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「二十四節氣ēSEN說」
冬不藏精，春必病溫。
由於接近春天，大寒時期的進補量應該要慢慢減少，調整為平補的方式，適當選擇一些甘味的食物來調和脾胃、補養氣血，像是山藥、南瓜、地瓜、紅棗、桂圓、香菇等，並加入有升散性質的食物，如香菜、白蘿蔔、芥菜、茴香等，為適應春天「升發特性」做準備。
－ēSEN
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今天要來和大家聊聊 #節氣養生🤓，馬上要進入二十四節氣中的最後一個節氣－ #大寒 了，代表冬季即將結束，準備進入生機盎然的春季了！由於大寒也接近農曆春節，很多人開始忙著辦年貨、準備尾牙、除舊佈新等，讓整體的節氣氛圍更添了一份 #年味，而關於大寒的身體保健，我也整理了幾項重點跟大家分享~
中醫認為「#冬不藏精_春必病溫」，這裡的 【#精 】指的是我們維持生命的能量、元氣💪💪，意思就是如果我們沒有在這個時節好好調養身體、養精蓄銳，在來年春天就容易受到病邪入侵，所以在大寒時節我們還是應該要遵循冬季 #保陰潛陽 的原則→忌生冷、宜熱食，來鞏固體內的陽氣。
1⃣ 食補原則【益脾養肝】
由於接近春天，大寒時期的進補量應該要慢慢減少，調整為平補的方式，適當選擇一些 #甘味 的食物來調和脾胃、補養氣血，像是山藥、南瓜、地瓜、紅棗、桂圓、香菇等，並加入有升散性質的食物，如香菜、白蘿蔔、芥菜、茴香等，為適應春天 ＃升發特性 做準備。
2⃣ 睡前泡腳【祛寒助眠】
腎經起於腳底，很多人習慣在家裡會光著腳丫走路，但是光腳走路很受到寒邪的的侵襲，是很傷腎氣的行為，建議大家可以睡前泡泡腳、按摩湧泉穴，並穿上襪子保暖，來達到養腎固精的作用。
3⃣ 生活起居【順應冬藏】
順應 #冬藏 的原則，早睡晚起，早睡可以養人體的陽氣，很多人習慣早晨出去運動，但在這個時節，建議日出後再外出行動，甚至可以適當的曬曬太陽🌞🌞，讓精氣內聚以潤五臟，增強身體的免疫力。
4⃣大寒防腰寒【搓腰暖腎陽】
帶脈位於腰腹之間，也是人體唯一橫向運行的脈絡，我們可以將雙手搓熱，敷在後腰部，透過手掌的溫度來暖腎，有助於疏通帶脈、促進腎氣循環。
#扶原節氣養生 #大寒養生
#歡迎分享給身邊的家人朋友
今天要來和大家聊聊 #節氣養生🤓，馬上要進入二十四節氣中的最後一個節氣－ #大寒 了，代表冬季即將結束，準備進入生機盎然的春季了！由於大寒也接近農曆春節，很多人開始忙著辦年貨、準備尾牙、除舊佈新等，讓整體的節氣氛圍更添了一份 #年味，而關於大寒的身體保健，我也整理了幾項重點跟大家分享~
中醫認為「#冬不藏精_春必病溫」，這裡的 【#精 】指的是我們維持生命的能量、元氣💪💪，意思就是如果我們沒有在這個時節好好調養身體、養精蓄銳，在來年春天就容易受到病邪入侵，所以在大寒時節我們還是應該要遵循冬季 #保陰潛陽 的原則→忌生冷、宜熱食，來鞏固體內的陽氣。
1⃣ 食補原則【益脾養肝】
由於接近春天，大寒時期的進補量應該要慢慢減少，調整為平補的方式，適當選擇一些 #甘味 的食物來調和脾胃、補養氣血，像是山藥、南瓜、地瓜、紅棗、桂圓、香菇等，並加入有升散性質的食物，如香菜、白蘿蔔、芥菜、茴香等，為適應春天 ＃升發特性 做準備。
2⃣ 睡前泡腳【祛寒助眠】
腎經起於腳底，很多人習慣在家裡會光著腳丫走路，但是光腳走路很受到寒邪的的侵襲，是很傷腎氣的行為，建議大家可以睡前泡泡腳、按摩湧泉穴，並穿上襪子保暖，來達到養腎固精的作用。
3⃣ 生活起居【順應冬藏】
順應 #冬藏 的原則，早睡晚起，早睡可以養人體的陽氣，很多人習慣早晨出去運動，但在這個時節，建議日出後再外出行動，甚至可以適當的曬曬太陽🌞🌞，讓精氣內聚以潤五臟，增強身體的免疫力。
4⃣大寒防腰寒【搓腰暖腎陽】
帶脈位於腰腹之間，也是人體唯一橫向運行的脈絡，我們可以將雙手搓熱，敷在後腰部，透過手掌的溫度來暖腎，有助於疏通帶脈、促進腎氣循環。
#扶原節氣養生 #大寒養生
#歡迎分享給身邊的家人朋友
帥氣男神夏和熙主持的⚡️女神降臨⚡️，聯手凱鈞老師與觀玲老師，此次針對秋日缺水的肌膚乾荒問題，應用PeoneyBobi的美人秘密玫瑰水潤蠶翼面膜，為肌膚注入飽滿水分 ; 並結合了天絲絨與韌皮纖維，以交叉單股織法打造出超敷貼面膜，兼具輕盈、薄透、柔軟、服貼之特性，並讓精華液吸附郁滲透力倍增，有利養分直達肌底，同時散發舒心優雅的玫瑰香氣，如同徜徉在幸福花海當中。敷後肌膚保濕度瞬間提升，Q彈水潤大躍進，轉眼即散發迷人神級光采！
#凱鈞話重點
#小編視角
日本開發商INTI CREATES近日宣布，將於明年1月份推出系列遊戲新作《銀白鋼鐵 X 2》。本作是承襲了2019年5月發行的《銀白鋼鐵 X 》正統續作。除了延續之前超快速度感打擊，以及獨樹一格的華麗動作等遊戲特性之外，這次更加入了劇烈的破壞感，藉由主角的新技能，反覆破壞敵人，累積點數進而將機甲升級。
而在此系列作品中，還有一個重點就是人物設定，非常賞心悅目。初代頗受好評的歌姬RORO，除了依舊會以歌聲來治癒主角之外，可愛的形象以及振奮人心的歌曲都會有嶄新的表現喔！而除了原本的角色，這次也將增加另外一個女主角，不知道兩位妹子在遊戲中，會有什麼樣的互動咧！
遊戲預計在明年初上市，想要再次體驗突破極限的正統派2D動作遊戲，就請密切注意最新的遊戲消息喔！
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「網紅攝影棚」節目：https://tinyurl.com/y3hejwb5
世界衛生組織1日表示，今年一月於哥倫比亞發現的新變種病毒株「Mu」，已經列入「需留意變異株」，可能有免疫逃脫的特性。
詳細新聞內容請見【公視新聞網】 https://news.pts.org.tw/article/542821
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