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珐瑯鑄鐵平底鍋是我非常喜愛的鍋子,時常使用。我現在使用的是24CM白橡木把手的平底鍋,是我去年跟了其他團購買來的。平底鍋人人有,Vermicular有何不同?我使用十個月的心得是,#炒蔬菜真的超好吃!比一般中式炒鍋還好吃!為什麼呢?因為水份 #瞬間蒸發 是真的,炒青菜比較不容易出水,可以輕鬆炒出帶有鑊氣又清脆爽朗的蔬菜。大家可以試試看圖片中的炒甜豆,非常甜脆美味!
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十個 甜 甜 圈 在 Facebook 的精選貼文
#這篇文章我想把劇情類比內在的心靈世界
成年以後,你心裡曾經有這樣的感覺嗎?
1.每次過年過節回家,都會害怕
2.面對父母,總是有很多糾結無法開口
3.待在家裡覺得焦躁,但離開家又放不下家人
4.有時候真的很想一了百了,但又怕家人難過
5.害怕面對某一個家人的情緒,但太久沒回去又會擔心
6.憎恨某一個家人,但如果他真的走了,心裡又會有捨不得與後悔
如果你也有這種感覺,你就會明白,回家真正的困難並不在於和家裡面的人相處,而是在你內心的世界當中空出一個位置,找回你跟家人之間的認同、接起你和他們之間真實的連結。
那該怎麼辦呢,在這之前,我想先談談跟我一起追斯卡羅的朋友,Amy的故事。
「我從21歲那一年開始逃離家裡,對我來說,那裡與其說是家,不如說是一個被詛咒的地方。10年以來,我靠著自己在外面賺錢生活,每天工作的時候都戴著面具,過年過節我都主動說要留下來加班,有些同事說我是貪戀那兩倍的薪水,但他們所不知道的是,我真正要的不是薪水,而是一個家,一個真正的家。」
Amy在看完《斯卡羅》「福爾摩沙公主」那一集的時候跟我說,我認識的她一直是一個非常堅強的女人,一路從公司小職員做到主管,大小事都一手包辦,一個人可以當十個人用,我都覺得自己已經是工作狂了,沒想到有人還比我更嚴重。於是我把我的治療師跟我說過的話送給她:「會不會你透過拼命的工作,真正想要的是逃避某一些,你不想碰觸的傷口?」她點點頭,表面上這句話好像是對她說,但實際上是對我們兩個人說。
11歲那年,Amy的父親就跟媽媽口中的「外面的女人」跑了,那天以後,媽媽開始變得歇斯底里,各種情緒勒索,Amy是家裡面的大女兒,只能夠一個人承擔炮火,年幼的弟弟還不懂事,甚至在媽媽聲淚俱下的時候吵著要吃養樂多冰,她也只能夠一邊安撫媽媽的情緒,一邊到冰箱冷凍庫拿養樂多冰給弟弟,一湯匙一湯匙地餵——重點是,她自己都沒吃半口。
「後來媽跟叔叔在一起,一開始叔叔對我們很好,後來每天打我們罵我們,我從一個人的出氣筒變成兩個人的出氣筒。只是叔叔比媽媽更過分,還會罵一些很難聽的話,說我是媽媽跟別人生的賤貨、下三濫、妓女等等⋯⋯重男輕女的他,對弟弟卻是呵護有加,弟弟要什麼科學用具、湯瑪士小火車,叔叔都買給他。有一天晚上我趁大家都睡著,跑到弟弟的房間把他床鋪底下的湯瑪士小火車拿出,來想說要把它折成兩半,可是看到湯瑪士火車的臉,就覺得可怕,好像看到我自己一樣,一張想要復仇、充滿怨恨的臉,卻用微笑來掩飾。」她說,於是那天晚上,她又把貨車玩具放回床底下,這是,整個晚上她都再也有沒有睡著⋯⋯。
「幸運的人一生都被童年治癒,不幸的人一生都在治癒童年。」——奧地利精神病學家阿爾弗雷德·阿德勒。
聽完Amy的故事,我想起上面這句話,不知道為什麼我心裡面有一種很特別的感覺是,Amy雖然逃家逃得很遠,遠從屏東上來台北,可是是內心的某一塊還是留在家裡;她想在心裡面努力的抹掉那條回家的路,但是同時又很想想起這條回家的路。
就像《斯卡羅》的蝶妹一樣。
#心理治療就是找一條回家的路
(以下小雷)
「心理治療一定要這麼痛苦,去挖過往的傷口才能夠痊癒嗎?」我曾經問我的治療師這個問題,他沒有給我答案,而是跟我說,這可能需要花一輩子的時間來解答。我那時候想可惡沒回答我的問題還要收我錢!
一直到我和Amy在一起追斯卡羅這過程當中,才慢慢發現這個問題的答案。然後我也才明白,這個答案真的是要靠自己慢慢摸索才會漸漸明朗的。
原來,我們不一定要去挖過往的傷口,但不論我們想要採取的自我探索和治療方式是什麼,這一輩子其實都是在找一條回家的路。就像片中的蝶妹與阿杰一樣,會歷經下面幾個過程:
—忘了回部落的那條路
—想起這條路但是不敢踏上
—踏上這條路覺得後悔了,可是進退維谷
—有幾次回了家,卻被趕出來、不被接納
—有幾次回到家,被綁架,無法離開
—有幾次終於離開了,告訴自己再也不要回去了,但心裡還是有疙瘩
—在回家的路上,和同行的人起衝突
—回家的路上,覺得不知所措,甚至自我厭惡
這裡的「回家」,有可能隱喻的是回到過往的記憶,去探索原生家庭的傷口;也可能是「踏出一段改變的路」,做和過往不一樣、不熟悉的事情;更可能是直接指涉整個心理治療的過程⋯⋯這也是為什麼,有人在接受治療的時候,會面臨失望、恐懼、害怕、不舒服、退縮、甚至想要放棄。
#心靈的自我防衛系統
這是很正常的,因為要回到讓你曾經感到痛苦的地方(想一想那個曾經被燒掉好多次的房子),自我防衛機轉很快就會跳出來,就像是駐守在山林間的斯卡羅勇士,任何外人只要就要進入這座山,就會慘遭射殺。
「有些事情是連祖靈都不知道的。當年祖靈拿這把山刀開疆闢土的時候,瑯橋還沒有那麼複雜。現在洋人的槍炮和武器都那麼先進,我們如果只是困守在山裡,是沒有辦法繼續生存下去的。」大股頭卓杞篤曾經講過類似的話,他知道分隔的心靈是無法存活的,所以一直沒有放棄和漢人交流。
把這段話平行到我們的內在心靈、把斯卡羅的這座山頭想像是我們的內在世界,其實就是:受傷的心靈會自我保護,心靈會用過去自己「成功抵禦外敵」的方法來保護自己(例如過度警覺、解離、負面思考、人際焦慮等等⋯⋯),儘管這個方法現在已經不敷使用或者是過時,甚至會造成更大的傷害,仍然在所不惜。為什麼會這樣呢?因為改變太痛苦了,可能要面對各種未知的後果。如果維持現狀還可以苟活,為什麼要冒險去嘗試新的東西?
可是就像大股頭所說的,其實你內在有一個很清澈的聲音知道:這樣下去是不行的。只是知道跟做到時間仍然有距離,一直到兵臨城下,被漢人包圍,這個痛苦無法再忍受那一刻的時候,戰火一觸即發時,內在世界的18個部落會議才會召開。危機就是轉機,會議召開的時候可能會引起很多衝突,但你也可以藉由這個機會看見那個「自我防衛」的自己是如何保護你。
#對自己的內在慈悲為懷
舉例來說,如果你小時候曾經經歷過一些傷口,那麼你應該最常面對的就是「自我批評」的聲音。當你出現這種聲音的時候,你可以問問那個「自我批判」的自己:「你現在幾歲?」
然後憑直覺在第一時間內回答。
或許你會發現,「他」所回答的那個歲數發生了很多你生命當中關鍵的事,所以「他」被滯留在那個時刻保護你,一直到現在。可是當你再進一步的問他真正想要的是什麼的時候,他可能會告訴你說:「我好累了,我想要休息,可是我沒辦法,我放心不下,內憂外患,我無法讓剩下不同『部分』的自己來管理這個身體,我怕他們會把這個身體搞砸。」(有沒有聯想到卓杞篤一直不敢放手大股頭,暫時不辦五年祭的那一幕?)
上面這一段,是我前陣子我參加「內在家庭系統理論」(IFS,Internal Family Systems Therapy)初次課程印象最深的段落,當我問自己那個內在批評的聲音是幾歲的時候,第一個冒出來的聲音是: 13歲。原來, 13歲那一年是我人生第一次減肥成功、因為功課好開始嚐到甜頭、也是我因此脫離被霸凌的第一年。從那一刻起,這個自我要求的自己就不斷鞭策砥礪,所以才能夠有今天的我。
蝶妹也是一樣的。她一路在各個不同勢力當中穿針引線、輾轉斡旋,被各個不同勢力的人拉攏、又被各個不同勢力的人討厭,可是到最後最終沒有一個人可以信任她,就連她的主子李仙得都開始懷疑她說的話。其實她要的很簡單,就是希望部落和瑯橋的各個勢力之間不要打仗,能夠開啟談判,可是努力了一大圈,最後還是發生了很多自己都不願意看到、令人傷心的事情。所以最後她累了,病倒了,身體沒有辦法承受這麼多複雜的事情,這一刻開始,她才可以真正休息。
也像是我一樣,那個不斷自我要求的自己,到現在還在一直燃燒,也難怪耳鳴會一直沒有消失,焦慮都跑到肚子的肥油和晚上的啤酒裡面。但是那個自我要求的自己,也好想要休息(所以我九月底要去台東渡假了不要攔我)。
想像一下,如果你的內在世界就像是一個斯卡羅的世界,你現在的疾病、瘟疫、困境、焦慮、恐懼、憂鬱,是不是正在提醒你身上有一個「過分努力的自己」,一直以來做了好多好多的事情,卻從來沒有被看見,從來沒有被愛?到嗎,她就像是蝶妹一樣,像是Amy一樣,像是那個一直不斷努力的我一樣,要的其實不多,只是希望可以被愛,可以有一個家,一個真正的家。
「我們一家人不能夠像山胡椒一樣,各自分裂四散」阿杰、蝶妹腦袋裡面都印象很深刻媽媽瑪祖卡說的這句話,可是造化弄人,一路經過各種分分合合,生離死別,大家的命運似乎在落地的那一刻起,就注定了分別。不過,我跟瑪祖卡有不太一樣的想法,我反倒是覺得,有些時候分開是為了回來,遍地開花,是為了在每個地方都滋養茁壯。如果不是這一家人跨了不同種族的血緣,如果不是阿杰、蝶妹的活躍,這場心靈的戰爭可能永遠都會被壓抑下來,永遠不會開打,內在世界看起來風平浪靜,可是卻在潛意識裡面分裂。
#你能否愛這樣的自己
那該怎麼整合這個紛亂的內在世界呢?其中一個整合自我的方法,就是對自己慈悲(self-compassion)。我想用前陣子我在課堂上面到了這首詩《你能否愛這樣的自己》的一個段落,來呼應整部斯卡羅的劇情:
「你能否愛這樣的自己?
⋯⋯
你能否愛內心的勇士
那個披荊斬棘的自己
你能否愛你的瘋狂
你能否愛你的清醒
你能否愛你的愚昧
你能否愛你的混亂
在你之內有個苦悶的自己
有個緊張焦慮的自己
你可否兩個同時都愛
還有那個不斷盡力的自己?」— Leah Pearlman
發現了嗎,你內在住著斯卡羅勇士,一路披荊斬棘,也住著一個愚昧的道台,瘋狂的必麒麟(或水仔),有時清醒有時混亂的李仙得。更重要的是,你能否看見內心有一個緊張焦慮、非常苦悶,還有不斷經歷的蝶妹,她正在找一條回家的路,而你可以給她一個家,一個真正的家。
這個家並不在山的深處,也不在統領埔,而在你的慈悲裡面。當你能夠慈悲地愛那個你所討厭的自己,像是用一雙厚實的大手把風中的花瓣掬起來一般,細膩敏感地呵護自己;當你能夠愛那個苦悶、不斷努力、瘋狂、混亂、愚昧、披荊斬棘、甚至這一路以來都已經很累,得了熱病的自己,你就已經在回家的路上了。
把自己深深擁抱起來,
你可以帶自己回家。
#斯卡羅 #內在家庭系統 #IFS #蝶妹
#湯瑪士小火車真的很可怕
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這次我們真的毫不遜色的吃了很多家XDD 主要攻的都是市場內的美食❤️❤️
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偽出國當道~~想飛不能飛應該是今年大家最難熬的事情之一,因為疫情沒辦法飛行到各國國家旅遊,那麼我們就在台灣飛行吧!
搭乘飛機那天發限動時,好多人私訊問我飛去哪?我現在就來分享給大家。
這次真的很感謝能參與到易遊網x星宇航空的台南-台北微旅行2.0首航,此方案是從台南搭飛機,然後台北搭高鐵回的微旅行。
這趟旅程療癒我十個月沒出國的心靈,也給我不一樣的偽出國飛行體驗唷!
當天台南機場出境大廳舉辦記者會,看到很親民的台南市長大推活動之外,現場還有特別的文創特色市集,除了星宇航空的販售商品櫃位之外,竟然還出現了台南超知名冰品蜷尾家等等其他台南當地特色美食,在等待出境之餘讓我們也能嚐嚐當地特色美食☺️
話說首航的台北-台南的機師是董事長,親駕到台南😍當天見到本人實在是太幸運太榮幸了,董事長瞬間在機場開了一場簽名會啊!實在太紅了。
從安檢過就到候機室,我超興奮的,因為第一次搭星宇航空,真的多虧了易遊網這個方案。
候機室上接駁車登機前馬上有驚喜,空姐美女們大心的發上一個蜷尾家限定版鐵觀音可可碎片冰淇淋和星宇航空贈送給旅客的當日搭機邀請卡,裡面還有超精緻的筆記本、標籤便利貼、貼紙和撲克牌,這些我一定要好好收藏起來,真的是很珍貴的紀念品啊!
看到超美星宇飛機我超開心的,因為我就出國工作控,在疫情前我真的幾乎是每個月都在出國的人,那麼久沒搭飛機真的像是第一次搭的那種興奮感一樣🤣
上機之後,完全我的天,星宇飛機裡面也太美了,座位設計質感高到炸,飛機餐更是不得了,竟然是胡同燒肉的鹽蔥梅花豬肉丼,而且是經濟艙才有的喔!飛機上能吃胡同這是什麼概念啦😍太會了,而且餐裡面的甜點是台南老店銀波布丁欸,吼~我第一次吃到經濟艙飛機餐那麼猛的啊!
用餐時光邊聽著機長介紹美麗的南台灣墾丁,欣賞國境之南的俯視美景,雖然繞往北上時的雲層很厚,很多漂亮的景沒有看到,也可惜沒看到日本宮古島,但我超珍惜這次易遊網x星宇航空的微旅行2.0,兩個半小時微旅行,在空中欣賞到美麗夕陽,吃著美食,享受一趟奢華旅程,這是我在疫情中得到的小確幸,而且是很好的回憶。
隔天我去台北車站領了高鐵票,在晚上我就搭乘高鐵回到高雄,這趟旅程就畫下完美句點。
但是有句點,就會有起點。
我不想忘記以往每個月飛行出國工作與看見不同世界的美好,
飛機起飛的離心力,
過程中風景的美麗,
降落時多一頁的故事回憶。
這次星宇航空與易遊網的微旅行體驗真的讓我很開心與難忘。
主要真的很感謝圈圈 @influenxiotw
也很感謝 @eztravel.tw 易遊網 @starluxairlines 星宇航空。
飛機上的美食來自
@hutong_yakiniku
@ninao.japan @ninaogroup
@yinpo1939
今年,我也會更加努力的。
#漢娜在這裡拍照 📸
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【來賓:鄭國威 泛科知識公司知識長及共同創辦人】錄音時間2020.05.28
🔆泛科學:文章 https://pansci.asia/
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🔆泛科學:Facebook https://www.facebook.com/PanSci/
🔆鄭龜煮碗麵 https://www.facebook.com/noodleswithturtle/
📍SpaceX https://www.spacex.com/
📍《五十億年的孤寂》 https://www.books.com.tw/products/0010741343
📍費米悖論 https://zh.wikipedia.org/wiki/费米悖论
📍《我在太空的340天》 https://www.books.com.tw/products/0010822203
📍雙生子悖論 https://zh.wikipedia.org/wiki/双生子佯谬
📍Blue Origin 藍色起源 https://www.blueorigin.com/
📍地球是「甜甜圈形狀」? https://www.storm.mg/lifestyle/1617522
📍卡爾·薩根 https://zh.wikipedia.org/wiki/卡尔·萨根
📍星際大戰(Star Wars) https://zh.wikipedia.org/wiki/星際大戰
📍星際爭霸戰(Star Trek) https://zh.wikipedia.org/wiki/星艦奇航記
📍愛料理 https://icook.tw/
📍宅男行不行(The Big Bang Theory) https://zh.wikipedia.org/wiki/生活大爆炸
📍《放膽射月!全球最聰明大學「奇點」教我的事》 https://www.books.com.tw/products/0010686526
📍五角大廈釋出,疑似UFO影片 https://www.cna.com.tw/news/firstnews/202004280317.aspx
📍湯姆克魯斯上「外太空」拍電影 https://www.elle.com/tw/entertainment/drama/g32396353/tom-cruise-nasa-movie/
📍JAXA https://www.jaxa.jp/
📍日本「白鸛9號機」順利抵達國際太空站,和Canadarm2機械臂連接 https://youtu.be/KdJsLDL5ufY
📍Space X :Falcon 9 火箭攜帶的 Facebook Amos-6 因爆炸摧毀 https://3c.ltn.com.tw/news/26160
📍民俗裡的那些科學事 https://www.youtube.com/playlist?list=PLBbGP5YXTYglyZ4iPD5ataB0dzakkagUd
📍老高與小茉 Mr & Mrs Gao https://www.youtube.com/channel/UCMUnInmOkrWN4gof9KlhNmQ
📍偽科學(pseudoscience) https://zh.wikipedia.org/wiki/伪科学
📍日本 幸福科學 https://medium.com/鄭龜煮碗麵/日本人大川隆法創立的-幸福科學-到底算不算邪教呢-764725e13290
📍曼德拉效應 https://www.thenewslens.com/article/77821
📍曼德拉效應- -皮卡丘的尾巴 https://www.ptt.cc/bbs/marvel/M.1491755962.A.B87.html
📍The Last Dance:Michael Jordan的紀錄劇集 https://en.wikipedia.org/wiki/The_Last_Dance_(TV_series)ss
📍《三體》 https://www.books.com.tw/products/0010498053
📍《霍金大見解:留給世人的十個大哉問與解答》 https://www.books.com.tw/products/0010814759
📍阿推《九命人》 https://www.books.com.tw/products/0010846755
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