《關於呼吸》
剛好前陣子被劉大cue到所以就複習了冰人呼吸法(Wim Hof breathing)跟平常都有在練的吊胃。
但這篇其實不是要教大家如何練，而是我從這些練習看到了什麼。
一個好的呼吸到底是什麼？我覺得簡單講就是能夠：
1⃣ 好好的吐氣
2⃣ 好好的吸氣
3⃣ 好好的閉氣
當然網路上谷哥都可以找到冰人呼吸法跟吊胃的好處，我就不贅述，但其實認真找也可以找到醫生對冰人呼吸法提出的質疑，包含部分實驗其實是難以參考或不是真實的等等，但講回頭如果不要過分神化它的好處，其中還是有正面的幫助的。
例如Wim Hof在網路教學時，第一階段他強調的是腹胸，甚至頭都必須參與呼吸，一個 #全呼吸 的概念。
第二階段的閉氣，其實就是訓練我們 #二氧化碳耐受度 的訓練，如果真的有練的話會發現一次一次忍耐程度會提升。
你知道一般正常人閉氣至少要能維持15秒以上嗎？
然後講到吊胃，要成功的吊胃，第一階段要能夠好好的吐氣吐光，然後做類似胸式呼吸的動作抽真空，在這個過程中其實橫隔膜或腹肌群要有足夠的彈性，不然也很難吸成功。
所以整體看下來，即使沒辦法做到完整的結果，但練習的過程就是要能夠好好的吐氣，好好的吸氣跟好好的閉氣。
而這個概念(概念哦！)其實不是什麼複雜的練習，當然也有瑜伽老師說呼吸法是危險的，但我覺得各種練習都一樣，當它變複雜或難度高都是危險的，最好都能找老師學習再自己練，而且要適量。
而當你要做任何呼吸練習前，最重要的還是你要先有一個 #正常的呼吸模式，再來討論你要練什麼呼吸練習。
或退100步說，至少能夠安靜的坐好或躺好，自然輕鬆的專注呼吸，也是很好的練習摟。
〔沒有好的呼吸，就沒有好的動作〕
你今天好好呼吸了嗎🙏
#breathing
#呼吸
#對我換背景了
#kensyogalife
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