關於 休日 お昼ご飯 めんどくさい ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

▒ 栄養満点！
（レシピあり）
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𓎩 #サバ缶と小松菜の三色そぼろ丼
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フォロワーさんから

”サバ缶レシピ”
”小松菜レシピ”
”ランチレシピ”
”栄養満点レシピ”

のリクエストをいただいたので
バイブリッドなこちらのレシピをご紹介♪

便利なサバ缶を
そぼろ状にして彩り豊かな三色丼に。

フライパンひとつでできる上
たんぱく質も野菜も摂れるので
バタバタ忙しい日にも最適♡

サバ缶の旨味と卵のまろやかさで
小松菜もグーンと食べやすくなりますよ♪

今回、卵にはマヨと砂糖を加えていますが
こちらはお好みで省いてもOK。

小松菜もピーマンに変えたり
青じそに変えてトッピングしても美味しいんで
機会がありましたら、ぜひ〜☺︎

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▒ サバ缶と小松菜の三色そぼろ丼 ▒
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⏰調理時間：10𝚖𝚒𝚗
使用した器： #古谷浩一 さん
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❲材料：2人分❳

サバ缶（水煮）...1缶（190g）
小松菜...1/2束（100g）
卵...2個
温かいご飯...茶碗2杯分
塩...少し
ごま油...小さじ1
白いりごま...（好みで）適量

〔A〕
砂糖、マヨネーズ...各小さじ2
塩...少し

〔B〕
しょうゆ、酒、みりん...各小さじ2
砂糖...小さじ1
しょうが...チューブ1〜2cm

➊小松菜は3〜4cm長さに切る。卵は〔A〕と合わせておく。
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➋フライパンにごま油を中火で熱し、小松菜を炒める。しんなりしたら塩をふって取り出す。

同じフライパンに１の卵液を入れ、菜箸などで混ぜ合わせ、スクランブル状になったら取り出す。

同じフライパンにサバ缶（汁ごと）・〔B〕を入れ、サバの身をほぐしながら、汁気がなくなるまで5〜6分煮る。仕上げに、白いりごまをふる。

器に温かいご飯を盛り、２・３・４をトッピングする。
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【️幸せになる順番を科学的に説明しまーす❤️】

オンライン化が進みどんどん便利になっていく反面、人と会う機会も減ってきた社会……

そんな、ちょっとだけ幸せを感じにくくなった現代こそ、「幸せ」について考えてみませんか❓（≧∇≦）💓💓

＜目次＞
1.西野さんとの幸せ時間
2.「幸せの優先順位」と3つの脳内物質
3.セロトニン的幸福を感じる3つのステップ
4.人とのつながりを感じるには
5.感謝と親切の習慣を持とう❗️
6.科学的に、幸せになりましょう❤️

本題に入る前に、お知らせです（≧∇≦）💓

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【鴨頭嘉人と学ぶ！よくわかる出版流通のしくみ勉強会】を開催します✨


いよいよ明日です❤️❤️

8月16日（月）19時〜

※お申し込みはこちら→https://syuppan816.peatix.com/

【いよいよ明日開催‼️】すでに400名以上の方にお申し込み頂いています❣️

本が大好きな方💓本屋さんや書店員さんを応援したい方💓
将来本を出したい方💓そして書店員さん💓

書店員さんは特別無料ご招待となっていますので、ぜひぜひご参加ください‼️

当たり前ですが、あなたがどんな業界にいようと、そこには流通があるはずです。

だからこそ、ビジネスを学びたい方にとっても転用できる学びがあるはずです💕💕

オンライン講演会なので時間も場所も関係なくお楽しみいただけます❤️

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【新講座】

「コミュニケーションの学校」を1回限りで、開講します！！！

️人気講座をアップデートしました💓

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（今回を逃したら終わりです）

入学・詳細はこちら
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https://kamogashira.com/kamonication/

※zoom参加コース／録画視聴コースも用意しました*\(^o^)/*

コミュニケーションや人間関係の悩みが解決する講座です‼️
ぜひぜひ、チェックしてみてください❤️

一度限りの連続講座『コミュニケーションの学校』開校発表&説明会（YouTubeライブ）

https://youtu.be/T29Jr2us69Y

なんと、すでに330名以上の方が申し込んでくださっています💓
8/23（月）が第1回目です💓

だいぶ前に完成した内容だったんですけど、直前になってまたバージョンアップさせています❤️

定員は限定なので、迷っている方はぜひ！この機会をお見逃しなく、お早めにお申し込みください！！（≧∇≦）

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【話し方の学校】の入学体験講座を開催しますっ*\(^o^)/*💓

リアル参加が難しい方はZoom参加もできますので、ぜひご参加くださいっ♪

9月9日（木）19:00〜21:00（大阪）

9月17日（金）19:00〜21:00（大阪）

9月18日（土）11:00〜13:00（大阪）

9月25日（土）11:00〜13:00（東京）

（※申し込みリンクはこちら→）https://hanashikata-school.com/try/

8月は直接お会いできる機会がないので、9月にみなさんとお会いできるのを楽しみにしています💕

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▼西野さんとの幸せ時間
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みなさーーん（≧∇≦）❣️

昨日（8/14）にキングコング西野さんのYouTubeチャンネルで公開された動画、観ていただけましたか⁉️

「スナック西野」で西野さんと僕が対談しています（≧∇≦）💓

▼「【鴨頭嘉人×キンコン西野】ユーチューバー賞味期限2年 3年前の登録者は商品買わない」（※前半部分、無料版こちら→）https://youtu.be/016oP6gMClY

どうでしたか⁉️

めちゃくちゃ面白かったでしょう⁉️（笑）

冗談抜きにして、誰が観ても面白いし、特にビジネス好きな人やお仕事好きな人にはたまらない内容だと思うんです💓

無料で公開している前半の15分もいいんですけど、後半の50分は超濃密ですよ❤️

ある意味、無料ではちょっと話しづらいような深く突っ込んだ内容です❤️❤️（≧∇≦）

やっぱり西野さんは話の引き出し方が上手いので、情報盛りだくさんで面白い‼️

ちなみに、このYouTubeチャンネル……プレミアムリスナーの月額は590円‼️‼️

安すぎでしょ⁉️

しかも月に2本公開されているので、一本あたり300円弱なんですよ❣️

これを手に入れないのは、本気でもったいないと思います（≧∇≦）‼️

特に今、僕のこの記事を読んで下さっているあなたは……

絶対、面白いとと感じるはずです❤️❤️

まだチェックしていない方は、損をしないためにも絶対に観てほしいです‼️（≧∇≦）

▼西野亮廣エンタメ研究所ラジオ
（※プレミアムリスナー動画はこちら→）https://youtube.com/playlist?list=UUMOOy5sLcFLqYNqZ1iurp4dCg

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▼「幸せの優先順位」と3つの脳内物質
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というわけで西野さんとの対談を思い出して、幸せ気分な僕なので（≧∇≦）（笑）

今日は改めて『幸せの優先順位』について考えてみたいと思います‼️

ちなみに今回は考え方やマインドの話じゃなくて、「脳科学的な」幸せをベースにしてみました！

まず、私たちが『幸せ』を感じる時、脳の中では「ドーパミン」などといった幸福物質が流れています。

実はその脳内物質って、100種類以上流れているらしいんです！！

その中でも代表作の3大幸福脳内物質がこちらです💓

●セロトニン……イライラを抑えて穏やかな気持ちになる

●オキシトシン……愛に包まれて心が落ち着く

●ドーパミン……胸がドキドキするような興奮や快感を得る

ここで凄く重要なのは……

幸福を感じるコツは、この脳内物質に「優先順位」をつける事なんです‼️（≧∇≦）

優先順位　第1位【セロトニン】💓

この幸せホルモンさん達の中で、1番土台となる優先順位が高い脳内物質は、セロトニンなんです！
セロトニンは心身の健康を維持し、体が健康で心も健康な状態に導きます。

優先順位　第2位【オキシトシン】💓

心と体が健康な（セロトニンが満たされた）状態の上で、人との繋がりを大切にできて人間関係で愛情や優しさを感じられます。

優先順位　第3位【ドーパミン】💓

セロトニンとオキシトシンが満たされた状態で、初めて、自分の成功や目標達成へ向かっていき、ドーパミン的幸福を感じると言われています！

……例えば、仕事でむっちゃくちゃ成果を出してドーパミンでまくってても、

家族との人間関係とか社員との人間関係がめちゃくちゃで心が落ち着かない（オキシトシン不足）状態だと……

幸せになりにくいですよね！

また、人間関係も良くて、会社の仕事も成果は出てるけど、病気になってしまったら……

「幸せ」になることは不可能ではないけど、やはり難しいですよね！

だからやっぱりいい意味で、楽に幸せになるには、

セロトニン的幸せ

　　　↓

オキシトシン的幸せ

　　　↓

ドーパミン的幸せ

この順番を間違えないようにした方がいいです（≧∇≦）

だからそのためにも、一番最初にちゃんと意識して調整できるものとしては、セロトニン的な幸せなんです❣️

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▼セロトニン的幸福を感じる3つのステップ
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セロトニン的幸福を確実に手に入れる方法は3つあると言われています‼️

それはズバリ！！

①太陽の光を浴びる（特に朝日）

②リズム運動（リズミカルな動きをする）

③咀嚼（そしゃく）する（よく噛む）

この3つを効率よく叶える方法があります💓

それは、「起きてから1時間以内に散歩をすること」💕

これだけで①太陽の光を浴びるって言う効果と②リズム運動の両方をクリアできます❗️

そして朝散歩をすると……

お腹が空きますよね❗*\(^o^)/*

その時によーく噛んで朝食をとると、③咀嚼効果も得られます❣️

朝一番にセロトニンを分泌させて、最高のスタートをきることができるんです！（≧∇≦）

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▼人とのつながりを感じるには
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

朝、最高のスタートをきったあとは、大体みなさん職場に行ったり、お休みの日なら家族と一緒に過ごしたり、友達と会ったりしますよね！

ここで、オキシトシン的な幸福を意識しましょう❤️

オキシトシン的な幸福＝『人とのつながりを感じる』方法で重要なのは3つです💓

①仲間との交流、心許せる人との会話

②人とのスキンシップ

③感謝をしたり、親切にすること。

……とはいえ、今はコロナ禍ですし、「命を大切にしよう」という気持ちが高まっている時なので、スキンシップをしようっていうのはあんまりリアルじゃないですよね！

また「友達と喋ろう！」というのも、タイミング的に推奨しにくい所がありますよね！　

そう考えると一番良いのは……

感謝と親切じゃないでしょうか❓

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
▼感謝と親切の習慣を持とう❗️
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

感謝と親切。

「親切」は、コロナ禍の今だっていくらでもやりようがあります。

例えば、エレベーターで周りの人のために行き先階のボタンを押したり、「開」ボタンを押すこともできます。

日常の些細な行動の中で「親切」はある程度できますよね❗️

一方、「感謝」はどうですか？

……いつでもできます（≧∇≦）‼️‼️

ちなみに僕がやっている感謝の習慣と言えば、食事のとき。

何もしないでいると僕は感謝をすぐ忘れるので、朝ご飯、昼ご飯、晩ご飯を食べる時に感謝をする習慣をつくりました。

手を合わせて、自分のお父さんとお母さん、カミさんのお父さんとお母さんに感謝をしています。

そのことによってオキシトシンが分泌されるんです❗️

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▼ 科学的に、幸せになりましょう❤️
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セロトニン的幸せを手に入れるために、朝日を浴びながら散歩をして、よく噛むこと❣️

オキシトシン的幸福を手に入るために、感謝と親切の習慣を持つこと❣️

これなら今からでも、明日の朝からでもできるのではないでしょうか💓

自分への戒めもありますが、習慣づけて、まずは幸せの「土台」作りからはじめましょう（≧∇≦）‼️

心身ともに健康になり、

人間関係を良くして、

そして仕事や夢の達成感を味わいましょう❣️（≧∇≦）

それでは今日という最高の一日に、、、

せーのっ！いいねー❤️

ばいばい💕

本日のVoicy個人スポンサーは

『藤本孝博の志塾。本物のリーダーシップを、本当のコミュニケーションスキルを、一生の宝物を身につける。若者とは決して年齢で決まらない。本気の若者よ来れ。さあ挑戦を始めよう。』というBOSSさんでした❤️

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【記事の内容をチラ見せ❤️】
地方で勝負するにはコミュニティは欠かせません*\(^o^)/*❤️コミュニティがなぜ強いのか❓それはコミュニティには「◯◯◯◯◯」があるからです❤️鴨頭嘉人の身近でこれを最も上手に活用している方が僕の宇宙一のカミさん「明子さん」です(≧∇≦)💕明子さんから学ぶ地方での戦い方をご紹介します♪

この内容を、以下4つの媒体からお好きなものを選んでいただくことができます💕
オススメは①と②をダブルで加入です(≧∇≦)💕

①Facebook会員・イチオシ【980円/月】
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③メルマガ会員・まぐまぐ！【980円/月】初月無料

https://www.mag2.com/m/0001694872


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𓎩 冷やあつ！ #豚ネギつけそうめん
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エアコンで身体が冷えた日や
少し肌寒い日にぴったり♪

豚肉とネギたっぷりで
食べごたえ抜群。

つゆも絶品で
”和風”でもない”中華”でもない...
でも、なんかクセになる味。
（なんじゃそりゃ。笑）

いつもの
”めんつゆ”に飽きてきた方にも
ぴったりの一品なんで
機会がありましたら、ぜひ〜♡

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▒ 冷やあつ！豚ネギつけそうめん ▒
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⏰調理時間：10𝚖𝚒𝚗
使用した器： #古谷浩一 さん
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❲材料：𝟸人分❳
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そうめん...3束（150g）
豚バラ薄切り肉...150g
長ネギ...1本

〔A〕
水...300ml
めんつゆ（3倍濃縮）...大さじ3
オイスターソース...大さじ1
鶏ガラスープの素...大さじ1/2

⁡
➊そうめんは、袋の表示通り茹でて、冷水でしめる。長ネギは、斜め薄切りにする。
⁡
➋鍋を中火で熱し、豚肉と長ネギを炒める（オイル不要）。全体に火が通ったら、〔A〕を加え、ひと煮立ちしたら火を止め、器に盛る。

１のそうめんを２につけてお召し上がりください♪
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この間までモワッとしていた空気も軽くなり、窓を開けると金木犀の香りが漂う季節になりました🍀

前日に娘の寝かしつけに失敗し、散らかっているリビングの片付けから始まった１日でしたが、勢いでずっと片付けたかった物置を片付けることに💡

めんどくさい場所の片付けは、片付けのモチベーションを上げるたついでに取り組むハードルが下がるなと感じています☺️

お昼ご飯には娘の力を借り
１０月１日が中秋の名月ということで、お団子を使ったお料理と甘塩っぱさが美味しいサツマイモご飯、ナスと相性の良い厚揚げを使ったお昼ご飯を作りました🍲

Instagram kurashiyasuku_shu
（https://www.instagram.com/invites/contact/?i=1mzgdilaayuw1&utm_content=3wj6nnb）

Twitter @ shu217213

楽天ROOM https://room.rakuten.co.jp/room_5966f71412/items

ミニマリズムを取り入れながら、シンプルで自然な生活を目指しています🍀

関連性の高いコンテンツ

ルームツアー
https://youtu.be/YUVK4NqgEEQ


メインチャンネル
→https：//www.youtube.com/channel/UCFlHulKFCOGFt7hBWo1T2lA

サブチャンネル
→https：//www.youtube.com/channel/UCR4rJ_DG6tZrQ8ioUpQoNtA

＃暮らしやすく柊
＃主婦の１日
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＃専業主婦
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＃ミニマリスト
＃ミニマル

BGM
・https://www.epidemicsound.com
pianimo様
→https://youtu.be/CPAuMUd8eIM

【まとめのまとめ】
チャンネル登録はこちら
https://goo.gl/QN6ioA

質問というか相談かも

同僚が昼飯で誕生日祝って
くれると言ったので有り難く
ご馳走して貰って、

初めて弁当に手をつけずに
持ち帰ったら、

初めてのデコ弁?豪華弁当だった。

ハッピーバースデー!みたいな

晩飯にすると言ったけど
衛生が怖いからと嫁が捨てた…



そうかーそれは
しゃあないなーと言って
普通にしてるけど絶対落ち込んでる

花屋に走ろうかと思ったけど
夜も遅かったし

花とかスイーツとか嫁の
好きなキャラ物はたまに
買って帰るから

何かそれより一段上?
のお礼か謝罪がしたい

アイデア欲しいですお願いします

自分29嫁28で嫁妊娠中です

スレ違いだったらすみません



休日にお前のお手製弁当を
持って二人でピクニック行く



やっちまったな

旅行で温泉連れてくだな



奥さん可愛いですね!

どこか出かけたらどうですか?

美味しいもの食べに行くとか。



に同意。

帰りにおしゃれなカフェか
甘味やさんでデザート食べる。

妊婦だからディナーまで
引っ張るのはやらないほうが
いいだろう。

帰ってからいいから、

もう一度ちゃんと謝る。

これ大事。

ただ、嫁さんが納得
しなくても深追いしない。



深追いしないの大事だよね

自分は謝ってスッキリ
するかもしれないけど、

謝ってもらっても受け入れる
側は時間掛かるもんね



ありがとう。

も参考に、

との合わせ技でいってみる。

の遠出は何があるか
わからないから出産諸々落ち着いたら

俺が子を見て嫁だけに温泉
旅行とかプレゼントしようと思う

謝るのも深追いしないでおく。

これは盲点だった



お弁当持ってきてるのに
なんで食事しに行くの?

お弁当持ち帰って

「同僚がお昼ご飯お祝いして
　くれるって言うから食べなかったよ。

　夜食べるから別にいいいよね?」

とでも言ったの?

同僚なんだし、

「今日は弁当持たせて
　もらったから明日でもいい?」

とか言えばいいんじゃ?

彼女じゃないんだから
当日じゃないとダメってことはないし



同僚といったが上司もいて
皆で行くか!
って空気が出来てたのと
自分も舞い上がってた。

あとデコ弁とは思ってなくて、

自分は普通に帰ってから
食おうと思ってた。

日曜に誕生日ディナー
行ったから俺の誕生日は完結
してたとばかり…

昨日は嫁は嫁実家で飯食って
くる予定だったし

帰ったら先に帰ってた嫁が
弁当食べてないの見つけて、

謝って理由を言って礼も
言ったらしゃあないなー、

でも危ないから食べないでって捨てた

完全に自分が悪いし
言い訳だけどこんな感じ…
あー書くほど後悔



男なら無理してでも食って帰れ

あと同僚が誕生日で昼飯
おごるとかなんか気持ち悪い



サプライズ謝罪じゃなくて、

お詫びになんかプレゼント
するって一緒に買い物にでも
行けばいいじゃん。

買って帰ってびっくりさせた
方が感激が大きいとか思って
いないんなら、

嫁さんに選ばせてあげたら?

あれこれ悩むのも買い物の
楽しみだし。



これもいいな

出かけた時にさりげなくやりたい



三大嫁のご機嫌取り

花、スイーツ、何か好きな
もの買ってやる



おっ、三大火に油



確かにw

花管理めんどくさい、

甘いもの好きじゃない、

そもそも物で詫びようとか間違ってる



これ、嫁の好みを完璧に把握
してないと地雷だろw



嫁が妊娠中なら外
連れ回したり使う時間無い物
あげても意味無いだろ

休日は1日言うこと聞くとか



まあ使う時間がなくても嫁が
喜べばいいかな。

嫁が出かけたくなかったら
勿論しない。

あと言うことは常に聞いて
協力したいと思ってるけど、

もっかい身を引き締め直す

皆ひとまずありがとう

また何かいい案あったら
教えて下さい。



詫びて罪悪感消そうとしてるだけ

デコ弁は二度と戻ってこない…

反省してるなら次に活かせばいい

次あるか分からないけど

今いきなり物あげるとか何
するとかじゃなく嫁さんの
誕生日に返してあげたら?



あーもう無理だよ。

どんな想いでデコ弁作ったか
分かるか?

「弁当箱開けて喜んで
　LINEしてくるかな」

とか

「同僚に見られて照れてるかな」
とかいろんな思いで作った
弁当を踏みにじったんだ…

とりあえず今は取り繕っても、

今後何かトラブルがあるたびに

誕生日のデコ弁食べなかった
ことをネチネチと市ぬまで
言われ続けるぞ

来年の自分の誕生日前に
それまでにリサーチして

何か嫁が喜びそうなものを
プレゼントして

「去年デコ弁食べなかった
　ことを1年間悔いていた。

　今年の誕生日にぜひもう一度
　作ってくれないか」

と土下座してお願いしろ。

これで多分嫁の悪い記憶が
良い記憶に書き換えられるはず。