏼～
#下雨天一起做運動
#地方媽媽的佛系體育課
#美可的在家顧小孩運動
#影片有加速處理
#如要跟著做請慢慢跟著呼吸做
#待續
陽光和雨點背後到底藏了什麼，
可以影響我們的視覺，
影響我們的速度，
再還可以影響思緒。
但其實心情是可以選擇的，
儘管天氣不似預期，
但心情還是可以放晴的。
下雨天一起做運動吧！心情會好多的 ;)
#weather #positivevibes #yoga #yogawithjoey #yogawithjoeytang #youcanchoose #yogavibes #yogainrain
【Home Workout】
Lower Body Training 👉🏻下肢訓練
跟前兩週一樣也是下雨天的影片🤣
因為是同時拍的☺️
大家最近是不是都在看機智醫生生活
小編最近一直在看機智生活每天都跟我說超好看哈哈哈哈
是不是點都在看劇然後沒在運動了呢😛😛😛
然後看著奧運被搞的胃很痛
因為真的太緊張了🤣
但一邊慶祝的同時也要多運動讓自己身體健康起來
才是最重要的😆😆😆
可以專注在自己身體的感受度
慢慢的跟著影片做就好
這支影片也滿適合初學者的
可以好好看看☺️
其實大部分的影片都很適合初學者
所以你們也可以回頭看看之前的影片唷
待在家好久 如果都沒運動的你們
是不是應該要動起來了！
不要讓自己變胖跟不健康吧🤣
那麼就直接來看影片吧！
影片中的動作如下～
1. Lunge Walk 弓箭步
2.Donkey Kicks跪姿提臀
3.Bridge橋式
為了保護大家的安全
我自主停工
之後何時開工會在通知大家～～
但沒關係 我的影片會陪你們一起的
週四晚上21點固定有新的影片唷
那麼直接看影片吧
影片裡有詳細的講解
有問題的話歡迎在底下留言
或者是私訊都可以唷🤍
MUSIC:
Wake U Up by JOE CHO
Mind Travel by Jay Someday
【Home Workout】
Back Training 👉🏻背肌訓練
跟上週一樣也是下雨天的影片🤣
可以專注在自己身體的感受度
慢慢的跟著影片做就好
這支影片滿適合初學者的
可以好好看看☺️
是不是待在家久了 健身房停了
就沒在運動了
如果是的話 看到這支影片希望你們可以開始運動！
那麼就直接來看影片吧！
影片中的動作如下～
1.Band Row划船
2.Band Reverse Fly反向飛鳥
3.Band Reverse Fly 反向飛鳥
為了保護大家的安全
我自主停工至7/26
之後開工會在通知大家～～
但沒關係 我的影片會陪你們一起的
週四晚上21點固定有新的影片唷
那麼直接看影片吧
影片裡有詳細的講解
有問題的話歡迎在底下留言
或者是私訊都可以唷🤍
Music:
Rainy Season by MAMAMOO
Mind Travel by Jay Someday
運動已經融入生活的一部分，多運動多健康，除了上健身房，到戶外登山外，如果遇到了下雨天，或是工作忙碌，那也只能乖乖待在家做居家運動，這時候跑步機會是一個好選擇喔！
丁小羽最近發現一個很有趣的 #跑步機，這跑步機可以倒著走，十分有趣！
這集就帶大家一起來看看這一台「順時鐘跑逆時鐘走」的 #TAKASIMA高島Sandwich三明治跑步機►►https://tinyurl.com/yxwd7s7p
這台跑步機非常適合上班族群，上班族大多數都是坐著，長久下來坐姿不良，時間一久就會腰酸背痛，嚴重一點還有駝背等等的情況。
而倒著走好處多多，除了可以訓練臀部、大腿後側等比較少鍛鍊到的肌群，還可以提升平衡力及靈活度、降低疲勞和腰酸背痛，增加膝蓋穩定性！
這台 #三明治跑步機 就像三明治一樣，一起跟著小羽來看看 #TAKASIMA高島跑步機 吧！
丁小羽最喜歡的五大功能分享給大家：
1.業界首創順時鐘跑步逆時鐘走路。
2.三段摺疊設計好收納。
3.鏡面鏤空感造型。
4.藍牙音響功能。
5.免安裝輕鬆操作。
※更多的丁小羽開箱篇，一起來看看：
●運動的好裝備！AfterShokz骨傳導藍牙運動耳機Aeropex AS800►►https://tinyurl.com/qsmathq
●無線藍芽運動耳機推薦-Nuarl-NT100！是你在運動、登山的好選擇►►https://tinyurl.com/v64cb4q
●旅行必備的萬用插頭! Magipea萬國行動電源充+手機充電收納袋►►https://tinyurl.com/yxf6bvtk
●超方便的CENTURION旅行箱-百夫長旅行箱~堪稱胖胖箱行動冰箱►►https://tinyurl.com/y69d2jfg
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