餐前多喝水，補充水分，減少攝取過多的熱量
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你也胖了嗎 在 健康2.0 Facebook 的最佳貼文
同時也有850部Youtube影片，追蹤數超過34萬的網紅Ashlee xiu，也在其Youtube影片中提到，#減重 #減肥 #宜蘭 每到夏天都會收到很多私訊詢問「該怎麼快速瘦身？」，我知道很多人想趕在夏天瘦下來換上泳裝，但是真的有一個月瘦XX公斤，卻又完全不傷身體這種好事嗎？ 今天這集就要來聊聊「為什麼減肥不該瘦太快」，只要一個步驟做錯了，不只會害你復胖，甚至還會反彈更多，真的超級得不償失！ 在宜蘭的輕...
「你也胖了嗎」的推薦目錄：
你也胖了嗎 在 宋明樺營養師 生活。分享。雜記。 Facebook 的精選貼文
#今天午餐吃甚麼
#拍照讓營養師看看有沒有過關
居家防疫 胖多少⁉
居家防疫將近兩個月了，最近身邊好多朋友開始抱怨自己胖了不少..
#你也胖了嗎
疫情改變了我們的生活方式，以下原因都可能間接影響到代謝率、熱量攝取導致肥胖
✔活動量變少
✔作息不正常
✔盯著新聞增加壓力
✔隨時都可以吃東西
#肥胖就這樣悄悄的找上你
其實在家我們還是有些小小動作可以維持代謝率，輕鬆遠離肥胖問題👀👀
👉適量黑咖啡或無糖綠茶
咖啡因可以提高基礎代謝率，兒茶素對於脂肪代謝有一些正面影響
👉飲食中要有足夠的蛋白質
很多人減重只吃蔬果絕對不利於代謝率的維持
每餐都攝取足夠的蛋白質，是維持高速代謝的最重要關鍵
足量的蛋白質讓你在進食後，更有飽足感，且能維持瘦體組織
👉餐餐要有辛香料
菜餚中加點辛香料可使體溫升高、加速血液循環
#薑 #大蒜 #蔥 #薑黃 #黑胡椒
👉一定要吃早餐
吃早餐的人，基礎代謝率會比不吃早餐的人上升8∼10%
#早餐是一天內最可以隨便吃的一餐 #好好把握 #作息不正常直接會影響到早餐
👉重視含碘的食物
碘是製造甲狀腺素的原料，甲狀腺素可以促進細胞代謝，增加體內的氧消耗
#不必特別去補充碘補充劑 #海帶 #紫菜 #海苔 #牡蠣 #蝦 都是碘的豐富來源
👉足夠飲水量
水分參與體內所有的代謝反應，身體一旦缺水直接營養代謝率
#餐前喝水就會瘦
👉良好且足夠的睡眠
一般飢餓素在體內分泌高峰在早上7-8點、中午12點、晚上7-8點與半夜1點，可以想像若是熬夜追劇、辦公...就可能在半夜1點飢餓素高峰期感到飢餓去吃宵夜。 #幾點前睡著知道了吧
良好的睡眠品質可以在睡眠過程分泌足夠的瘦素，促進身體代謝率與抑制飢餓感
👉泡澡
泡澡不僅能讓體溫上升，皮膚上的毛細血管都會擴張，促進血液循環、新陳代謝，幫助排出老廢物質
#泡腳也可以喔
居家防疫大家辛苦了🤜🤛🤜🤛
居家善用一些小技巧，輕鬆提升代謝率，肥胖不找上你喔😁😁😁
你也胖了嗎 在 Ashlee xiu Youtube 的最佳解答
#減重 #減肥 #宜蘭
每到夏天都會收到很多私訊詢問「該怎麼快速瘦身？」，我知道很多人想趕在夏天瘦下來換上泳裝，但是真的有一個月瘦XX公斤，卻又完全不傷身體這種好事嗎？
今天這集就要來聊聊「為什麼減肥不該瘦太快」，只要一個步驟做錯了，不只會害你復胖，甚至還會反彈更多，真的超級得不償失！
在宜蘭的輕旅行中，還會開箱適合家庭旅遊的宜蘭的溫泉飯店，在賞鯨時竟然遇見了700隻海豚❤️
【重點】
0:00 本集預告
0:28 開場
1:41 開箱寒沐酒店
1:13 Q&A時間（價格、醫美vs健保、術後恢復）
2:21 解答-如何短時間瘦下來
2:49 原因1復胖
3:34 原因2代謝率降低
4:57 原因3賠掉健康
5:16 賞鯨之旅
6:11 原因4心理壓力
6:59 瘦多快才合理？
7:43 寒沐酒店住宿心得
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XIUGAR學院開課了！試營運特價中
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#VLOG #減重觀念 #健身
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飯店資訊👇
礁溪寒沐酒店
262宜蘭縣礁溪鄉健康路1號
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📍 不想上健身房，也可以在家練出好體態
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更多影片 ：
✨新手一定要避免的4大錯誤觀念！https://youtu.be/9zvef4qHCn4
✨一條彈力帶搞定女生最怕的6大問題 https://youtu.be/_RWWiwVAIxI
✨最有效的蜜桃臀訓練｜沒練臀中肌害妳屁股超級塌...https://youtu.be/9oInnuksZqA
✨科學練美臀🍑 ｜新手必看｜臀推動作分析 https://youtu.be/a3gWKJVsU4s
✨如何正確深蹲｜一次到位 https://youtu.be/hlf7pmT-KMc
✨居家翹臀運動｜在家也能做蜜桃臀訓練 https://youtu.be/Zthr3YkbzpQ
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你也胖了嗎 在 HowFun Youtube 的最佳解答
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有好車也有好空氣才是最帥啦
#GogoroS3
#SPerformance
今天我的教練「林柏丞 Albert Lin」
是台灣TSR全國機車錦標賽A級選手
超狂參賽經歷：
2011德國24小時耐久賽 (24h HARZ-RING) 分組冠軍
2014 TSR 125A R2 冠軍
2014 TSR 125A 年度冠軍
2014 MAAT 125A R1 冠軍
2014 MAAT 125A R3 冠軍
2017 TSR 夏的祭典 125A組冠軍
2018 TMRRC Super-300 R3 冠軍
2019 TSR EVS10.0組 R5 冠軍
2020 TSR EVS10.0組 R2 冠軍
2020 TSR EVS10.0組 R5 冠軍
2020 TSR 125A R4 冠軍
How哥超狂參賽經歷：
2004 全國中學科學展覽 入圍
2011 全國大專院校ATCC競賽前八強
歌曲授權
DJ Hauer - 俺はみんなの日本語しか学ばないから 台北甩尾 Remix
https://youtu.be/uqUsxD7jU_U
七胖樂團 – 創造青春
https://youtu.be/4gcDc4AxgwY
你也胖了嗎 在 Sunjadefish Youtube 的最佳解答
🐟桑潔的murmur時間
身為餐飲人的一份子，
當然要體驗「各種不同的餐飲業」
問來問去，竟然有一間飲料店願意收留我
當他們的實習生！！！
太興奮啦～～～～
這集完美詮釋了
「不管到哪裡都要胖胖」的信念
（菸🚬
🐟實習單位
Mr.Wish的水果茶，喝一口直接讓你置身果園！
我的愛：微果茶跟光果茶
微果茶是9/8上市的新品，35元俗又大碗🤤
光果茶人氣冠軍，也是我的冠軍😍
更多Mr.Wish➤https://www.facebook.com/Mr.WishTaiwan/
🐟更多桑潔
IG➤https://www.instagram.com/sunjadefish/
FB➤https://www.facebook.com/sunjadefish
🐟其他影片
法式料理」800元奢華大餐180元在家搞定！耗時10小時完成一道菜，值得嗎？
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開箱被ig廣告燒到的甜點🔥超浮誇圖片竟然都是假的？
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【肉桂捲評比】肉桂捲迷必看的9家Pinkoi「網購肉桂捲」🔥第一名竟然不是名店？😱
https://youtu.be/4Nb40kRa8hA
🐟拍攝器材
相機➡️canon m6 mark ii
手機➡️iphone 12 mini
麥克風➡️rode videomicro
電腦➡️MacBook Pro
剪輯軟體➡️Final Cut Pro
＃一日飲料店員
你也胖了嗎 在 #胖球唱歌給你聽今天唱的是來吧！焙焙！的『全世界我最喜歡 ... 的必吃
的『全世界我最喜歡你』 而且這首歌也算是胖球的胎教歌曲之一 超級超級可愛又輕快的歌，胖球唱完真的一秒晉身笑拳全世界最喜歡的人了呢！（嗯？ ... <看更多>
你也胖了嗎 在 [討論] 你是不是變胖了- 看板WomenTalk 的必吃
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統一回覆一下
我是女生
我本身有多囊
所以大學到現在胖了10公斤左右
（大學真的超瘦QQ)
目前有克制飲食跟運動 還有藥物調理
說真的多囊並不是瘦不下來的理由
只是多囊要瘦下來比起健康的人更不容易
所以之前碰到有人問我你是不是變胖
我都還要解釋給他聽
但這篇文的重點只是探討
為什麼變胖要特別說出來
是期待對方有什麼反應嗎？
我自己是覺得這句話很沒禮貌
所以特別注意不能這樣問別人
—正文開始—
台灣有個獨特的風氣
就是不管熟不熟 或是很久沒見
常常第一句話就是問 「你是不是變胖了」
我自己有被問過
從大學到現在第二份工作也常常看到旁邊的人被這樣問
這種沒禮貌的話竟然合理變成跟「吃飽了沒」一樣的打招呼
變胖了自己最清楚 也會很在意
還需要透過這種問答昭告天下嗎？
（通常問的這個人都會超大聲，旁邊的人就會符合說欸～～真的欸 你是最近太幸福嗎之
類的，可能本來還沒發現）
其實有時候就算知道了
嘴巴閉閉心裡知道就好也不錯呀
不是每個人都想坦然分享這件事的
QQ
大家覺得現在還有什麼其實超沒禮貌
但卻默默被合理化的時刻呢？
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