#G編：早知如此何必當初勒？
#男主播 #劈腿 #電視圈
前後劈腿 在 東森新聞 Facebook 的最佳貼文
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前後劈腿 在 Facebook 的最讚貼文
來吧，在三級解除之前，我們來將 #前後劈腿
#Hanumanasana神猴式 練起來
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5個動作：站姿前彎、蜥蜴式、低弓箭步、半神猴、神猴式
活動髖關節，伸展雙腿前側、後側
你可以早上起床練，也可以晚上睡前練習
觀察身體狀態來調整每個動作停留的時間
伸展的部位可以酸，但不可以到痛
循序漸進慢慢來
記得要換邊練習
Enjoy！
Hanumanasana神猴式
在4 Core Yoga屬於伸展核心，髖關節與下肢的部分
在「4 Core Yoga四核心瑜伽」書中的283頁，替代動作在282頁
今日穿搭：Liquido 舖巾：Manduka
Little Cloud Yoga Accessory
更多YT精采內容→ https://reurl.cc/dG7Elq
Miya的IG在這裡→ https://pse.is/QRF26
合作洽詢→ miya4coreyoga@gmail.com
前後劈腿 在 咪咪愛運動 Mimi sparkle Facebook 的最讚貼文
從健身人變為一半瑜珈人大家有沒有覺得有點不習慣呢😆😆
這個月上瑜珈師資班加上爬山真的超級忙碌
真的想不到我居然撐過來了好感動！！！
經過一個月的無敵操勞
我只覺得我又變得更強大了🤩💪覺得開心
這一個月花了100個小時在上火箭瑜珈師資班
必須要說這個課真的非常非常操！
但感謝這樣特別操的課程逼迫著我又更進步了
大家應該看見我雖然瘦了，卻看起來是精瘦不是只是虛瘦
每一個週末大家還在補眠
無論多累都要頂著精神不到7點起床
只為了能變得更強更好
希望用我親身所體驗學習到的精髓一字不漏分享給大家
曾經我對於要當一個瑜珈老師覺得自己不可能
講出來自己想當瑜珈老師都覺得太自不量力😖
我不是科班出身沒有舞蹈底子
筋很硬柔軟度不夠沒有什麼靈性
但今天我做到了
我看著班上這麼多同學都一起做到了
我們並不特別我們並不是每個人都什麼天生適合做瑜珈
我們雖然都各有自己的長處和特別但我們同時也擁有自己的弱點
就像你們一樣
我們每個人都是獨一無二的
我從一個連坐飛機都不想7點起床的人到為了上瑜珈天天7點前起床
我從一個體前彎都手掌貼不到地的人到現在可以前後劈腿
從胸背腿超級緊輪式都推不太好到可以在火箭撐完3組輪式還可以抓到鴿王
我不是在說我自己強
我只是要說如果連我都可以
你們如果也有心又怎麼會做不到？
限制我們的往往都是自己對自己的懷疑
什麼筋硬骨頭硬自己太弱做不到
把所有懷疑自己的負面想法都丟一邊
做就對了試就對了
只要有心
你一定比你想像的更強大
#你可以做到
前後劈腿 在 Miya夏米雅【官網】 Youtube 的最佳貼文
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5個動作：站姿前彎、蜥蜴式、低弓箭步、半神猴、神猴式
活動髖關節，伸展雙腿前側、後側
你可以早上起床練，也可以晚上睡前練習
觀察身體狀態來調整每個動作停留的時間
伸展的部位可以酸，但不可以到痛
循序漸進慢慢來
記得要換邊練習
Enjoy！
Hanumanasana神猴式
在4 Core Yoga屬於伸展核心，髖關節與下肢的部分
在「4 Core Yoga四核心瑜伽」書中的283頁，替代動作在282頁
今日穿搭：Liquido 舖巾：Manduka
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