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刺青初體驗
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耳後羽毛微刺青
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˙刺青風格(客製化.英文各類字體.各類小圖.彩色各類圖.彩色渲染.書法字體
˙設計草稿前收取1000設計費，草稿討論完成以約定刺青日期，會先收3分之1的訂金(匯款方式收費
˙如要改約刺青日期，請在3天前告知
˙刺青日期已到放鳥者一律不退訂金
˙改約刺青日期不可超過一個月

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刺青師：靈詩
https\://www.instagram.com/a_mai_lin/

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因為有顏色 大小 複雜度 部位
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(預約制)台中市北屯區陳平路65巷53號
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靈異：amazing770321
https://www.instagram.com/amazing770321/
小安：sunan623
https://www.instagram.com/sunan623/
靈詩：lichklng
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靈揚：rorschach77
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小薇：z19933991
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🌵My instagram：https://www.instagram.com/impearl0616/
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第一次拍穿搭類型的影片！
因為最近手頭不寬裕
所以入手的單品滿少的
但正好可以藉著這個機會拍一週重複穿搭
少少的新品搭配衣櫃原有的單品
也可以變化出很多不一樣的日常 :-)
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/ 商品資訊 /
∎Look1
寬鬆翻蓋大口袋襯衫(灰藍S號)：https://bit.ly/3rPXgba
內搭小背心(已下架)：https://www.instagram.com/neutral.30/
PROJECT.M 時髦高腰彈性五分褲(黑色M號)：https://bit.ly/3lcGJNe
鏤空編織造型涼鞋(黑)：https://bit.ly/3lfD9BM

∎Look2
仙女下凡透膚網紗漁夫帽(剩黑色)：https://bit.ly/3xdV26j
寬鬆翻蓋大口袋襯衫(灰藍S號)：https://bit.ly/3rPXgba
燙線大口袋西裝褲(深灰M號)：https://bit.ly/3j6wW8w
露趾斜切造型拖鞋(已下架)：https://www.instagram.com/neutral.30/

∎Look3
現貨推薦! 側開叉西裝外套(卡其綠)：https://bit.ly/378IhPT
PROJECT.M 圓領坑條上衣(麻灰M號)：https://bit.ly/3A4FsvV
微皺感修身棉麻繭型褲(已下架)：https://www.instagram.com/neutral.30/
露趾斜切造型拖鞋(已下架)：https://www.instagram.com/neutral.30/
皮帶：韓國購入

∎Look4
無袖後開岔雙口袋西裝背心(已下架)：https://www.soulsis.com.tw/
PROJECT.M 圓領坑條上衣(麻灰M號)：https://bit.ly/3A4FsvV
小細節剪裁西裝褲(花杏M號)：https://bit.ly/3zNq8n2
時髦方頭二穿低跟靴(已下架)：https://www.instagram.com/neutral.30/
時髦皺皺感腋下包：https://bit.ly/3icwl5Z

∎Look5
仙女下凡透膚網紗漁夫帽(黑)：https://bit.ly/3xdV26j
寬鬆英文標語白T(已下架)：https://www.mercci22.com/
PROJECT.M 時髦高腰彈性五分褲(黑色M號)：https://bit.ly/3lcGJNe
sketcher運動鞋：台中三井OUTLET購入
必收！可收納輕巧百褶造型提袋(質感黑)：https://bit.ly/3ydFXCZ

∎Look6
仙女下凡透膚網紗漁夫帽(剩黑色)：https://bit.ly/3xdV26j
寬鬆翻蓋大口袋襯衫(灰藍S號)：https://bit.ly/3rPXgba
黑色短版內搭背心：多年前淘寶購入
小細節剪裁西裝褲(花杏M號)：https://bit.ly/3zNq8n2
sketcher運動鞋：台中三井OUTLET購入

∎Look7
現貨推薦! 側開叉西裝外套(卡其綠)：https://bit.ly/378IhPT
設計師挖背高質感連身洋裝(杏)：https://bit.ly/3feiWIL
膝下黑色長靴(已下架)：https://www.somedayif.me/products
時髦皺皺感腋下包：https://bit.ly/3icwl5Z
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/ 音樂來源 /
https://soundcloud.com/lunchmoneybeats/lilac-x-lunchmoney-bouquet
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This video is NOT sponsored.
此影片非商業合作，純個人分享，如欲轉載/分享，請先來信詢問
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#SBD怪獸Podcast #何立安 #邱個ChillChillderPodcast
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【各位健友們，你有睡好嗎？】『吃飽，睡好，多喝水』睡眠非常重要～
本集SBD怪獸Podcast，要來聊聊居家健身的12個方針。不能疫情三級，身材也三級警報。睡得好才能事半功倍，訓練效果更需要睡眠來收割。😎

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#42 沒有大重量訓練怎麼辦？居家健身的12個方針｜Part 1.【SBD怪獸Podcast】
➤ SBD台灣大力士比賽第零屆(試辦賽)延期？
➤ 健身房停業，全國停業狀況T_T.....
➤ 重量訓練時的呼吸喘氣，揮汗狀況是疫情破口？
➤ 心肺訓練/有氧訓練，與大重量訓練的差異，戴口罩也可以練？
➤ Mike Boyle在美國麻州，健身業復甦復業的評估狀況？防疫破口？
➤ 飛輪腳踏車/風扇腳踏車 - 居家推薦。
➤ HIIT高強度間歇訓練，居家推薦。
➤ 肢體接觸？護槓不護人？保護槓。
➤ 建立高功能的心智，是為了面對不可測的世界與未來。
➤ 準備好？是不是不存在的？運動員從來沒有準備好的一天。
➤ 何博士當兵，準備英文單字，永遠有東西可以練。
➤ 啞鈴，壺鈴，彈力繩，居家阻力需求。
➤ 沒有Home Gym怎麼辦？沒有大重量怎麼辦？
➤ 最大肌力水準，約有一個月左右的保鮮期。

1.【找出你的弱點，鍛鍊你的弱點】肌力的弱點
➤ 大重量訓練，你的PR都受限於你最弱的局部，而不是你的整體。
➤ 硬舉動作限制舉例，不同階段限制，不同部分的弱點。
➤ 做輔助訓練來強化局部弱點，專找弱點來練。
➤ 提高核心穩定訓練：壺鈴單側(外側)擺盪/核心抗動訓練 (類單邊負重行走)。
➤ 局部強化，可以用肌肉生長的方法來練 (多組數/高反覆)｜力竭 or 不力竭。
➤ 核心訓練：腹肌滾輪｜抹布。
➤ 大量的補強弱點，可以用高反覆/高總量的訓練。
➤ 沒有大重量，其實你還有很多很多可以練！～
➤ 跳繩推薦，彈力繩推薦。
➤ 光是這點就可以練三個月了.......

2.【動作控制：Motor Control】控制力的弱點
➤ 沒有人的動作控制是完美的，好還可以更好～
➤ 動作控制考慮『控制力』，並不特別針對高阻力，大部分是徒手訓練。
➤ 側蹲：很多人側蹲不過水平線 (低不下去)
➤ 後腳抬高蹲：很多人蹲不過水平線 (低不下去)
➤ 很多人手高舉過頭，無法超過耳後。
➤ 很多人不會爬行動作 (蜥蜴爬行)。
➤ 動作控制兩大條件：活動度 & 穩定性，兩者交互影響。
➤ 關節活動度：用進廢退，Use It or Lose It.
➤ 跨步蹲，深度不足？
自我檢查：
能不能做一個完美的跨步蹲？夠深夠長，大腿壓過水平線。
能不能完成夠穩定的側蹲？
能不能做行程夠深夠長的伏地挺身？
能不能輕易的手臂抬高超過耳後？
能不能膝蓋打直抬高，是否高舉過腰？
➤ 大重量不能忽略活動度。
➤ 追求大重量，是為了能回饋給身體運動能力，不應丟失其他東西。
➤ 動作控制力越好，降低運動傷害風險。
➤ 動作控制熱身操推薦：
連續前跨步蹲，側跨步蹲，來回側蹲(水平移動)，夠深的伏地挺身，倒立訓練。

P.S. SBD大甲媽祖遶境紀錄片｜邱個約個 ft.李沛旭 🔥
上集：https://youtu.be/hQc91a-b6GU
下集：https://youtu.be/39Xlz7cJv_o

#好菌家 #晚安益生菌
#邱個 #何立安 #何博士

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結果王定宇、蔡英文講了半天中共認知作戰，全部都是綠營林瑋豐在ｐｔｔ反串，叫大家攻擊指揮中心，叫大家群聚破壞防疫！他老婆還是民進黨網路中心副主任楊敏，你說是不是該跟這些側翼網軍全面宣戰了？！

郭正亮說這可恥至極，簡直是蟑螂窩，楊敏如果知情就應該撤職！（他說歡迎大家引用他的說法）

我說這是開戰的時刻啦哈哈哈！讓１４５０血流成河，讓我們奪取該我們的ｂｎｔ疫苗吧！

現在就是為了生命跟1450對抗的時候了
打不贏1450你就沒有BNT疫苗可以打

你要打贏1450
今天營造成夠巨大的輿論
讓全國民眾都要求我們要進BNT要打BNT
什麼統戰我不管 我要打BNT

你打贏這些1450網軍側翼
你就可以獲得你的生命你的安全你的疫苗作為獎賞

你打不贏
你從此一輩子翻不了身
這件事情就這麼簡單
我也會跟著一起靠北
我也會跟著不停的罵

但如果大家不願意投入
不願意到處發言爭取BNT
你讓那些說BNT是爛貨假貨
不要參與認知作戰是統戰的那些人贏了
你就打不到BNT
你只有AZ跟國產疫苗可以打
這是你自己的選擇行為決定一切

請你們每一個人都要講話
你這不是為了別人你是為了自己
你是為了你的下一代
你是為了你的上一代

你要爭取可以打比較好的疫苗的權利
你要爭取可以獲得目前世界上最好疫苗的權利
你要替醫護爭取
你要替快遞爭取
你要替警察爭取
你要替機師爭取
你要替空服員爭取
你要替醫護人員跟醫檢員爭取

你幫他們爭取到了
疫情就會比較快開始減緩
你如果爭取不到
Moderna不確定什麼時候到貨
AZ現在手上的疫苗呢到了
也不知道打不打得完
然後接下來的國產疫苗呢
對不起
基本上一個總統還要跟你預告到底疫苗能不能夠快速完成
我覺得這很荒謬

如果是這樣子
你自己要決定你的命運
我不是叫你革命

而是現在你如果再不發聲你再不爭取
你永遠拿不到BNT
而且BNT明明垂手可得就在那邊
上海復星買了一億劑以後他在中國大陸生產的藥廠
每年可以生產十億劑

你要為了國產疫苗那少數的人的權利
犧牲你自己打到更好疫苗的機會嗎

我告訴你沒有國家應該要要求你為他犧牲
沒有國家應該要要求你犧牲獲得更好生命的權利
沒有人哪有家 沒有家哪有國

如果今天國家要求你犧牲個人的權利的話
你覺得這是一個好的國家嗎

我直接告訴你不是！