今天是我的生日。今年母親節的時候,也學許伯挑戰抱兒子,當時的我是41公斤,軒26公斤,睿16公斤。
許伯聽說我要一次抱兩個兒子時,預測說:「你最後不是手斷就是腰拉傷。」軒擔心我的身體,不肯給我抱,睿則是天真的覺得我會成功。
然後我把他們抱起來了,一手一個。
我自己都覺得很不可思議。
想到我還是學生的時候,有一次逛夜市,看到一個跟我一樣瘦小的媽媽用單臂抱著一個超肥的四歲小孩,談笑風生的跟隔壁的大嬸在排隊買鹽酥雞,我偷偷觀察她,發現她神色自若,臉上沒有生出半點青筋,談笑間檣櫓灰飛煙滅。
我合理懷疑她是舉重選手。
直到自己當了媽媽以後才發現:
少女的時候1個相機器材包包都背得很吃力的自己,當媽媽後四歲兒子扛在肩上走都沒問題。
原來是因為我從他們嬰兒時期開始抱,一直抱到他上小學,不知不覺間,已經無時無刻都在健身,手臂早已鍛鍊地爐火純青,按照這個邏輯我一直抱下去,到他們20歲的時候,我應該連肥宅許伯都能輕鬆抱起來。
最後,軒睿吃著蛋糕祝我生日快樂,我心中一喜,明年繼續挑戰,畢竟母親是一種難以理解自己極限的生物,說不定可以抱他們到100歲。
祝一到十二月生日的大家,生日快樂!!(這是許伯硬要我加上來的)
同時也有42部Youtube影片,追蹤數超過9,810的網紅Jay Wang,也在其Youtube影片中提到,啞鈴單臂划船相較於槓鈴划船, 增加了核心抗旋轉的元素, 有益於對側肌力與核心的發展, 也是能有效訓練闊背肌的動作之一💪 影片中會說到: 🔹 3種單臂划船姿勢 🔹 單臂划船的詳細操作 🔹 5個錯誤的修正方式 🔺通知:影片更新時間更改為 每週日晚上七點 - 新竹竹北教練課諮詢表單📤: http...
單臂 在 DIGITIMES智慧應用網 Facebook 的最佳貼文
日本太空新創Gitai Japan的宇宙用單臂機器人,由Space X運抵ISS國際太空站,開始進行安裝與測試
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自我找機會練習體能😱😱我的老四😆👍🏻
找亮點😆
堅離地😂😂單臂輕量級舉重👏🏻👏🏻👍🏻
單臂 在 Jay Wang Youtube 的最佳貼文
啞鈴單臂划船相較於槓鈴划船,
增加了核心抗旋轉的元素,
有益於對側肌力與核心的發展,
也是能有效訓練闊背肌的動作之一💪
影片中會說到:
🔹 3種單臂划船姿勢
🔹 單臂划船的詳細操作
🔹 5個錯誤的修正方式
🔺通知:影片更新時間更改為 每週日晚上七點
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單臂 在 Howard好餓•動吃動 Youtube 的最讚貼文
剛好疫情的關係,居家訓練百百種,今天分享4個胸肌和背肌的訓練動作
以下動作不需要柱子、固定點、各種錨點,讓你在房間馬上安全的訓練
先按💙,分享給想要居家訓練的朋友,再開始訓練吧
◼2個胸肌訓練 X 各4組
彈力帶伏地挺身 10~12下
彈力帶地板臥推 12~15下
◼2個背肌訓練 X 各4組
彈力帶屈體划船 12~15下
彈力帶單臂划船 12~15下
如果怕忘記馬上給他收藏起來🤩
動作上遇到什麼的困難、彈力帶不知道如何選擇
歡迎底下留言跟我說👇
Song: Atch - Horizons
Horizons by Atch is licensed under a Creative Commons License.
Music supported #BackgroundMusicWithoutLimitations
#地板臥推 #伏地挺身 #彈力帶訓練 #划船訓練 #胸肌訓練 #彈力帶 #彈力繩
單臂 在 Jay Wang Youtube 的最佳解答
1:07 機械張力口誤:改為代謝壓力
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跟你分享一套 #高強度居家拉日訓練
會使用到水桶和彈力帶幫助負重,
讓你在家就能有效訓練倒三角💪
以下的訓練組合都是「超級組」,
也就是兩個動作作為組合搭配,
做完第一個動作後直接做第二個動作,
減少你休息時間,
以及增加肌肉機械張力疲勞😤
🔷單腳硬舉 + 滑雪蹲
🏋🏻♂️操作方式:
單腳硬舉→向下3秒,在底部停留1秒,向上3秒,操作8~15下。
滑雪蹲→向下3秒,在底部停留1秒,向上3秒,操作8~15下。
📒執行組數:4組
⏰組間休息:60秒
🔷雙手划船 + 趴姿滑輪下拉
🏋🏻♂️操作方式:
雙手划船→拉起3秒,在頂部停留1秒,向下3秒,操作8~15下。
趴姿滑輪下拉→拉進3秒,停留1秒,伸直手臂3秒,操作8~15下。
📒執行組數:3組
⏰組間休息:60秒
🔷單臂划船 + 後三角飛鳥
🏋🏻♂️操作方式:
單臂划船→拉起3秒,在頂部停留1秒,向下3秒,操作8~15下。
後三角飛鳥→拉起3秒,在頂部停留1秒,向下3秒,操作15~20下。
📒執行組數:3組
⏰組間休息:60秒
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