110.08.06
#今晚吃什麼❓
各位有發現到 #餐盤 內的食物有甚麼變化嗎❓
#六大類均衡飲食
1、全穀雜糧類 #可頌麵包
2、蛋豆魚肉類 #豬肉 #豆腐 #雞蛋
3、蔬菜類 #梨山高麗菜紅蘿蔔 #青江菜 #舞菇
4、水果類 #水梨
5、乳品類 拿鐵是小賀每天固定的早餐
6、油脂與堅果種子類 #綜合堅果
But【可頌麵包】不是單純只有 全榖雜糧類，
還含有 油脂~ 糖~ 鹽~
所以想要 #降體脂肪 的人~
真的需要禁止喔!!
不然就會跟小賀一樣 #嬰兒肥
感謝室友協助拍照與排版
@blahblahdietitianymsu
@胡言亂語營養師_蘇小鎂
國健署 #我的健康餐盤 口訣 大家記起來了嗎❓
每天早晚1杯奶
每餐水果拳頭大
菜比水果多一點
飯跟蔬菜一樣多
豆魚蛋肉一掌心
堅果種子一茶匙
全部都吃到，就是符合均衡飲食 六大類的良好開始
想要更進一步落實我的健康餐盤
小賀營養師推薦
#嘉義天主教聖馬爾定醫院 營養師們為了推廣國健署的理念
特別開模製作餐盤
Health Eat®均衡餐盤，
主食約3-4份、豆魚蛋肉類約2-4份、蔬菜150g以上、水果1-1.5份、堅果1份，這是放平平的情況下測量的，如果裝尖尖的...可能會過量。
附上連結網址 https://lihi1.cc/TM5B5
網頁內容呈現
🍀餐盤份量概念
🍀均衡飲食範例
🍀六大類飲食舉例
🍀我的餐盤短片
🍀餐盤專利與檢驗報告
🍀購買連結
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