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說好的不修圖腹肌。

從八月開始運動到現在快三個月
當初的體重大約49kg/ 體脂20左右
目前是44 kg/ 體脂16
(已經胖回來一點了，先前感冒有瘦到43kg)

很多人問我怎麼飲食控制減肥
要吃什麼才可以像我一樣?!
其實接下來我要說的可能有點點不中聽

👉🏻三餐飲食其實我講過差不多有沒有20次了
甚至還特地開了一個精選動態在Instagram裡
女生要練腹肌體脂需要降到一個數字
因為小腹是最容易囤積脂肪的地方不好練
所以第一個月我用比較激烈的方式將體脂
就是只吃食物的原型
蔬菜、蛋跟肉
每天喝咖啡加的是全脂牛奶
一來我不喜歡低脂牛奶的味道
二來攝取好的乳製品有助於不瘦到胸部
然後我不喝任何含糖飲料
除了怕甜之外糖會加速肌膚老化

👉🏻 運動的次數及時間?!
三個月來我每天運動完全沒有間斷
包含在韓國批貨到半夜四點的時候
時間長短不一定
跟著教練有時會拉到一個半小時
自己在家練的話差不多是45分鐘
主要是腹肌手臂還有屁股
絕大部分的動作都是變態教練先前教過的
有一些是自己研究的進階版
有興趣的人可以將精選動態從頭到尾看過一次
會發現三個月的差異度其實很大
尤其是身體目前的承受得起的肌耐力差很多
目前已經可以做一般的伏地挺身
不用再跪地了我覺得就是一個很大的進步！
對於一個一開始不喜歡運動的人來說~

👉🏻 為什麼想要練腹肌要練到什麼程度才達成?!
剛開始想練是覺得帥氣
後來覺得運動很舒壓
有一種可以沈澱一整天經歷過的所有人事物
也沒有說一定要練成金剛芭比
就覺得適當的運動是種放鬆
如果能同時擁有線條不是也挺美好的嗎💁🏻‍♀️

👉🏻 現在已經很瘦了不要再瘦下去了！
照理來說以目前強度的運動應該要增加體重才是
但不知道為什麼體重就一直掉
可能是因為壓力可能因為感冒生病
所以後兩個月有適當的攝取高熱量的澱粉
適量的麵、飯及美味的精緻澱粉 😂
( 我愛肉桂捲肉桂捲愛我）
所以體重有回升體質還下降
這個對於練肌肉是很好的狀態
我真的沒有刻意減肥
只是選擇對身體比較好的食物而已

👉🏻 減重沒有訣竅，練肌肉也是
肌肉線條是要練的
不是說瘦了5kg線條自己會就會跑出來
雖然說修圖也可以🤷🏻‍♀️
但一天天的紀錄看到身體慢慢變化
其實蠻有成就感的！

#沒有醜女人只有懶女人
#堅定的毅力很重要
#不要說沒時間運動都是藉口
#時間跟乳溝一樣擠擠就有
#如果身邊有能一起運動的人會更好

說好的不修圖腹肌。

從八月開始運動到現在快三個月
當初的體重大約49kg/ 體脂20左右
目前是44 kg/ 體脂16
(已經胖回來一點了，先前感冒有瘦到43kg)

很多人問我怎麼飲食控制減肥
要吃什麼才可以像我一樣?!
其實接下來我要說的可能有點點不中聽

👉🏻三餐飲食其實我講過差不多有沒有20次了
甚至還特地開了一個精選動態在Instagram裡
女生要練腹肌體脂需要降到一個數字
因為小腹是最容易囤積脂肪的地方不好練
所以第一個月我用比較激烈的方式將體脂
就是只吃食物的原型
蔬菜、蛋跟肉
每天喝咖啡加的是全脂牛奶
一來我不喜歡低脂牛奶的味道
二來攝取好的乳製品有助於不瘦到胸部
然後我不喝任何含糖飲料
除了怕甜之外糖會加速肌膚老化

👉🏻 運動的次數及時間?!
三個月來我每天運動完全沒有間斷
包含在韓國批貨到半夜四點的時候
時間長短不一定
跟著教練有時會拉到一個半小時
自己在家練的話差不多是45分鐘
主要是腹肌手臂還有屁股
絕大部分的動作都是變態教練先前教過的
有一些是自己研究的進階版
有興趣的人可以將精選動態從頭到尾看過一次
會發現三個月的差異度其實很大
尤其是身體目前的承受得起的肌耐力差很多
目前已經可以做一般的伏地挺身
不用再跪地了我覺得就是一個很大的進步！
對於一個一開始不喜歡運動的人來說~

👉🏻 為什麼想要練腹肌要練到什麼程度才達成?!
剛開始想練是覺得帥氣
後來覺得運動很舒壓
有一種可以沈澱一整天經歷過的所有人事物
也沒有說一定要練成金剛芭比
就覺得適當的運動是種放鬆
如果能同時擁有線條不是也挺美好的嗎💁🏻‍♀️

👉🏻 現在已經很瘦了不要再瘦下去了！
照理來說以目前強度的運動應該要增加體重才是
但不知道為什麼體重就一直掉
可能是因為壓力可能因為感冒生病
所以後兩個月有適當的攝取高熱量的澱粉
適量的麵、飯及美味的精緻澱粉 😂
( 我愛肉桂捲肉桂捲愛我）
所以體重有回升體質還下降
這個對於練肌肉是很好的狀態
我真的沒有刻意減肥
只是選擇對身體比較好的食物而已

👉🏻 減重沒有訣竅，練肌肉也是
肌肉線條是要練的
不是說瘦了5kg線條自己會就會跑出來
雖然說修圖也可以🤷🏻‍♀️
但一天天的紀錄看到身體慢慢變化
其實蠻有成就感的！

#沒有醜女人只有懶女人
#堅定的毅力很重要
#不要說沒時間運動都是藉口
#時間跟乳溝一樣擠擠就有
#如果身邊有能一起運動的人會更好

【Cecillia優雅過生活 x Le Beurre 100%法國直送美味冷凍麵糰】快閃團購
★★留言公開分享抽「新春派對組」

團購連結：https://gbf.tw/aslb9

開團時間：2019/1/21～2019/1/23

出貨時間：
結團前付款完成的訂單，將於1/24(四)安排出貨
結團後付款完成的訂單，將於1/28(一)安排出貨

付款方式：信用卡付款、轉帳匯款

開這個快閃團購真的是很快速決定的，
原本沒有規劃在農曆年前開團，
但當收到Le Beurre 100%法國直送冷凍麵糰時，
忍不住立即就烤了幾個可頌試試看，
一口咬下那酥脆多層次又有空氣感的輕盈鬆軟可頌，
濃醇奶油香氣在唇齒間繚繞，
驚為天人的極致美味實在太令人驚喜了！

而且從解凍到烘烤完成只需不到一個小時的時間，
自家餐桌瞬間就變身為巴黎街頭的咖啡烘焙坊，
在迷人氛圍裡品嚐這法國直送美味的幸福感，
說什麼也要趕在最快的時間內與大家分享。

因為這次開團的法國直送冷凍麵糰數量非常有限，
也希望趕在農曆年前讓大家收到商品，
（今年的春節假期長達九天，掌廚的主婦主夫們請一定要多備些美味半成品，
才不會讓自己累到崩潰啊！）
本次開團時間僅有三天，
各品項也可能隨時會售完，
還請把握時間儘快下單！

★ 請特別留意以下商品寄送事項：
1. 為趕上寄送時程，付款完成後會立即安排出貨，所以無法修改訂單，下單前請先確認好喔！
2. 本次商品因冷凍配送需留意簽收問題，出貨前皆會發送簡訊及email提醒。
3. 購買大量商品的配送盒較大，需注意代收的冷凍條件是否能放入大體積的冷凍盒(如：管理員收件時，需留意管理室的冰箱冷凍空間是否足夠)。
4. 收到商品後請盡快放入冷凍庫，請勿放在室溫超過10分鐘，以免影響商品品質。

＊＊＊優惠組合，搶先挑選＊＊＊

【經典熱賣組】 AOP可頌＋迷你卡士達＋巧克力扭紋酥，原價$1690元，特惠75折 團購價$1260元

【甜蜜蜜點心組】法國葡萄乾炫風酥+迷你香草卡士達+法國巧克力榛果內餡卷，原價$2000元，特惠75折 團購價$1499元

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【新款特惠組】肉桂捲+法國巧克力榛果捲+捲心卡士達，原價1970，特惠75折 團購價$1470元

★★完成以下3步驟還可參加抽獎活動：

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◎ tag一位朋友並留言「一起品嚐法國直送的幸福美味！」

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抽獎贈品：「新春派對組」（ 肉桂捲+巧克力扭紋酥+蘋果酥）1組

獲獎名額：1位

活動時間：即刻起至2019.01.23 (三) 晚上10:00止。

獲獎名單公告時間：2019.01.26 (六)

＊ 贈品寄送地址僅限台灣、金門、澎湖、馬祖地區。

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◎ 法國AOP奶油可頌

相信許多喜愛烘焙的人都嘗試過自己做可頌，
只要試做過就知道要做出正統好吃的可頌，
麵糰一次次重複擀捲再放入冰箱冷藏鬆弛的工序很繁瑣，
包覆在麵皮裡的奶油又很容易受到溫度影響而融化滲出，
夏季或廚房溫度較高時都是很挑戰的工作。
所以如果能找到一款成分品質極佳的美味可頌麵糰，
利用嚴選的職人專業半成品，
在家裡就能享受香噴噴現烤出爐的可頌是多麼幸福的一件事。

當品嚐到這款法國直送的Le Beurre 冷凍可頌麵糰時，
即使我平常都有自己做麵包的習慣，
還是立刻決定要在冰箱冷凍庫裡多備幾包，
因為只要簡單的三步驟：
1. 把麵糰排放在烤盤上（建議鋪上烘焙紙），
2. 讓麵糰在常溫下解凍約30分鐘，
3. 放入已預熱到一定溫度的烤箱內烘烤。

就能快速端出好看又好吃的道地法國可頌，
臨時需要早餐餐點或佐餐麵包時，
瞬間就能施展魔法般的把美味可頌變出來。

而且Le Beurre 法國冷凍可頌麵包不只是美味，
所使用的製作材料更是頂級精選，
特別以法國AOP (Appellation d’Origine Protégée)產地認證的發酵奶油來製作，
發酵奶油與一般奶油不同之處在於製作過程中加入乳酸菌種發酵，
乳酸菌會吃掉乳脂裡的乳糖（lactose），
不僅使發酵奶油的乳糖含量較一般奶油為低更健康，
發酵奶油品嚐起來也更具層次風味與香氣。

★ 除了AOP奶油可頌以外，這次一起開團的法國直送麵包點心還有：
◎ 法國蘋果酥
◎ 法國迷你香草卡士達
◎ 法國迷你肉桂捲
◎ 法國巧克力扭紋酥
◎ 法國葡萄乾旋風酥
◎ 法國捲心卡士達
◎ 法國巧克力榛果內餡捲

全部都是只需簡單烘烤就能享受的香酥層次口感與美味內餡，
像是法國蘋果酥與迷你肉桂捲，
如果與我一樣喜愛肉桂風味點心的人，
一定會愛上這濃郁溫暖的肉桂香氣與香甜滋味。

咬下剛烤好的法國迷你香草卡士達時也很驚喜，
除了外皮多添加一層酥脆表層外，
內餡的卡士達醬還能看到真材實料的香草籽，
很有高級感的柔滑奶香，
只吃一個絕對不夠。

法國巧克力扭紋酥相信會大受小朋友們歡迎，
小巧可愛的扭紋造型用手拿取很方便，
一層層的酥脆餅皮夾著奶香卡士達醬及香甜巧克力豆，
伴隨甜美滋味油然而生的幸福感，
大人小孩都無法抗拒。

★ 建議可以選購搭配有不同口味麵包點心的優惠組合，烘烤時每種口味各取幾個，一次品嚐多種道地法國風味更滿足，當成春節的派對聚會點心最合適，輕鬆就能備妥美味餐點，絕對贏得眾人讚賞。

★ 各款麵糰的詳細材料成分及烘烤建議溫度時間，請參考團購連結頁面裡的說明。

★ 烘烤小訣竅：
1. 麵糰解凍後放入烤箱烘烤前，建議再均勻刷上一層蛋液（迷你香草卡士達除外），會更上色好看。
2. 烘烤所需溫度及時間會因所使用的烤箱不同而有些許差異，請依實際烘烤狀況調整。
3. 烤箱要預熱到一定溫度再烘烤，麵糰膨起的層次效果會更好。

★ 建議使用可以調控溫度的一般家用烤箱來烘烤。
（用來加熱吐司麵包之類的小烤箱因為內部空間狹小，烘烤時容易有外焦內生的狀況，體積較大的麵糰在受熱膨起時也易頂到加熱燈管，導致發生燃燒的風險可能，請務必特別留意所使用的烤箱內部空間與高度是否足夠。）