《元宵節快樂🏮》
過完年最近在加緊減脂增肌訓練中，肌肉量增肌了體脂率也會降低💪，除了更認真運動和訓練課表，飲食方面我也有好好管住自己的嘴巴，過年實在放縱自己吃了一年份零食啊😵
除了吃營養吃健康，我早餐喜歡吃的比較清爽，跟你們分享我最近跟營養師朋友學到的，早餐不要空腹吃水果❌，但我又很愛早餐喝蔬果果昔怎麼解決呢🤔？
水果糖份比較高，但我的果昔中有加入✔️牛奶（蛋白質）、✔️蔬菜（纖維質），就不會造成血糖大幅度的震盪，怕蔬果汁太寒就再加✔️核果（油脂），一起打就營養滿分又健康喔⭕️
再跟你們分享我運動前的提神小秘方，我以前運動前習慣喝咖啡來增加體力精神，但醫生建議我腸胃不好不要空腹喝咖啡😢，而且我喝咖啡其實容易有心悸的問題，但高強度運動又很需要體力該怎麼辦？
剛好之前我體驗了加拿大安大略省產的西洋參，我就拿來加入健康果昔中，發現效果很好耶🤩！不用喝咖啡也有精神不再一早昏沉沉，而且專注力變得比較集中
以前對西洋參不了解還以為只要生病還是年紀稍長才能補充，不然是不是身體會燥熱反而不好？現在才知道西洋參因為是涼補所以適合日常補充，還可以清熱清虛火，對於運動時提升耐力也很有幫助
我還照著DM上的食譜做了西洋參精力球，第一次就成功比想像中簡單，而且超級好吃！自己做的沒有防腐劑健康營養又美味，運動後來個幾粒解嘴饞還可以補充體力和運動後需要的營養素👍💪，食譜我幫大家放在圖片中囉💗
#加拿大安大略省西洋參
#GinsengOntario
#加拿大西洋參能量綠拿鐵
加拿大西洋參能量綠拿鐵 在 筋肉媽媽- 🏋️♀️ ♀️運動人生好朋友，認識加拿大西洋人參 的必吃
今天楊營養師把西洋參與青江菜打入綠拿鐵中，蔬菜的硝酸鹽反而可以幫助運動時心肺功能強化，真的很有趣的知識，我彷彿現場上了一堂運動營養課。 ... <看更多>