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A HIIT Interval Timer 用運動健身計時器進行工作效率鍛鍊：http://playpcesor.blogspot.com/…/02/a-hiit-interval-timer.h…
優化工作步驟就跟鍛鍊跑步一樣，鍛鍊身體的思維，其實也能應用在鍛鍊你的工作效率上。
今天要介紹的這款 Android App：「 A HIIT Interval Timer 」，這是一款運動健身用途的計時器，但我們可以用來針對不同的工作需求情境，建立最佳化的啟動步驟，然後經由計時器的提醒，訓練自己處理工作、進入工作狀態的能力。
今天的影片，我示範了如何正確的一步一步進行槓鈴划船，幫助你最大化背肌的成長。
Versa Gripps Taiwan 官方網站
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推薦代碼：kosmofit
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內容包含：
✔️每日訓練課表
✔️影片示範動作搭配中文解說
✔️計時器
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今天的影片，我示範了如何正確的一步一步進行槓鈴划船，幫助你最大化背肌的成長。
【 10分鐘川字腹肌運動菜單｜時間條： 7:11 】
每個動作45秒，接著15秒休息 x 10
1. Plank 平板撐 x 45秒
2. Crunches 捲腹 x 45秒
3.Crunch variation 單邊 交叉捲腹? x 45秒
4. Crunch variation (other side) 換邊 交叉捲腹? x 45秒
5. V-sit Crunches Ｖ字捲腹 x 45秒
6. Russian Twists 俄羅斯轉體 x 45秒
7. 9. Side Plank (one side )單邊 側身平板撐 x 45秒
8. Bicycle Crunches 單車式捲腹 x 45秒
9. Side Plank (other side )換邊 側身平板撐 x 45秒
10. Plank with Shoulder Taps 平板輪流觸肩 x 45秒
#健身 #vlog #腹肌
計時 APP - "IntervalTimer"
【gym outfit 】
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這個系列會帶大家返到曼谷去一些最新好玩地點,
曼谷新開的廿四小時大型商場,日本激安百貨公司,不定時開的AteBoox夜市動物Cafe等等......
大家萬勿錯過~
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Canon : M5,M6,
收音咪: RODE
大家好最近開始居家健身想請問有沒有推薦的計時器，我只需要有簡單設定秒數的功能即可，例如20秒運動10秒休息20秒運動10秒休息這樣自動輪迴， ... ... <看更多>
健身計時app ptt，大家都在找解答。2016年3月31日— 想請問大家有推薦什麼好用，可以管理自己健身進度的app嗎？謝謝～ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... ... <看更多>
健身計時app 在 [情報] 健身計時器Body Workout Timer - 看板MuscleBeach 的必吃
哈囉,
前個禮拜開發了一款 iPhone 用的健身訓練計時器,今天上架了。<3
介面簡潔完全沒廣告，可以背景執行，用提示音提醒動作切換。
可以自訂要做幾組幾回合和動作休息的時間長度。
並且可以邊播放音樂邊進行訓練。
目前免費歡迎下載。
有任何問題歡迎指教：
https://goo.gl/nxZB8k
＝＝＝＝＝ 更新 ＝＝＝＝＝
感謝下載支持的朋友，週末的時候已經將大家給的建議更新上架。
現在增加休息（BREAK）時間設定在每個回合（ROUND）之間，
讓大家可以更方便依照自己的狀況去安排訓練強度。
目前依然免費下載中，歡迎跟我一樣在家健身的朋友下載使用。
有網友對間歇訓練和 APP 設定中的組 （SET）與回合（ROUND）有疑問，
我就個人經驗來做個說明。
例如我的菜單有四個動作（ROUND）：
ROUND 1: 仰臥摸腳踝
ROUND 2: 仰臥摸膝蓋
ROUND 3: 仰臥手肘碰膝
ROUND 4: 仰臥抬腿
每個動作做 20 秒 （WORKOUT）。
每個動作完畢休息 10 秒 （BREAK）。
這樣就是一組。
我每天做四組（SET），每組之間的休息（REST）20 秒。
新的設定就像這樣：
不知道這樣有沒有讓大家明白一點 ; )
提示音效也有更動希望可以讓大家在家閉著眼睛也可以用：
1：切換前三秒發出短嗶聲。
2：哨音表示動作開始。
3：一長嗶聲表示動作（WORKOUT）完成休息（BREAK）。
4：兩長嗶聲表示每組（SET）結束休息（REST）。
5：三長嗶聲表示全部完成。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.168.65.54
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1520925396.A.7EA.html
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