生活裡，有些表現，雖然算不上是一種病症，可是給人帶來的困擾，可能並不亞於一場“疾病”。楊絳老師說過一句話。你的問題在於讀書太少，而想得太多。敏感、多疑、過慮給一個人帶來的，往往是無窮無盡的困擾，很多時候，還會對一段親密關係帶來一定的傷害。
想得太多，可是卻缺乏足夠的知識來對腦海裡這些發散的思緒進行管理，一系列的困擾便因此而來：情緒容易超載；容易產生負面信念，對過去產生悔恨，對未來感到不安；更多的社交焦慮，害怕別人看不起自己；想得太多，做得太少，行動力弱。雖然想太多不是一種常規的心理疾病，可是為了研究這一種普遍存在的人格特質，有人將習慣性想太多的人稱之為過度思考者（overthinker）。
如果以下5種行為常常在你生活裡出現，那麼意味著，你很可能就是一個過度思考者。
1.入睡困難，很難停止腦海裡一些不斷重複的想法
在睡覺前，大腦就會變得異常活躍，會突然想起生活裡的一些細節，開始反覆地思考，有可能會懊悔自己的某些行為，也有可能是對於一些事莫名的得意，莫名的亢奮，無法入睡。
2.腦海裡常常出現自己出糗的尷尬時刻
每個人的生活裡，都可能會有一些很糗的事。常常陷入在對這些事情的回憶裡，懷疑自己的價值，並對未來的規劃產生了退卻的心理。
3.常常覺得別人話裡有話
常常覺得別人在暗示自己，尤其是覺得很多話裡藏“針”。
4.常常後悔自己說了什麼或沒說什麼
常常對自己做過或沒做過的事感到後悔，以及一些說或沒說的話。
5.對過去感到悔恨，對未來充滿擔憂
總在後悔和擔心，因此也很少去行動，去改變。
要改變過度思考的習慣，多讀書，就是一種很好的解決方案。但在這個資訊爆炸的時代裡，什麼是值得閱讀的文字，也就成為一件需要做出決策的事情。
歷史書籍、人物傳記、個人成長、心靈小說，這幾類書籍，都是對於自我成長能夠起到一定的幫助的。成功人士的成長經歷能夠讓我們客觀地去審視人性；個人成長類的書籍，能夠讓我們找到多方面提升自己的理論指導；心靈小說能夠讓我們代入到這些人生故事裡，產生一種新的體會。除了閱讀，心理學者還提供了以下幾種方式，可以讓我們走出過度思考的困擾。
1.意識到自己的過度思考
“我沒有想太多啊。”
對於很多想太多的人來說，意識到自己想太多，是一件不太容易做到的事情。
因為我們的感受，對於自己來說，是特別真實的，即使是自己一些毫無根據的推理。
事實上，要識別過度思考的狀態，可以把自己的情緒作為一項重要的指標。
焦慮或過度興奮，都有可能是過度思考後的產物，把這些情形記錄下來，建立一個自己的“過度思考檔案”，當這種情形再度出現時，也可以更加快速的識別出來。
2.培養成長型興趣
當一個人內心的情感無法找到一個投射的對象時，就很有可能會開始胡思亂想。
要如何中止這種過度思考，很好的一個方法就是去做一些自己感興趣的事情，讓自己內心的波動在這些事情上得到一定的釋放。
畫畫、閱讀、寫作、園藝、書法、看電影等，這些都是一些具有成長特質的興趣，既能夠給人帶來樂趣，同時也能夠獲得成長。
刷短視屏、過度遊戲、賭博等，這種帶著沈迷性質的事情雖然能夠及時得獲得享樂，可是卻不具備一定的成長性質，只會讓人沈迷，而無法從過慮的坑裡真正解脫出來。
3.接納當下的自己
過度思考，往往是無法活在當下的一種表現。
總是在思考自己的過去與未來，卻忘記了，把握當下， 才是每個人唯一能做的一件事情。
我們總在思考自己如何能夠成為一個更好的人，卻忘記了，無論每個瞬間，自己都是這世界上獨一無二的存在。
《當下的力量》一書的作者埃克哈特·托利提到，要把一個人從過去與未來拉回當下的重要方法，就是讓自己回到自己的身體的感受上。
把注意力集中在自己的呼吸上，感受自己的頭部、胸口、手部以及腳部等各個部分的感受。
這種方法，可以讓我們從思考的迷宮裡走出來，對自己產生一種真實的體驗感，成為一個感受者而不是思考者。
想太多，是很多人生活裡會經歷的一件事情。
過去無法更改，未來難以預測，唯有當下是我們能掌握的。
心理學家通過研究告訴我們，高度敏感是一個人天生的一種優勢，可是如果我們沒有好好利用，就會成為生活的一種困擾。
如果你正在經歷想太多的困擾，那麼就像楊絳老師建議的那樣，去多讀書，讀好書吧。
讓自己從那些過去與未來的思緒裡解脫出來，重新找會自己活在當下的那股力量與勇氣。
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