營養師與時間販售—全營養的新選擇合作的 #營養小知識
第13篇是大家提到眼睛就會聯想到的營養素「維生素A」
大家一起來看看👋🏼👋🏼👋🏼
▌維生素A｜嚴重缺乏時會造成失明的營養素 ▌
維生素A與我們的視覺功能、細胞分化、基因表現和免疫功能有關，缺乏維生素A會有夜盲症、毛囊角化症等症狀，嚴重缺乏時更會造成失明。不過大家不用擔心，在過去的國民營養調查中，國人已少有維生素A缺乏的現象。只有在開發中國家的兒童和過量飲酒的族群需要留意維生素A缺乏的問題。
💡哪些食物含有豐富的維生素A呢？
維生素A主要存在於魚肝油、內臟類、蛋黃中，但是不一定要為了攝取維生素A而去大量攝取魚肝油或內臟類，因為深綠色蔬菜和胡蘿蔔所含豐富的β胡蘿蔔素在我們體內也可以轉換成維生素A。
✨最後提醒一下，維生素A是脂溶性維生素，若過量攝取會有腸胃不適、骨骼和肌肉疼痛、肝臟和眼睛受損等問題，更有致畸胎的風險，建議健康成年人一天攝取不超過3000微克維生素A。
#時間販售x魏洋樺營養師
#感謝時間販售的邀請及精美的圖片製作
#圖中的紅蘿蔔富含β胡蘿蔔素會在體內轉換成維生素A喔
#健康成年人維生素A每日建議攝取量為👉🏼男600微克女500微克
兒童毛囊角化症 在 [寶寶] 毛囊角化- 看板BabyMother - 批踢踢實業坊 的必吃
小孩大概1.1 y開始有疑似毛囊角化的現象，
一開始症狀輕微，打預防針請教小兒科時，還看不太出來是什麼問題，醫生說如果不會癢
，就先觀察。
後來1.5y時越來越明顯，雙手上手臂外側，雙腳大腿外側，雙臉頰紅紅，耳朵邊緣，
有去長庚看兒童皮膚，確認是毛囊角化。
當時是開尿素和水楊酸，但我們只有手腳不定期有擦尿素，一個月後也沒再回診。
現在2.5y了，知道毛囊角化不會造成什麼影響，只是美觀問題，但還是想請問像照片這樣
的狀況是不是算很嚴重呢？
除了擦藥膏以外，平常有什麼保養方式？
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