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欣蓓首次與內湖讀書館合作的影片，
分享生活分享好書，生動的影片作品～
🍽您今天午餐吃甚麼?🍽
吃點愛吃的，對自己好一點吧~巧克力和火鍋都不錯吃，您愛吃甚麼呢~食物有時候真的是很好的療癒呢~
記得晚上鎖定今天晚上19:00首映：「閱讀無限愛無礙-金剛芭比林欣蓓」讓我們一起跨越限制級人生。
首映網址:https://reurl.cc/lRK2XY
只要您觀賞講座，並在期限內填寫問卷，並於影片留言標註一位好友，您將🈶機會獲得🎁北市圖隱藏版特製口罩雙色一組+北市圖TPL便條紙~✌️✌️
#今天午餐吃甚麼
#拍照讓營養師看看有沒有過關
居家防疫 胖多少⁉
居家防疫將近兩個月了，最近身邊好多朋友開始抱怨自己胖了不少..
#你也胖了嗎
疫情改變了我們的生活方式，以下原因都可能間接影響到代謝率、熱量攝取導致肥胖
✔活動量變少
✔作息不正常
✔盯著新聞增加壓力
✔隨時都可以吃東西
#肥胖就這樣悄悄的找上你
其實在家我們還是有些小小動作可以維持代謝率，輕鬆遠離肥胖問題👀👀
👉適量黑咖啡或無糖綠茶
咖啡因可以提高基礎代謝率，兒茶素對於脂肪代謝有一些正面影響
👉飲食中要有足夠的蛋白質
很多人減重只吃蔬果絕對不利於代謝率的維持
每餐都攝取足夠的蛋白質，是維持高速代謝的最重要關鍵
足量的蛋白質讓你在進食後，更有飽足感，且能維持瘦體組織
👉餐餐要有辛香料
菜餚中加點辛香料可使體溫升高、加速血液循環
#薑 #大蒜 #蔥 #薑黃 #黑胡椒
👉一定要吃早餐
吃早餐的人，基礎代謝率會比不吃早餐的人上升8∼10%
#早餐是一天內最可以隨便吃的一餐 #好好把握 #作息不正常直接會影響到早餐
👉重視含碘的食物
碘是製造甲狀腺素的原料，甲狀腺素可以促進細胞代謝，增加體內的氧消耗
#不必特別去補充碘補充劑 #海帶 #紫菜 #海苔 #牡蠣 #蝦 都是碘的豐富來源
👉足夠飲水量
水分參與體內所有的代謝反應，身體一旦缺水直接營養代謝率
#餐前喝水就會瘦
👉良好且足夠的睡眠
一般飢餓素在體內分泌高峰在早上7-8點、中午12點、晚上7-8點與半夜1點，可以想像若是熬夜追劇、辦公...就可能在半夜1點飢餓素高峰期感到飢餓去吃宵夜。 #幾點前睡著知道了吧
良好的睡眠品質可以在睡眠過程分泌足夠的瘦素，促進身體代謝率與抑制飢餓感
👉泡澡
泡澡不僅能讓體溫上升，皮膚上的毛細血管都會擴張，促進血液循環、新陳代謝，幫助排出老廢物質
#泡腳也可以喔
居家防疫大家辛苦了🤜🤛🤜🤛
居家善用一些小技巧，輕鬆提升代謝率，肥胖不找上你喔😁😁😁
#今天午餐吃甚麼呢
［宋明樺陪你享瘦享健康］
新冠肺炎特輯：居家防疫，健康生活
新冠肺炎疫情爆發，真的打亂了全台灣所有人的生活步調跟方式....
你也開始在家上班工作了嗎⁉
居家生活有沒有讓你胖起來了⁉
新聞看太多疫情相關有沒有讓你壓力爆表呢⁉
居家防疫也可以很健康...快點進去聽聽就知道了
#真的超簡單
📱 Podcast
https://podcasts.apple.com/tw/podcast/%E5%AE%8B%E6%98%8E%E6%A8%BA%E9%99%AA%E4%BD%A0%E4%BA%AB%E7%98%A6%E4%BA%AB%E5%81%A5%E5%BA%B7/id1542796941#episodeGuid=cc1fb123-54d5-4992-8f3d-25beb116fe2b
📱SoundOn
https://player.soundon.fm/p/3839c8a2-b14a-4107-ad7c-56865572f39b/episodes/cc1fb123-54d5-4992-8f3d-25beb116fe2b
📱Spotify
https://open.spotify.com/episode/6Mi6VJmlDw8dTyr1GCKapf?si=BpHJ45iqThGUZYLcjeRHMw
📱KKBOX
https://podcast.kkbox.com/episode/8oHYRn_unviaWdZdy4?
讓我們一起同心合力，做好自己該做的本份，早日戰勝新冠肺炎，重返正常的日常生活...
#有聽有保佑
#全民防疫
素食家常菜料理│以後天氣熱，南瓜就這樣吃，不炒不燉不烙餅，出鍋比吃肉還香!│Vegan Recipe
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來做菜囉！今天要煮甚麼素食美食呢？今天我用南瓜和小黃瓜做一道素食家常菜料理，天氣還是一直很熱，所以我要來做一道清涼的純素南瓜沙拉，可以當早餐夾土司吃，也可以配飯，當午餐或晚餐吃。
這道素食家常菜料理需要準備的材料有，半顆南瓜、半顆紅甜椒、半顆黃甜椒、六條的玉米筍、 半包雪白菇、一條小黃瓜、腰果100克、40克綜合堅果、一茶匙油、一茶匙鹽、90克豆腐、100CC的過濾水、有機啤酒酵母一湯匙、大豆卵磷脂一湯匙、1/4茶匙俄力崗粉、二砂糖一茶匙、喜馬拉雅黑礦鹽適量、車前子粉一茶匙、亞麻仁油一湯匙。
大家喜歡今天分享的蔬食料理嗎？吃了會蔬服也會蔬福喔，越吃越有福氣。我都會一直和大家一起分享簡單上手，快速上桌的素食家常菜料理，跟大家一起愛護動物，愛護地球。大家希望我來做甚麼素食家常菜的料理呢？可以在下面留言告訴我喔！你也可以一起來留言分享你的蔬食食譜，用嘴巴做菜，用文字烹飪。
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幫大家歸納出頻道的料理食譜：
中式料理│https://bit.ly/2ofP4Ve
吉祥年菜│https://bit.ly/3b03iiW
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台灣小吃│https://bit.ly/2BVzuBm
氣炸料理│https://bit.ly/35ZIGCr
甜點糕點│https://bit.ly/2N6biRT
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#素食 #vegan #vegetarian #料理 #家常菜 #食譜 #蔬食
【90後大戰栗子檔】英國鬼妹仔挑戰街頭炒栗子 炒到一地都係 語言不通點收科？
https://bit.ly/33yZccQ
因為想念栗子香，加上媽媽最愛吃栗子，illiana決定要接受挑戰。到底一個外籍女生又是否應付得來，只略會廣東話的她跟老闆又如何溝通？
阿黃良鄉栗子
出沒地點：屯門、天水圍、元朗
【90後大戰老粥店】煮粥執碗清潔樣樣做齊 可惜返工遲到！老闆竟然咁樣講
https://bit.ly/3vYkfkW
我們特別派來90後記者同事Peter到粥店打工，由樓面侍應到煮粥劏魚切肉各式廚房工作都做齊，希望Peter能以他的活力幫助老店，而妹記又可有新血加入。
妹記生滾粥品
地址：旺角花園街市政大廈4樓熟食中心11-12鋪
電話：2789 0198
營業時間：星期三至一7am-3pm（星期二休息）
詳情： http://bit.ly/2CYO4Ke
【90後大戰傳統點心】人工萬八蚊起跳 凌晨開工搓皮包料切蒸炸企足一日 培哥：缺乏新人入行
https://bit.ly/3hlxIx0
這天找來九十後Wesley來拜師學藝，從事設計相關行業的他，美學知識會否令他在製作點心時更易上手？還是失敗告終？到底做點心這行業是做甚麼？為何曾經的香餑餑，現在卻變成冷門行業？一起去片看看吧！
添好運點心專門店
地址：深水埗福榮街9-11號地鋪
電話：2788 1226
營業時間：10am-10pm
詳情： http://bit.ly/2nFJVBV
【90後大戰魚檔】飛機維修員挑戰濕身劏魚叫賣 老闆呻：千幾蚊一日都無人做
https://bit.ly/3fck52z
作為九十後、本職是飛機維修員的Ken，決定要接受挑戰，試試一日魚檔打工體驗。到底Ken是否應付得來，能否堅持工作一天，還是會半途而廢？去片看看吧！
公興祥鮮魚
地址：灣仔石水渠街20號金勝大廈地下
電話：5407 7789
營業時間：7am-7:30pm
【00後大戰花生糖店】19歲女特技人整香蕉糕花生糖 搬貨切糖慢幾拍：辛苦過打十個後空翻
https://bit.ly/3vYRXqI
作為00後女特技人的芷晴，今天特別到元朗享負盛名的花生糖店其奧，向第二代老闆Jason拜師學藝。由搬貨搓糕切糖炒糖都要幫忙，有特技人底子的她，又能否勝任這份工作？
其奧
地址：元朗大馬路36號F及G鋪(又新街)
電話：2479 8951
營業時間：星期一至日10am-11pm
詳情： http://bit.ly/2NpbzPO
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【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始：兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
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昨晚直播太累了 今天比較晚才上片
明天的片是犽宿 午餐幫可以提前準備好了
5/13改版直播VOD連結：https://youtu.be/UkWjQYhQDs0
現在每天中午12點準時發片
頻道會員加入網址：https://reurl.cc/k0oD7b
目前戰棋s5迎接新賽季 歡迎各位有心想學好戰棋的觀眾可以私訊IG；不管是想學甚麼樣的陣容只要一千元(1小時教完整兩場積分實戰，事後有任何問題也都可以隨時提問)就可以找主播學習新版本的戰棋、也可以指定想要開直播的時候教學。當然如果你想聊其他的事情也可以，只要能夠幫到你
現在每天都會盡量給大家開直播(今天的話晚上十一點多開 測試一下新的11.10B)
原則上晚上10:00左右會直播(改版的話禮拜三一定會播) 偶爾中下午會加班但就會玩玩別的遊戲
對S5黑暗裝備完全沒有概念的可以看上半部影片：https://youtu.be/8SkXvkADX_I
主播最近新事業的營運料理包平台的IG：https://www.instagram.com/trueway777/
跟粉專：https://www.facebook.com/truewayfoodd
網站目前還在整改就不放上來了
商業合作以及應徵片師請洽詢經紀人LINE ID: foow8888 我俗夠大碗++++++
最近我有看後台數據,很謝謝大家都有看完影片,但是訂閱數還是有點卡住,大家都沒有順手點訂閱(｢･ω･)｢希望大家還是可以順手按下訂閱✔️並且打開小鈴鐺🔔記得看完影片別忘記給我案個👍喜歡影片
❗️另外最近為了達成日更成就,我們家剪輯師已經爆掉了都沒時間好好休息,如果有想要加入我們團隊,可以看一下近期內容喜歡的各位大大,想要幫我剪輯影片一樣可以洽詢經紀人
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實況VOD固定丟在這個清單：https://www.youtube.com/playlist?list=PLkRWdV6-0ju7NV1C8mRRhxZak-XoCkqBS
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一級頻道會員就可以加入LINE的群組可以很快地得到一些問題的回答：
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三級大乾爹真的想學好任何遊戲的觀眾千萬不要錯過每個月可以有一個小時找Nye學習遊戲：以戰棋來說除了幫忙看這場哪邊打得可以更好之外還會完整講解各種體系的陣容運營；LOLM可以讓主播陪你一起打積分 加入頻道會員以後方可以找主播各種遊戲付費教學
#三星汎
#賭狗打法
#Nye聯盟戰棋S5
今天午餐 要吃什麼?別再把這個問題丟給別人啦~歡迎使用本粉專，再貼文底? Page · Shopping & retail. Not yet rated (0 Reviews) ... ... <看更多>
今天午餐吃 什麼. 698 views698 views. Streamed live on Aug 24, 2022. 29. Dislike. Share. Save. Amy TV阿美美/. Amy TV阿美美/. 112K subscribers. ... <看更多>
今天午餐吃甚麼 在 [其他] Muse的日常占卜- 今天午餐吃什麼？ - 看板Mind 的必吃
網頁版：
https://goo.gl/xElnch
文字版：
話說Muse我除了出社會的第一份工作是坐辦公室以外，基本上都一直待在各式各樣的服務
業工作，而做服務業都沒有什麼正常的吃飯時間可言，所以也很常苦惱中餐要吃什麼，突
然就靈光一現，想必各行各業的上班族們每次到了吃中餐時間一定會覺得超級苦惱吧！所
以乾脆來寫一個今天午餐吃什麼的占卜好了，感覺對我自己也方便多了啊XDDDDDD，如果
你是學生也可以做看看這個占卜喔！每天都可以玩玩看，順便看看自己的狀態。
請閉上眼睛，然後深呼吸三次，接著張開眼睛，按下此線上骰子連結（
https://www.random.org/dice/?num=1 ），出現的數字會有1到5，有出現6的請再重新骰
一次，依照牌卡順序為左一（1），左二（2），中央（3），左四（4），左五（5），確
定所選的數字後，請下拉頁面讀取解釋。
天使卡圖片連結：
https://goo.gl/xElnch
豐盛（左一）：飯類
最近感覺就是忙到翻，很容易肚子餓，肯定要吃很多飯來讓自己感到滿足與飽足感，當你
飽了才會覺得更有精神與動力繼續工作下去，而最近這樣的狀況可能是來自於有目標想完
成，但一直耗盡自己的能量，就會覺得好像目標好遠一樣都達不到，其實只是你沒有在身
心靈都得到自己需要的滿足感，所以才會一直覺得好累好忙好餓，選一餐能夠吃飽飽的飯
類，好好滿足自己，休息一下，繼續前進。
走出戶外（左二）：麵類
最近悶悶的，好像覺得自己很多方面都沒有達到平衡，吃麵有液體有固體，你可以先喝湯
再吃麵，或是先吃麵再喝湯，細細品嘗這樣有液體有固體帶給你的感覺，可能會讓自己覺
得更加穩定，就好像事情也是一體兩面，會有不同的結果，你轉換過後，也會更願意把自
己的狀況表達出來，或是平常實在待在辦公室太久，出去走走吃吃麵，多跟朋友同事聊聊
天，甚至跟麵攤老闆聊天，等午餐結束後再到處走走，也可能會有不一樣的收獲，接著再
回到工作崗位上，讓恢復平衡的自己繼續走更長遠的路。
超聽覺力（中央）：異國料理類
一樣的話語聽了又聽，一樣的事情看了又看，想來點不一樣的就選擇異國料理吧，如果公
司附近有特別是外國人開的異國料理餐廳，或只要是異國料理都可以，給自己一點變化，
有時候是因為你自己生活裡缺乏了變化而感到無趣，吃吃異國料理，嚐嚐新鮮的玩意，到
外面認識不一樣的人，會為你目前的工作帶來新創意。
你是安全的（左四）：素食
沒有動力，沒有熱情，沒有開心的情緒，就是你最近的寫照，其實是整個生活都亂了調，
也或者是沒有突破的感受存在著，會建議你吃素食是因為吃最單純的植物，能幫助你重新
調整自己的身體狀況，讓自己回到最單純的狀況，如果附近沒有素食餐廳也沒關係，就吃
吃鍋邊素把肉挑掉也是可以，到時候你會覺得清爽多了，然後重拾勇氣，面對接下來的新
開始。
超感應力（左五）：休息
最近暈頭轉向，吃東西也吃不好，休息也睡不好，今天就別吃了，直接睡個午覺，完全隔
離外面的狀況，更不要說最近外在太多狀況對你造成威脅或者是太多的誘惑讓自己無法完
整地做好自己的事情，今天好好睡個午覺，醒來之後，找機會吃一頓你最想吃的東西，或
是找個對你來說是溫心的食物來吃，最近都可以這麼做，甚至每天花點時間幫自己準備午
餐，你會從過程中找到自己的目標與樂趣，幫自己調整這樣的生活，也許過陣子你就能夠
恢復原本的精神囉。
此占卜主要以朵琳芙秋博士(Doreen Virtue, Phd)創立的天使卡系統來做為占卜運勢之用
，本人不販賣各式牌卡做為營利之用，此系列運勢為免費服務，運勢文章皆由本人解讀與
撰寫。
This is based on Archangel Oracle Cards which system is established by Doreen
Virtue, PH.D. I myself do not sell any of these cards above for engaging in
making profit, these forecast reading are free, and all the articles are
fully interpreted and written by myself.
--
Muse阿龍的大愛之路 All Love Journey
All Love, SSR, Angels
https://alllovemuse.blogspot.tw/
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.135.87.204
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Mind/M.1415677807.A.F8B.html
※ 編輯: musecrystal (220.135.87.204), 11/11/2014 11:50:32
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