【健康】運動才不會害你得膝關節炎
這個被我打叉的畫面來自某家按摩機的廣告，
第一次看到這廣告我就想，
「總有一天我要大力吐槽這個廣告」(我好壞XD)
因為廣告內容充分暗示著每天的日常活動都在磨損我們的膝蓋，
有些長輩看到後開始擔心，
「是不是所有用到膝關節的運動都會加速退化？」
甚至連走路、爬樓梯都擔驚受怕。
但事實上，完全不是這樣的，
「#日常活動會造成膝蓋退化」#是不被科學證據支持的。
假設日常活動就會讓膝關節退化，
那麼那些動輒跑數十公里的馬拉松愛好者應該早早膝蓋報銷，
到骨科、復健科報到了吧？
然而，事情真的是這樣發生的嗎？
2017年一篇統合分析研究顯示：
一般業餘的跑拉松跑者退化性關節炎的發生率
不僅沒有比較高，反而還比一般人低一些。
當然，有些職業選手、國手、激烈賽事的運動員
或許會因為超大的訓練量或運動傷害而導致骨關節炎，
但那不是一般人該擔心的，
絕大數的我們運動量都還嫌太少了呢！
WHO建議一般大眾：
#每週做150分鐘以上中等強度的有氧運動，
#每週至少2次的肌肉強化訓練。
如果連WHO的健康標準都還做不到，
那麼擔心運動傷身這回事是不是太多餘了呢？
＃都坐著不動，＃反而才更傷身吧！
補充：以上資訊適合沒有疾病的一般人，如果已經有慢性病、肌肉骨骼疾病或運動傷害，運動前最好先詢問相關醫師、治療師或是教練。
