放過自己，讓生命的難題一個個成為過去…
#覺得人生好累 #其實是因為你太努力 #深夜反省 #好文分享
其實是因為你太努力 在 VOGUE Taiwan Facebook 的最佳貼文
同時也有537部Youtube影片，追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time，也在其Youtube影片中提到，■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）： https://ricky.tw/30fitting_camp/ 減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好 只需要跟著買、跟著做，減脂超簡單！ 我 變胖 了... 今天想跟大家聊聊，疫情期間為什麼我會 變胖 ？ 這個 變胖 是指與我疫情錢...
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其實是因為你太努力 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最讚貼文
■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
https://ricky.tw/30fitting_camp/
減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
只需要跟著買、跟著做，減脂超簡單！
我 變胖 了...
今天想跟大家聊聊，疫情期間為什麼我會 變胖 ？
這個 變胖 是指與我疫情錢的狀態相比
疫情前我是79公斤，現在是84公斤（多了5公斤）
主要是因為，疫情期間因為生活型態的大轉變
原本規律的生活全部被打亂，生活空間也限縮到只有家中
加上心理恐慌的壓力（確診數、無法外出、沒有社交...等）
我相信很多人應該跟我有一樣的感受QQ
導致我飲食失控、運動開始有惰性、失去了很多動力
慢慢的體重上升也不自覺
直到因為我舉辦了減肥比賽，需要拍攝體態示範照
這時候才發現自己的身材跟已經不一樣了
站上體重機才知道多了5公斤QQ
所以我要開始減肥了～
主要想跟大家聊聊
其實不管是誰都有可能因為心理因素而失控
不要過於的壓抑自己，適時的放鬆
心態調整後再繼續努力！
想問問，有人要跟我一起減肥嗎？
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:17 為什麼會 變胖
00:49 運動的惰性
02:13 飲食的失控
03:31 如何意識到自己 變胖
04:25 減肥 宣言
04:54 我想問你們～
05:05 問題QA
變胖 了...跟我一起戰勝變腫病毒｜聊聊 疫情 變胖 原因｜飲食失控 運動惰性 心理壓力 失去動力｜營養師這樣瘦
#疫情 #變胖 #心理狀態 #飲食 #運動 #減肥
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減脂達標之後呢？為什麼會復胖？怎麼做才可以維持我的理想狀態？公開外國女模維持身材的飲食小技巧｜營養師聊天室
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營養師開箱9款明星拌麵，熱量、鈉含量、脂肪大評比｜營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動
可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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其實是因為你太努力 在 空姐報報Emily Youtube 的最佳貼文
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第二本書終於生出來了，這胎我承認確實是懷太久了（哈哈哈）。
這 8 年一邊飛行一邊經營自媒體，過著神力女超人的生活，終於告一段落了！
其實原本我沒有寫後記的，但在第一次校完稿之後，我發覺有些話還是想跟大家說
很多人會以為這本書就是航空業的故事集結，但其實還包含了人生觀、服務理念以及職場抉擇
這本書不僅僅是我十年空服員的人生故事，有一些故事是我沒有在網路上發表過的
但都是想要傳達給你們一個信念：
「或許我們無法改變環境，但是我們能夠改變自己」
阻擋你的其實不是條件和限制，而是因為內心衝突和恐懼
但事實是，當你願意主動出擊，往前走每一步都是推進。
「不設限，才能耀眼無限！」
一起來聽聽我寫了這本書的心得，還有來不及紀錄在書中的事吧
本集精華：
📍請了四個月的無薪假把書寫完..了嗎
📍機上人生的縮影 解決人與人之間的衝突
📍好奇我到底被同事檢舉了什麼東西（開粉絲團三個月）
📍差點命喪杜拜的受訓
📍飛行中客人半臥倒在座位旁失去意識
📍為什麼放棄第一次考上的航空公司不去報到
📍未收入的篇章
📍最耀眼的光芒是你努力的模樣
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其實是因為你太努力 在 AB的異想世界 Youtube 的最佳解答
傳統我們認為一個男人魯或者是軟，幾乎就恆等於他其實是個不努力不肯求上進的人，才會造成這樣的結果。
然而現代男人的處境我認為某種程度更加險峻，尤其在藍藥丸充斥的世界裡面，很多時候就算你本質上是個努力上進的人，你還是會掉入變軟的陷阱。
本次紅藥丸覺醒直播，我就會來聊聊當代男人所要面對的陷阱是什麼。
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AB一對一線上諮詢服務
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影片目錄
00:00 intro
01:51 開場&紅丸三傑講座提要
08:32 戰男女不分國界，是什麼東西造就了軟男文化？
24:40 父權壓榨與紅藥丸價值體系的差異
29:54 這個世界並非烏托邦，你有多少價值解決世上的問題
37:04 當男人扛起社會責任，你選擇抱怨、平等溝通還是自我提升?
49:23 當個贏家，有能力的男人反而不會仇女和靠北
54:27 認為自己被壓迫的男人，你需要培養權威與負責的心態
1:05:13 網路上太多毒雞湯，只要你表達真實情緒就能獲得妹子喜愛?
1:09:33 中場休息
1:11:53 培養令人尊敬的權威感，是當今男人最需要掌握的心態
1:17:47 給予妹子價值的訣竅：獎勵要慢慢給
1:28:26 紅藥丸不推與女人溝通，是因為太多男人把「完全揭露」當招用
1:30:54 QA:害怕出來做自媒體做不起來，該如何做才能像AB一樣邊旅行又能經營生活?
1:38:04 QA:遇到會情緒勒索的家人，收回關注也適用嗎?
1:42:01 QA:遇到惹事的8+9，除了展示面硬價值提升外，有更好的處理方式嗎?
1:44:40 QA:想走短期關係，但內心卻還是有自己在騙砲的想法，矛盾心態如何調適?
1:50:17 QA:如何在追求金錢與生活型態的迷茫中，找出自己想要的生活?
1:59:22 QA:遇到內外在輾壓的妹子，常常會有矮人一截的感覺，該如何與之相處又能維持框架?
2:05:05 QA:如果自己沒想走長期關係，用再相處看看這句話是否會違背自己的真實想法?
2:11:51 QA:智力與社交屬性可以量化嗎? 該如何判斷練到多少才能轉練別的項目?
2:17:16 男人GAME講座帶給你的價值
2:24:07 QA:有個可以金援的家庭，卻被羞辱策略說含金湯匙，請問這樣的心態是?
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Rollo Tomassi - The Rational Male
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其實是因為你太努力 在 心悅幸福樂| 給總是太努力的你：與真實的自己相遇 - YouTube 的必吃
給總是 太努力 的你：與真實的自己相遇，找回平靜喜悅的人生》 https://bit.ly/3OxuvKJ#你自身即已足夠#you are enough @user-jb7jx6su6w ... ... <看更多>
其實是因為你太努力 在 海苔熊- 對於憂鬱症患者來說，往往最辛苦的不是病痛本身 的必吃
換言之，一開始提到的那些注意力不集中、工作能力下降、想太多，其實並不是因為你不努力，而是因為這些症狀就像發燒一樣，並不是你自己可以控制的。其實，在這樣的時候， ... ... <看更多>
其實是因為你太努力 在 看板BabyMother - Re: [寶寶] 如何避免淪為免費陪玩阿姨 的必吃
媽媽我本身是獨生女，
但童年有許多和父母友人孩子們玩樂的回憶～
因為也想給女兒一樣美好的回憶，
所以在這方面真的有特別努力，
以下想法小小分享一下。
其實要看孩子年齡，在約二歲以前，
就算兩個孩子在同一個地方玩，
他們大多是自己玩自己的，
並不是如大人想像地「玩在一起」
i.e. 展現出有意義的互動和共享的行為。
因此在我自己的女兒還沒過完這個階段前，
只要跑來一起玩的孩子不會搶東西，
我都會在女兒同意玩具給別人玩的前提下，
讓對方在我們身邊玩。
沒錯，稍微比自己孩子大一點但不是大太多的
特別容易出現這種情況
（更大的上小學的等，根本很少要找大人了）
我覺得就是缺乏自己父母的關注，
發現有別人的爸媽是會認真陪玩的，
就自動湊過來尋求大人關注了。
這個時候他們要的真的不是跟你的孩子玩，
因為你自己的孩子的玩法多半對他們來說
太低階、簡單了，
他們要的真的是能給予他們關注的大人…
所以我覺得正反兩方都可以反思，
有吸孩體質的人可以感到欣慰，
因為連陌生孩子都可以察覺你的投入，
表示自己的孩子也可以感受到關愛和關注。
那麼另一方父母是不是可以想想，
是否自己以為可以「自己玩」的孩子，
其實還是很需要你的？
我本人超常…連在超熱鬧的公園
有小孩找不到媽媽，那麼多別的大人～
我也是被拉衣服請求幫找的那一個orz…
就前幾天連假還連兩個求幫找……
（衣服上有寫協尋家長是不）
理想上是這樣沒錯，也是我的初衷
因為本來只打算生一個，
我希望女兒有良好的社交能力，
就算沒手足也能交到很多好朋友，
所以一剛開始帶到公園，
只要有人想要一起玩基本上我是來者不拒的，
也會盡最大的努力引導孩子一起玩，
像是稱讚大的很會玩、請他教我女兒，
或是在女兒有分享的概念後，
跟女兒說，share 更好玩！輪流～
但是，就是但是
事情並沒有這麼簡單 XD
遇過幾次後就會發現真的有孩子
是想找大人不是想找小孩，
像是我吹泡泡給女兒追～
他就會故意擋在女兒前面先把泡泡都拍掉；
借騎我女兒的滑步車、滑板車，
故意一直騎到我身邊，甚至故意撞我，
就像孩子對自己父母搗蛋那樣～
而他們的父母，就算看到自己的孩子
出現這種脫序的行為，也很少立刻介入制止，
通常都還是坐在旁邊滑手機、聊天
甚至故意轉個頭裝作沒看到的也是有…
大家也都知道，
小孩玩到投入、玩瘋了，興致正高的時候
通常什麼都聽不進去（除非你大吼痛罵）
所以後來我不得不養成習慣，
在別的小孩要加入遊戲前就立下規矩，
請他：
1. ***讓自己的父母知道他在這邊玩
而且玩的東西需要父母同意***
（像飛盤、風箏、騎車等
我覺得非常有必要對方父母同意，
否則跌倒了反過來被究責很倒楣）
其實也算是善意提醒一下對方父母
要注意一下自己的小孩
通常還有點在意孩子的父母
在這個時候表達同意也都會稍微打個招呼
點頭致意一下
也讓我能安心，至少對方父母還有點基本禮儀
2. ***如果自己也有玩具歡迎拿來分享***
也因此意外得知有什麼好玩的玩具、用品，
像是好用的泡泡水品牌 XD
也養成女兒習於交換、分享
（如果小孩真的跑回去拿自己的玩具，
這時候對方父母通常就會比較注意了
因為牽涉到他們家的財產物品 XD)
（沒錯，雖然這樣想有點傷心
但有些父母比較注重的反而是這個呢…）
3. ***如果想借玩具道具可以，
請直接問妹妹/姊姊，不是問阿姨哦，
因為這是妹妹/姊姊的，不是阿姨的***
把孩子的注意力引導到小孩身上而非大人
也可以順便表示
「你們可以一起玩，阿姨在旁邊看就好」
「要禮讓對方、不可以搶喔！」
我很同意如果「孩子們玩在一起了」
那大人的確在有衝突發生前
完全沒有介入或參與的必要！
但是當你發現自己的孩子是去找大人
而不是找別的孩子
或是別的家長已經在找你了…
請不要繼續自我安慰孩子跟別人玩在一起
不需要你的介入 OAO
而有吸孩體質的人
如果樂意陪玩那當然是何樂而不為
但就像我教自己的女兒一樣
別人不想跟妳玩也沒什麼，
每個人都有喜歡一起玩跟不喜歡一起玩的時候
也有喜歡跟不喜歡的人
這都很正常，別人說不要也不用不開心喔～
因此如果真的不想陪玩，
直接和善地請他去找自己的爸爸媽媽就可以了
附上女兒在公園和別人玩在一起的樣子
順道一提，能順利玩在一起
和和樂樂一直到有一方要回家，
這樣的孩子～通常都是擁有
還會關注一下他們的父母、祖父母等照顧者喔！
（然後發現我女兒是姊控耶 XD
跟小姊姊玩在一起玩得最好～）
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.48.117 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1680971913.A.870.html
Uncle Bubble 黃蓋！
我女兒愛大泡泡，這款很可以
（對方媽媽特別提醒不要買到橘蓋XD）
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