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今天我們將教大家全方位的胸肌鍛鍊，要鍛鍊到位，我們會用傳統的訓練方法+秘密武器—靜力鍛鍊法。
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今天是胸G日。 啞鈴臥推， 上胸臥推， 雙槓撐體，機械推胸。 以上每組12下，每個動作各五組。
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啞鈴臥推上胸 在 [問題] 上胸的兩種啞鈴方式- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的必吃
各位前輩好
關於上胸的啞鈴訓練方式
普遍很多都是推薦啞鈴上斜臥推
這個姿勢不知道為何我做的再標準
我都會感覺上胸感受度非常差
很難有酸的感覺
而另外一個姿勢則是上斜啞鈴飛鳥
這個姿勢水管上很少有人提到
但我做完上胸非常有感
酸到不行
不過我卻有看到網路上有人說上斜啞鈴臥推是訓練上胸唯一最好的姿勢
所以在這邊我很想問
如果我只練上斜啞鈴飛鳥
會有辦法練出像上斜啞鈴臥推的效果嗎？
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