北部粽.南部粽 熱量爆卡破500！教你如何吃「粽」不增重👍
✅端午節最佳防疫守則，就是不移動、宅在家吃粽子，看著網路上開戰南北粽、且各有擁護，你喜歡哪一種❓
1.控制份量
2.慎選配料
3.額外補充蔬菜、水果助消化
#小編喜歡加東泉
#吃完粽子該怎麼做知道嗎
#當然是看晚上7點跟8點影片運動起來
北部粽南部粽熱量 在 World Gym健身俱樂部 Taiwan Facebook 的最佳貼文
同時也有5部Youtube影片，追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time，也在其Youtube影片中提到，端午節快到了 又到了吃粽子的季節 今天特別挑選5款粽子跟大家分享 其中有一款粽子熱量比較低 就算減脂期間也可以放心吃喔～ 畢竟過節嘛～還是要有過節的體驗喔！ 最近雖然因為疫情關係 可能不能返鄉吃媽媽包的粽子 沒有關係！忍耐一時 相信大家一起度過疫情之後 就可以回家抱抱親愛的家人 一起團圓吃飯～ ...
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北部粽南部粽熱量 在 CNEWS 匯流新聞網 Facebook 的精選貼文
端午吃粽子應景，宅在家別吃過量。
#熱量 #端午節 #粽子
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北部粽南部粽熱量 在 Angela營養師 Facebook 的精選貼文
減肥不敢吃肉粽？
每到#肉粽節
就會看到不少人說：粽子很肥很油熱量很高，吃了要跑操場N圈要、爬101大樓2次才能消耗？
What the….......
粽子節就是要吃粽子啊！
●其實肉粽主要的問題是油脂量高+不均衡
把粽子拆解來看
👉粽子=糯米+蛋白質食物+油脂
以飲食均衡及減重的角度來看，的確缺少膳食纖維(纖維可減少油脂吸收、讓血糖更穩定)
若不想長胖太多，記得原則就是吃肉粽時搭配蔬菜食物，然後與餐中的主食類、肉類及油脂類做替換
●吃粽不增重的6個小撇步：
1️⃣當正餐不當點心
建議一餐最多吃1顆就好，糯米屬於高GI值食物，記得與餐中的澱粉類食物做替換。
2️⃣選熱量相對低 或比較小顆的粽子
如熱量和油脂量：南部粽＜北部粽
若自己包粽子，五花肉改瘦肉，多包一些杏鮑菇、香菇、竹筍等多纖維又天然的食材
3️⃣搭配蔬菜
膳食纖維可以減少一些油脂的吸收之外，也能讓這餐更均衡、降低這一餐的GI值
4️⃣吃的順序
若有搭配其他食物，可以先喝湯或吃蔬菜→蛋白質→澱粉類食物或粽子，降低讓你一口氣吃下太多顆粽子的機會，同時讓你的血糖更穩定！
5️⃣醬料用沾的
能以原味為主更好，若要搭配醬料，建議用沾的，以減少吃入的熱量和鈉含量。
6️⃣多喝水
肉粽口味較重，容易口渴，常不自覺想喝飲料，沒事多喝水，多喝水也能幫你排鈉、避免水腫
●最後
糯米相對比較不好消化
如果你是腸胃比較敏感、容易易消化不良的人
細嚼慢嚥不要一下吃太多之外
也可以在餐後來份酵素較多的水果(如：奇異果、鳳梨、木瓜等)幫助消化
吃完也要起來動吃動～
快快分享給身邊的朋友🙌🙌
吃肉粽不要變肉重
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北部粽南部粽熱量 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最讚貼文
端午節快到了
又到了吃粽子的季節
今天特別挑選5款粽子跟大家分享
其中有一款粽子熱量比較低
就算減脂期間也可以放心吃喔～
畢竟過節嘛～還是要有過節的體驗喔！
最近雖然因為疫情關係
可能不能返鄉吃媽媽包的粽子
沒有關係！忍耐一時
相信大家一起度過疫情之後
就可以回家抱抱親愛的家人 一起團圓吃飯～
當然防疫待在家
也可以多看Ricky吃粽子影片解解思鄉之情喔！
留言告訴我 你最喜歡哪種粽子呢？
03:20 北部粽＆南部粽
07:17 客家粿粽
08:52 鹼粽
11:45 豆沙粽
（拍攝於疫情三級警戒前）
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北部粽南部粽熱量 在 黃君聖Sunny營養師 Youtube 的最讚貼文
一年一度的端午節即將來臨
今年一樣要跟各位分享肉粽
而且是阿環小姐親手包的粽
不過以往阿嬤包的都比較油
這次有特別幫他聰明降熱量
但還是一樣要乖乖待在家吃
你喜歡南部粽還是北部粽呢??
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北部粽南部粽熱量 在 黃君聖Sunny營養師 Youtube 的最讚貼文
端午節到了就是要吃粽子
有時候家聚時不想吃也不行(人在江湖身不由己)
但是要怎麼保有一點點營養健康吃法呢?
一顆熱量大家都知道爆炸高
其中也包含了高碳水高油脂
另外蛋白質的含量也不足夠
光吃肉粽當然是營養不均衡
不過節日到了就有不得不吃的壓力
影片就是要跟各位分享怎麼營養吃
也可以推薦我你覺得哪一家粽子最好吃?
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