Search
https://www.poppyoh.com/?p=9884
今天這篇頁首圖長得很樸素，因為我想要大家看看真實的樣子！
健身一年，從照片最左邊，變成右邊兩張那樣。
全部都零修圖也沒有刻意抓角度，所以最後選出來的都不是什麼很美的照片，但我想要大家可以清楚看到實質上的改變。
終於要來跟大家分享我健身一年的成果了，身為一個肉肉女、微胖身材又不擅長運動的人，開始重量訓練後身體的改變、體重、體脂肪、肌肉量的變化！
前幾天先上了影片版，影片是大概2020年8月份拍的，不喜歡看文字的人也可以看影片版：https://youtu.be/1a0K6gBmcxo
不過圖文版的內容會更詳細一些，成果驗收是大概健身一年時的數據，現在已經持續健身一年半囉，最近也有一些新的打算跟計畫。
先講，我身高168公分，講超多次了，如果看一看體重又跑來問身高幾公分的人我真的不會回你。
💪點連結看完整版：https://youtu.be/1a0K6gBmcxo
今天終於要來跟大家分享我健身一年的成果了！！
初期健身詳細心得：https://www.poppyoh.com/?p=9117
健身房運動狀況：https://youtu.be/z6InjJYBp9I
縮圖上其實兩張都是68公斤的時候拍的喔，差別只是在有健身跟沒健身。
從小就很不擅長運動又是易胖體質的我，健身前可是曾胖到77.2公斤呢，而且體脂肪還高達39.9%（我都覺得乾脆40%給我個痛快）
但還好有鼓起勇氣開始重量訓練、上教練課，一年下來其實改變真的非常多。
影片是大概2020年8月份拍的，現在已經持續健身一年半啦！
有興趣的人一定要點連結看完整版，這次完整版講的內容很多喔！明天會再發文章，講的內容會比影片更詳細，請大家鎖定～
謝謝 洋娃娃的夢幻城堡MAKE UP BEAUTY 當初揪我去健身，去的健身房是 her fitness她的專屬健身空間 。
💪點連結看完整版：https://youtu.be/1a0K6gBmcxo
今天終於要來跟大家分享我健身一年的成果了！！
初期健身詳細心得：https://www.poppyoh.com/?p=9117
健身房運動狀況：https://youtu.be/z6InjJYBp9I
縮圖上其實兩張都是68公斤的時候拍的喔，差別只是在有健身跟沒健身。
從小就很不擅長運動又是易胖體質的我，健身前可是曾胖到77.2公斤呢，而且體脂肪還高達39.9%（我都覺得乾脆40%給我個痛快）
但還好有鼓起勇氣開始重量訓練、上教練課，一年下來其實改變真的非常多。
影片是大概2020年8月份拍的，現在已經持續健身一年半啦！
有興趣的人一定要點連結看完整版，這次完整版講的內容很多喔！明天會再發文章，講的內容會比影片更詳細，請大家鎖定～
初期健身詳細心得：https://www.poppyoh.com/?p=9117
健身房運動狀況：https://youtu.be/z6InjJYBp9I
微胖生存與完美的標準：https://www.poppyoh.com/?p=4282
微胖生存學：https://www.poppyoh.com/?p=8175
健身初期紀錄（現在已經健身超過一年半了）：https://www.poppyoh.com/?p=9117
因為胖被別人說過的話：https://www.poppyoh.com/?p=9816
減肥血淚史/飲食篇：https://www.poppyoh.com/?p=3490
減肥血淚史/運動篇：https://www.poppyoh.com/?p=3522
（減肥血淚史因為是很久以前寫的，有些觀念可能不見得正確，之後有空會再寫其他文章喔！）
超低熱量偽蘑菇濃湯：https://youtu.be/XjChQakScHQ
少吃不一定會瘦？：https://youtu.be/YyKgsVZ0Cg8
因為胖被說過的話（上集）：https://youtu.be/ngZ1s5Sg9m0
因為胖被說過的話（下集）：https://youtu.be/s1diyNhBR3E
今天終於要來跟大家分享我健身一年的成果了！！
縮圖上其實兩張都是68公斤的時候拍的喔，差別只是在有健身跟沒健身。
從小就很不擅長運動又是易胖體質的我，健身前可是曾胖到77.2公斤呢，而且體脂肪還高達39.9%（我都覺得乾脆40%給我個痛快）
但還好有鼓起勇氣開始重量訓練、上教練課，一年下來其實改變真的非常多。
影片是大概2020年8月份拍的，現在已經持續健身一年半囉！
[心得] 健身一年半的成果分享. 看板 Musclebeach. 作者 silikuo. 時間 2020-07-20 15:55:51. 留言 88則留言，50人參與討論. 推噓 57 ( 57推 0噓 31→ ). ... <看更多>
小老弟第一次在肌肉沙灘板上發文手機排版如果有閱讀不適的話還請見諒先自我介紹一下小弟年紀39歲，身高174.5 但其實健身還是個菜雞在高中的時候有跟 ... ... <看更多>
健身一年半 在 Re: [閒聊] 健身一年半的感想- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的必吃
回自己的文
兩個月後（上週）再次量Inbody
體重增加 體脂跟肌肉都增加
但體脂還是增加的比較多
老實說自己知道八月底開始
訓練時間比較少 也比較怠惰一點
有點不知道現在應該要繼續減脂？
還是開始增肌？（或是自以為是在增肌）
就是看自己腹部脂肪變多了
除了看了不舒服
真的會覺得行動起來比較笨重
所以有經驗的巨巨可以給一點建議嗎？
目前應該朝向哪個方向？
感謝大家
※ 引述《JUSCO (其實統計沒那麼難)》之銘言：
: 個人是易胖體質 （其就是管不住嘴..）
: 體重就這樣上上下下
: 以前沒有重訓的觀念 就是靠有氧而已
: 但是還是上上下下
: 2017年初體重還是72KG 到2018年2月時 就高達87～88KG
: 也知道不能這樣墮落下去了
: 2018年6月就大概降到84KG時因下載WALKR的走路探索星球遊戲的APP
: 玩遊戲也是激勵自己走路達成目標 所以大概在7、8月時降到了79～80KG
: 10月份大概77KG
: 也因為這兩年吹起全民健身重訓風
: 看了些文章也覺得重訓才是保持體態的好方式
: 所以2018年12月那時先去新北市的運動中心
: 但因為什麼都不懂 所以就亂練
: 後來想說年紀大了（今年40） 怕受傷 還是請專業人士教導
: 所以2019年1月才跑去參加極限的健身房 也請了教練
: 但老實說 前四個月蠻認真 所有些明顯的效果
: 但後來因為一些事情又多了 心態也比較懶了 又開始打混了
: 所以一些數據反而更差 所以2019年也算是白練了
: 今年2020前幾個月也是摸魚心態 有練 但就一週2～3天
: 直到今年五月底六月初準備的一向考試結束後
: 才一整個瘋狂認真 成果看起來還OK
: 希望這次能夠維持住 也給同樣是大叔的人一些參考
: 附上用EXCEL記錄的INBODY 與 上週四拍的照片
:
:
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.140.234.156 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1603078133.A.644.html
... <看更多>
相關內容