關於 健身訓練菜單 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 訓練量：科學幫你開菜單！

輕鬆擁有超核心健身教練的專業知識！加速取得健身成果更能避免受傷！ 這系列的動作庫課程將綜合核心、上肢、下肢等部位，加上基本能力 ...

#12. 5步驟打造個人化健身菜單】設計屬於自己的課表 - 時尚肌肉

找到可信的健身菜單範例之後，就可以依照自己的目標、身體狀況、喜好來修改：. 如果目標是最大肌力，健力三項訓練就要佔很大的比重，重量也大概在3-6RM； ...

#13. 一週在家訓練菜單／跟著健身YouTuber運動，每天30 分鐘練出 ...

雖然三級警戒又延長了，我們還不知道何時才能自由踏出門去健身房運動，不過，也許可以透過健身YouTuber 分享的訓練課程，為自己安排一週在家運動菜單 ...

#14. 健身重訓菜單

健身 重訓要怎麼踏出第一步推薦訓練菜單- Pinkoi 設計誌. 推薦3 種健身動作3 個正確飲食習慣讓你擁有男神的大肌肌為了避免過度訓練因為重訓過度導致投球手感不見經過 ...

#15. 【擺脫健身房新手篇】如何為自己設定菜單？ - GYMIRIN

根據目標，一起來擬定適合自己的菜單1. 想練壯的人看過來： 建議每一次安排的訓練部位，以主動肌＋拮抗肌的搭配，建議：一週訓練3次， 第一次：胸＋背第二次：二頭＋三頭第 ...

#16. 初學者居家運動菜單｜10 個居家健身訓練 - MYPROTEIN

初學者居家運動菜單｜10 個居家健身訓練 · 我們都知道現在在家上班、器材不足的情況下，要維持鍛鍊的動力有夠難！ · 雙腳與肩同寬站直，髖部向後並往下蹲。

#17. 居家健身房：4週訓練菜單| BLADEZ

居家健身房：4週訓練菜單. 好不容易在家中挪出空間擺放器材，卻不知道該如何下手？想要在家練出一身肌，卻擔心效果不如上健身房？大家的困擾我們都知道！

#18. 啞鈴居家鍛煉- 30 天健身鍛煉- Google Play 應用程式

只需一對啞鈴 ，在家就可以鍛鍊，快速增加肌肉& 力量，練出您夢寐以求的身材！我們為男性和女性打造30 天健身訓練計畫，共有3 種難度可供選擇，不論初學者或專業人士 ...

#19. 【健身教學】給健身房新手/健身初學者的健身菜單 - 1on1.today

對於剛踏入健身領域的健身房新手與初學者來說，最讓人摸不著頭緒的，就是如何為自己規劃一個有計畫且有效的健身訓練菜單；而新手健身最常犯的錯誤就是 ...

#20. 居家健身：四套不用器材就可以天天做的臀腿訓練菜單

今天要跟大家分享4個不用器材就可以做的臀腿訓練菜單，每一個動作，都將把健身房我們常使用的器材，拆解為徒手版本、彈力繩版本、翹臀圈版本， ...

#21. Doug Lawrenson 英國教練健美菜單／訓練課表 - 台灣營養

健身 課表目標 ; 程度, 初中階 ; 一周訓練天數, 5 ; 訓練器材, 槓鈴、自身體重、啞鈴、CABLE、機械式 ; 性別, 男女皆可 ; 作者, Doug Lawrenson ...

#22. 高手適用增肌訓練菜單

程度較符合懂得鍛鍊的基本觀念、對複合式動作的掌握度足夠，以及有在執行飲食控制的人。 菜單介紹. 訓練目的, 肌肥大. 訓練類型, 分開肌群.

#23. 懸吊健身訓練圖解全書 - 博客來

緊實肌肉／雕塑身型／強化肌力／提升靈活度從初學到進階、從自練到教學，全都適用！ 標示各動作牽涉的肌肉，讓你鍛鍊不再徒具其形， 避免錯誤動作導致受傷，助你達成絕佳 ...

#24. 健身初學者菜單– Dorima

健身訓練 重量訓練/重訓重訓初學者一開始最需要的練習就是BIG3（深蹲、硬舉、仰臥推舉）。剛開始重訓的一年內，是肌肉量增加的效率最高的時候。 健身飲食菜單: 健身初學者會 ...

#25. 快速搞懂肌力與肌耐力的基本組成安排出不同訓練日程的重訓菜單

接著完成健身計畫中的重量訓練。首先，這些運動要從大肌肉群開始，接下來才是小肌肉群，因為許多小肌肉組織都被用來（或者幫助）穩定肌群。

#26. 健身重訓要怎麼踏出第一步？推薦訓練菜單 - Pinkoi 設計誌

近幾年有越來越多人會固定去健身房健身，畢竟為了維持良好的體態，只有單純吃少是不夠的，除了正確的飲食及睡眠以外，也需要一定的重量訓練來刺激肌肉生成 ...

#27. 【徒手健身菜單】在家也能練好練滿！12項全身居家健身動作

徒手健身– 觀念2 難以單獨訓練肌群. 「徒手健身」相對「健身房器材健身」來說，比較難單獨把某個肌群獨立出來訓練，大 ...

#28. 【女生重訓菜單如何安排】打造你的專屬健身計畫

前言. 嗨，大家好我是Ashlee。 不管是居家訓練，還是上健身房，安排一個自己的重訓菜單是一件 ...

#29. 基礎的菜單規劃概念，讓健身不做白工 - 運動視界

下班後排除萬難去健身，時間有限、身體好累的情況下，大家都想要找最佳的鍛鍊方式，有時候甚至想模仿別人的訓練菜單；但健身有個體差異，別人的菜單 ...

#30. 【在家練】每天洗澡前6分鐘！健身教練教你這招「腹肌訓練 ...

在這個有「冰塊盒」就稱得上有健身的時代，不想落於人後的你，要如何在家也能練出明顯的腹肌呢？這回我們列了6 分鐘的循環菜單，每天洗澡前， ...

#31. 教練健身菜單｜8個動作打造飽滿渾厚胸肌 - Medium

練胸，幾乎是每個人踏進健身房，第一個重訓菜單。擁有飽滿的胸大肌， ... 肌力訓練. 健康減脂訓練. 體型雕塑訓練. 體適能訓練. 懸吊訓練. 健身教練人才培訓. 專業證照.

#32. 很久沒去健身房？制定你的7天健身房訓練菜單,再忙也可以練!

但是在健身房的話，我就會做腹肌的部分，以及輕重量的腿推跟器械深蹲。然後一樣也是透過全部的器械器材區執行全身肌肉部位的輕量訓練。 第三天：腿部＋背部.

#33. 一繩健全身~懸吊健身訓練菜單(圖解書)推薦！TRX訓練帶/TRX ...

一繩健全身~懸吊健身訓練菜單(圖解書)推薦！TRX訓練帶/TRX EXERCISES. 幾堂懸吊繩課下來，大約知道了懸吊繩的運動方式，就把懸吊繩買了回家，在天花板 ...

#34. 健身新手訓練菜單，這篇一定要看!!!

嗨~我是Owen ! 本文每個編排課表細節都做詳細解釋，不管你是從零開始的健身新手，還是訓練老手，給你一個好的課表編排技能。 延續上篇文章的模組介紹， 如果沒看到上篇 ...

#35. 新手健身菜單：重訓入門者的運動訓練與飲食建議 - Trainge

重量訓練也稱之為負重訓練、抗阻訓練，是以提升肌肉量或肌肉強度肌為訓練目標，透過增加額外負重進行訓練，使不同部位的肌肉收縮產生力量以抗衡外在的阻力，常見的為健身房 ...

#36. 比帕梅拉更好上手！Chloe Ting腹肌菜單每天20分鐘練出「馬甲線

chloe ting腹肌訓練菜單比帕梅拉更好上手！每天20. @chloe_tInstagram. 先前有介紹過德國健身女神帕梅拉，她的健身影片在Youtube上都是百萬點擊率， ...

#37. 健身菜單三天 - Grossha

一週三天健身菜單，每天上健身房是一種奢侈如果你一週只能健身2-3次（像我，哭） 你一定會想要把握每一次的訓練那我建議你把你的重訓菜單分為三大區塊（三大肌群） 每 ...

#38. 健身｜交叉訓練菜單！這個就夠！ - 登山

我們的教練為你準備了一個每週2 次的訓練菜單！ ... 健身｜交叉訓練菜單！這個就夠！ ... 訓練：將壺鈴降低到小腿水平並抬高直到身體完全伸展，手臂保持筆直

#39. 【健身】 完整的重量訓練課表應包含6個基本元素 - 方格子

健身, 重訓, 訓練課表, 訓練菜單, 重量訓練, 深蹲, 臥推, 硬舉, 訓練, 機械, 健身, 肌肉, 菜單, 身材, 好兄弟, 啞鈴, 健身房, 羅馬尼亞.

#40. 簡單入門健身菜單 - 健身板 | Dcard

簡單入門健身菜單. 健身. 2016年2月21日01:19 ... 基本上要練的時候大肌群一天練一個規定自己一小時內做完需要專注度肌群也就是胸背腿肩手五種以自己能訓練的天數去做 ...

#41. 女生一週訓練菜單：制定妳七天的健身房訓練計畫

我喜歡做棒式，不只是在家裡做，來到健身房也是要做，因為棒式真的對女生的腹肌腰部瘦下來是很重要的，在進行所有的拉筋，以及輕重量的肌肉部位訓練完，我就會做這個棒式， ...

#42. 居家運動/ 一週在家訓練菜單！跟著健身YouTuber每天運動3分鐘

以下整理了健身YouTuber May Fit 所分享的在家訓練一週菜單，讓剛開始試著在家運動的你，也能快速找到自己的運動節奏，打造迷人的肌肉線條。

#43. 國家級健身教練親授！4組居家腰腹肌力訓練菜單來了！內附緊 ...

鍛鍊時，總是不確定是否有啟動正確肌肉？明明練腰，卻造成背部痠痛？《緊實曲線訓練圖解》裡每一組訓練不僅有詳細的動作分解圖，還有肌肉解剖圖，45組居家訓練菜單，以 ...

#44. 居家「腹肌訓練菜單」虐腹超有感！5個動作練出緊實馬甲線

馬甲線為肚臍兩側的直線條肌肉，也就是腹直肌的外側兩條線。因此，要練出馬甲線，需要鍛鍊腹直肌。 >專業教練指導5個「強效瘦小腹」健身！每天 ...

#45. 女性健身「新手必讀」，蜜桃臀訓練課表完整說明！ | HAVFIT

單關節運動可以排在健身新手菜單中的「暖身組」，使用小重量即可刺激到小肌群，或是在訓練完多關節動作後，加入單關節動作，加強訓練想要雕塑的肌肉。

#46. 健身房腿部訓練菜單，7個動作讓你練出完美臀腿線條

然而看到過許多型男只練習腹肌、肱二頭肌等部位，卻忘了腿部肌肉訓練的重要性。如果沒有大腿肌肉的支撐協調，而只著重在上半身肌群重訓，會造成視覺上的不 ...

#47. 瘦子增肌必看，健身增肌大補帖！

健身房訓練 的方式變化多，很多健身新手會自行上網尋找增肌菜單、健身的方法，但每個人身體狀況，高矮胖瘦不同，並不適合每個人。 最好由專業的健身教練陪伴與教學才能確保 ...

#48. 30天曲線雕塑有感！每天10分鐘，必練居家高效4組健身菜單

深蹲的動作會訓練到身體的核心肌群，主要是股四頭肌和臀大肌，Nora說，「我要求Rita在做深蹲時，要盡量蹲到大腿和地面平行甚至是更低。」 2. 平板撐體(一 ...

#49. 有關健身的飲食跟訓練菜單 - Mobile01

我沒有要減重，但因此瘦了將近4公斤，原本就長不出的肌肉這下更像是消風了一樣，不知道各位高手有沒有什麼建議？ 剛開始我誤解了升酮飲食的定義所以反而吃 ...

#50. 訓練菜單

作者: Mr. 司博特健身菜單是什麼？ 近幾年運動潮流大風吹，各式型態的健身房、體能中心相繼成立，開始有越來越多人 ...

#51. 重量訓練不適合從一而終！這四個評估將告訴你該換課表了

這句話，因此，有許多的健身新手聽到這個說法的時候，便開始在網路上到處搜尋訓練菜單或是訓練動作，然後每次去健身房都練不一樣的招式，最後卻發現 ...

#52. 訓練要有效6項健身菜單設計要素| World | 深蹲| 大紀元

針對健身菜單的設計，World Gym教育訓練官明毅，整理出6大要素，在了解自己的訓練目標後，掌握以下原則，就能讓重訓課表更加完善。

#53. 一天5餐照樣是女神！看看「神力女超人」蓋兒加朵的健身菜單

... 期間她1週健身5天、1天吃5餐，教練日前公開她的重訓菜單，完整揭密女... ... 訓練項目包括高強度間歇訓練（HIIT）、腿部阻力訓練、核心肌群和手臂 ...

#54. 《神力女超人1984》蓋兒加朵健身菜單大公開！一週五天高 ...

「神力女超人」蓋兒加朵訓練菜單. 現年35歲的蓋兒加朵（Gal Gadot）以模特兒身分出道，曾代表以色列參加「環球小姐」選美 ...

#55. 多種手把一次滿足 #訓練#嘉義健身#飲食#健身#訓練菜單

找不到藉口了吧 40幾歲大哥舉破百公斤重量‼️... April 3, 2021 at 11:13 PM · 366 Views.

#56. 【健身專題】上半身訓練最佳的20個動作@ 譯文大賞

現在健身風氣越來越盛行了, 在網路上無論從孤立訓練到全身性訓練, ... 其實要成功, 並不是叫你土法煉鋼, 把所有的動作都放在自己的訓練菜單上, ...

#57. 什麼?你的健身菜單沒有「深蹲」?

深蹲之所以會成為教練們一致推薦的動作，正昰因為深蹲能夠訓練到下半身的肌肉（幾乎大部分）好比說：骶棘肌、臀大肌、股四頭肌、腿後肌群、腹橫肌、臀 ...

#58. 健身新手菜單 - Zhuoni

新手訓練菜單/ 新手健身課表以下建議新手可以先從以下兩種訓練菜單開始就行了，後續可以再針對本身想要的發展性，去調整整體的訓練動作或方式： 1. 胸、腿.

#59. 一天50分鐘,簡單卻有效的訓練菜單 - 創作大廳

1.我家裡橘子/蓮霧/芭樂有叫家人買香蕉什麼水果對健身有幫助呢? 2.想問練胸肌後痠痛的位置乳頭周圍會痛嗎? 我是胸上方會痛正確位置嗎?

#60. 健身不得不知的3套訓練菜單，打造完美肌肉，初學者必選

這是健身界最廣為流傳的訓練菜單，最早是健美訓練者練習的一種方法，在國外又被稱作「Bro-Split」一周5天，分別鍛鍊5大肌肉群。

#61. 【球星訓練菜單】字母哥如何蛻變成希臘怪物？訓練菜單大公開！

他遵循嚴格的訓練菜單以保持體型和體力。Giannis Antetokounmpo為保持超級完美的身材不遺餘力，他每天健身兩次，持續一個小時。

#62. 健身新手菜單，讓你一開始健身就上手

以提升肌肉量以及肌肉尺寸為目的，增加「額外負重」的方式進行訓練，最常見的就是在健身房運用器械、自由訓練。 而且每個部位的肌群需要用到一到兩種甚至以上的動作來 ...

#63. 每週該規劃幾次的重量訓練才能看見成果？建議這3個階段的人 ...

重量訓練是促使肌肉獲得有效成長最重要的過程之一，對於許多人來說，每週進行2-3 ... 健身初學者在菜單的設計上以輕重量搭配全身性的訓練動作為主！

#64. 備賽菜單-AROO機能健身服飾| 專為健人打造

備賽跟平時的訓練，最大的差異在於比賽具有時效性的，時間到就要表現出最好體態，能否堅持，瓶頸突破，心態是關鍵，尤其大腦的意識連結肌肉上的串接，在負重或肌群訓練感受 ...

#65. 想從健身小白變成健身達人!7個步驟讓你秒懂健身訓練SOP

當你繳了會費進入到健身房內，對於零瑯滿目的訓練器材與各式健身工具， ... 有各式各樣的健身菜單或訓練課表在網路上流傳，然而，重量訓練不是隨意看 ...

#66. 健身新手菜單重訓新手必看！健身狂魔幫你整理新手重訓菜單

健身訓練 重量訓練/重訓重訓初學者一開始最需要的練習就是BIG3（深蹲，硬舉，仰臥推舉）。剛開始重訓的一年內，是肌肉量增加的效率最高的時候。 新手健身菜單該如何 ...

#67. 5 個打籃球必做的「組合訓練菜單」推薦，就連NBA 球星也這樣 ...

有些人健身是為了精壯好身材，有些朋友則是為了能讓其他運動的表現更好，大家願意為了提升在籃球場上的表現去訓練嗎？本回讓筆者為大家推薦一組超有效 ...

#68. 加入健身房後，你該如何制訂菜單訓練呢？(訓練背、腿篇)

健身房 裡面的大型器材多半都是針對單獨孤立的肌群做訓練，相當適合用來補強訓練效果及新手學會如何用肌肉出力。而自由重量即是所謂的啞鈴跟槓鈴，用以 ...

#69. 變化=進步!6個建議改變你的健身菜單!

幾乎每個訓練動作都是以雙腿、雙手做出發點，並不代表單邊各自發展的肌力不重要。單邊訓練能補足肌力不平衡、強調核心穩定、肌肉控制。如果你覺得訓練單調 ...

#70. 健身新手必備App『 MOHOT 』輕鬆建立自主訓練菜單！擁有 ...

不知道有沒有獺友也跟我一樣是健身房新手，對於自主訓練該怎麼排菜單很苦惱呢？莫娜最近使用了「 MOHOT 」這個App，能夠建立專屬的訓練菜單， ...

#71. 女性健身「新手必讀」，蜜桃臀訓練課表完整說明！ - LINE ...

單關節運動可以排在健身新手菜單中的「暖身組」，使用小重量即可刺激到小肌群，或是在訓練完多關節動作後，加入單關節動作，加強訓練想要雕塑的肌肉。

#72. 增肌減脂不用去健身房，在家「跳繩」就行！教練公開私藏密技 ...

我們從小時候就開始玩的跳繩，其實是個被遺忘的最佳健身工具，更是瘦身減脂的利器！以下根據2名教練以及跳繩 ... 又如何擬定跳繩訓練菜單？看完這篇， ...

#73. 重量訓練今天開始！專為新手打造的一個月訓練菜單

這些動作可以一次運動到一個以上的大肌群，像是胸肌、臀大肌、腹肌和背肌等核心肌群，算是重訓最基本也最重要的動作。許多健身器材輔助的也正 ...

#74. 每天上健身房，卻練不出肌肉嗎？最強達人用7秘訣安排重訓菜單

近年來，許多男女老少都漸漸踏入健身的領域，無論是為了健康，還是為了窈窕的體態，訓練都需要有穩定且循序漸進的規劃，不過身為健身菜鳥的你， ...

#75. 健身菜單安排– Thednc - 君毅國中學費

健身菜單 如何安排才最有效？正常組、遞減訓練組(Drop-sets)的實測在肌力與肌肉量提升上有不同的差異，6週訓練期中，正常組的肌力提升了25.2％優於遞減組的 ...

#76. 重訓訓練菜單 - Pisani

【徒手健身訓練動作菜單】讓妳不用跑健身房、在家徒手運動就能瘦！ 瘦身2020.02.06 by 黛比Twitter Facebook LINE 目錄想要在家運動就能瘦？這幾個徒手健身動作快學起來 ...

#77. 【徒手健身訓練動作菜單】讓妳不用跑健身房 - Beauty Upgrade

徒手健身基本上都會訓練到核心肌群，而且對身體的協調性也有較高的要求， ... 【徒手健身訓練動作菜單】讓妳不用跑健身房、在家徒手運動就能瘦！

#78. 【健身重訓】擺脫菜雞停滯期，用「遞減組」來強化你的訓練 ...

而遞減組則是在每組訓練時使用的複數的重量進行，為求將肌肉的最後一絲力量都 ... 【健身重訓】擺脫菜雞停滯期，用「遞減組」來強化你的訓練菜單！

#79. 「一拳超人」訓練法都是真的？堅持三十天大肚男竟產生驚人成效

想健身但教練課好貴怎麼辦？免費新手重訓菜單！不請教練也能自己簡單入門【影音】. 關鍵字：. 健身 訓練 動漫 ...

#80. 重訓菜單新手 - Pudish

重訓菜單新手 · 【在家健身】重訓新手從家裡開始｜新手課表安排（兩套參考） · 『重量訓練菜單週期化訓練六大指引』 伊格運動Eagersport · 居家健身房：4週訓練菜單 · 7大重量 ...

#81. 八三夭開健身菜單鍛鍊備戰「顛倒世界」演唱會！台北首站門票 ...

團員們即便在休假日也不敢鬆懈，各自開出健身菜單：熱唱需要肺活量的主唱阿璞特別請了訓練員游泳培訓，團長小橘與吉他手劉逼更是每天騎腳踏車/慢跑五 ...

#82. 啞鈴訓練菜單

其他訓練菜單【啞鈴訓練菜單】啞鈴+臥推椅！20項全身動作攻略，在家也能輕鬆健身【彈力帶訓練菜單】22種精選動作推薦！一條彈力帶就能在家輕鬆練 ...

#83. 健身新手菜單

新手訓練菜單/ 新手健身課表. 以下建議新手可以先從以下兩種訓練菜單開始就行了，後續可以再針對本身想要的發展性，去調整整體的訓練動作或方式：. 1.

#84. 「15-15-15」運動法留住肌力溫和不受傷、達到有氧量

歲好萊塢女星的健身菜單. ... 安妮斯頓熱愛運動，她的健身教練里昂． ... 健身教練指出，一週做3次「15- 15- 15」運動訓練，就能達到美國心臟協會（ ...

#85. 八三夭備戰小巨蛋阿璞狂練肺活量阿電自虧靠打電動操肌 - 翻爆

他們近來正值春季巡迴，忙碌演出之餘，休假日也不敢鬆懈，積極為攻蛋做準備、各自開健身菜單，主唱阿璞還請來訓練員游泳培訓，鍛鍊良好肺活量，鼓手阿 ...

#86. 運動後大量喝水是禁忌？營養師5大重點提醒，健身後補充「高 ...

通常重訓、健身後要補充高蛋白，是為了達到增肌減脂的概念，其實這部份沒有錯，不過若非從事高強度肌肉訓練的一般民眾，若在運動後補充「過量」 ...

#87. 八三夭火拼持久度他最特殊訓練手部力量 - 自由娛樂

八三夭火拼持久度他最特殊訓練手部力量 ... 日正式開賣，距離演出還有一段時間，但團員近期忙於春季巡迴，就算在假日也不敢鬆懈，各自開出健身菜單。

#88. 八三夭攻蛋倒數「身材升級了」 團員休假不敢鬆懈狂操肌

團員們即便在休假日也不敢鬆懈，各自開出健身菜單，而熱唱需要肺活量的主唱阿璞特別請了訓練員游泳培訓，團長小橘與吉他手劉逼更是每天騎腳踏車，外加 ...

#89. 八三夭備戰小巨蛋阿璞狂練肺活量阿電自虧靠打電動操肌

他們近來正值春季巡迴，忙碌演出之餘，休假日也不敢鬆懈，積極為攻蛋做準備、各自開健身菜單，主唱阿璞還請來訓練員游泳培訓，鍛鍊良好肺活量，鼓手阿 ...

#90. 八三夭8月底3度攻蛋暖身中阿璞泳訓要以超強狀態寵「夭怪」

團員們即便在休假日也不敢鬆懈，各自開出健身菜單。熱唱需要肺活量的主唱阿璞特別請了訓練員游泳培訓，團長小橘與吉他手劉逼更是每天騎腳踏車／慢跑5 ...

#91. 如何做帕洛夫出版社？

對於那些需要以6 便士快速旋轉的運動訓練的人來說，這尤其是一個很好的 ... 你擁有的設備——你需要一個阻力帶，或者，如果你在健身房，一個電纜機器。

#92. 企鵝界的館長？水族館閉館牠練出「冰塊腹肌」 身材養成真相 ...

... 人稱羨的「16塊的冰塊腹肌」，讓網友看了全笑翻，向園方跪求健身菜單。 ... 得去進行肌肉訓練了」、「很有男子氣慨欸，害我大笑」、「水族館轉型 ...

#93. 別再只當小螺絲釘！健身王子胡孝新打造「好習慣」健身企業 ...

好說HowSoul平台邀請「健身王子」胡孝新分享「沒有富爸爸的創業路」，年僅31 ... 運動訓練、飲食講座，更因應疫情推出到府教練、線上視訊課程等服務。