【放下，是窺探宇宙實相的大門】
王永憲博士（著作：《自然醫學DIY》，《情緒釋放的力量》，《不開心當然會生病》，《零通靈博士事件簿》）
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早在吸引力法則還未盛行之前，當時仍就讀醫學院的我，就已經窺見心念力量的神奇之處了。
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在多倫多唸書時，因為人生地不熟，多半待在宿舍裡。幸好當時的好友Tim很照顧我，忙碌課程之餘的休閒時光都靠他載著我到處遊山玩水。有一天我的電腦壞了，學生時期又沒什麼錢，不禁懊惱著自己交友不夠廣闊，心想，「如果有認識的人在賣電腦該有多好！這樣我就可以用比較便宜的價錢買到電腦了。」不久之後，Tim就跟我說，他找到一份賣電腦的業務工作了。於是我得以用非常優惠的員工價買到心目中頂級裝備的電腦。
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由於Tim忙於工作，於是接下來的兩個月，我只能宅在宿舍裡，那陣子我覺得人生好無聊。心裡就又默默浮現一個念頭：「如果Tim可以來帶我出去玩，那該有多好！」沒想到，幾天後，Tim又跑來跟我說，他不幹了。於是我們又開始到處吃吃喝喝。
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這只是一個開始，後來包括房子、車子、工作，都可以運用心念的力量得以實現。這些大小案例在我生命中真的不勝枚舉。
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然而，我發現在這樣的運用過程中，總是會有漏洞。有了這個東西，就會再想要其他的；或是獲得了一個賺錢的機會，原有的其它收入卻會出問題。我驚覺，運用了所謂的吸引力法則，我並沒有比較快樂，甚至為我的生命帶來了莫大的痛苦。幸虧醫學院的求學過程，將我培養成一個追求務實、技術與成效的人，於是我開始一頭栽進身心靈的領域，希望藉此尋找出有效果的方法與答案。
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我不斷地學習，從命理、占卜、心理學，到催眠、NLP（Neuro-Linguistic Programming的縮寫，中文譯為「神經語言程式學」），也涉及傳統宗教與新時代（New Age）思想等等。在學習的過程，我發現「情緒」在身心靈中扮演著非常重要的角色，於是有了《不開心當然會生病》這本書。
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但是當我以為釋放負面情緒就是答案，我的成長之旅得以喘息之時，沒想到生命又出現了更艱難的挑戰。這過程曾經讓我憤怒得想要殺掉某些人，也曾經絕望到想結束自己的生命。這也促使我繼續踏上這身心靈成長之路。
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我接觸到不同派別的放下技巧，透過整合以及不斷地使用與練習，終於有機會窺探到這宇宙真理的樣貌。最終，我發現，不管用什麼技巧得到了什麼，我真正想要的東西一直是很簡單的：一個快樂以及平順天然的人生。
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我想，這對每個人來說一樣都很重要。並非人人都知道自己真正想要的是什麼，但生命中卻同樣會遇到不順心，甚至絕望的事。這些事就像一頭兇猛無比的野獸，無情地朝你撲弒而來，讓你感到恐懼、害怕。但這些其實都是引導每個人通往喜悅之路的必要條件，沒有一個不是「愛」的化身，前提是：你必須知道如何運用適當的技巧來面對它們。
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在學習的過程中，讓我獲益最多的，莫過於葛瑞．克雷格（Gary Craig）的EFT情緒釋放技巧(Emotional Freedom Technique)，以及萊斯特．雷文森（Lester Levenson） 的聖多納方法（Sedona Method），當然還有其他對我有很大幫助的老師們。這本書整合了我所學到的技巧以及自己融會貫通的概念，雖說本書上的技巧面大部分是我去跟雷文森的傳人赫爾．多斯金(Hale Dwoskin）所學習的聖多納方法為主，但卻也加入了不少我個人的看法與見解，很多概念是聖多納方法所沒提到的。因此我把書上的技巧通稱為「放下技巧」，或是「情緒釋放技巧」。
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我將會在本書之中提到，每個人在身心靈成長的不同階段所分別需要的不同技巧。身心靈之旅可以分成三個階段，「放下技巧」是我認為唯一能夠貫穿三個階段的方法。
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我一向不喜歡閱讀一些透過故事教導人放下的文章。因為我很清楚，當一個人心情不好的時候，很多道理其實都是聽不進去的。老實說，別人的故事干卿何事！我是一個務實的人，「給我方法，其餘免談！」是我每每看完故事之後會說的話。
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本書與其它書不同之處在於，它提供了明確而且有效的放下技巧，而不是紙上談兵。而放下技巧是：當你掌握好了以後，就是一個運用起來簡單又快速，不需要透過大腦的方法。放下，是一個本能。
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療癒者在治療別人之前，必須先療癒自己。我曾經迷失在自己的痛苦之中，也曾經歷過許多陷阱、錯誤、死巷；以往我遇到問題時經常感覺到無力、無助、無依無靠，但最終我找到了超越的方法。這條路我已經走過來了，也將它們寫於書中與讀者分享。書裡所提的技巧可以幫助在身心靈旅途上的你少走許多冤枉路，學會了放下技巧，得到情緒釋放的力量後，你隨時隨地都可以幫助自己。你會發現，這是你一生最值得的投資。
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【二階 轉化】6月26日-27日
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催眠治療成效 在 [資訊] 減緩疼痛、治療憂鬱症..催眠，真的能治病- 看板hypnotism 的必吃
減緩疼痛、治療憂鬱症....催眠，真的能治病嗎？
蔡東杰 醫師 2014-11-28
「催眠」是神祕又吸引人的。在台灣，一提到催眠，大家可能只會想到前世今生和催眠舞
台秀，這兩件事確實都是催眠，但這兩件事可能只佔所有催眠現象不到百分之一，如果只
以這兩件事來理解催眠，那將會發生很大的偏差。催眠並不是神奇而遙遠的，事實上，催
眠發生在日常生活的每一天，而且是可以經由自我練習來達到幫助自己身心健康的方法。
對於催眠最常使用的定義就是「暗示」，只要催眠的對象願意接受催眠師的暗示，他就可
以一步一步地進入催眠狀態，很重要的是接受催眠暗示的主導權是在催眠的對象身上，而
不是在催眠師。催眠師會提出許多的催眠暗示，例如：放鬆、專注、閉上眼睛、深呼吸、
更舒服、進入內心的世界，但是並不能夠強迫催眠的對象接受這些指令，催眠的力量是來
自於催眠的對象。
例如在催眠的過程中，催眠師對催眠的對象說：「閉上眼睛，放鬆眼皮的肌肉，放鬆眼睛
周圍的肌肉，放鬆臉部的肌肉，放鬆頭部的肌肉，放鬆頸部的肌肉，放鬆肩膀的肌肉，放
鬆雙手的肌肉，放鬆胸部和腹部的肌肉，放鬆背部和腰部的肌肉，放鬆雙腿雙腳的肌肉
......」催眠的對象接受了催眠師的暗示進入一個放鬆舒服的狀態，而被催眠了。
如果我們仔細地回顧整個過程，催眠師雖然說了許多的話，但是真正將從頭到腳的肌肉放
鬆的人卻是那個被催眠的對象，只有催眠的對象願意接受催眠師的暗示，才可能被催眠，
因此事實上所有的催眠都是自我催眠。
在催眠的過程當中會出現許多所謂的催眠現象，我們可以粗略的歸納成以下四類：
一、創造：包括正性幻覺、年齡回溯、催眠後暗示、自動化書寫。
二、刪除：包括負性幻覺、失憶、麻醉。
三、扭曲：包括時間扭曲、止痛、記憶強化。
四、其他：包括僵直和解離，解離可以出現在行為、情緒、感覺和知識。
催眠師引發催眠現象之後，可以依據不同的情境而有不同的運用。例如：舞台秀的催眠師
，可以引導催眠對象出現視幻覺及觸幻覺，看到別人看不到的小狗，並和小狗高興地玩了
起來；也可以引導催眠對象把馬桶刷當成一束鮮花的錯覺。將催眠現象豐富舞台表演，達
到娛樂的效果。而催眠治療師，則是運用各種催眠現象達成治療的效果。
催眠的醫學運用
催眠在醫學的運用是相當廣泛的。梅約醫療集團（Mayo Clinic）的衛教文章「認識催眠
」中列舉了適合應用催眠處理的生理問題如下：處理生產時的陣痛和縮短分娩時間、在牙
科和外科過程中控制血流和疼痛、緩和腸激躁症所引起的痙攣和其他症狀、降低血壓和調
節血流、增強身體免疫系統和對抗外來入侵物的能力、減緩因化療所造成的反胃和噁心、
減緩兒童及青少年偏頭痛的強度和頻率、治療和減緩氣喘症狀、加速某些皮膚病的治癒、
以及改善牛皮癬和異位性皮膚炎。
而適合應用催眠處理的心理情緒及行為問題如下：改變負向行為，像是抽煙、尿床和暴食
、減少恐懼、壓力和焦慮、以及去除或減緩恐懼症的強度。同時也提到下面的注意事項：
雖然催眠在改善許多問題上具有極佳的潛力，催眠仍然不是萬靈丹。它通常是一個完善治
療計畫的其中一部份，而不是單獨的治療。與其他治療相同，它可以對某些人非常有效，
但卻對其他人無效。要達到最好的效果必須是在你有高度的洞悉和你的治療師有受過良好
的專業訓練，並且能夠明瞭你的問題。
在台灣，催眠運用在生理疾病的治療較不普遍，但在心理、情緒障礙的處置則有很好的成
效。舉凡恐慌症、畏懼症、懼曠症等焦慮疾患，催眠能夠讓病患直接感受到情緒的舒緩，
重新建立不再焦慮的信心。對於憂鬱症病患，催眠可以有效地改變的負面思考，提升身體
能量，感受新的愉快經驗。有別於談話性的心理治療，將治療的重心由思考、想法轉移至
情緒、身體感覺的調整，而達到更快的治療成效。
如何尋找合適的催眠治療師
「台灣是否有合格的催眠師？」是一個很常被問到的問題。
首先，我們要先確認「合格」的定義。在台灣有許多人擁有「合格催眠治療師」的證照，
這些「證照」幾乎都是英文的，發證照的單位最常見的是美國國家催眠師協會（
National Guild of Hypnotists， NGH）和美國催眠治療師協會（American Board of
Hypnotherapy， ABH），而這兩個協會只是美國眾多類似協會之二。擁有這樣證照的催眠
師，依據各州不同的規定，不一定都能夠執業。通常繳交可觀的課程費用後，接受大約
100小時的課程，課程結束就可以取得證照。
其次，在台灣並沒有政府核發的催眠師或催眠治療師的證照。就治療的角度而言，法律的
規定應由具備政府核發證照的專業人員執行，例如：醫師、臨床心裡師、社工、護理師或
職能治療師。如果是諮商，則由心理諮商師或輔導老師執行。嚴格的定義，台灣並沒有「
合格催眠師」。
最後，民眾如有催眠或催眠治療的需要時，應該找誰呢？比較有保障的建議是，找具備催
眠能力並且擁有政府核發相關助人執照的專業人員。
蔡東杰 醫師
高雄養全診所院長
華人艾瑞克森催眠治療學會理事
https://health.businessweekly.com.tw/aarticle.aspx?ID=ARTL000017708&p=1
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