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一個把健檢中心當作自己家來拍照的概念，而且詳盡的健檢好像在破一層又一層的關卡其實蠻好玩的耶😆✌🏾
不知不覺也到了要定期檢查身體的年紀 🌚 要趁身體發出警告前更了解他 🌞
報告出來不免俗地還是被叮嚀要多喝水/吃飯慢慢吃/少玩3C/少熬夜等等等等其他更私人的就不說了😆（日常的壞習慣一次被看光光好赤裸 😳）但整體上還是一個健康寶寶大家勿擔心，我會努力改善壞習慣讓身體更健康的 💪🏾
繼續保持健康，保持快樂
#晨悅預防醫學機構
愛上插花，愛上有限的生命，愛上專注的當下
一開始，我開始學插花，是學不凋花，
或許也表現出我的個性吧，
喜歡每件事情，發揮效益發揮最大，喜歡多點穩定，少些挑戰與無法控制的事。
後來，開始學會鮮花插花，
一開始的起心動念，可能是練習專注當下，可能是開始練習面對各面向的自己，包含醜陋、慾望的那一面，可能是想多了解生命一些。
剛開始帶著鮮花回到家，過沒多久凋零了，覺得有些難過，為什麼花兒的燦爛與美，這麼短暫，
腦中蹦出了一個念頭，來自我過往的教育與訓練吧：
「用盡腦力插出的花兒們，沒幾天就凋謝了，好像在做白工、浪費時間。」
那時候突然想通了些什麼「這不就跟愛情、友情很像，和生活每一件被當成理所當然的事情一樣，
有些人吃飯，5分鐘解決，美不美味、擺盤好不好看，不在意，但有些人細細品嚐每個嚼勁、每個感受。
有些人喜歡佈置房間，有些人覺得能夠睡覺的地方就足矣。
每有誰的方式比較高尚，沒有誰的方式才是正確的，
每件事情都有意義，也都沒有意義。
因為每個人在意的東西都不相同，
正因為每個人本來就不同。」
追求的永遠，或許還是有個盡頭，但不代表沒有努力的意義，
因為每個努力與認真，在付出當下，感受到的一切美好，就是最值得的了。
愛情、友情、親情，在認真付出、維持下，不期待什麼回報，因為當下的互動、被接納，就是最大的幸福，
吃飯喜歡快速解決也很好，因為可以有更多時間做自己想完成的事情，
吃飯慢慢吃也很好，讓身體各種感官感受當下。
只要能讓當下的自己，欣賞自己的特別，喜歡自己的怪，那就是最值得的一件事了吧。
燦放是一種美，凋謝也是一種美，
當下看到綻放的花兒，是一種快樂，
看到自己創作後的插花，是一種快樂
看到逐漸枯萎的花兒，不再是傷悲，而是一種，
用盡生命綻放後的痛快，一種心中的究極平靜。
#焦慮症 #工作的目的 #文字語錄 #心靈雞湯 #自我成長 #迷惘 #勵志語錄 #心態 #心靈 #負能量 #故事 #晚安 #晚安詩 #阿姨我不想努力了 #放棄 #不放 #插花 #成熟 #綻放 #flowerstagram🌸 #staysafe #花藝 #꽃바구니 #花 #花のある暮らし #roomdesign #花器
為什麼生活中總有那麼多選擇題？
為什麼一定要選邊站？
為什麼銀行電話都要通過無數關卡才能找到客服？
為什麼不能輕鬆地吃而要打開APP看熱量蛋白質脂肪碳水化合物有沒超標？
為什麼人生這麼難！
#想減肥必收!
#11個正確觀念瘦身超簡單
減肥瘦身要少吃或節食挨餓?（哪個年代的瘦身方法）
#又不是吃少就會瘦！（真心話）
#正解是要選對正確食物
🥢掌握以下11個正確觀念養成好習慣
就不必再天天為計算熱量、卡路里而煩惱！
1.#減醣
夯夯的減醣不是去醣，
吃對食物，用南瓜、地瓜、山藥取代麵條、白飯。
而且南瓜、地瓜、山藥不容易吃很多！
如果你會狂吃根莖類這個不適用，
建議去吃藜麥十穀米！
2.#足夠蛋白質
減肥想要 #覺得飽，蛋白質不可少！
蛋白質會形成肌肉、轉換成人體活動所需熱量，
搭配運動，還能幫助增肌減脂。
3.#吃飯慢慢吃
吃飯是一件舒壓又享受的事情，
花一點時間和食物相處，
才能真正感受到料理的用心美味
（對！我就是說我老公！愛人你吃飯慢一點多花一點時間和食物和我相處感受我買菜煮飯揮汗的用心喔！）
重點是研究發現！將吃飯的時間拉長到至少20分鐘，
讓大腦有辦法接收飽足感的荷爾蒙，
只要吃慢點，#就能夠少吃55至88大卡喔！
4.#少吃加工食物
原因有3個
🥓加工食品更容易咀嚼及吞嚥，
這可能會 #延遲飽腹感
🥓研究也發現經常食用「超加工食物」會讓人食慾增加引發肥胖
每天還會 #不小心多吃下500大卡的熱量
（超加工食物是指成份中含有氫化油，
高果糖玉米糖漿和乳化劑等添加物例如奶油、培根等）
🥓加工食品通常含有大量的鈉、
會讓身體 #容易水腫，
而且營養價值低，拖累代謝速度！
5.#不過度節食
不限制自己什麼東西絕對不准吃！
這樣實在太不人性化！
減肥要 #懂自己的身體聽自己的聲音！
想吃點蛋糕、鍋貼就吃個幾口，記得份量減少就好！
6.#運動緊實線條
運動練起來！之前有女生跑來找我諮詢，
因為她瘦太快了3個月瘦了30公斤，
結果皮鬆到不行還要去剪皮，
提醒大家減肥過程一定要精緻，
每步都要顧到才能瘦美美！
另外記得 #把握運動後黃金時間60分鐘內進食效果更好！
7.#戒含糖飲料
有在喝含糖飲料習慣的人賺到了，
因為根據過去經驗，這11項其他10項都做不到沒關係，
只要你即刻起丟掉含糖飲料，保證體重變化很有感！
8.#水果水不離身
想要代謝好就是必須喝水，#每天2000~3000cc喝水會瘦！
我知道有些人就是討厭喝水，這時候水果水是你好朋友，
鳳梨水、柑橘水、蘋果水隨身帶著都很棒！
重點是要 #找到自己喜歡喝水的方式！
9.#每天量體重
連體重都控制不了？
失控其實常牽涉到心理層面的問題，
沒關係你可以先 #勇敢的站上體重計，
每天量體重要變胖很難！
10.#充足睡眠
研究發現，每天睡眠越接近 #8小時BMI越低，
記得也不要熬夜，
因為熬夜後，該吃飽了睡還是餓著睡的選擇很困擾！
11.#戒酒
飲酒本身不易有飽足感，加上又會促進食慾，
搭配下酒菜炸雞、串燒、烤馬鈴薯明太子、
辣炒年糕胖是理所當然！
#11個簡單易行的正確觀念，讓你健康變瘦
#夏天就是露腰的季節!!
#吃飽睡飽人生不怕
#這篇字好多先收藏下來再慢慢看
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【 #生活習慣 】
1. 喝水
2. 時常打掃
3. 姿勢端正
4. 走路夾屁股
5. 重訓 (運動)
6. 睡眠充足
【 #飲食習慣 】
1. 先吃蛋白質再吃澱粉
2. 一定要吃澱粉
3. 吃原型食物
4. 細嚼慢嚥
5. 餓了再吃
6. 當個不貪吃的人
7. 不吃宵夜
👇我一天吃什麼｜What I Eat in a Day
https://youtu.be/F7Jw5yn2-Rw
👇運動持之以恆的7個方法
https://youtu.be/qD6c-xtWsmU
👇我的早餐都吃隔夜燕麥
https://youtu.be/niT8GkL8x-c
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並且，咀嚼能夠消耗一定的熱能，吃同樣的食物，細嚼慢嚥比狼吞虎嚥更有利於保持體重適宜。 (2)改多食少餐為少食多餐。 將熱能相同的食物按一日五餐與一 ... ... <看更多>
吃飯慢慢吃. 中央大學. 2月16日19:52. 在宵夜街底吃飯，記得不要狼吞虎嚥，小心連餐具一起下肚。 這個碗沒有任何缺角，但碎片不知從何出現。 ... <看更多>
吃飯慢慢吃 在 [討論] 吃飯的速度對減肥的影響？ - 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的必吃
小弟是一個吃飯非常快速的人
只要不是太燙的食物幾乎都是5分鐘附近完食
別人便當還在一半的時候我就已經結束了
這個壞習慣一直改不起來
想請問各位
在同樣的熱量攝取量
一個食物咬很多口，是否真的會對減肥有較大幫助？
感謝！
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