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大家知道嗎？
女生容易囤積脂肪在下半身
也有人稱這是「雌性脂肪」
👌🏻可以依照自己當天的狀態調整練習強度👌🏻
#10分鐘的練習
#Katie纖女瑜伽小教室 #小影片在IG
跟著我一起擺脫小腹婆～
將脂肪成為翹臀的養分吧😍
平常待在家偶爾也喜歡下廚
分享輕鬆愉快的三餐料理給大家❤️
早：香蕉切片生菜沙拉佐黑豆杏仁
中：炒蛋酪梨吐司佐萵苣
晚：甜蝦雞肉燉飯佐青豆
📍小重點：不吃過飽、簡單調味
#輕鬆沒負擔 #好吃又健康
你們平時在家都愛煮些什麼呢？
或有推薦的健康外食餐嗎？
歡迎留言跟我分享唷！
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#flowwithkatie #凱蒂瑜伽
#Katie_Fitness #Katie_Knowledge
#katie_foody
透過瑜珈與冥想，純淨的原型食物饗宴，
我們回歸樸實簡單，卻讓事事變得更加深刻🙏
從這些看似平凡的體驗所堆疊出的幸福感，
將紮實的埋進你我生活軌跡裡。
12/27(日)【瑜珈漫遊世界，從心出發】#最後名額
新想法、新朋友、新感動❤️
在所有這些愉快的探索結束時，
你會發現自己擁抱著安心規律的呼吸與落地生根的自在！
活動分為晨光場與午後場，每場包含 120 分鐘的瑜珈練習與用餐互動。瑜珈練習將由 Katie 和 Yoga Vibes何醫師、Kathy、Kristie 老師帶領。
｜課程安排與帶領老師｜
暖晨，大家陸續進場，在 Katie 老師的溫暖的聲音引導中開場，帶著大家暖身也暖心，接著由中醫師何醫師從中醫角度帶領順應時節的經絡循行，藉由瑜珈練習達到冬季養生保健，接著從精氣神來到體，Kathy 老師將會引導下半身的練習，在平衡中找回屬於自己的穩定力量，最後在 Kristie 老師甜美的聲音中，把動作慢下來心也靜下來，一起用陰瑜珈放鬆，經歷一段冥想，感念今年的人事物，並在這裡集合大家的美好意念一起展望新年。
【晨光場】
40 mins Katie 流動瑜珈建立心歸屬
專注於身體與呼吸，讓我們用單純的心念對應繁瑣的人生！
20 mins Dr. Ho 冬季經絡保養
當中醫遇上瑜珈，順應時節的經絡循行，藉由瑜珈練習達到冬季養生保健的目的。
20 mins Kathy 找回屬於自己的穩定力量
以腿部穩定做為起點，體驗探索心靈的各種可能性，找回身心原本具有的平衡。
20 mins Kristie 陰瑜珈放鬆
靜心沈澱，創造與身體相處的空間
20 mins Kristie 冥想
年末感恩及新年願景冥想：視覺化理想的2021。
【午後場】
40 mins Katie 流動瑜珈建立心歸屬
專注於身體與呼吸，讓我們用單純的心念對應繁瑣的人生！
20 mins Dr. Ho 冬季經絡保養
當中醫遇上瑜珈，順應時節的經絡循行，藉由瑜珈練習達到冬季養生保健的目的。
20 mins Kathy 找回屬於自己的穩定力量
以腿部穩定做為起點，體驗探索心靈的各種可能性，找回身心原本具有的平衡。
20 mins Kristie 陰瑜珈放鬆
靜心沈澱，創造與身體相處的空間
20 mins Kristie 冥想
年末感恩及新年願景冥想：視覺化理想的2021
#報名或任何問題歡迎私訊Katie
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我們都不知道未來的模樣，但希望2021即便身不動，心也能暢遊世界，12/27(日)邀請你一起來參與從心出發用瑜珈環遊世界的第一站發表會。
報名請直接從下方活動通 accupass 連結報名
https://www.accupass.com/event/2011241033151102443287
***名額有限，報名至 12/23 截止，額滿提前結束報名***
明年我們將與阜山聚落規劃一系列的旅遊體驗，一株草、一棵樹、一段散步、一頓午茶， 越單純往往越深刻，覺察這些平凡的體驗，瑜伽幫助我們重新看待世界，讓我們趁這機會去真正感受因自己的渺小而豁然的自由，將自己放在晨光、放在大自然或放在一個溫暖舒適的室內，都無異，因為心是自由的，而我們在這自由的流動中相遇。
12/27(日)的活動我們心思很大，但容許我們先簡單做，有你們的參與我們會每一次都更好:)
活動分為晨光場與午後場，每場包含120分鐘的瑜珈練習與用餐互動。瑜珈練習將由 Yoga Vibes 老師 Katie / 何醫師 / Kathy / Celia / Kristie 帶領。
暖晨，大家陸續進場，在 Katie 老師的溫暖的聲音引導中開場，帶著大家暖身也暖心，接著由中醫師何醫師從中醫角度帶領順應時節的經絡循行，藉由瑜珈練習達到冬季養生保健，接著從精氣神來到體，Kathy 老師將會引導下半身的練習，在平衡中找回屬於自己的穩定力量，身體肌肉被喚醒後也千萬別遺漏了精細的筋膜放鬆，由Celia 老師帶領獨特的筋膜探索，最後在 Kristie 老師甜美的聲音中，把動作慢下來心也靜下來，一起經歷一段冥想，感念今年的人事物，並在這裡集合大家的美好意念一起展望新年。
｜課程安排與帶領老師｜
【晨光場】
40 mins Katie 流動瑜珈建立心歸屬
專注於身體與呼吸，讓我們用單純的心念對應繁瑣的人生！
20 mins Dr. Ho 冬季經絡保養
當中醫遇上瑜珈，順應時節的經絡循行，藉由瑜珈練習達到冬季養生保健的目的。
20 mins Kathy 找回屬於自己的穩定力量
以腿部穩定做為起點，體驗探索心靈的各種可能性，找回身心原本具有的平衡。
20 mins Celia 肌筋膜放鬆
透過Slings動作伸展身體前/後/側筋膜線和按摩放鬆。
20 mins Kristie 冥想
年末感恩及新年願景冥想：視覺化理想的2021。
【午後場】
40 mins Katie 流動瑜珈建立心歸屬
專注於身體與呼吸，讓我們用單純的心念對應繁瑣的人生！
20 mins Dr. Ho 冬季經絡保養
當中醫遇上瑜珈，順應時節的經絡循行，藉由瑜珈練習達到冬季養生保健的目的。
20 mins Kathy 找回屬於自己的穩定力量
以腿部穩定做為起點，體驗探索心靈的各種可能性，找回身心原本具有的平衡。
20 mins Kristie 陰瑜珈放鬆
靜心沈澱，創造與身體相處的空間
20 mins Kristie 冥想
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一款專業的瑜珈練習好夥伴，絕對是你瑜珈練習路上的最佳投資⚡️
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今天的練習，會以站姿與平衡為主，加強下半身肌力與肌耐力，幫助腿部肌肉緊實，並透過伸展舒緩，修飾肌肉線條。
謝謝這集的贊助商#LIFORME
LIFORME 瑜珈墊具有相當穩定的移動感受，無論是否有手腳汗，超級乾溼防滑的安全性，汗水滴落也能高效止滑，卻又柔順的能和肌膚密切融合，可輕鬆幫助喜愛瑜珈的朋友們持續練習與進步！高智能設計的正位線，讓你能直覺地找到最適合自己身體的正位點，對於初學者來說是非常貼心的設計，瑜珈墊表面與皮膚接觸的感受相當舒適，使用環保高科技複合材質，能讓你由內而外體會到人墊合一的感受，從而最大化提升每次練習的質量，是對環境友善的好選擇！
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Song: Ikson - Spring (Vlog Music No Copyright)
https://youtu.be/EVGAjPzWHro
片頭與圖示設計：https://www.instagram.com/yannnnn_x/
說好的 60分鐘流動瑜珈來了！
如果你有加入 Katie【增強免疫力6日瑜珈挑戰】練習，
你會發現這是由 DAY 1- DAY 3 的各20分鐘影片所集結，
每一部影片雖然有各自的主題，但經由計畫性的編排，
你會感受到這 60分鐘聚焦於下半身：
海底輪(根輪)、生殖輪(本我輪)、臍輪(太陽神經叢)
每個脈輪都對應於我們身體的不同部位，影響著生理需求、心理情感和精神狀態。由於一切都是能量，因此最重要的是我們的七個脈輪都需要保持流動、對齊與平衡。瑜珈是平衡脈輪其中一種有效果的方式。
透過瑜珈練習有意識地放下紛擾、專注於呼吸、平息過度活躍的頭腦、緩解焦慮與壓力，讓我們用簡單卻有效果的方式一起找到健康生活的幸福快樂感受❤️
請訂閱我 YouTube ►http://bit.ly/2DUlsio
邀請你一起幫 Katie 的影片上字幕： http://bit.ly/38pwL14
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逛街、登山、慢跑，或是坐了一整天，
用舒緩瑜珈徹底放鬆雙腿吧！休息是為了更多的探索:)
運用這些瑜珈姿勢不僅能充分伸展、延長你的腿部肌肉線條，且能有效改善下半身的靈活性。
謝謝 Kimpton Da An Hotel #金普頓大安酒店 的邀約
#KimptonHotel
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改善下半身循環｛初學者友善｝feat. 錦源興小老闆Yoga for lower body circulation { Flow with Katie }. 27,194 views Nov 12, 2021 請訂閱我YouTube ... ... <看更多>
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凱蒂瑜珈下半身 在 60分鐘流動瑜珈-增強免疫力下半身60 min lower body yoga ... 的必吃
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