【中秋後還要送的禮-給消化道】
相信不少人在中秋節時多少有殘害消化道，因為吃烤肉好像是必備的中秋儀式，如果沒有烤，會莫名想吃烤肉，就算沒有烤肉可以吃，也會大魚大肉慶祝佳節，再來禮數多的亞洲送禮模式，家裡更少不了親朋好友送的各式月餅，一個中秋後，月餅在家裡的存貨大概都可以持續出現約莫一個月甚至更長的時間，消化道經歷不少高油高鈉加工品、紅肉類和燒烤致癌物的摧殘，真的該幫它進廠保養一下！
✅要怎麼清除這些對身體相對有負擔的物質？
1. #多吃顏色豐富的蔬果補充植化素，提升抗氧化力
2. #減醣飲食，避免血糖劇烈減少身體發炎
3. #培養消化道保護力補充益生菌益生元
培養消化道菌叢環境，除了有益菌外，益生元也很重要！
第三點比較需要注意！蠻多人都知道益生菌但會忽略益生元。
益生元是益菌的食物，可以幫助益菌生長，只被益菌利用不被人體吸收，益生元普遍存在膳食纖維中，其中半乳寡醣是最適合人體的益生元之一，而且自然界中只有存在母奶中，是水溶性膳食纖維，而一般來說，要補充到非水溶性纖維比較簡單，但水溶性纖維可能要吃很大量的水果，通常這樣也會攝取過多額外的糖分，所以平時要好好補充益生元其實蠻難的，再者，從最近一次的國民營養調查中，男女性的纖維量攝取都是大幅低於理想膳食纖維的攝取，你說這樣是該怎麼辦？
因此，以現代人的生活，適當地使用保健食品是需要的， #金歐利多黃金益生元 含有黃金雙寡糖，除了上述提到的半乳寡糖（高純度）還有果寡糖，可以維持消化道機能，並且通過美國FDA 4重認證、擁有專利配方、在醫藥通路販售。
我自己覺得最方便的是它有甜味但不會有熱量吸收的問題，又耐酸鹼、高溫，不會被唾液或胃酸降解，一小包完全可以隨身攜帶隨時補充，加到食物料理中增添風味或是飲品中都很好搭配，像這種中秋後微涼的天氣，晚上睡前超適合來一杯可可燕麥奶/牛奶，整個極簡保養，毫不費力！
被中秋摧殘後的消化道，可以保養起來了，而且全家大小阿公阿嬤爸爸媽媽兄弟姐妹都適用！
🛒購買連結：https://lihi1.com/y5zfZ
#金歐利多黃金益生元 #養菌更勝吃好菌
#美國FDA與GRAS雙認證 #中秋節後保養
吃水果其實不好 在 [新聞] 吃水果的錯誤方式有哪些？ - 看板Health_Life 的必吃
吃水果的錯誤方式有哪些？
https://myhealth911.com/20170422_550127.html
水果是我們生活中最為常見的食物，人們平時都經常會買各種各樣的水果吃，其中不少人
的目的都是為了攝取所需的營養物質，但是很多時候人們吃水果的方式是錯誤的，所以往
往也就沒有達到很好的食用效果，那麼吃水果的錯誤方式有哪些？怎樣吃水果不好？
1、吃水果的錯誤方式1、榨果汁
有些人覺得，吃水果又冷又慢，不如榨汁，一口就喝完了，甚至還能一次“干”掉兩個水
果，方便快捷，連牙齒都不用動。如果是牙齒不好，硬的水果咬不動的話，這樣做倒也能
喝下去一點營養;但長期這樣“吃”水果，水果中的纖維素和維生素都遭到了破壞，方便
快捷的同時，也浪費了很多營養。另外，一個水果吃起來，因為要咀嚼，所以吃得慢，但
喝果汁省掉了這個過程，會不知不覺地攝入過多的熱量，導致肥胖。
2、隨意吃水果
水果的確是一種健康食品，但是也不能隨意地吃。水果中普遍含有果糖，這種糖分雖然不
容易使血糖升高，但是很容易使血脂升高，因為果糖也可以合成脂肪。因此，吃水果也要
控製好量，不要想吃就吃。
有人喜歡在飯後吃水果，這也是錯誤的。主食還在慢慢地消化，水果又吃下去了，但是被
前面的食物阻擋了去路，所以會長時間地滯留在胃里，從而發生腐敗，生成毒素，引起消
化不良、胃脹、腹痛等不良後果。
也有些人在白天的時候沒吃水果，想在晚上彌補一下，於是在睡前吃水果，這也是不利於
身體健康的。其實小編認為直接吃片劑要省事得多，紐斯康牌多種維生素礦物質片就很符
合。它可以有效補充人體最需要的營養成分，從而可以輕鬆提高免疫力。除了孕婦和哺乳
期女性，適合各類人群服用。小編特地給大家整理了一些常用該產品的用戶評價，給大家
做個參考。這麼好的東西，小編忍不住想跟大家一起分享了，點開即可購買。
由於水果的水分多，吃完水果就睡覺，很容易在夜間有排尿的感覺，而在睡著的情況下及
時起來排尿是不容易做到的。夜間是人體排鈣的高峰期，這時候，尿中的鈣不斷聚集，久
而久之，會形成結石。
3、吃完水果不漱口
回想一下平時吃水果的場景，無論是帶到辦公室去吃，還是在家吃，好像並沒有吃完水果
就漱口的習慣。但是從大多數水果的口感，我們就應該能想得到，水果中含有很多的酸性
成分，對牙齒來說是一個很大的考驗。牙齒表面的牙釉質起著保護牙齒的作用，但酸性成
分會破壞牙釉質，造成牙釉質脫落。因此，那些酸性很大的水果，如李子、蘋果、葡萄等
等，吃過之後一定要漱口。
4、水果當飯吃
經常會有一些人，為了減肥，隻吃水果，不吃飯。雖然看上去也確實瘦了一圈，但這是以
健康為代價的。我們都知道，人體需要多種營養成分，但水果的營養再豐富，蛋白質的含
量卻很少。長期拿水果當“飯”吃，勢必會造成營養不良、免疫力低下，甚至內分泌失調
。所以，減肥不是不能吃飯，而是要適量控製高熱量的食物，並加以一定強度的體育運動
。
5、爛水果剜掉腐爛部分再吃
有時候，我們一次性買回來很多水果，認為反正天冷，不容易壞。但是，如果就有那麼一
個壞了，並且壞的面積不大，你會選擇把這部分剜掉吃剩下的部分嗎?確實，從口感上來
說，剩下的部分並沒有什麼異樣。但是，水果的腐爛是一個循序漸進的過程，雖然看起來
是好的，但本質上也已經有了黴變。這樣的水果吃下去會千萬腸胃功能的紊亂。因此，水
果只要是腐爛了，哪怕隻壞了一點點，也要將整隻都扔掉。
6、吃水果一定要削皮
很多人吃水果都會堅決地將皮削去，認為果皮上有農藥。然而，很多農藥是施在果樹的根
部的，也有的會直接打入果皮里，因此，隻靠削皮就想完全去除農藥並不現實。而果皮中
的營養甚至比果肉還要豐富，如葡萄皮、蘋果皮、梨皮等等，不吃太可惜了。專家表示，
不妨用專用的蔬果洗滌劑將水果清洗干淨後連皮食用，這樣吃才能更好地攝入水果的全部
營養。
結語：水果的營養豐富，含有多種維生素和礦物質。平時多吃些水果，可以給身體增加營
養，還能促進消化，緩解便秘。但是，如果吃得方法不對，反而對身體造成負面影響。比
如，水果榨汁看起來很有營養，但其中的維生素和纖維素都遭到了破壞。此外，吃水果要
注意時間段，並且也要控製住數量，吃完之後要及時漱口，以防牙齒受損。如果水果發生
了腐爛，即使只是壞了一點，也應將整隻水果扔掉。不過，有些水果的果皮營養豐富，最
好洗淨後連皮吃。
2、吃水果的誤區1、水果爛一點就不能吃
買回來的水果放久了，會有些許腐爛的部位。很多人都會把爛掉的部分剜掉再吃，以為這
樣就健康了。
在水果上出現頻率最高的就是以擴展青黴為代表的青黴，它們產生的展青黴素會產生引起
動物的胃腸道功能紊亂，腎髒水腫等病症，並且因為展青黴素與細胞膜的結合過程是不可
逆的，會對細胞造成長期的損傷，甚至有可能致癌。
就算你把黴變部位去除再食用也未必安全，因為黴菌產生的展青黴素可以擴散到果實的其
他部位。因此，蘋果爛一點就不能吃了哦！
2、飯後馬上吃水果
有專家列出的飯後9種行為殺手中，飯後吃水果高居榜首，可見其危害性。
因為主食中的澱粉、蛋白質和脂肪等物質消化比較慢，會導致水果被阻礙前進停滯胃內。
水果的主要成份是果糖，在胃內的高溫下產生發酵反應甚至腐敗變化。此時水果會生成酒
精及毒素，出現脹氣、便秘（便秘食品）等症狀，並引起胃灼熱、消化不良、肚痛等。
而且，水果中含有類黃銅化合物，如果沒能及時地進入小腸消化吸收，被食物阻隔在胃內
後，經胃內的細菌作用會轉化為二羥苯甲酸。而飯中進食的蔬菜含有硫氰酸鹽，在這兩種
化學物質作用下，干擾甲狀腺功能，可導致非碘性甲狀腺腫。
3、睡前吃水果
人的排鈣高峰期常在進餐後4-5小時，若在睡前吃水果，當排鈣高峰期到來時，人已上床
入睡，尿液便滯留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷
增加，容易沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成結石。
而且，睡前吃水果會導致胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐
後的緊張工作會傳送信息給大腦，引起大腦活躍，並擴散到大腦皮層其它部位。
4、吃水果不漱口
琺琅質又稱牙釉質，位於牙冠表面，是一層堅硬、白色透明的組織。它保護著牙齒內部的
牙本質和牙髓組織。因此，光亮完好的牙釉質是牙齒健康的保證。當我們長期食用含酸性
成分高的食物時，牙齒表面牙釉質就會脫鈣。
像李子，石榴，葡萄，檸檬及酸橙這類水果，盡管十分富有營養，但它們都含有高濃度的
檸檬酸，蘋果酸或酒石酸。這些酸性物質會腐蝕牙齒的琺琅質。
5、水果吃太多
無論什麼營養素、什麼食物，都要講究一個“度”。食用過多的果糖會使人體缺銅，導致
血液血膽固醇增高，引起冠心病。因此，含糖較高的水果蘋果、梨、柑橘、柿子、西瓜、
桃等如果吃太多，同樣不利健康。
芒果、菠蘿等水果會導致過敏，如果吃太多嘴皮會發麻、紅腫，嚴重的全身出皮疹。
其次，中醫認為一些水果的性質有偏向，吃太多同樣不利身體陰陽平衡。比如：蘋果，性
涼，含鉀較多，吃多了會引起腹脹。因此，脾胃虛寒、潰瘍病人不宜多吃。
葡萄性味甘、酸，食用過量容易引起內熱、泄瀉等症，脾胃虛弱者更不宜多食。桃子、橘
子性溫辛、酸甘，多吃會令人生熱上火，尤其是未成熟的桃子更不能多吃，否則，會腹中
膨脹，生癤痛。香蕉性寒，脾胃虛、胃痛和腹瀉、胃酸過多者不能多吃。
6、水果當飯吃
從營養學角度來說，人體需要碳水化合物、礦物質、蛋白質等多種營養素。若長期靠“水
果”為生，對人體的內分泌、消化系統、免疫系統等都將產生不利影響。
水果中的確含有豐富的維生素和礦物質，還有有益於人體健康的生物活性物質，可人體所
需要的另外一些營養素，如生命必需的蛋白質，在水果中的含量卻很低。
長期拿水果當飯，必定造成蛋白質、脂類等攝入不足，造成營養不良和貧血。
7、某些水果帶皮吃
梨皮清心潤肺、葡萄皮含有比葡萄肉和籽中更豐富的白藜蘆醇，可以降血壓、橘皮富含大
量維生素C、胡蘿卜素、蛋白質等多種營養素，可以開胃化痰。
生活中，很多水果如梨子、番茄、桃子、葡萄等，其果皮含有的營養成分甚至比果肉本身
還要豐富，當然可以連皮吃。我們這里只是特指某些“有毒果皮”的水果。
柿子、銀杏、白果等蔬果，其果皮含有對人體有害的物質，所以絕對不能帶皮吃。
TIPS：不能帶皮吃的蔬果
土豆皮：土豆皮中含有“配糖生物堿”，其在體內積累到一定數量後就會引起中毒。由於
其引起的中毒屬慢性中毒，症狀不明顯，因而往往被忽視。
紅薯皮：紅薯皮含堿多，食用過多會引起胃腸不適。呈褐色和黑褐色斑點的紅薯皮，是受
了“黑斑病菌”的感染，能夠產生“番薯酮”和“番薯酮醇”，進入人體將損害肝髒，並
引起中毒。
柿子皮：柿子未成熟時，鞣酸主要存在於柿肉中，而成熟後鞣酸則集中於柿皮中。鞣酸進
入人體後在胃酸的作用下，會與食物中的蛋白質起化合作用生成沉澱物柿石，引起多
種疾病。
銀杏皮：果皮中含有有毒物質“白果酸”、“氫化白果酸”、“氫化白果亞酸”和“白果
醇”等，進入人體後會損害中樞神經系統，引起中毒。另外，熟的銀杏肉也不宜多食。
荸薺皮：荸薺常生於水田中，其皮能聚集有害有毒的生物排泄物和化學物質。另外，荸薺
皮中還含有薑片蟲等寄生蟲，如果吃下未洗淨的荸薺皮，會導致疾病。
8、空腹吃水果
蘋果、橘子、葡萄、桃子、梨等水果中含有大量的有機酸（如蘋果酸、檸檬酸、酒石酸等
），它們會刺激胃壁黏膜，引發胃反酸、消化不良等問題。
---
我們的胃是個酸性環境，一旦黏膜受損，胃液就會腐蝕到胃，導致胃潰瘍、胃穿孔等問題
，甚至會惹來胃癌。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.138.97.217
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Health_Life/M.1492942108.A.9D4.html
... <看更多>