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#文長唷 #你一定聽過的均衡飲食
#甚至拜託營養師們不要再說了#沒辦法它太重要了
讀完四年營養，學了各種人體機轉和得病吃什麼
繞了一圈回來...當有人問什麼飲食最好？？
我還是會小小聲地說「就...均衡就好」
🔺均衡就是什麼都要吃到？
在"本人闡釋"的均衡飲食，基本上做到以下三點
你絕絕對對是優秀中的優秀🤣🤣
1️⃣明白食物營養大致分類🥬🍠🍟🍖🥛
比如說馬鈴薯歸在澱粉、豆腐歸在蛋白質
紅豆也是澱粉，但竹筍和香菇是蔬菜....
2️⃣吃的比例大概多少
🚫知道食物分類卻不知道比例 → 不OK
🚫知道比例但是食物分類錯誤 → 不OK
#但又沒有正確的比例(先不要打我)
建議你盤子上 飯(澱粉)、菜、肉(蛋白質)不要差太多
ex.一盤大炒飯 我就會問你where is 菜？
3️⃣食物的好壞
其實有了上面那兩個技能就已經好棒棒了~👏🏼
選擇同一類食物當中更優質的就更好了
✔️原型的食物 >> 加工的
這個就比較是心理層面的部分😅😅
就像明知薯條不是很健康 但就想吃。(頻率很重要)
🔺講了一托拉哭，你問我有沒有以身作則？
我告訴你要100%做到 很難╮(╯▽╰)╭
但重點是當你有這個意識，就先成功一半了(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)
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