原來年紀漸長,身體的酵素會逐漸減退,缺少酵素就會容易肥胖、抵抗力下降,久而久之仲要引發各種身體老化問題,更多病痛😩。
最近我每日都有喝酵素維持身體健康,我喝的是 「Miko Berries 瘦身排毒酵素」,日本配方,成份有:草苺🍓、藍苺🫐、覆盆子、蔓越苺🍒、蘋果果膠🍎、石榴提取物及甘草提取物,具豐富膳食纖維、抗氧化、增強免疫力、降低膽固醇和排毒等等多個功效。
喝了一段日子,身體習慣了定時排毒💩💩,腸道毒素、宿便、廢物通通排走,而且好順暢!我喝了一星期體重減少了 0.5公斤,身體透過吸收酵素,同時阻隔30%糖份及90%油份,能加快身體的新陳代謝和能量轉換的過程,加速分解脂肪🐷。
而且覺得皮膚好左,上星期面上長的口罩瘡😷,喝了Miko Berries兩天痘痘便自然凋謝,也加快復原,煥醒皮膚。
Miko Berries不含任何中藥及西藥成份,成分天然,無副作用,可以Keep住喝,使身體更健康💪🏻!
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同時也有952部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time,也在其Youtube影片中提到,■三十天減脂營|減肥菜單和居家運動(適合懶人減脂): https://ricky.tw/30fitting_camp/ 跟著居家 開始運動 (做什麼、怎麼做,都準備好了) *09/29-10/06輸入折扣碼terry08,限時八折 大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了! 這次我們找到營養...
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使身體更健康 在 女子健心室 Facebook 的最佳貼文
“Mindfulness is a way of befriending ourselves and our experience.” ——Jon Kabat-Ziin
情緒失控、腦子充滿胡思亂想、總是悔恨過去又擔憂未來而焦慮、常常不自覺被思緒和情緒牽著走⋯⋯,這些狀況最好的解藥就是學習活在當下的藝術—— #正念 。
在這週的 #女子健心室 Podcast節目中,我們和走過厭食症的營養師 @cindyyangnutrition 聊到了 #正念飲食 ,如何幫助我們重新找回享受吃飯與食物帶來的美好而不是罪惡。
#正念 #mindfulness 的意思是 #覺察、#關注 和 #注意。 專注於當下,#不帶任何主觀批判 ,只是單純地帶著好奇心、用第三人稱視角去看待一件事情原本、真實的樣子。
日常生活中的任何一件事都可以用 #正念 的方式去做,用正念的方式去生活,能幫助我們 #提高幸福感 、 #使身體更健康 、#減少焦慮改善心理健康 ,可以說是好處多多❤️
但正念就跟學語言、樂器、健身等等任何的技能一樣,都需要透過反覆練習、有耐心與時間的累積。過程要允許自己像個剛學習走路的Baby一樣,多一點耐心、友善與溫柔,做得不好也沒有關係,你只是需要更多的時間去鍛鍊這個新的能力。
練習久了之後,你會發現自己漸漸能更快地覺察到自己的思維與情緒,並且能知道他們就像天空中的雲,會來也會離開,不再過於執著。如果我們不先學會如何去意識自己的思維和情緒,那就很難知道如何改變它們。就好像如果我們連獵物是什麼、在哪裡都不知道,那要怎麼追捕獵物呢?
想改變自己,先從 #正念地覺察 開始✨
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節 氣 - - 大 暑 ~*✨
地氣越 熱 時 ,越要留心 身體 氣流 的變化。
人和土地能量 共 振 ,春生、夏長、秋收、冬藏,遠古時代的真人,可以知曉節氣的變化...身體可以和地氣共振,因為當時的人心 純樸 ,思想意識純真,修身養性,欲求不多,敬天愛地,其心所發意識皆合於天🌹
現代人,科技發達,思想意識也變得複雜.....,擁有基本物質生活,一定還要擁有更多,居住環境已經擴充到大自然領域卻沒有保持安全距離,人心貪念的不滿,破壞自己生活的地方,污染餵養我們生存的土地,化學物質遍滿我們生活的環境...👀
沾滿化學物質在身上的我們,如何對應 天 地 宇宙的變化....,身體已經有一層 屏障 沈重包覆,如何 感知 節 氣 細膩的転變....👀
常常待在冷氣空調中的我們,如何透過 夏季 除濕 ,使身體更健康?! 👀
夏天,是一年之中,地氣最旺的時候,植物夏長最茂盛✨🧚🏻♀️
人呢?!
人在夏天沒有好好把握 身體 陽氣最旺的時節,細細的為身體 除濕,反而大量吹冷氣、大口喝冰飲、將水果當飯吃,濕疹、汗皰疹、汗斑、帶狀皰疹 ,肯定找上您...,身體在 自 救 時,會 自動 排濕,排濕狀態有很多現象,咳嗽、流鼻水,甚至 發燒🔥 都是 身體的 排 濕 狀態....
暑氣滯留容易引發頭痛,氣也會不通,滿街手摇冰飲的內容物,有幾種真正能 消 暑 氣?! ✨👁
越冰越寒,身體喝了 越 虛....
我們都忘了身體 陰陽五行 平衡的機制,那是造物者賜給我們美妙的 設計 ,春生- 養肝、夏長- 養心. 養脾,秋收- 養肺、冬藏- 養腎。
我們的脊椎上有24 節,對應著24 個節氣,從海底輪(至 陰)開始,緩緩地往上往頭頂升起(至陽)
人體健康的調整,必須從 陰陽平衡 開始著手🌹
肺主氣(呼吸),主皮毛,三魂藏 肝,七魄藏 肺 ,人的生命存活,肺 佔著重要的地位,透過 呼吸 可以 調控 心跳 頻率,透過 呼吸 可以幫 腎臟 充電🔋(腎是人體的 電池🔋),肺和大腸互為表裡,肺氣足,腸道 氣 就足 ,便祕就不存在👀
飲食習慣儘可能改為 慢慢吃東西,身體吸收不在多而在 精 ,這個 精 不是要吃多貴的食材,而是 入口後 我們的「口水」能否充足,我們口水裡的酵素上千種,吃得越慢,胃會消化越好,脾 造血🩸能力就變 強,胃為「食谷之海」,食物從 胃 消化後,會有二股転化能量,一股往上到「肺」,一股往下到「腸」。👀
輕忽「好好吃東西、慢慢吃東西」,身體能量也無法達到美好狀態....
因為,您給出 什麼? 就得到什麼?
大地生病😷,病毒🦠盡出,在夏季的台灣,地氣熱,病毒🦠似乎不見了?👀
在秋天「收 氣」時,許多身體 濕氣重 的朋友們要特別留意,特別是 肺有 痰濕者 ,把握 夏季 除濕 ,病毒🦠喜歡💕入住 痰濕,別等到 病毒🦠再度出現時,會措手不及...
把握夏季好好除濕🙏✨
使身體更健康 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最讚貼文
■三十天減脂營|減肥菜單和居家運動(適合懶人減脂):
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大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了!
這次我們找到營養師Ricky的十年好友-Terry
他本身在醫院擔任醫檢師
因為疫情的關係 醫院工作變得很忙碌
加上輪班 讓Terry的體重達到歷史新高 衝破100!
這次來挑戰營養師Ricky的 一週 減肥
不但可以吃得飽、還讓Terry的體重從3位數降到2位數
影片中還有講解「 減肥 減到 肌肉量 OK嗎? 」
減到多少範圍是可以接受的呢?
趕快看影片吧!
影片中InBody的數據是使用
「InBody家用型便攜式體脂計」
不需要出門就可以在家了解自己的身體數據!
InBody家用型與健身房大台的InBody數據也很接近
還可以連接手機做紀錄 非常方便~
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有需要的人一定要把握啊~
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:28【一週減脂挑戰室】來賓介紹-醫檢師Terry
01:58【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:56 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
03:37【一週減脂挑戰室】減肥動機
04:14 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量、運動安排
05:35 【一週減脂挑戰室】減脂轉盤與減醣手冊
06:09 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰開始!
09:02 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰驗收~
09:54 【一週減脂挑戰室】減肥除了體重下降 肌肉量下降可以嗎?
10:42 【一週減脂挑戰室】運動分享
11:21 【一週減脂挑戰室】減肥 什麼時候可以補充高蛋白?
12:28 【一週減脂挑戰室】長期調整建議
12:55 【一週減脂挑戰室】減肥期間最困難的事?
14:22 【一週減脂挑戰室】輪班 斷食調整技巧
15:12 【一週減脂挑戰室】斷食想吃東西怎麼辦?
16:12 【一週減脂挑戰室】減肥 心得&心態改變
17:06 一週菜單領取方式
17:59 問題QA
【 一週 減肥 挑戰】體重從破百 3位數降到2位數|肌肉量下降 怎麼辦?|疫情忙碌 醫院輪班的工作 體重歷史新高! feat.素人-醫檢師
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【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功!輪班、夜貓子必看!168輕斷食這樣安排|一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo
重量級來賓!一週體脂肪下降4.7kg!體重破百可以做什麼運動呢?早餐吃得好、晚餐吃得少是真的嗎?|一週減脂挑戰室 feat. @阿晋
https://youtu.be/XXKQ3hA81N0
減肥不是只有掉體重!為什麼救急減重法容易掉肌肉呢?為什麼心情不好會想吃甜食?|一週減脂挑戰室 feat. @鐵牛婷婷IronbullTingTing
https://youtu.be/3MaHMVbJ5kA
欺騙餐到底該怎麼吃?輕量級選手追求更好體態 該如何調整飲食與訓練狀態呢?|一週減脂挑戰室 feat. @海產Seafood
https://youtu.be/EDInWBskthQ
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全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
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你不得不知道的10個減脂小問題|泡芙人減脂看這一集就夠了|營養師這麼說|Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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使身體更健康 在 天下雜誌video Youtube 的精選貼文
近年以威士忌品牌OMAR聞名國際的南投酒廠,由首席調酒師王婉鶯帶領技術團隊,推出一系列融入在地風味的酒品,並於國際賽事上摘下超過百面獎牌!
調酒師王婉鶯:「沒有達到那個標準,那我就再繼續修正」,不同於多數的調酒師品酒時不會將酒吞下,王婉鶯為了感受酒的餘韻,每天都會品飲二、三十支酒。如今即將退休的她,也只用「使命必達」四字道盡她一生的職涯。
四十二年來,王婉鶯經歷過昔日幾乎被九二一摧毀殆盡的酒廠,也經歷了如今由OMAR所帶來的風光。是什麼支持她不斷投入心力,創造屬於台灣的榮耀?
飲酒過量有害身體健康,未滿18歲請勿飲酒。
影片授權:中華文化總會
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使身體更健康 在 柴Sean你說 Sean and Shiba Youtube 的最佳解答
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