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關於 冬天食欲大增不知道什麼是小鳥胃 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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在冬天食欲大增不知道什麼是小鳥胃這個產品中，有1篇Facebook貼文，粉絲數超過1萬的網紅米粒小姐的東京日常 Emily in Tokyo，也在其Facebook貼文中提到， #東京日常 冬天就是想吃鍋物，看到有出不同的湯底就忍不住想買!!!最近發現無印良品也有出這種小包的湯底，上面寫2-3人份好像一個土鍋吃完這些之後做成雑炊或是加冬粉吃剛好耶♡ #冬天食欲大增不知道什麼是小鳥胃 #明天開始又一個三連休了...

冬天食欲大增不知道什麼是小鳥胃 在 米粒小姐的東京日常 Emily in Tokyo Facebook 的最佳解答

米粒小姐的東京日常 Emily in Tokyo By 米粒小姐的東京日常 Emily in Tokyo

2021-01-08 12:46:21 有 124 人按讚
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#東京日常
冬天就是想吃鍋物，看到有出不同的湯底就忍不住想買!!!最近發現無印良品也有出這種小包的湯底，上面寫2-3人份好像一個土鍋吃完這些之後做成雑炊或是加冬粉吃剛好耶♡

#冬天食欲大增不知道什麼是小鳥胃
#明天開始又一個三連休了

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米粒小姐的東京日常 Emily in Tokyo

About author
興趣： 台灣茶、咖啡、雜貨、美食美酒、人文設計。 經歷： 日本商學研究所畢業。專攻：流通、行銷。 曾任知名日系百貨行銷企劃，4年10個月。 現任日本公司小職員。 邀稿、翻譯、採訪（日中）請洽米粒小姐[email protected]
米粒小姐：旅居東京11年 喜歡咖啡 雜貨 旅遊 人文設計 日本商學研究所畢業，專攻流通與行銷 現任日本公司小職員 經歷：Voyagin/DiGJAPAN!契約寫手 商務合作：DeNA /樂天信用卡/DW/旅遊推廣…等等
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冬天食欲大增不知道什麼是小鳥胃 在 [討論] 重訓後食量變超大- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的必吃


作者chayu (彈力女超人)
看板MuscleBeach
標題[討論] 重訓後食量變超大
時間Fri Oct 2 13:03:20 2020

各位巨巨中秋佳節愉快
小妹我開始重訓大概半年左右，還是小菜鳥
最近深深有感食量真的是以前的好幾倍

我身高159，健身前體重56-58之間 體脂37% 肌肉量才19
後來認真飲控減脂了兩個月
體重54.6 體脂25.6% 肌肉量22
算是很不錯的進步

目前健身頻率是一週六練
胸+肩/背+二三頭/腿+腹 循環 有氧看心情
一週大約會跑2小時以上的中低強度有氧



減脂結束回歸正常飲食發現自己食量暴增
原本以為是減脂期太壓抑自己 亂吃一陣子就會回復正常食量了
結果如今已經減完大概兩個月了
每次吃飯還是吃超多都不會飽



健身前如果吃早餐店 我最多就一個蛋餅配薄片吐司就很飽了
剛剛去買早餐 吃了一個蛋餅+厚片+一個大漢堡還完全沒飽的感覺
麵包的話一次吃4.5個絕對是不是問題


現在健身是想說反正沒有要比賽或幹嘛的
練身體健康，想吃什麼就吃什麼


但是因為食量真的太大吃太多，雖然訓練量維持沒變
減脂完復胖了4-5公斤，沒再測過inbody但看體態很明顯知道增的絕大多數都是脂肪


平日也吃的很乾淨
主要就是炒青菜.雞胸.水煮蛋.乳清和水果
就假日會放鬆吃自己想吃的


但食量一下暴增成之前的2.3倍真的讓我滿困擾的
雖然說認真練就是為了吃更多，但我真的吃的有點太多了



難道我的食量真的會永遠這麼大嗎？
每次跟朋友出去吃飯都會嚇到朋友
復胖之後很想再靠飲食慢慢瘦回來
但我真的很難管住自己的嘴...尤其是垃圾食物真的好美味啊
是不是心態出問題了，有沒有版友有相同困擾的啊啊啊

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.160.102.223 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1601615002.A.BC9.html
※ 編輯: chayu (1.160.102.223 臺灣), 10/02/2020 13:06:13
→ mext00884444: 那就不要吃那麼多啊？嘴巴在你臉上只有你能控制10/02 13:06
→ burnsy0018: 啊妳都吃自己想吃的才會吃那麼多，控制飲食吃雞胸肉10/02 13:07
→ burnsy0018: 我看妳食量還會不會那麼大10/02 13:07
我平日一餐吃250g的雞胸肉+兩顆蛋+一大盤蔬菜+豆漿，也是吃不飽
推 borry6299: 是不是沒喝水10/02 13:08
沒有耶，我每天都喝至少2000cc的水
※ 編輯: chayu (1.160.102.223 臺灣), 10/02/2020 13:10:31
※ 編輯: chayu (1.160.102.223 臺灣), 10/02/2020 13:13:02
推 monkhsiao: 代謝變高？10/02 13:16
噓 nikesb: 不要一直講平日。乾淨10/02 13:17
推 michael26: 兩個月體脂掉了11%?!厲害10/02 13:21
實際說起來 37%是三月中剛上健身房的時候測的
後來練了兩個月完全沒有進步(體態.體重）
六月才開始認真減脂，25%是八月初量的
所以從37->25實際是四個月左右，抱歉誤導大家了
推 jasop: 換個方式想 就再加大訓練量吧 不然...10/02 13:23
推 michael26: 如果正餐吃完還有想吃東西(垃圾食物)的念頭~我是吃10/02 13:27
→ michael26: 希臘優格+乳清+麥片的混和物.有飽足感也不是空熱量10/02 13:28
推 a963: 嫉妒噓 我才掉3%10/02 13:28
→ a963: 而且我每天都吃很乾淨10/02 13:29
有進步就是好事～～
推 dakkk: 碳水跟纖維要吃 才容易飽10/02 13:39
推 sea130281: 那還不簡單，吃蔬菜啊，除非你是大胃王，不然吃到爆卡10/02 13:43
→ sea130281: 很難吧10/02 13:43
推 yenkuass: 250雞肉吃不飽 你吃過500嗎 總比吃垃圾好10/02 13:55
好奇問 各位真的完全不吃垃圾食物嗎
→ yenkuass: 不然搭餐喝氣泡水 一定飽 10/02 13:56
推 Uingu: 吃吧，吃更多就加更多訓練量，達到熱量赤字。10/02 14:04
推 HmmHmm: 你兩個月減的就算全是脂肪 體脂率也沒降這麼多吧10/02 14:16
→ HmmHmm: 喔好像有可能 但是好神10/02 14:17
前後不只兩個月，是認真飲控之後差很多，抱歉前面沒講清楚
→ tysn: 蛋餅 厚片 大漢堡…熱量完全炸掉 怎麼可能不復胖 10/02 14:20
→ parkson1: 連續一週每天吃1kg水煮雞胸肉會讓你食量胃口變小10/02 14:34
→ xzp9223: 有睡飽嗎 沒睡飽也易餓10/02 14:36
→ parkson1: 外食用的油鹽糖醋味精蒜都是讓胃口大開的調味品10/02 14:37
推 CKNTUErnie: 早餐店combo...10/02 14:58
垃圾食物真的很好吃啦....
推 Doralice: 沒有吃到飽會怎麼樣嗎？ 其實不會怎麼樣10/02 15:07
推 Doralice: 之前有努力減脂成功，現在想不想控管是就取決於自身動10/02 15:10
→ s2500205: 就自己控制要不要繼續吃而已 沒飢餓感就好了10/02 15:10
→ s2500205: 吃飯當下的飽足感只是胃塞滿了 人體消化速度沒那麼快10/02 15:11
推 octopus4406: 我是靠氣泡水、無糖茶、蔬菜塞飽10/02 15:13
噓 DengXiaoPing: 你是不是以為每餐一定要吃到飽啊？10/02 15:22
我承認我後來真的常常會想吃到幾近全飽，所以才會覺得自己是不是心態出問題
推 cc5929038: 肥宅我一餐大概700g雞胸100g花椰一罐牛奶錢包減重挺快10/02 15:26
→ cc5929038: 的10/02 15:26
推 ceremonial: 你的訓練重量有增加嗎？10/02 15:34
有比減脂期做的重一點，但沒差很多
推 qaaq0008: 我身高體重都跟你一樣 也是重訓後食量變大 開始爆吃後就10/02 16:09
→ qaaq0008: 復胖了10/02 16:09
推 deguoden: 控制飲食>健身10/02 16:11
深深同意
→ chichi32: 煮蛋花湯喝 喝湯比較有飽足感10/02 16:30
推 felicia828: 減太快身體不舒服 10/02 16:30
推 iveylu: 我越練吃越少耶...XD。快從小鳥胃進化成仙女餐了...Orz10/02 16:32
雖然這樣說不太好 但我真的很羨慕小鳥胃
推 iveylu: 推樓上說的，先吃纖維；我每次啃完一盆生菜都飽一半了 10/02 16:34
推 sodahaini: 吃飯嚇到朋友很爽耶XD 10/02 16:36
推 kingsu: 新手我也這樣 雞排越吃越多10/02 16:42
推 arscerate: 跟上輕斷食的風潮?10/02 16:42
※ 編輯: chayu (1.160.102.223 臺灣), 10/02/2020 16:58:24
推 kuninaka: 一餐700克雞胸肉好猛@@ 10/02 16:51
推 louis5265: 我都吃掉一個正妹，給你參考 10/02 17:01
→ kagf: 累積的疲勞讓妳一直想吃，吃到胃撐...可是消耗的又不夠抵銷 10/02 17:05
→ kagf: 你多吃的...量看看inbody 比較看看 10/02 17:05
推 ceremonial: 如果訓練量沒變卻越吃越多會肥哦 10/02 17:12
推 ZincSaga: 跟我一樣... 10/02 17:24
推 halulu: 你那樣吃有很多嗎？ 你吃乾淨一點就不會想吃很多了 因為很 10/02 17:34
→ halulu: 煩 10/02 17:34
→ halulu: 我一直在學習 有吃就好了 我要真的吃飽挺可怕的...10/02 17:35
推 Merkle: 直接去量一次inbody看到數據就會節制了 10/02 18:01
推 jesse090828: 你可以每餐吃兩公斤生菜啊 不肥又很飽 10/02 18:27
→ jesse090828: 吃一堆高熱量 這種東西不用練也可以吃很多啊 10/02 18:28
→ jesse090828: 不然一餐先來個五顆蛋 +蒸地瓜 飽到你吐10/02 18:29
推 ohboom: 說真的 還真完全不吃垃圾食物 因為怕 10/02 18:59
推 uSheng: 回去以前的生活 就是在胖回去而已 10/02 19:14
好有毅力，好厲害！
→ oguesto: 你吃飯速度快嗎？10/02 19:45
正常偏快，最近有試著細嚼慢嚥
推 mibbim: 改變吃東西順序，早餐先喝豆漿液體類再吃固體，食量會減10/02 21:20
→ mibbim: 少，吃全飽慢慢調整吃9分飽 10/02 21:20
推 smilejune: ＋1 重訓後食量變超大，有氧完就還好 10/02 21:27
→ laziness: 我剛重訓的時候也是這樣 但後來發現其實是覺得自己有運10/02 22:51
→ laziness: 動就多吃一點的心態 把自己的食量越養越大 10/02 22:51
→ laziness: 重新調整心態 開始紀錄吃下去的熱量 就可以改善10/02 22:52
推 ppc: 沒飽是指還會餓嗎 還是七分飽這樣 10/03 00:13
可能5.6分飽左右
推 nfke: 我是熱量以週平均控制，訓練那幾天多吃點，休息日就輕斷食 10/03 01:15
推 MK47: 你會特別餓是因為你沒吃碳水吧 怕胖可以多少吃一點地瓜 10/03 05:38
→ MK47: 青菜也可以吃多一點 10/03 05:38
→ whatsmyname: 這樣吃練，感覺原po身材一定很不錯，想看照片~ 10/03 05:50
推 mayfate: 吃比練更難 但也更有效果 10/03 06:31
噓 hearmeroar: 跟重訓完全無關 不要騙自己了== 可憐哪 10/03 08:13
真的是重訓後食量才變大啦～
噓 a8227416: 自己愛吃吧，跟健身有什麼關係？ 10/03 09:02
推 chigo520: 健身是一輩子的你這只是找理由狂吃而已10/03 09:38
噓 mjj90138: 圖呢 肥宅還是正妹 ？ 10/03 09:52
肥宅我玻璃心激不得，不是正妹頂多生理女而已辣
※ 編輯: chayu (1.160.102.223 臺灣), 10/03/2020 10:40:41
推 max36: 其實大家都在忍，就你沒有忍！10/03 10:30
推 dinofang: 慢慢吃 慢慢吃！ 10/03 10:37
推 scholaray: 吃幾口可以喝幾口水 增加飽足感 10/03 10:37
推 mjj90138: 原來不是肥宅 真的是女森欸 Ptt有女森 10/03 10:54
推 sobiNOva: 就是減脂期壓抑太久反作用 10/03 11:06
推 cuteVictor: 亂吃才會吃不飽啦 吃原型食物會很飽 10/03 11:24
推 MiniCaT20: 進食順序可以試看看湯>菜>肉>飯，這樣其實就會滿飽了， 10/03 13:10
→ MiniCaT20: 除非你每餐都追求十分飽吧.. 10/03 13:10
→ MiniCaT20: 我重訓之後食量也變大但沒重多少@@10/03 13:13
推 OdinSword: 好矮 ㄎ 10/03 14:05
推 sdpolarbear: 建議餐前喝白開水1200ml。然後用一個便當盒定量吃， 10/03 17:26
→ sdpolarbear: 忍住再忍住，就不餓了 10/03 17:26
推 ppc: 這樣才5/6分飽厲害 今天早上我吃兩個蛋餅一盤小水餃跟一個漢 10/03 17:49
→ ppc: 堡+奶茶 就覺得超飽了 不小心點太多 10/03 17:49
推 dryadd44651: 哈哈哈 早點上圖他們就不會噓你了啦 10/03 22:37
推 kinkirei: 吃比較需要咀嚼的食物，就算沒飽也累了不想吃XD10/03 22:38
推 tommyfly: 管住嘴大於運動 10/03 22:51
推 handsomegg39: 超強的 10/03 22:57
推 circlelee: 身材其實不錯，但整天雞胸肉是錯誤的，多吃牛肉吧 10/03 23:03
→ circlelee: 少吃那些垃圾菜跟水果10/03 23:04
→ circlelee: 想瘦就別喝衝高胰島素的那些乳清、鮮奶等飲品10/03 23:05
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歪樓了啦 要是真的是想被關注一開始就在文章裡放了
我只是真心為了食量變很大，吃不飽感到困擾
想上來分享看看是不是真的也有人跟我一樣而已
身邊有在健身的朋友都沒有遇到相同的狀況
純粹好奇像我這樣的人多不多而已
不要亂引戰啦 屁屎
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天冷就讓人想吃熱呼呼的火鍋，只不過每每到冬季這些美食誘惑也是讓人發胖的致命兇手！或許大多數人都知道，火鍋屬於高熱量美食，甚至坊間更流傳出＂不 ...

#16. 幸福人生-美麗佳人, 歐瑞恩股份有限公司

只是一個姿勢或動作，腰背就痛起來？！ 吃止動藥、貼貼布、給人喬一喬就好？ 如果置之不理，醫說:七成易復發，可是影響生活品質！ 特別是從事需要長時間彎腰、搬重物， ...

#17. 全心健康計畫｜明明都少吃多動，為什麼我【還是發胖】?!

但是大家都知道，肌肉燃燒熱量是脂肪的10倍！要提升代謝能力！你也知道要增加什麼了吧？ 壓力胖｜公認最難減重的超級魔王?

#18. 中山高端外围[电v同步130-5597-4025+微信

... 不會被分享。 是的，我已閱讀並接受使用條款和隱私政策。 Please agree the terms ... 大批量採購優惠 · 30 日靈活付款 · 30 日換貨保證 · Trade In舊換新優惠 · 商務電腦 ...

#19. 養成小鳥胃，讓你怎麼都不胖，10天甩7斤！

其實呢，好多人都是知道管住嘴的，但是怎麼管理呢？卻不是很清楚！那麼，邁開腿 ... 進入冬季之後，人體代謝逐漸變慢，常常出現食慾增大、睡眠增多的現象。

#20. 小鳥胃| 5個小技巧，教你越吃越瘦！

想要小鳥腿又想要小鳥胃其實我的目標是上天吶！文| 九姑娘“ @Antibiotic.小九胃可以變小麼對於我這樣一口氣就能吃下十五個饅頭而且才八分飽的妹子沒錯 ...

#21. 猛爆性肝炎非過勞引起!醫揭「7個主因」 易怒、沒食慾、下肢 ...

為什麼食慾狂飆抑制不住？ 要先查明原因，是否為胃火旺而變成大食怪？ 這類人的特性是愛喝冰水，即使冬天 ...

#22. 別凍！喝冰水會容易累積脂肪，真的嗎？

至少這個實驗可以證明，喝冰水會「降低」新陳代謝是錯的，相反的，喝冰水會「暫時增加新陳代謝」。而喝室溫的冷水，在實驗中就沒有發現增加代謝的情形。 那喝溫水會不會 ...

#23. [閒聊] 突然變鳥胃

以前是大食怪不知道為什麼後來變成小鳥胃還越來越瘦.. 作者: arowbeast (三米長) 2023-10-03 19:18: ...

#24. 冬天胃口大開是好事？醫幫解惑減重族群靠4招應對

坦然接受食欲增加 千萬不要把這個變化當作是可怕的敵人、瘦身路上的阻礙 ... 既然不希望身體增加自備的脂肪層來保暖，就一定要加強外加的保暖， 像是 ...

#25. 【增重】吃不胖怎麼辦？3大原因分析為什麼你吃不胖(下)

有些人是因為食慾不佳導致吃不下，有些人則號稱自己吃很多，但一比才發現其實根本是個小鳥胃。 ... 如果你知道你是屬於胃酸分泌不足的人(通常年長者比較 ...

#26. 天冷如何控制食慾？ 5招加1茶飲控制體重

... 冬天存儲精力的同時，也得控制好食慾。第一妙招：隨時補充水分人的身體組成有七成以上都是水，多喝水是保持身體健康一大 ... 餓不停的人常常是胃火旺的類別 ...

#27. 黑咖啡瘦身，養出易小鳥胃！ - 抑制食慾

其實想要做到抑制食慾的目標並不難，只要選對吃的食物，就能增加飽足感以及達到亦可增加身體的食慾調節激素，對降低血糖、血脂，甚至是排出壞膽固醇都非常有效。

#28. 冬天一直想吃怎麼辦？醫師教4招遏止過盛的食慾

產熱有兩種方式，一個是多吃食物，增加產熱來源，一個是減少身體散熱，即增加脂肪保溫層。 為了防止冬天吃太多，醫生提出三點建議：. 1.注意 ...

#29. 耳穴減肥

耳穴減肥｜秋冬總是「口痕」食慾增？正餐前按四耳穴遏食慾助減肥. OPTIFAST® 瘦身代餐被各大醫院使用，科研實證真正幫助減重！長遠保持健康體態，減肥 ...

#30. 喝水也會胖蕃新聞- 吃類固醇變胖 - Kupitpravatyt

吃類固醇變胖- 類固醇為何讓人食慾大增、增肥加速？ – 過敏免疫風濕科—許伯爵醫 · www.kupitpravatyt.online · 變胖、體重上升當沒事？恐是7大疾病作祟警訊，醫師圖解懶人包> ...

#31. 胃病治療預防與調護 - Google 圖書結果

... 胃,即對寒的刺激特別敏感,動輒胃痛、腹瀉、嘔吐清水。這類人冬季要特別注意保暖,衣服宜多穿幾件,這樣各層衣服之間就會形成多空氣層,這些空氣層,是 ... 增減,開始運動做簡單 ...