7/30下午一點,要跟專業營養師
李婉萍的營養天地
挑戰第一次的線上雙直播,
其實這也是我的私心,
因為好多關於飲食的問題,
埋藏在心裡已久,
很期待專業人士幫我解答🌺✨💯
我列出的問題如下:👇
(歡迎對飲食有相關問題的
朋友來聽聽看)
#有什麼問題也歡迎留言我可以幫忙問
1. 減重可以吃零食嗎?有哪些零食適合?
2. 冰棒跟冰淇淋哪個熱量高?
3. 喝山藥雞湯不吃澱粉類的話,
可以代替正餐嗎?
4. 如果容易脹氣或乳醣不耐,
是不是不能吃優格?
5. 所謂的輕斷食要怎麼斷?
才不會餓過頭又能瘦?需要事先評估嗎?
6. 居家生活,長期在電腦前辦公,
都沒運動,恩恩不順暢要怎麼吃?
另外,
也要分享以前我吃過的一些奇特食物,
像是蠶蛹、蠶、蜘蛛、鴨仔蛋、樹蟲,
在內蒙古穿蒙古服,
參加詐馬宴的旅遊故事~
到時候的直播可點👇
#帆帆貓a幸福旅行台
嗯,我知道是有點圖文不符,
但轉發預告效果,
好像沒有這套比基尼好😂
順便想跟大家說,其實背面也很好看❤️
綠野仙蹤豹美胸比基尼
https://utm.to/3hv4v5
S'dare
同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル,也在其Youtube影片中提到,...
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冰棒 熱量高 嗎 在 李婉萍的營養天地 Facebook 的最佳貼文
💌7/30(五) 13:00 FB直播💌
Q:想去蒙古大草原又不能出國怎麼辦?
A:(請看圖片)
聽 帆帆貓a幸福旅行台 說疫情前的異國風光
婉萍營養師則準備好要回答她
疫情底下面臨的減肥大魔王!
🙋♀️減重可以吃零食?
🙋♀️冰棒跟冰淇淋哪個熱量高?
🙋♀️會脹氣或乳醣不耐,就不能吃優格?
🙋♀️斷食減重不健康,那「輕斷食」可以嗎?
🙋♀️長期在坐著辦公,運動量少,嗯嗯不順暢...
有遇過以上困擾嗎?
(小編是絕對有的...)
⠀⠀
💌直播中間會送出小禮物!
要進到直播才有機會,所以趕緊設下鬧鐘
不要錯過如此精彩的內容
出國減肥一次滿足~
⠀⠀
💌提前公開辦法:
🍙等直播貼文出來後,公開分享「直播那則貼文」
🍙直播時在貼文下方回答問題,並於當則回答中tag兩位好友
(要確定有tag成功才算喔~)
冰棒 熱量高 嗎 在 李婉萍的營養天地 Facebook 的最佳貼文
🙋♀#冰淇淋 vs.#冰棒,#選對冰品消暑不怕胖
雖然說吃東西之前要看營養標示,聽起來有點掃興,但還是建議大家盡可能購買時多注意標示,#選擇少添加或無添加使用的冰品。
我之前上電視台錄節目時就曾遇過節目企劃買了一款冰淇淋做實驗,結果放在冷氣房下三天竟然都不會融化!簡直太可怕了。儘管有些成份是合法添加物,像是為了調整酸度或口感,會額外加進蘋果酸、麥芽糊精、香料、羧甲基纖維素鈉等等,但添加物還是越少、越好。
除此之外,選擇以 #糖 和 #果汁 為主組成的冰棒,#熱量相對低;一旦加了奶油、煉乳或全脂奶粉後製成的冰淇淋,熱量都會升高不少。以同一個品牌的兩種冰品來比較,成分較單純的芒果🥭水果冰棒每一公克熱量約0.7大卡;換成黑糖珍珠雪糕口味後,成份馬上多了奶油、煉乳、棕櫚油、脂肪酸甘油酯,滿滿都是油,再加上糖分,結果每一公克熱量飆升達到芒果冰棒將近三倍了。
至於一桶桶看起來很美味的香草或巧克力🍫冰淇淋,大多含有很高的鮮奶油成份,不只熱量高,大量攝取飽和脂肪的結果,也容易增加高膽固醇、心血管疾病的罹病風險。
#如果換成吃剉冰呢?
一般單純加上糖水,熱量和果汁冰棒是差不多的。若要添加配料,盡量多選水果類會比較理想,雖然維生素C會稍減一些,但多少能補充膳食纖維,或是多酚、花青素等抗氧化營養,和冰淇淋相較會來得好一點;另外,平常一般人不容易在三餐攝取到的 #薏仁、#紅豆、#綠豆、#彎豆 等全穀雜糧類,也是不錯的配料選項。
既然同樣都是要吃冰,順便攝取人體需要的營養,不是更好嗎😍
🙋♀全文閱讀:
▪《吃冰原來比喝冰飲好!?冰品聰明吃,健康度一夏》
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