🍳包丁不要!茹でて和えるだけ!🍳
(レシピあり)
油そば風♡ #冷やし豚ねぎうどん
http://yuu-stylish-bar.blog.jp/archives/1077349614.html
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急に暑くなってきたので
つるっと喉越しのいい
ひんやりうどんはいかがでしょうか...?
たっぷりのネギと
とろ〜り卵を絡ませれば
止まらない一品に!
お腹もしっかり満たされますよ。
また、つゆはしっかり目でありながら
酸味をきかせてあと味さっぱりに。
食欲がなくなる季節にもオススメです!
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🍳TODAY’S RECIPE
ーーーーーーーーーーーーーーーーーー
⏰調理時間:5min
🥗材料:2人分🥗
✔️代用食材/調味料・
調理のポイントはpic3枚目にまとめております。
調理前やご質問前に目を通していただけると幸いです
冷凍うどん...2玉
豚バラ薄切り肉...100g ※しゃぶしゃぶ用使用
刻みねぎ...適量
(あれば)卵黄...2個分
A ごま油...大さじ1
A しょうゆ、めんつゆ(3倍濃縮)、オイスターソース...各小さじ2
A 酢...小さじ1
A 鶏ガラスープの素...小さじ1/2
🥣作り方🥣
1️⃣鍋にたっぷりの湯を沸かし、冷凍うどんを入れて茹でる。うどんがほぐれてきたら、豚肉も加えて一緒に茹でる。豚肉の色が変わったら、ザルにあげ、冷水でしめる。
2️⃣ボウルに【A】を合わせ、水気を切った1を加えてよく混ぜ合わせる。
3️⃣器に盛り、刻みねぎを散らす。あれば、卵黄をトッピングして、お召し上がりください。
ーーー📕【重要】新刊の内容について📕ーーーー
✔️前作同様インスタで人気のレシピを
中心に構成しております。
(帯にもある通りです「Instagramで人気の151品…」)
✔️新規レシピは前作より多めです。
(27品。黄金比のタレ含む)
✔️前作と同じレシピは掲載されておりません。
こちらきちんと伝わっていなかったようで
大変大変申し訳ございません。
ーーーーー🎀大切なお知らせ🎀ーーーーー
✔️「Yuuのラクうま♡晩ごはん」(新刊)
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✔️「Yuuのラクうま♡ベストレシピ」
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ーーーーー📕新刊発売中📕ーーーーー
🌸Yuuのラクうま晩ごはん🌸
✨4月23日(木)発売✨
作り置きもスピードおかずも
献立もお弁当も盛り込んだ大ボリュームの1冊💕
献立の考え方や余った食材の保存法
めんつゆやポン酢などの手作り調味料の作り方など
コラムも見どころ満載です👍
⚠️前作「ラクうまベスト」とは
同じレシピは掲載されておりません。
(ストーリーズにリンクあり🔗)
ーーーーー💘新刊の推しポイント💘ーーーーー
✔️各レシピに「冷蔵・冷凍・下味冷凍期間」明記
👉ストックがあれば無駄な買い物が減らせる!
✔️各レシピに「オススメの副菜/主菜」明記
👉献立に悩む時間がなくなる!
✔️「代用食材/調味料/調理のポイント」掲載
👉家にあるもので作れる!
アレルギーや好き嫌いに対応できる!
✔️材料は「まな板が汚れない順」に表示
👉レシピ本通りに作れば、無駄なロスを省ける!
✔️「レシピを倍量にする時の考え方」掲載
👉判断に迷いそうなレシピについては
POINT欄に注意書きをしているので
ご家族が多い方、作り置きされる方にも🙆♀️
✔️焼く揚げる茹でる時間などを数値化
👉「いつもお肉を焼きすぎちゃう...」
「中まで火が通っているか判断がつかない」方に🙆♀️
✔️野菜レシピをたっぷり収録🥗
👉「子供が野菜を食べてくれない...」
「副菜にいつも悩む…」方に🙆♀️
✔️適量/サッと/火が通るまで焼く…などの曖昧な表現を徹底的に取り除き(トッピング除く)数値化・具体化
✔️レンジレシピには直火レシピも掲載
✔️新作レシピも多数
実用性に徹底的にこだわった1冊です📕✨
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同時也有16部Youtube影片,追蹤數超過7,270的網紅OKUNO CHANNEL,也在其Youtube影片中提到,今回は平日のお昼ごはんを1週間分紹介します! 気付いたら全部麺メニューでしたw よろしければチャンネル登録お願いします!! https://www.youtube.com/c/OKUNOCHANNEL ━━━━━━━━━━━━━━━━ 【自己紹介】 美味しいものを探すこと・食べることが大好きな2児...
「冷凍うどん レシピ 子供」的推薦目錄:
- 關於冷凍うどん レシピ 子供 在 作り置き&スピードおかず de おうちバル 〜yuu's stylish bar〜 Facebook 的最佳解答
- 關於冷凍うどん レシピ 子供 在 作り置き&スピードおかず de おうちバル 〜yuu's stylish bar〜 Facebook 的最佳貼文
- 關於冷凍うどん レシピ 子供 在 作り置き&スピードおかず de おうちバル 〜yuu's stylish bar〜 Facebook 的最讚貼文
- 關於冷凍うどん レシピ 子供 在 OKUNO CHANNEL Youtube 的最讚貼文
- 關於冷凍うどん レシピ 子供 在 キラキッズKIRAKIDS Youtube 的最佳解答
- 關於冷凍うどん レシピ 子供 在 OKUNO CHANNEL Youtube 的最佳貼文
- 關於冷凍うどん レシピ 子供 在 い日もレンチンで作れます♡子供も大喜び「冷凍うどんレシピ」 ... 的評價
- 關於冷凍うどん レシピ 子供 在 簡単キッズうどん あさぽん(3歳)のパパッと ... - Facebook 的評價
- 關於冷凍うどん レシピ 子供 在 【冷凍うどんレシピ】レンジで簡単!味噌煮込み ... - YouTube 的評價
冷凍うどん レシピ 子供 在 作り置き&スピードおかず de おうちバル 〜yuu's stylish bar〜 Facebook 的最佳貼文
ー🍳お肉も野菜も!ボリューム満点🍳ー
絶品♡豚ネギつけうどん
http://yuu-stylish-bar.blog.jp/archives/1077318520.html
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麺類ってどうしても
バランスが悪くなりがちなので
こういった食べ方もオススメ♪
今回は、豚とネギという
シンプルな食材にしましたが
これにきのこなどを加えると
さらに栄養&うまみアップ!
暑い時期には冷やして
寒い時期には温かいままで
年中使えるレシピですので
機会がありましたら、ぜひ♡
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🍳TODAY’S RECIPE
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⏰調理時間:10min
✔️代用食材/調味料・調理のポイント
レンジバージョンはブログをご覧ください
🐣材料:2人分🐣
豚バラ薄切り肉(しゃぶしゃぶ用)...100g
長ネギ...1本
冷凍うどん...2玉
A 水...250ml
A しょうゆ...大さじ1と1/2
A みりん...大さじ1
A 和風だしの素...小さじ1
A 塩...小さじ1/2
ごま油...大さじ1/2
🍳作り方🍳
1️⃣長ネギは、斜め薄切りにする。冷凍うどんは、茹でるかレンジで加熱して冷水でしめ、器に盛る。
2️⃣鍋にごま油を中火で熱し、豚肉と長ネギを炒める。豚肉の色が変わり、長ネギがしんなりしたら【A】を注ぐ。沸騰したら、みりんのアルコール分が飛ぶまで10〜20秒ほど煮て火を止める。
3️⃣2を別の器に盛り、うどんをつけながらお召し上がりください♪
ーーー📕Amazonでご予約された方へ📕ーーーー
4/22までに新刊をAmazonでご購入された方で
✔️特典が入っていない
✔️特典が破損していた
という方は扶桑社販売部へ
お問い合わせをお願い致します🙇♀️
申し訳ありませんが
私の方では回答できかねます💦
⬇︎ ⬇︎ ⬇︎
hanbai@fusosha.co.jp
お手数をおかけしますが
何卒よろしくお願い致します!
⚠️特典の早見表を
レシピが見える形でSNSにアップするのは
著作権違反になりますので
お控え頂きますようお願い申し上げます🙇♀️
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コロナの影響で入荷の目処が立っておりません。
また、配送業者さんもパンク寸前で
配送にも遅延がでております。
楽しみにしてくださっている方には申し訳ないのですが
気長にお待ちいただけると幸いです。
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✨4月23日(木)発売✨
作り置きもスピードおかずも
献立もお弁当も盛り込んだ大ボリュームの1冊💕
献立の考え方や余った食材の保存法
めんつゆやポン酢などの手作り調味料の作り方など
コラムも見どころ満載です👍
⚠️前作「ラクうまベスト」とは
同じレシピは掲載されておりません。
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✔️各レシピに「冷蔵・冷凍・下味冷凍期間」明記
👉ストックがあれば無駄な買い物が減らせる!
✔️各レシピに「オススメの副菜/主菜」明記
👉献立に悩む時間がなくなる!
✔️「代用食材/調味料/調理のポイント」掲載
👉家にあるもので作れる!
アレルギーや好き嫌いに対応できる!
✔️材料は「まな板が汚れない順」に表示
👉レシピ本通りに作れば、無駄なロスを省ける!
✔️「レシピを倍量にする時の考え方」掲載
👉判断に迷いそうなレシピについては
POINT欄に注意書きをしているので
ご家族が多い方、作り置きされる方にも🙆♀️
✔️焼く揚げる茹でる時間などを数値化
👉「いつもお肉を焼きすぎちゃう...」
「中まで火が通っているか判断がつかない」方に🙆♀️
✔️野菜レシピをたっぷり収録🥗
👉「子供が野菜を食べてくれない...」
「副菜にいつも悩む…」方に🙆♀️
✔️適量/サッと/火が通るまで焼く…などの曖昧な表現を徹底的に取り除き(トッピング除く)数値化・具体化
✔️レンジレシピには直火レシピも掲載
✔️新作レシピも多数
実用性に徹底的にこだわった1冊です📕✨
#簡単 #時短 #節約 #テレワーク飯 #ランチ #主食
冷凍うどん レシピ 子供 在 作り置き&スピードおかず de おうちバル 〜yuu's stylish bar〜 Facebook 的最讚貼文
【豚肉とキャベツのおかかバター醤油うどん】
→http://yuu-stylish-bar.blog.jp/archives/1073032306.html
✅調理時間:10分
お休みの日のランチや
冷蔵庫のお掃除にぴったり♪
豚肉と余り野菜
そして冷凍うどんがあればできる
旨味たっぷりの焼きうどん♡
作り方は、とーっても簡単で
フライパンで豚肉・お野菜・解凍したうどんを炒め
あとは、バター醤油+かつお節を絡めるだけ♪
たったこれだけだけど
バター醤油のコクと香ばしさ
そしてかつお節の旨味が絡んで
うどんも野菜もモリモリいける!!
冷凍うどん2玉でたっぷり2人分。
食べ盛りの男子から
小さなお子様がいるご家庭まで
大活躍間違いなしですよ〜♪
🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁
🍳材料(2〜3人分)🍳※大人2人に子供1人分ぐらいあります
豚バラ薄切り肉...150g
キャベツ...2枚(100g)
にんじん...1/3本(50g)
冷凍うどん...2玉
a しょうゆ、みりん...各大さじ1.5
a 塩、こしょう...少々
b かつお節...3〜4袋(8〜10g)
b バター...10g
サラダ油...大さじ1
🍳作り方🍳
①キャベツは手でちぎり、にんじんは千切りにする。冷凍うどんは袋の表示通り解凍する。
②フライパンにサラダ油を中火で熱し、豚肉を炒める。豚肉の色が8割がた変わったら、キャベツとにんじんを加えて炒める。
③野菜がしんなりしたら、解凍しておいたうどんと【a】を加え、炒め合わせる。全体が均一になったら、火を止めて【b】を加え、混ぜ合わせる。バターが溶けたら、お好みで粗挽き黒胡椒少々(分量外)をふって完成!
🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁
ちなみに、こちら
お野菜150gだったら
冷蔵庫の残り野菜でアレンジOK!
また、今回は2〜3人分のレシピを
書かせて頂いておりますが
『いや、1人ランチの時に食べたいんだけど』
とか
『冷凍うどん、解凍するの面倒なんだけど』
とか
『炒める作業とか
フライパン洗うの面倒なんだけど』
って方のための
レンジでチンだけでできるレシピはこちら
🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁
🍳材料(1〜2人分)🍳
※材料(肉や野菜)は、全て半分。
①耐熱ボウルに、豚肉・キャベツ・にんじん・【しょうゆ、みりん各小さじ2強・塩こしょう少々・サラダ油大さじ1/2】を入れて混ぜ合わせる。
②①の上に冷凍うどんを凍ったまま乗せ、ふんわりラップをして、電子レンジ600wで約7分加熱。
③バター5gとかつお節2〜3袋を加えて混ぜ合わせ、お好みで粗挽き黒胡椒をふる。
🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁
フライパンで作るよりは
若干美味しさは劣るんですが
レンジでも十分美味しいんで
機会がありましたら、ぜひ( ´艸`)
☘️ブログの最後には
『その他の麺レシピ』を5つ
ご紹介させて頂いております♪
こちらも合わせて
ご活用くださいませ!
#簡単 #節約 #時短 #レンジ #残り野菜 #冷蔵庫のお掃除 #主食 #麺
冷凍うどん レシピ 子供 在 OKUNO CHANNEL Youtube 的最讚貼文
今回は平日のお昼ごはんを1週間分紹介します!
気付いたら全部麺メニューでしたw
よろしければチャンネル登録お願いします!!
https://www.youtube.com/c/OKUNOCHANNEL
━━━━━━━━━━━━━━━━
【自己紹介】
美味しいものを探すこと・食べることが大好きな2児のママです🍽✨
👨👩👧👦家族構成
パパ・ママ・2歳男の子・0歳女の子
✏️所有資格
上級食育アドバイザー
離乳食・幼児食コーディネーター
📱SNS(フォローお待ちしています!)
Instagram: http://instagram.com/hirocookuno
twitter:https://twitter.com/Hiroco1028
━━━━━━━━━━━━━━━━
👶育児
◾️上級食育アドバイザーが作る離乳食レシピ
https://youtu.be/Q74B8X1CJ_s?list=PLbBPpmI0BNws3ylBBJSLFffB6Im-5brDA
◾️ルーティン
https://youtu.be/rd90PWm51LQ?list=PLbBPpmI0BNwtropeva6B68Tj7C60FWDeh
◾️子育て関連
https://youtu.be/rd90PWm51LQ?list=PLbBPpmI0BNwttO4xS2XYZ3-MoCJLe2dos
◾️購入品
https://youtu.be/GcMoG0Iv3w0?list=PLbBPpmI0BNws4XrKJrC_4-yzdoTN-rEEa
🤰妊娠・出産
https://youtu.be/-uJYTF9P1DU?list=PLbBPpmI0BNwtlIwCch8ElHBs6eAiMvTov
🍳料理
https://youtu.be/Q74B8X1CJ_s?list=PLbBPpmI0BNwsItkNyE-yaVu2RtTjggxyD
✈️旅行
https://youtu.be/Vb6fj2NGato?list=PLbBPpmI0BNwtmsHNbtrF1VCHurBR_yZwn
━━━━━━━━━━━━━━━━
【楽天ROOM】
我が家で使っていて便利だと思ったものは楽天ROOMで紹介しています!
https://room.rakuten.co.jp/room_50850be4b7/items
━━━━━━━━━━━━━━━━
【お問い合わせ先、お手紙などの送付先】
株式会社ソニー・ミュージックエンタテインメント
カルチャー&エンタテインメントメディアグループ所属
〒107-6214 東京都港区赤坂 9-7-1 ミッドタウン・タワー
「OKUNO CHANNEL宛て」
Email:[email protected]
#簡単レシピ #簡単料理 #冷凍うどん #アレンジ #パスタ #ランチ #主婦 #お昼ごはん #自宅保育 #ママユーチューバー #ママ #育児 #ワンオペ #主婦 #イヤイヤ期 #2歳 #2歳児 #2歳7ヶ月 #赤ちゃん #0歳 #7ヶ月 #男の子ママ #女の子ママ #2歳差 #兄妹 #ママライフ #新米ママ #2人のママ #2児のママ #2人育児 #離乳食幼児食コーディネーター #上級食育アドバイザー #mamagirl #ママガール
冷凍うどん レシピ 子供 在 キラキッズKIRAKIDS Youtube 的最佳解答
#料理研究家リュウジのバズレシピ
#チーズソース
#簡単
☆チャンネル紹介☆
泣き虫みーちゃん(4才)をメインにイタズラそーた(3才)とたわし(愛犬)が登場する日々の面白い事やお出かけした記録を動画にしたチャンネルです☆基本的に隔日18時に投稿出来るように心がけています☆
今回はレンジで超簡単で超うまい!
チーズソースの【フォルマッジョうどん】
にチャレンジしました(^^♪
子供達も大絶賛☆
簡単に作れるので忙しい方にも
オススメです☆是非見てください。
コメントお待ちしてます♪
【フォルマッジョうどん】
冷凍うどん 1玉
ベーコン 40g
牛乳 80cc
とろけるチーズ 50g
バター 10g
コンソメ 小さじ1
ブラックペッパー 適量
乾燥パセリ 適量
★お好みで★
タバスコ
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参考動画
☆料理研究家リュウジのバズレシピ 様☆
━━━━━━━━━━━━━━━━━
https://www.youtube.com/watch?v=bJmCoj5fo9U&t=199s
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☆チャンネル登録&高評価お願いします☆ Subscribe please
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KIRAKIDS☆キラキッズ
http://bit.ly/2CWp9pX
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☆SNSはこちら☆
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Twitter
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instagram
https://www.instagram.com/?hl=ja
TikTok
https://www.tiktok.com/@kira_kids1?source=h5_m
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☆キラキッズオススメ動画☆
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【感動】パパ早く帰ってきて!健気に待つ子供達
https://www.youtube.com/watch?v=iyqsWTi07qg&t=11s&ab_channel=キラキッズKIRAKIDS
【謎のスイカバー】黒いアイス☆予想を裏切る衝撃の味!【セブンイレブン】
https://www.youtube.com/watch?v=_HgavOrF-iI&t=12s&ab_channel=キラキッズKIRAKIDS
【号泣】子供大泣き!3才のみーちゃん パパ帰ってきて! こっちが泣けてくる
https://www.youtube.com/channel/UClmjcEErrzR3EN3pvW418EA?view_as=subscriber&ab_channel=キラキッズKIRAKIDS
【閲覧注意】号泣!兄弟喧嘩👊4歳児対2歳児!弟に泣かされる姉☆Sibling quarrel
https://www.youtube.com/watch?v=z4W0fKHyytc&t=107s
雪見だいふくカップヌードルカレー超絶品は本当だった!【パパ初登場】
https://www.youtube.com/watch?v=Oer9SVLMNVs&t=4s&ab_channel=キラキッズKIRAKIDS
兄弟喧嘩☆3才姉VSイタズラ好き1才弟☆泣く!激怒!叩く散らかす!
https://www.youtube.com/watch?v=I8xalXiHr5g&ab_channel=キラキッズKIRAKIDS
【ルーティーン】幼稚園から帰ってきて寝るまでの過ごし方 密着!ナイトルーティン
https://www.youtube.com/watch?v=RtL1T8wVXtM&t=15s&ab_channel=キラキッズKIRAKIDS
【U.S.A パプリカ】DA PUMPと米津玄師2020応援ソングを踊ってみました☆
https://www.youtube.com/watch?v=-F8iF31VO7M&ab_channel=キラキッズKIRAKIDS
━━━━━━━━━━━━━━━━━
☆再生リスト☆
━━━━━━━━━━━━━━━━━
☆ワクワクさんがやっていた☆
http://bit.ly/2VidwAw
☆アンパンマン☆
http://bit.ly/2TEthRd
☆サンリオ☆
http://bit.ly/2TMOloC
☆きかんしゃトーマス☆
http://qq1q.biz/PXym
☆お勉強☆
http://qq1q.biz/PXyr
☆季節もの☆
http://qq1q.biz/PXys
☆その他☆
http://bit.ly/2SgJ50l
━━━━━━━━━━━━━━━━━
☆オススメチャンネル☆
━━━━━━━━━━━━━━━━━
ゆうひなたチャンネル
【ちびっこモッパン】甘すぎるホワイトコーンに姉妹驚愕😵❗️丸かじりが止まらない😍🌽
https://www.youtube.com/watch?v=1xiTTWWbfMY
【サブ】ゆうひなたCH
ひとりっ子気分でサイゼリアランチ🍝【ちびっこモッパン】
https://www.youtube.com/watch?v=F-_QbMjHKIE&t=31s
━━━━━━━━━━━━━━━━━
【音源:効果音使用元】様
━━━━━━━━━━━━━━━━━
甘茶の音楽工房
■http://amachamusic.chagasi.com/
音楽素材musmus
■http://musmus.main.jp/
効果音ラボ
■https://soundeffect-lab.info/
※動画によって使用していない場合がございます。
冷凍うどん レシピ 子供 在 OKUNO CHANNEL Youtube 的最佳貼文
現在妊娠8ヶ月で体重管理中なので
ヘルシーだけどボリュームのあるメニューを日々作っています!
食べることが好きなので満足できないと嫌ww
子供にもとりわけられます!
材料は概要欄の一番下に記載しています!
<朝ごはん 0:45〜>
大人:ヨーグルトボール
子供(1歳10ヶ月)スープ、トースト、フルーツ
<お昼ごはん 2:15〜>
冷やし蕎麦・うどん
かぼちゃの煮物
<夜ごはん(大人2人・子供1人) 4:42〜>
ブロッコリーのコールスロー
ナスの煮浸し
アスパラのベーコン巻き
卵を落としたお味噌汁
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【自己紹介】
美味しいものを探すこと・食べることが大好きなママです🍽✨
上級食育アドバイザーの資格を持っています!
★Instagram(@hirocookuno): http://instagram.com/hirocookuno
★twitter(@Hiroco1028):https://twitter.com/Hiroco1028
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▼こちらもぜひご覧ください▼
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おすすめ動画(随時更新)
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👶育児
◾️上級食育アドバイザーが作る離乳食レシピ
3食分手づかみ食べレシピ冷凍保存可(0歳11ヶ月)
https://youtu.be/9q_KFFYtGs4
3食分大人から取り分けできる手づかみレシピ(1歳3ヶ月)
https://youtu.be/chg5A7xYmPY
◾️ルーティン
ワンオペモーニングルーティン(0歳8ヶ月)
https://youtu.be/O1J1QGC_fjs
予定がない日のモーニングルーティン(1歳4ヶ月)
https://youtu.be/4C6OCXHX6h8
予定がない日のナイトルーティン(1歳4ヶ月)
https://youtu.be/Nd8mTox5RE8
出社する日のモーニングルーティン(1歳4ヶ月)
https://youtu.be/sTDPLNItgVs
◾️ねんねトレーニング
我が家の頑張らないねんねトレーニング
https://youtu.be/hpLZxR1HH14
◾️購入品
アカチャンホンポ購入品(1歳0ヶ月)
https://youtu.be/AdK2qXwYWLI
🤰妊娠・出産
2人目妊娠初期の話・悪阻や上の子のお世話など!
https://youtu.be/UW-z7jR0PxQ
つわり中のモーニングルーティン(1歳6ヶ月)
https://youtu.be/638jlALu8yg
1人目出産エピソード
https://youtu.be/lS6LwkT9Fd4
🍳料理
電子レンジだけでできるマグカップご飯!チーズオムライス編
https://youtu.be/3N3_9LY3bXc
お家クリスマスメニュー
https://youtu.be/DYfhZ6Uvor8
✈️旅行
沖縄旅行
https://youtu.be/Vb6fj2NGato
━━━━━━━━━━━━━━━━
【楽天ROOM】
我が家で使っていて便利だと思ったものは楽天ROOMで紹介しています!
https://room.rakuten.co.jp/room_50850be4b7/items
━━━━━━━━━━━━━━━━
【お問い合わせ先、お手紙などの送付先について】
株式会社ソニー・ミュージックエンタテインメント
カルチャー&エンタテインメントメディアグループ所属
〒107-6214 東京都港区赤坂 9-7-1 ミッドタウン・タワー
「OKUNO CHANNEL宛て」
Email:[email protected]
━━━━━━━━━━━━━━━━
【材料】
<冷やし蕎麦・うどん>
蕎麦 1人分
うどん 1人分
レタス 1/8個
パプリカ 半分
トマト 半分
アボカド 半分
炒り卵(砂糖小さじ1、塩少々)
酢 大さじ2
醤油 大さじ2
メープルシロップ(砂糖で可)大さじ1
すりごま 大さじ1
ごま油 小さじ2
<かぼちゃの煮物>
かぼちゃ 約200g
醤油 大さじ1
砂糖 大さじ1
みりん 大さじ1
水 100cc
<ブロッコリーのコールスロー>
ブロッコリー 1株
ハム 3枚
コーン 適量
マヨネーズ 大さじ3
塩 小さじ1/4
レモン汁 半分
<ナスの煮浸し>
茄子 3本
酒 大さじ3
みりん 大さじ3
砂糖 大さじ1
麺つゆ3倍濃縮大さじ3
※少し濃いめの味付けなので小さい子供には必要に応じてご飯に混ぜたりお湯で薄めたりしてください
#とある一日 #とある1日 #献立 #とある一日の食事 #ヘルシー #ダイエット #体重管理 #ヘルシー
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