關於 單獨爬山 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#讓我們團結抗疫_戶外運動先緩緩

臺灣一日生活圈造就了方便，但也可能成為疫情蔓延的途徑，根據市府評估，約有1.5萬北部民眾到訪高雄，這幾日的確診人員在疫調抽絲剝繭下，發現雖無北部旅遊史，但卻有接觸到南下民眾，因而感染。面對疫情，我們更該做好防疫措施，並減少出門。

或許有些民眾認為，只要不到人群密集處，仍舊可以出門爬山，但防疫的重點是避免群聚，若與好友爬山，是否仍是群聚？又或者單獨爬山不幸發生意外，仍需消耗大量能量救援。且山中許多部落，大多是高齡者及小孩，其醫療資源有限，若不幸遭受感染，對於復原能力差的高齡者更是一大傷害。

也有些人平時有運動的習慣，認為出門跑步、健走、打球，與人接觸少，應可避免感染。但其實我們沒法了解空氣中是否有病毒存在，且在運動後，流下的大量汗水，都將使其過濾能力大幅下降，失去戴口罩的功用，進而增加感染之風險。

山不會不見，海不會消失，籃球場也會一直存在。生命非常寶貴，我們不用也不需急於一時前往，等到疫情消逝，這些美景都將持續等待大家到訪。

在防範疫情蔓延的重要關鍵，唯有我們一起共體時艱，#沒必要盡量減少出門，若出門 #務必全程配戴口罩，戰勝病毒需要大家一起配合，讓我們團結抗疫，才能加快恢復正常生活。

#共體時艱
#團結抗疫

照片拍攝自大安籃球場，籃框及遊樂設施已封，提醒各位朋友 #請不要私自拆除喔。
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天氣太冷 真的要注意保暖⚠️ 全台這幾日低溫
已奪超過126人命 暴斃死亡💀⋯

血管忽冷忽熱容易加劇猝死發生！
其實血管在人體內 就像納百川的海洋
別以為肆無忌憚的吃油炸、重口味沒關係
長期累積油脂垃圾在血管壁～會讓血管提早硬化、老化、阻塞！
某天就可能一觸即發，引發不可挽回的悲劇⋯

奉上👩🏻‍⚕️寒流發威 避免「冷死」8要訣！

1.要保暖:
特別注意脖子、四肢末梢
善用圍巾、帽子、口罩、手套、襪子、防滑鞋、多層次保暖衣物穿搭

2.要暖身
剛起床先補充溫開水，讓身體稍微活動後再慢慢增加活動量，避免一早就過於急促
不利血流及血管收縮。

3.隨身攜帶保暖衣物：
尤其老人、小孩對環境溫度變化反應較不敏感或不善表達。

4.不大吃大喝及不過多情緒起伏；

✔️勤喝溫開水，避免血液過度黏稠
✔️多攝取蔬果等高纖食物，預防便秘。
✔️避免突然用力、緊張、興奮、突然激烈運動。

5.不宜泡湯或泡澡：
經醫師囑咐的高危險群：高血壓、心血管疾病病人
避免單獨爬山、泡湯♨️等易離開人群的活動。

6.不加重身體壓力:
運動避開早晚的寒冷高風險時段

7.妥善控制病情、規律服藥：
病人或有家族遺傳史者，要定期量測記錄血糖、血壓、血脂肪，並按時用藥。

8.外出隨身帶著病歷卡&緊急用藥：
如醫師有開給緊急備用藥品，應隨身攜帶。

一起安全渡過接下來的寒流冷氣團⛄️
.
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#寒流 #寒流來襲 #寒流來了 #寒流必備 #寒流發威 #營養懶人包 #醫學懶人包 #保暖要訣 #溫開水 #心血管健康 #心血管疾病 #心血管保健
圖文取自 #高敏敏營養師

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2.要暖身
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3.隨身攜帶保暖衣物：
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4.不大吃大喝及不過多情緒起伏；

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✔️多攝取蔬果等高纖食物，預防便秘。
✔️避免突然用力、緊張、興奮、突然激烈運動。

5.不宜泡湯或泡澡：
經醫師囑咐的高危險群：高血壓、心血管疾病病人
避免單獨爬山、泡湯♨️等易離開人群的活動。

6.不加重身體壓力:
運動避開早晚的寒冷高風險時段

7.妥善控制病情、規律服藥：
病人或有家族遺傳史者，要定期量測記錄血糖、血壓、血脂肪，並按時用藥。

8.外出隨身帶著病歷卡&緊急用藥：
如醫師有開給緊急備用藥品，應隨身攜帶。

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今天Urara不在，我一個人去爬山！
先挑戰大家應該都有去過的高尾山！

在日本還蠻流行女生一個人爬山的。
但是台灣好像沒有這個風氣？

喜歡一個人去爬山的女生在日本被稱為「単独登山女子」。
跟山女孩（山ガール）有一點點不同。
好像是「単独登山女子」會比「山ガール」再冷靜一些。
我也想成為冷靜的爬山女子😉🙌🏻。

高尾山在大家心目中好像是一座適合觀光的山。
但是其實高尾山的六號路完全就是普通的山路。
非常適合剛開始想要嘗試爬山的人。

一起來看看！

0:00 Opening
0:28 今天的計畫
0:49 6號路的入口
1:52 登山開始
4:05 進入1號路
4:46 誤入3號路
6:05 在山頂吃飯
7:09 下山

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懿想天開對 @巫苡萱Ava @籃籃 #倪暄 #陳詩雅 @曲羿啾啾 發出邀請函，就是要來一次體能挑戰，通過者才能成為李懿的夥伴，千萬要記得收看喔。
PS曲羿因當天有重要工作，我們有另外單獨測試