關於 反芻情緒很痛苦 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 腦中小劇場超多？醫師教你3招走出「反芻式思考」的負面循環

不過，反芻式思考經常是令人痛苦的想法，它讓人沈浸在負面情緒中，反而對人生沒有太多正向的幫助，還會進而否定自己。 反芻式思考會加重或延長負面情緒或 ...

#12. 痛苦,是因爲你「想太多」|如何擺脫反芻思維 - 人人焦點

反芻 思維是指，在人們經歷了負性事件後，對事件、自身消極情緒狀態及其可能產生的原因和後果進行反覆、被動的思考。 其實反芻思維是很正常的行爲習慣，每 ...

#13. 腦中小劇場超多？醫師教你3招走出「反芻式思考」的負面循環

這種心理現象被稱之為「Rumination（反芻式思考）」，意指某個人過分沉溺 ... 不過，反芻式思考經常是令人痛苦的想法，它讓人沈浸在負面情緒中，反而 ...

#14. “我一直走不出内心痛苦的循环”：什么是「反刍思维」

同时，思考也可以帮助人处理与这个事件相关联的强烈情绪。 但是在反刍思维的反省深思阶段里，它就会将人 ...

#15. 一直思考自己哪裡出了問題，卻越想越難過？ - 夏凱納生活診所

可是有時候我們會發現，不斷的回想與檢視卻讓人深陷痛苦. 這種狀況在心理學叫做反芻(Rumination) ... 反芻所思考的內容通常是痛苦的，讓人沉浸在負面情緒中.

#16. 是一種病態！心理諮商師的2 個建議，讓你不再受情緒所困|經理人

怎麼會被這種客戶搞垮」「明明這些建議都很好，為什麼主管就是聽不進去。 ... 陷入沮喪、自我懷疑的負面循環，這在心理學上稱為反芻思考（rumination）。

#17. 怎样停止心理反刍带给我的折磨？ - 知乎

多项研究表明思维反刍是多项心理疾病跨诊断的致病因素，思维的反刍会强化精神病理现象和负面情绪（焦虑 ... 还是那句话，不要以为既然你很痛苦，你肯定就不喜欢它。

#18. 女人迷迷關係

6. 分手後的三階段：反芻情緒很痛苦，卻也有意義 · 既然失戀那麼痛苦，為什麼我們會演化成對於失戀要如此地煎熬的生物？為什麼不能立刻去面對下一段感情？

#19. 反芻思考：揭開「負面情緒」的真面目，重拾面對困境的勇氣

三天前的某個深夜，岱儒的媽媽告訴她，自己胸口痛痛的，因為當時已經很晚了，她請媽媽先休息，如果還是很痛的話，再帶媽媽去看醫生。當時，媽媽痛了一陣子之後，狀況稍微 ...

#20. 反芻思考：揭開「負面情緒」的真面目，重拾面對困境的勇氣

書名：反芻思考：揭開「負面情緒」的真面目，重拾面對困境的勇氣，語言：繁體中文，ISBN：9789869704625，頁數：224，出版社：平安文化，作者：李介文， ...

#21. 如何從抑鬱中的反芻思考中走出來並作出行動？

當親密的人正在經歷抑鬱情緒時，很多人都會覺得他們難以要求對方停止反覆思考。很常見的是，一個感到抑鬱的人無論如何努力，他或她都無法擺脫那些覺得 ...

#22. 讓人更憂鬱的態度 - 長照喵

遭遇小小失敗也會說：「我真是一事無成，做了也沒用。 」處於壓力下，腦中自動浮現的自我批判聲音，會使情緒很快地陷入憂鬱低潮。 第二個是「反芻 ...

#23. 迎接牛年，停止痛苦的「自我審查」，一起學習「健康反芻 ...

這就像是我常常在跟學生進行個案教練的時候，他們跟我說「某某人對他很凶、很不好」，我在經過必要的陪伴跟情緒的安撫過程之後，我就會好好地邀請我的學生 ...

#24. 突如其来的负面情绪，何处是解脱

在痛苦的时候，人们难免会勾起以前痛苦的记忆，更加消极地看待一些问题。这时候，人们很容易对负性事件进行深度思考（反刍），如“为什么他会变成这样？” 于是， ...

#25. 反刍思维：如何控制自己的“胡思乱想”？_事件_情绪 - 搜狐

阅读即是收获. //. 我的一个读者曾经和我讨论了一个问题。 她说，与男朋友分手之后，每天都沉浸在痛苦中。她很想走出来，但是闭上双眼满脑子都是前 ...

#26. 每週一文善用自我對話

有時候我們的內心戲太多，常常在腦補太多事情反而會造成痛苦。 ... 很大的時候，自我對話太多或是太龐大，會比較像所謂的「反芻思考」，一種負向想法跟情緒構成的一種.

#27. 後設認知療法—— 越想走出負面情緒卻越深陷？答案可能是你 ...

透過記錄反芻思考的模式，我們會看到反芻思考未必能幫助我們減輕痛苦，反而會讓負面想法持續存在。 二：讓我們認知到自己能控制反芻思考，增加掌控感. 書 ...

#28. 聊治療10 | 小劇場爆棚怎麼辦？聊聊認知反芻、反芻思考...

所以這算是一種大腦會自己啟動的思考模式，不過在許多憂鬱、焦慮傾向的人身上會很明顯，通常的說法是想太多、小劇場太多或太在意本身的情緒、想法， ...

#29. 洪仲清臨床心理師- 超脫正念反芻思考的應對方式之一 - Facebook

自艾自憐，自我控告，負面情緒不斷惡性循環，很容易活出自證預言般的生命。 當我們冷靜下來，先停止腦中的喋喋不休， 讓情緒自由來去，把注意力放在比較正面積極的角度上 ...

#30. 後悔與生活適應：自我關愛及自我批評之雙路徑中介效果檢驗＊

反芻 這兩種針對後悔的可能思維型態，如下所述。 二、後悔中的省思. 由於後悔情緒很可能蘊含個體思考未來要如何改進的可能性，因此本身即可能包含了向上反.

#31. [失戀完全手冊] 無止盡的情緒迴圈 - 大心診所

所以一個是關係帶來痛苦，一個是自我受挫、自尊受損的痛苦。 失戀很難處理，就是這兩個情緒會創造出很多那個思考的迷宮，所以一般人陪失戀 ...

#32. 越匱乏就會越在意，透過「反芻思考」承認並負責的與自己對話

生活中會有許多問題，像是課業、人際關係、或是情緒困擾。 ... 以後再也考不好；很像你好好的跟情人說，我知道你已經離開了、但我真的很痛苦、真的很 ...

#33. 无意识的回忆痛苦？其实是“思维反刍”在作怪，为此你应该这样！

思维反刍指某个人过分沉溺于消极的思想中反过来又会强化自己的负面情绪，自我聚焦的反刍会增加悲伤，焦虑和沮丧的感觉。 更糟的是反刍的人会比较容易 ...

#34. 心理位移

分手後的三階段：反芻情緒很痛苦，卻也有意義| 女人迷Womany. 心理位移是在內在的自我之間擺動(金樹人，) 譬如以旁觀者的身份說自己的生命經 ...

#35. 反芻思維｜無法擺脫負面？不斷回想該怎麼回嘴？小心落入心理 ...

大家都有低潮的時刻，但有些人代謝負面情緒的速度特別快，而有些人卻遲遲無法走 ... 之間存在差距，而反芻思維在帶來痛苦的同時，也會讓人們在思考中獲得更多的訊息。

#36. 自我反思反芻與憂鬱情緒在自傳式記憶特性之探討 - 政治大學

思考要專心有. 多困難），這些題目通常在因素分析中落在「症狀關注」這個次項目裡，原本就. 應該會與憂鬱症狀有很高的相關，繼續放在量表裡面容易造成干擾、無法清楚釐. 清 ...

#37. 为什么有人总是反复咀嚼痛苦？-虎嗅网

据说人是唯一会反省自己的生物，与积极主动反思不同的是，反刍思维是一种适应不良，是一种被动地重复思考消极的情绪和产生这种情绪的可能原因，以及这 ...

#38. 新手諮商心理師自我統合狀態、 功能性反芻思考與專業耗竭之 ...

關注的焦點分為三類型，包括功能性反芻思考、意義性反芻、情緒性反芻，並指 ... 談中很容易出現情緒過度涉入的狀況，個案的困境、痛苦十分容易影響新手諮商.

#39. 測試你失戀時是否有反芻心理 - 壹讀

在痛苦的時候，人們難免會勾起以前痛苦的記憶，更加消極地看待一些問題。這時候，人們很容易對負性事件進行深度思考(反芻)，如「為什麼他會變成這樣?」 ...

#40. 研究:女性易「反芻思考」憂鬱風險高 - 優活健康網

優活健康網記者湯蕎伊／編輯整理）面對難受的情緒時，自我慈悲是非常有力的工具，可以使人脫離情緒化反應的破壞循環，這種情緒化的反應經常控制我們的 ...

#41. 哪種情緒是反芻的一個特別不健康的焦點？ - 工具城市

現在很清楚，這種情況與年齡無關，因為它可以發生在兒童、青少年和成年人身上。反芻症候群更有可能發生在患有焦慮、抑鬱或其他精神疾病的人身上。 反芻是 ...

#42. 心理文章 - 微光心理諮商所

害怕孤獨憂鬱心理諮商/心理治療焦慮強迫行為伴侶關係情緒困擾同志諮商原生家庭與父母關係親密關係職場關係與壓力創傷 ... 否則一直壓抑著焦躁的情緒很難讓人好好坐著。

#43. 好心情精神心理平台：抑郁焦虑，都是反刍思维惹的祸，4招打破

经历某些挫折或不如意后，总是忍不住去回想，不停纠结事件产生的原因；而反复思考的次数越多，消极情绪就越厉害，我们就越痛苦，这就是反刍思维。简单来说 ...

#44. 《為什麼沒人告訴過我》閱讀心得：4個重要的情緒管理知識

簡單說，當人感到內心痛苦時，通常都很難去設法讓自己的心情好起來。因此，我們得事先準備好「自我安慰盒」，才能在心情難過時復原自己，也才不會持續陷入 ...

#45. 悔恨情緒 - 康健雜誌

百病生於鬱，如未能適時適度為情緒排毒，很容易會陷入「反芻思考」（rumination）的漩渦中，不斷反芻地緊抓住負面心念不放，讓自己困於痛苦的思緒或回憶中.

#46. 容易鑽牛角尖的你，運用這三招幫助自己更快擺脫負面漩渦

有時候，面對一件負面事情，理解我們為何會產生某些情緒反應是很重要的。 ... 在反芻思考的狀態，有些想法我們會反覆地把它提取、琢磨一番，而且這樣 ...

#47. 放下吧！「反芻情緒」只會讓你越來越痛苦 - BeautyExchange

世界很大，還有很多事物值得我們去探索，若只沉淪在自己悲傷的世界裏，未免太苦了。 反芻情緒. 人生那麼長，不要對自己那麼差。 Photo Source: Pinterest.

#48. 痛失摯愛會讓你比平常更容易死？帶你認識所謂的「反芻悲傷 ...

【Amazon 2022年度編輯選書】 這本書對於愛的思索，在各方面都很深刻，兼具科學的豐富性、人性的洞察、以及作者個人的感人經歷。

#49. 誰說你一定非得要想通？給總是越想越糾結的你，不用吃藥的療 ...

這本書所要介紹的「後設認知療法」便主張，是反芻思考讓我們陷入情緒困擾 ... 不合理的信念或者錯誤與扭曲的思考模式，引發了人們沒完沒了的痛苦。

#50. 總是想太多？與「反芻思考」和平共處的4 個方法 - Vidamore

例如透過反芻思考，我們發現自己很在意他人的眼光、情緒特別容易受到人際關係的影響、或是內心深處懷疑自己的能力等等。反芻思考是每個人內心獨特的一部分 ...

#51. 反芻思考

焦慮是一種情緒表徵，並有行為、情緒、心理上的特徵，行為上例如逃避拖延任務、不斷找尋他人認同等，心理上如害怕失敗、過度擔憂他人想法等，身理上包含心跳加速拉肚子等 ...

#52. EP333｜【解惑】我的「人設」讓我好痛苦！給自己一點時間

反芻 ：不斷反覆思考讓自己更痛苦的原因？ 反芻和憂鬱的相關性; 留意想法跟想法之間的縫隙，就不會被牽著走; 想法和情緒經常是 ...

#53. 憂鬱症復發了怎麼辦？心理師告訴您正念認知治療如何預防憂鬱 ...

「為什麼這樣的爛心情又發生在我身上」等念頭，越想越痛苦與難過. ... 為了探討憂鬱情緒的維持問題，學者Nolen-Hoeksema 提出了反芻（rumination）的 ...

#54. 越回想越痛苦？你可能不适合情感反刍｜如何跳出“反刍” - 壹心理

1 、情绪反刍，越倾诉越苦闷 ... 前者是正常的情绪反应，后者则是落入了反刍痛苦的循环之中。 ... 没那么简单，情绪反刍很难控制。你要做的不是压制， ...

#55. #深度思考# #自我提升# #反刍思维# 不... 来自开挂的大神- 微博

讲得太真实 1、当感到情绪低落或者失败等负面情绪，转移注意力去做别 ... 反刍思维太强真的很痛苦，像活在深渊一样，向前看吧，停止把过去的是非 ...

#56. Megan Devine 當焦慮、憂鬱、悲傷來訪的時候，可以做點什麼 ...

1036 likes, 10 comments - 海苔熊(@haitaibear) on Instagram: "「情緒不是等待 ... 什麼都不做的時候，腦袋就會無限的運轉，然後就會陷入更痛苦、更鑽牛角尖的漩渦。

#57. 選課後悔與動機干擾研究277.

研究結果如下:一、「後悔」與「動機干擾」有顯著正相關;二、「反芻思考」策略可正向 ... 2014),且與痛苦、抑鬱和焦慮情緒有正向關聯,並對隨後任務的績效表現產生不良 ...

#58. 分手後的三階段：反芻情緒很痛苦，卻也有意義女人迷

分手後就別再留戀想繼續當朋友，先狠下心用4 個步驟劃清界線 · 分手！ · 分手後的雙子座還能「假裝正常」嗎？ · 分手後的調適心理健康與諮商輔導組 · 你儂我儂愛情細水長流@ ...

#59. 跳針式地悔恨過去或煩惱未來。彷彿一再重複播放 ... - Pinterest

百病生於鬱，如未能適時適度為情緒排毒，很. More like this. Pshark Green. 15 followers. 楊定一：不要跳針重播悔恨與煩惱- 康健雜誌. 俗諺道：「養身在動，養心在靜 ...

#60. 那些常把自己定位成「受害者」的人，通常都是腦補出來的

很多憂鬱症患者，就是因為陷入了「反芻思考」的情緒，不停地苦思冥想，結果愈 ... 有一個女生說，回憶過去讓她很痛苦，她看這部劇氣得都不想上班了。

#61. 《靜能量：找回內在平衡的25個心靈處方》 - 心靈工坊

《不被情緒綁架：擺脫你的慣性與恐懼》 ... 《是情緒糟，不是你很糟：穿透憂鬱的內觀力量》 ... 反芻思考是在製造痛苦，而非尋找解決辦法。

#62. 反芻思考

【二手徵求好處多】|反芻思考：揭開「負面情緒」的真面目，重拾面對困境的 ... 头脑中萦绕的痛苦念头挥之不去时,这种现象在心理学文献中被定义为“反刍 ...

#63. 成年人的情绪，要学会自我治愈 - 36氪

编者按：研究表明，当人们选择用回避、压抑或反刍这三种适应不良的方法来应对挫折带来的情绪痛苦时，最有可能陷入负面情绪带来的心理健康危机中。

#64. 心理位移 - NinjaLogin

分手後的三階段：反芻情緒很痛苦，卻也有意義| 女人迷Womany. 心理位移是在內在的自我之間擺動(金樹人，) 譬如以旁觀者的身份說自己的生命經 ...

#65. 催眠祕笈~負向自我催眠，罹患憂鬱重大原因之一

他們因為自問為何憂鬱而進行反芻，結果卻牽動了記憶中更多的負面事件，而這些負面回憶又加重了原本低落的情緒，導致了更漫長、痛苦的憂鬱。 憂鬱的人們很顯然不擅長 ...

#66. 过去了的让它过去，不要反刍情绪 - 简书

一失恋，本是一件几乎人人都会经历的事情，但有人能很快走出来，有人却永远陷在里面，累觉不爱。 与人发生争执，是件再平常不过的小事，有人转眼就忘 ...

#67. 反芻情緒很痛苦，卻也有意義女人迷- 分手後調適

鬥口賤! · 分手了，怎麼渡過失戀期？ · 分手後壓力症狀、休閒調適策略對分手調適之差異分析 · ‎在Apple Podcasts 上的感情不好說啦：EP.50｜段感情結束了，到底是不甘心還是放 ...

#68. “想太多”容易变抑郁||反刍思维是如何一点一点磨掉我们的幸福

并且在有些时候，思考的次数越多、情绪变得越糟糕，我们也变得越发痛苦。 这种“思维漩涡”在心理学上，就被称作是“反刍思维”。 02.反刍思维的危害？

#69. 擺脫反芻思考，別幫自己製造痛苦 - 健康遠見

如果你總是如此，始終沉溺在負向情緒中，恐怕就有「反芻思考」的壞習慣了。所謂「反芻思考」，係指個體會反覆不斷想著事件的始末，以致過度進行分析且 ...

#70. 不断地自责、自罪，思维反刍，抑郁症每天都活在痛苦中怎么办？

抑郁症未满却每天都 很痛苦 压力大的时候每个人缓解方式不尽相同. _抑郁症是一种常见的精神疾病，主要表现为 情绪 低落. 96 --.

#71. 脑子里总是有一个甩不开的念头，我是怎么了？| 果壳科技有意思

不过，如果不能适时摆脱反刍怪圈，对情绪和行为上的不良影响会让反刍弊 ... 上面说的这些悲观而压抑的念头让人痛苦，那不如想点痛快的，比如，幻想将 ...

#72. 情緒的共同反芻讓“獨喪”變“眾喪” - 人民网教育

被心儀少年的無視，被嘲笑身材的刺痛，對學業事業的焦慮，無他處可言說的小情緒，總會在跟閨蜜或舍友的夜談裡發酵、膨脹，成為青春裡一想起、一碰到就痛的 ...

#73. 反芻思考：揭開「負面情緒」的真面目，重拾面對困境的勇氣

當時，媽媽痛了一陣子之後，狀況稍微和緩了，所以岱儒也不以為意，但三天後，媽媽胸口又痛得很厲害，送醫後，經診斷為急性心肌梗塞。醫師說，幸好有趕上 ...

#74. 生活智人32 心理醫師溫奇：擺脫反芻壞毛病就能兼顧工作與生活

溫奇目前是美國心理學會成員，以及痛苦情緒的治癒專家，所專精領域讓他成為最常被邀約的專題演講者，所出版的心理學著作被譯成十四種語言，因而成為 ...

#75. 不被負面情緒綁架！專家教你這樣放掉雜念，心靈安定好幸福

前幾個星期，有朋友跟我抱怨她最近一直很煩惱小孩的事情。她發現自己的小孩好像在閱讀上面比較慢，很焦慮的開始每天觀察。 後來發現，小朋友讀書的時候總 ...

#76. 不要輕易和他人說：「想太多」，時間並不足以療癒一切...《別 ...

要從情緒中走出來，最好的方式不是去否定這些痛苦的經驗，也不是責備自己小題大作，因為痛苦之於每個當事者，都是很主觀、很真實，且難以抹滅的事實。

#77. 江西洪州职业学院-自我分析的能力，你获得了吗？

来访者S在痛苦时，以往一般会打电话向别人倾诉，一说就是很长时间。 ... 思维反刍是一种反复关注消极情绪及相应事件的思维方式，个体试图通过反复思考 ...

#78. 面臨5種負面經驗時，父母能帶孩子一起做的情緒練習 - 親子天下

我們會有一種錯覺，以為「如果自己傷得這麼重，那代表我們是真的很脆弱、可悲、失敗、沒價值的。」 要消弭這種因為拒絕而帶來的情緒傷痛，並且重振自我 ...

#79. 憂鬱、焦慮的人常有「反芻」的習慣性思維 - yes123求職網

另外對憂鬱症似乎很重要的一種習慣性思維稱為「反芻」。 ... 其內容談到的是一個在無預警的狀況下痛苦死亡的至親（真是一個「快樂」的派對）。

#80. 思维反刍严重，老是去想很多发生过的事情，大脑异常活跃

思维反刍严重，老是去想很多发生过的事情，大脑异常活跃，每天产生很多情绪很痛苦，怎么办？ 有趣的问题 2023-04-23 14:57. 这可能是焦虑或抑郁等心理问题的表现。

#81. “思考总是让我痛苦”丨你是不是也想太多？ - 豆瓣

于是，你任由梦想在脑海打转，再让负面的情绪和过多的担忧浇熄一切构思。 ... 不过，反刍式思考经常是令人痛苦的想法。它让人沈浸在负面情绪中，反而对人生没有太多正 ...

#82. 自癒係⋯｜感受一呼一吸之間靜觀呼吸帶走焦慮疲勞 - 香港01

靜觀的作用主要有四種，包括改善身心健康、緩解情緒上的痛苦、增加抗壓 ... 落在情緒思想反芻不休的旋渦中，相反能夠活在當下，享受當刻的感受，讓 ...

#83. 難過時，勉強正面思考更痛苦！8個安撫自己的方法 - 50+

文／茱莉・史密斯圖／Shutterstock. 編按：令人難受的情緒很強烈時，該怎麼辦？從心理學角度來看，這種時刻要正面思考或轉念都是很難的事，別勉強這麼 ...

#84. 「想太多」會沉溺在負面情緒、恐會導致心理疾病！快做這4招

當情緒低落時，會讓你想到一些鬱悶不樂的事，因而你的心情更低落，這又讓你想到更多消極的事，讓自己沉溺在負面情緒當中，這樣的反芻機制一旦開啟了，是很難停下來的。

#85. 為什麼越想情緒越糟？讓你陷入鬼打牆的《反芻思考》 - YouTube

《 反芻 思考》 －李介文著動物 反芻 可以幫助消化，大腦 反芻 只會越來越糟，你可能沒辦法讓自己「不想」，但可以學會該「怎麼想」。10/29 開始預購｜11/5 ...

#86. 陷入《反芻思考》的迴圈，該如何脫困？ - YouTube

《 反芻 思考》 －李介文著你常常「想不開」嗎？這些讓你糾結的負面 情緒 ，它的真面目就叫作「 反芻 思考」。它存在於每個人身上，就算沒有心理創傷， ...

#87. 反芻思考－停不下來的大腦，按下暫停鍵

反芻 思考為何帶來痛苦呢？ 思考是我們很擅長的事。因此，要看見我們的反芻思考，往往需要「把眼睛張開」。就心理健康的角度來看，反芻思考不是 ...

#88. 【測量你的憂鬱指數】別再叫我加油，好嗎？ - 天下雜誌

憂鬱症-加油-心理健康-精神科-情緒-快樂 圖片來源：shutterstock ... 之後我仍舊不斷告訴她，我真的很痛苦，拜託帶我去看醫生，我很不快樂。

#89. 暖心淚崩！呂秋遠給在婚姻中受傷的媽媽「10點建議」：顧好 ...

我很害怕，所以我簽名了。 ... 你知道生為你們的孩子，我覺得很痛苦嗎？ ... 女巫餅乾：經過事件的反芻，也許妳會意識到平常有些事情不做也可以，但做 ...

#90. 什么样的人，最容易精神出轨？ - 北美生活引擎

也会有人会后悔，自己没有像这位女生一样勇敢分手，而是选择原谅，导致给自己带来了更大的伤害，陷入“反刍思维”中，痛苦的场景、记忆和感觉，一遍一遍 ...

#91. 妖徒之旅 - 起点中文

咆哮声在莫珂的脑中轰然回荡，山羊脸上，出现了比迷茫更甚的痛苦神色。 ... 非常愤怒的情绪，宣泄出来，变成了一声声高高低低的咩咩羊叫。

#92. 知乎高赞：你身边命最好的人什么样？答案和你想的不一样

如果当时答主被现实困住，不停地反刍痛苦，不停地内耗，就算她遇见了不错 ... 与其说是现实总与人过不去，不如说是人的自我信念、情绪状态主导了事情 ...

#93. 強大內心的自我對話習慣: 緊張下維持專注，混亂中清楚思考，身陷困難不被負面情緒拖垮，任何時刻都發揮高水準表現

緊張下維持專注,混亂中清楚思考,身陷困難不被負面情緒拖垮,任何時刻都發揮高水準表現 伊森‧克洛斯博士(Ethan ... 他們看到我們很痛苦,會先努力提供我們關愛和認同。